四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 ^5 q) d% t( K% c r: o8 w0 d$ stvb now,tvbnow,bttvb受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; W8 L6 C' C$ v3 {. L% P4 w" U
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇( w$ k2 Q8 ]4 D( b: }% u$ d
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
' L, b8 d: T3 [) V5 s1 w1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
' W) H5 \4 ?: [' {" v - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇8 C3 k; e' I2 ]* R( Y) v% z
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以下人士較容易出現情緒困擾, ]2 j: Y' ^; }4 E( g4 \* Q3 A
- 本身生活上已有很大壓力；
7 ?! E7 [- c; D! k9 K$ F5.39.217.76 - 本身已出現情緒問題；
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! d' y0 Y. ]% o( U- e$ f之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.76& s5 N0 d; A5 u* b: ]
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； , [5 ?9 A; |4 X+ R
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議/ W9 T6 k& o: N6 I
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( `! x8 t, L- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
* Q e6 W c4 z8 l ?公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb; m4 x( n! o" |) k
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y5 _6 \1 h. G7 R: i, U% L4 M
| 冒汗
5 {1 u- k3 l5 c# g/ Y公仔箱論壇頭暈
7 C r* p7 J6 ]5 l' \# S( L8 b呼吸急促/感困難
& M- {. L9 D( e( K5 a6 ]' ?疲倦5.39.217.760 C1 D0 z o9 h6 E; r
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| 頭痛9 {/ N9 i+ z0 L' M9 H; \: O& h1 h! |
胸口疼痛
* R% I1 K b( R6 {. R* r5.39.217.76作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x F- J+ N" f5 \0 r# G3 N
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb- O+ C! \/ e ^
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 z' B- ]; R9 b1 D
| 震驚7 {* Q$ v' s/ F
- R i9 \, Y8 g; B, O- o D2 qtvb now,tvbnow,bttvb哀傷
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抑鬱
8 U0 A/ g/ Q! x! w# s公仔箱論壇 | 容易激動
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無助及無望
3 l0 }- T4 \& ^0 g! y: g* G# o5.39.217.76焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb) s' X7 Y- I" O. O# R2 H6 t
| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb# Z2 A) [4 w2 k) Q. q- K; L: `
| 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
7 Y; @9 J" C( n; z) }' h公仔箱論壇 | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb, F1 X2 Z/ T& n/ P( F
過份警覺
; L) @% C$ h2 a- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神
$ R0 f. f6 f, r* s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面
' l: ?. I" W& i8 K% C0 p | 胃口不佳公仔箱論壇- J/ K& x) q$ O5 |
對週遭事物失去興趣
2 c+ m* l0 j' W r2 p- X公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb, @6 f6 I9 {/ o
之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 {. o' X' {
| 不想與人接觸
8 S9 C. F9 w, O" `5.39.217.76失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇* Z' s1 f( E- E9 R+ ~
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2.與別人分享感受1 C. l8 h* S' f
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.76! d; W m* M S. N! [" l, \
3.善用時間，投入原來的生活
9 G1 f4 v/ `6 B+ z4 @6 ^, K' b- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
9 ^0 Y+ q, L& M% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.76- S, J" U+ }5 G6 }8 y. z
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
% N+ F; W6 @- i: O - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% t$ n4 P7 B" X3 x* N
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇6 W. q) x* s. P
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
8 I) |, n, l: @$ I公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
6 ?+ S: I3 @: o5 ?6 D - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
- P: x+ Z+ q# m- q. {- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 - l( @/ K: a* `
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危機訊號
. \) ~/ @ C% G公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.76& }8 D/ K4 M( [2 [5 d+ ]3 f. z
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T! _( k) I! t9 |
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
9 E3 F! b- B- J* q b0 b) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.76' G- }' ]0 h3 d' Q2 o, ^
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
8 e2 A# u5 m1 n7 X3 [' N4 O( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
1 X* x8 ^! l$ S$ W( u9 p% f5.39.217.762. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇1 o0 n/ v! R0 u* f: @9 W
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
; f% Z7 E: _3 C+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 M. L: a. d
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.765 \1 R) @% c- w- K$ b7 Z) K
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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