四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇# C: D9 _7 t0 k& B4 Y
受影響人士
: a( E* W: M- e6 [& B- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" I2 O0 a( u* O6 W1 @9 H
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
- e$ t# L) U8 p" q公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） % v7 E7 h) r4 X3 j: c. { e
- 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇, D' C7 @0 @% {/ [/ R. a. g
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以下人士較容易出現情緒困擾
1 n' e4 R$ H( f9 k/ r- 本身生活上已有很大壓力；
e" d7 y ^8 b( s0 e K5.39.217.76 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
9 ]6 G6 F3 I- L - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； o: J, h) s: X4 \ v
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） # ?8 R1 X! T/ w1 z$ p
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 \, ?+ ]" Z2 D6 h( o5 I
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# H2 }' i; Q* T% L8 ~" T: o
留意個人的壓力反應，理智分析現況
7 V: m0 `1 ^: \- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.76( V# f1 r( ~3 i1 \+ w3 n
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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) [9 C% f- J& A5 c3 l7 x) @; C. F* G5.39.217.76- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇' B4 ?3 N2 K$ ?. R7 ^; l$ b
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7 k3 O6 F' _8 Y: Q* F& u; Htvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
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. Y# G: o. D$ M6 V身體方面
+ G! c6 c$ | S: m* o0 k1 K | 冒汗
# F2 i0 |, L# u$ _, G+ d- }/ X頭暈
( J$ D+ G/ k1 u* E公仔箱論壇呼吸急促/感困難
7 d! g. q9 o" E7 k, m+ ztvb now,tvbnow,bttvb疲倦5.39.217.76( j. x4 T" u% h7 a
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| 頭痛
/ p6 P7 q) o$ F2 Y( S+ J! c; B5.39.217.76胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z* ?6 G& ?- f
作嘔作悶' S5 `5 n( s1 Q& L
身體顫抖公仔箱論壇. a2 f B3 h9 P5 d
| 情緒方面
* o; x' V) e- {8 A3 F | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A r- f# ]2 r) j- y! I! Q
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哀傷
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7 e8 A* c2 ?5 ~" d2 W抑鬱5 N# l4 i4 e% A+ f
| 容易激動
6 A# Y l* B+ G$ n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚
8 E+ R* T' r, { k2 C/ @& ~5.39.217.76無助及無望
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& Q/ N$ @: D; C1 n( G5.39.217.76 | 思想方面+ ^/ C/ [1 H( O) S
| 困惑混亂公仔箱論壇$ S s: t! T; F- J/ m, ]
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反覆出現災難的情景、思想或片段
4 G; x" x) \% ltvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; e4 @0 J, \3 @/ S& Z4 w
過份警覺公仔箱論壇# z2 @- y a5 N& S# }# I! q G
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) s% ~1 N0 y. Y9 V" J
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 z) L9 L9 }1 i4 J: \
| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb" _' | A5 F7 ^1 Z
對週遭事物失去興趣. [/ o2 O0 N/ P) }( Q% h
逃避任何與災難相關的思想，引發
, @) h& j2 Q1 H. X; v公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 u2 P* P2 A8 W) r; q8 m
| 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; C: B! r, ]
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F6 y) w( O0 {1 J& I% T+ C% `8 [
: z3 z( V8 h$ T/ M, \5.39.217.76嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇1 A6 v# T5 W7 w4 B, U4 g- Q, A
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1 F: s: q# m+ n) k; Z: ?% A( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 e$ R- v. q- u/ q9 e5 r
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 / P" ]5 |5 V6 s5 m, q% T, s
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇6 J0 U& ~, q0 R+ L k
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
; ^) }- T1 p! V' T, H4 L: i8 A5.39.217.76 - 做一些令自己喜悅的事情。 ; M4 |. }3 r' |0 k
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k I, [ ^2 D$ g
- 定時飲食，保持營養。
: b0 n4 P# `& l& V0 v; c公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.76! Z p8 i/ d8 q9 j
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb {& `4 O: [+ d5 T5 c7 s
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
& P: l! y" U) B! O0 {4 Vtvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 ! |- O: }4 D; W/ K6 R- A
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
0 r) B+ G; f' x U- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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- T' U1 g; E& }) N6 d危機訊號* u( H% l W2 c
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。/ k9 Y M* G2 H6 O4 Y2 E4 L, c
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
$ F+ P6 \' S" x0 X3 S公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
2 f0 }5 g; r! R/ {! I7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
( K8 n6 b& S7 F4 V. y& T5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.762 Y: f. j$ S6 \( s
資料參考
! P+ u! v& |2 i E& `1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
0 v7 s, \0 o: p4 x! N! f f4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb8 D- l. F, t, X. n _' P, ?. U" s
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
: w) A8 s$ i' D公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
7 a& i. a4 `# l3 C) _% ~5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.76% }% @+ w( c/ A
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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