美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。5.39.217.76% h0 K1 u+ P8 T: ^0 d8 r
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
# e; `( Q9 u4 b5 E8 E* A* X5.39.217.76你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb- @) e# w" [# y: a, ~0 l. u' a
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! q; s/ P3 ~' d
. z5 w( K `/ _. b6 @5.39.217.762. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
& p, n# \1 K+ f+ I7 J% K( Z你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 s. R7 m: n+ A, H6 E
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。8 k" o! @% a' E! R6 i6 E3 K/ q! u/ U
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76) Q" ]) i# F( t" I3 }1 @
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb; ^! Q( M& M3 W" J" W; [% h1 |
0 r' q7 t# K7 [; b5 w4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。7 m9 v+ \* P0 ~& Y/ N* B# z
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
( Z0 J% W( r; P1 v0 z. d1 [9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.76! B' N) k# w) w
9 _5 B! i9 @) ~& E5.39.217.765. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
! U- r4 g5 m3 jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ t# Z3 ~* l) i
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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