四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb0 B, p1 `* u/ T( O0 Z' S* W0 h- L
受影響人士5.39.217.765 p3 }/ `) \0 g* x+ C
- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.767 {: Z8 q: w5 `5 T
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
6 k& Z8 q6 \6 j; c- i' \! y' G9 ] - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
) P! V) v5 ]& T: ] x& I5.39.217.76 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾4 I$ o; C4 J3 m9 Z H7 b6 J
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇: N0 w& z2 K% ?( e( Y
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
2 _% C+ g) \8 B/ @& w0 V公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' B6 f5 C3 V$ g- J9 }
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
F8 G4 k+ I: E& `8 P. u* K- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.76) a$ P0 m/ o8 L% C- z+ f- B" {9 N
4 z; W- W( N& n( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 % H6 E4 _! y" E6 N7 |* F) h
: P7 g- _6 W. y1 a! G8 N/ Y# [' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | # ?' v1 z; _, V L
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0 p6 j2 U3 u0 g+ d公仔箱論壇常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb q" C. i' c+ ~
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身體方面
+ J4 y" k [ C" F. S1 g | 冒汗( z& n! H) \3 F% }# ?. v
頭暈
+ i# T1 X: [ e1 A( o% m公仔箱論壇呼吸急促/感困難5 }1 b# D9 c; G' l3 [7 K. E: n
疲倦
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| 頭痛0 ^) ^# K: {9 _/ M" Z8 R+ j+ k+ K0 a
胸口疼痛
. k+ }* l/ `3 s" j9 Q; C9 K# L作嘔作悶
0 P4 r0 E& q( A6 {- [身體顫抖
6 h- Y5 f8 P3 Q' @! Z | 情緒方面公仔箱論壇, H0 j' o, M8 c1 p
| 震驚
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哀傷
# i7 ~0 \- i V3 @/ e& E4 x! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實
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抑鬱
3 e. e( ?$ G! F2 u& V5 N9 Q' a9 } | 容易激動( T$ x X: y7 x# y3 k/ `5 `3 d y6 I
內疚+ @' Z2 K8 r# T
無助及無望
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| 思想方面
$ x/ r T, b/ i+ l: `# w2 V | 困惑混亂
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6 ^1 R$ o8 b7 K) Q; \; w5.39.217.76反覆出現災難的情景、思想或片段5.39.217.76, z/ s1 T$ p T
| 猶豫不決
2 C; u k/ a4 \6 F( e i過份警覺
" `9 B5 h2 F1 C+ m, Y" j4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神公仔箱論壇. C6 @7 w9 \6 r- M4 |7 E8 I; j
| 行為方面5.39.217.76 D9 H' U, |2 Q. x8 n( r/ R
| 胃口不佳
* s" K* E# `- S* O$ K7 ]* G% J對週遭事物失去興趣公仔箱論壇1 _) Z1 Z: b2 {. W0 W
逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.76" G+ U7 m1 ~3 r
之情感、活動、話題或場合
% w' o+ x5 _* R% I' ^公仔箱論壇 | 不想與人接觸
/ G* v* |, p% u z7 D2 \- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢7 D$ P) p" c; n5 {* A* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 U$ C9 K+ |, F
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
$ F1 r7 c; V9 W# l6 Otvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
5 h* q; O0 V x' @0 `7 B3 G5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g' b! k3 z ^+ q& R x2 a
- 做一些令自己喜悅的事情。
% L1 b6 Y3 K+ z3 |3 m - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
! `% B* l4 i6 T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
) ?5 L8 G. G( ^, g - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇4 g, h8 G2 v% {; p. r
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒" Y X. `9 S1 M: z' K& c, D: F
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇; J' o! G) I- H: J- {+ ^: u$ ]; |
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 ! a: b# k, @. g( j
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 + A% [' u$ _; O. ~- F" j
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5 T. w- |3 `. m/ W! X# S
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 9 I) V ]* ~! p! V2 B
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危機訊號! |' O% [8 p/ O$ U- t: j% o
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
- k# O# e1 [) p6 E公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 " `- d( P. W/ d k& T4 m: J4 j
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
( w& i) p0 @0 d# T p+ I2 U$ [% _* H5.39.217.76 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
& ~/ I% L: z3 a( e, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考; I% v! D2 s! u! C0 U
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.76' ?9 y* s1 X" {% J) c/ k
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇 P X- k" Q6 N; ^9 S& }
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
, }0 u! u: Y& l! f0 t5 l6 ktvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
4 G, _: P( {4 }. J. ?, j1 gtvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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