美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
1 V- G( d2 |! ]( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t: x8 P2 T8 N% N1 v* d/ h0 A1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
+ T" ?( D, M7 g7 w$ w3 R0 I你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。 Z- K0 B4 Q0 w* d
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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! T$ |$ [1 q# T' @* p/ m公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
) }. `2 h1 {2 r" m9 T: U0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
8 H) f( m/ @0 v# p( ` I重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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7 e. r4 w7 b% Y+ V a! E$ F公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G @. m- u: l k: z
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 F3 g0 M+ M; \, q7 ^# I
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。! n& B" _5 `4 B8 o! I7 Y
; D6 c1 C4 c3 g( w! n& u9 f5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
2 F4 F" L# J8 H; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
; y. @ \: L* k" m/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。. E* O m0 S2 n5 ~$ }9 m2 G
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
/ y9 X/ ?7 H. e9 v/ A7 Htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。- W' H3 ~2 x9 ]7 n8 b2 t0 e( I
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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