四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。2 A! n/ J3 D9 p. Q
受影響人士5.39.217.763 G" C/ n! R* G3 r9 r* L5 P
- 親歷災難發生及其災情之生還者
7 J7 S! g7 q2 ~" a - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
; n: | z, S/ z9 ^/ t# }5.39.217.76 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; D1 ^# p1 f2 U, }! u
- 關心災情的普羅大眾5.39.217.76- |, t! i6 G9 @' J: o8 g6 |! _- h
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以下人士較容易出現情緒困擾
: M+ ]8 v1 V$ w2 v* _) gtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
& R2 H6 y7 U- {5.39.217.76 - 本身已出現情緒問題；
+ [7 U9 c$ [ z% b2 s+ d5.39.217.76 - 5.39.217.767 z8 }+ Y9 b, Z( A
之前曾經歷災難或創傷事故；
% @! h9 ?1 D R# C5 R公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
/ H& k, S! P- b/ w2 c. Gtvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
% p" W- ~2 n, Z0 k# t" d( T0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
$ Q; j7 z4 U& `- O( g; H2 w, E% X5.39.217.76- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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T& E* p, S' @: w, B/ h3 W公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
: Y" o/ Z; O7 B7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i0 ^! {/ V7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇2 x; @& ^: ?9 v* [
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9 ^$ K* s' ?- g# e, y常見之壓力反應. [! Y2 x& M1 S2 C8 t2 }
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb' K% @% E9 T7 a B3 _ p1 q$ o
| 冒汗
) {- {. t0 H6 c" p7 H3 V頭暈tvb now,tvbnow,bttvb% m' ]7 V/ q2 I- b p2 k; {# y
呼吸急促/感困難
9 w7 M# n0 }9 ~" _ U疲倦tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) {2 L0 i) q/ G
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| 頭痛9 _$ i! `- B5 M; s* o1 g
胸口疼痛公仔箱論壇( e) n$ a7 G9 C
作嘔作悶
5 E& d. f, l, V身體顫抖
! N8 Z m/ {3 g" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面
9 w* J' X& L) Z* q; V8 ltvb now,tvbnow,bttvb | 震驚公仔箱論壇* s$ R/ g0 R' @7 z: `" O
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哀傷& ^! W3 [; }! Q! i7 \
否認事實
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( V+ w5 X/ f. Y6 T+ a$ _公仔箱論壇抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb: J# X6 d& R' ? F0 x( S3 h) g
| 容易激動
8 j- y3 q7 y, @. f" o. vtvb now,tvbnow,bttvb內疚公仔箱論壇% {* h* f/ r2 d& O
無助及無望, E2 T) q a f) i$ {* ^% v
焦慮驚慌
9 q5 i# R: k. ?) \5 R公仔箱論壇 | 思想方面0 i0 ^5 {! g: \+ e
| 困惑混亂
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7 ?0 H, y# b- l5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
4 r9 q; m4 Q6 P" l' I' j | 猶豫不決
5 G& S, f- L( U$ ` W% f5.39.217.76過份警覺
% X( P1 w3 p5 Q6 N+ d+ ]% L/ x公仔箱論壇難以集中精神6 F% P8 Q& N! Z
| 行為方面; f( l) @# f8 D, h
| 胃口不佳5.39.217.762 A, x1 `) q H9 g3 I8 `
對週遭事物失去興趣
/ f, P: }) y# {! u! ]# ]5.39.217.76逃避任何與災難相關的思想，引發
. p& j( {1 u9 ]8 Stvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb z% b. ^0 q; }$ ?
| 不想與人接觸
% h' p; P) P, }. n9 \4 G5 d5.39.217.76失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.76" v. h1 [0 J& a6 e# @0 ~- _
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2.與別人分享感受
) q( n" b; g) ^( T- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
, L( v0 `" x5 @4 U( L, [/ I5 Otvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
) \# X9 }9 X- U( stvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 7 m. ^- E9 {* O$ d9 ]1 ~
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.76+ C, h+ n y/ u% j; n- [% @" d
- 定時飲食，保持營養。
# _' z e/ C4 Z7 Itvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
2 B& R! U8 w; Q3 b- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.766 L4 z7 P' g8 o! @. V! v4 V7 o, ^, O
5.避免衝動決定或行為- X0 r! q0 P7 C, D0 R6 v
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
" E+ X, [ D ]2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ' I9 i/ `/ P, _4 G" Z
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
( M q9 |; X- g; G5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 / |# v2 M. o; |& ^( M
* g! _& U& Y& Z- @2 }% U) \4 R5.39.217.76危機訊號公仔箱論壇1 w4 F) s2 s9 _7 m# u
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。: L, @; i; b6 C+ S1 l8 Y$ P
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; l, j6 F& Q- z4 M& m. X$ Ptvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇' Q) o+ g. r% A* V6 {
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
( \3 s/ [, T. s - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5 u, I6 \4 F0 S0 V; w1 D, m0 z/ T
資料參考- z- Q7 `* R. B: Y1 U `
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
6 m7 x: P& N$ e" t) d$ |tvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.765 U$ ]7 R8 _ _. k8 f5 h% U5 [, [
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
, d6 X) L, R# M9 K6 S+ _4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
& V, N. l5 ]) ?5 O2 r5.39.217.765. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.76 X# F( x9 V$ }& m
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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