四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
8 g/ a G C& o受影響人士
* k+ |$ D: o$ x. Y" L" b& Z/ V. J" c- 親歷災難發生及其災情之生還者 a ^& P6 ~ I t K" g( I
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 c) b# S0 w/ y" e, L
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
7 Y0 d* k; ]# K B6 _1 r: d& S+ P - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
' Z. P$ R) }3 }! t- v) r- 本身生活上已有很大壓力；
8 y8 D2 ]7 {9 p; X% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 t4 V* V: m* i8 I0 L
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 E; l. `% j4 P0 N7 B" z( N - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5 U6 ? D/ Z: [
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
( H8 _5 a" F! n( c; a公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.76& ?' p3 a! i3 [7 l; V* D9 T4 {
: A3 p3 ^# e; ~* B3 a, i公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb; }- e; H7 K9 l* H; u: ]
8 D3 J. D: l- p0 o- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb$ `) w3 P! Q* c G+ U4 u& p
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身體方面
& A' h0 @# W3 y7 N: i( Xtvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
: ^# v8 U7 h D0 R+ M$ x+ h- |公仔箱論壇頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 R! Z2 J. n2 g
呼吸急促/感困難
/ M; C. Y8 w4 K4 k+ l公仔箱論壇疲倦5.39.217.76# {6 i+ A' z3 D+ V9 i" K) M& X w
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| 頭痛
" r3 [! \ y" o7 A) R' s) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛5.39.217.762 x: i( {$ M# H+ p* M" D
作嘔作悶5.39.217.76, m( G" d* F$ Y8 c
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb6 B- D7 D/ T* K) e% `6 Q
| 情緒方面
( d" ]( H8 h# e9 v9 J公仔箱論壇 | 震驚
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哀傷
; d4 m9 s. r5 t" x5.39.217.76否認事實公仔箱論壇0 w3 ]8 ?$ D2 G0 X9 `8 V. L
, ^" A; J2 h+ `/ A7 M公仔箱論壇抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* F6 S. v8 G' C1 u
| 容易激動
% @: L% v( j9 M$ S6 h& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚
7 l+ V" H6 X- p" p7 U* I* {公仔箱論壇無助及無望
4 N* w0 Y+ K8 U4 j1 ~焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. w. ?" H" k7 `- Y. r
| 思想方面1 F; ]9 i9 E5 \6 O0 X
| 困惑混亂
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9 t6 a( q+ t' [0 [. d5.39.217.76反覆出現災難的情景、思想或片段
6 H! U+ A7 W+ X9 i5.39.217.76 | 猶豫不決* [$ b8 V4 C, C) a' V
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( U8 M m; N0 z7 `
難以集中精神
3 Q/ ?5 w$ S0 Y# d" D* x/ `! | | 行為方面5 x. p; Y5 n* O" l6 v' x
| 胃口不佳
/ _" l8 }/ d% @! X( A( ]tvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
- Q2 X3 Y/ W( h逃避任何與災難相關的思想，引發
K2 k/ K1 O: F- z; U4 r1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇" S4 L+ M) W/ @6 j* A% S) O5 W
| 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" x; m( H5 q8 J/ G) j
失眠、發惡夢5.39.217.76" @) ~' X& K8 ^7 E: _' j
3 H+ I# z% [( \) V K9 F嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb/ B' r9 P# `" k& Z; E% c* \& [$ Y
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb8 }. V9 U/ o9 n& N9 h6 q
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 0 U" ~; m) |4 c5 i1 \6 [* |
3.善用時間，投入原來的生活" T& d( S: U5 }( {# r
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
2 {: m6 \7 F3 }% M3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
& Q: b- k I5 b3 h5 k7 g, k% L - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
}* H( u5 V* j6 s - 定時飲食，保持營養。
z3 i0 q* `# r, g5.39.217.76 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ) R( ^: W$ ~' `. W% s+ m7 b
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.76/ H; B9 ?8 P \8 w9 E
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇1 R9 h8 U" ]& s. N2 S8 x; u6 j3 M
5.避免衝動決定或行為0 J d0 b) [) P6 K7 w5 k( |! M
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇4 [! e5 \# T+ x: t/ c
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 1 o, f* ?0 J, U, f+ c
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇( P7 J& r/ o7 ^; S! W& x4 z4 @
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.76; k" n+ R3 V! i4 O- D
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危機訊號
+ ~8 V7 G* s0 K' l5.39.217.76 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。0 z7 i# t$ R/ i; x+ u; f, H% A
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
9 `* g; Q+ A, P- P - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
8 h8 \: `# w+ }4 D/ }* s2 O7 j5.39.217.76 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
# C) K; s, ?) {8 t1 X; z/ H公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& b9 b' p9 c8 s% q0 d
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
* q+ M! U4 t( Q/ D( G2. 美國心理學會(American Psychological Association)
9 j8 \$ e; {* y" Q8 S- W8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.76% s' }8 H) j) b' I( ] ^3 D
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
& l ?2 e+ o& x& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition9 U: y) v( a; R/ |# w7 H
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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