美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
4 S! Q3 s% C( A; X d0 z e3 n! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 P# f* [: w2 M% I6 g. K
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
/ K6 @$ Q l! M4 z# ~3 ~' O你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。% L, ^$ y! V; _* D' u
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。! w; ?$ c- j' c0 m8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 q( u/ O/ m3 e% T- s. ~1 D d3 H
2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.76& X/ T5 q3 r8 x. I% S
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
. v" F4 w, a) K$ T5 ~, Etvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。* e4 r1 c1 Y# B1 q* a
_ W; c9 h& U' B( e# A3 s3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
9 s2 u# {% K- n/ j5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
+ P" {7 a, u# @" d D2 p5.39.217.76重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
t0 i. T5 w9 q; ~7 d3 u; S
/ i9 I8 G' O/ H; N8 ]$ Y _9 J( { Q( z5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
) g; s M9 k; M( `8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
0 Y( `6 d% A) H# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb" K5 X6 s' f7 G( S q
i- A" }/ ^& a) Q. |tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
a/ E( M# t% ^公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
+ r3 `- h4 \0 y" G& Vtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 