四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。$ i' N8 Z1 D6 _& \4 b1 }; @
受影響人士公仔箱論壇" Y5 h; U6 j4 ^' n0 c: q$ `
- 親歷災難發生及其災情之生還者
: n5 v' r) s# {公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# M9 e g. ^6 k0 I7 ^8 X" S
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
: m8 `# H5 J% O ^6 F. r, w4 v - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
" O: ]* Q8 g* ^. Htvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇8 i% e+ _: B; o0 G. V
- 本身已出現情緒問題； # s9 q% H7 r9 M( o( r
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之前曾經歷災難或創傷事故；
. ^: t9 M2 ~* q& N; I5 t. t! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb+ l. O' {6 |1 A: M3 e1 b. d8 c" _
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） : A% o# W+ N' ?! f
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb3 A% `8 L8 l" k O5 u7 ]" w
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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/ L$ K4 r6 A ~( b' W5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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3 l* x% g# D' b; ?公仔箱論壇身體方面
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頭暈
9 `! {5 V+ Y& I/ @公仔箱論壇呼吸急促/感困難
C/ Z& y" E* f+ ^- ]) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
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" c! `$ {) C3 k3 h4 j5.39.217.76 | 頭痛
! F* C9 A3 }9 l9 ~; e+ f( i9 R, W胸口疼痛
# l; O5 Y/ Z* |) M4 v9 z作嘔作悶公仔箱論壇; [7 R( @6 t l( `0 s2 p+ [( [
身體顫抖
& Q! B2 @! v" N1 Q7 F/ a公仔箱論壇 | 情緒方面5.39.217.76 x5 V" [" o7 f, R; Z
| 震驚
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, c8 S# t1 C1 a公仔箱論壇哀傷
) u( {7 |3 m4 ?3 {! d: u否認事實& R1 E5 p4 O; G% r' A
9 d% Q3 v7 Q7 X w1 e ^" i公仔箱論壇抑鬱! M i: s; w7 y2 z
| 容易激動
% e) r3 ~, Z% `: Z/ G `# P公仔箱論壇內疚tvb now,tvbnow,bttvb4 x/ W; K6 ^! X& L, s& O
無助及無望
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| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb5 V& S7 N$ [+ |$ S& F4 Z/ C
| 困惑混亂公仔箱論壇9 L, p! x6 V5 L
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反覆出現災難的情景、思想或片段3 X; U9 }( o5 c3 _, u
| 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb ~5 y8 a8 k: {3 s3 l$ K1 c
過份警覺
w0 I. ~$ t, v( y: M' ~* h9 ptvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb/ v) E; R R1 g' g) y9 T" r
| 行為方面
- S# e4 f9 S6 P0 y | 胃口不佳
$ X0 ^: u, N7 V. f. X6 |4 \2 C5.39.217.76對週遭事物失去興趣5.39.217.767 d: w! W& U2 v7 w
逃避任何與災難相關的思想，引發
# w2 K4 Y) \# N9 a+ w+ \4 }; _tvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
, H2 e! q! B0 Q" B( p5.39.217.76 | 不想與人接觸! @% s/ e' X3 i. h& K$ o
失眠、發惡夢
, P9 O7 i: z U3 N( s' ?5.39.217.768 R# \- j/ J, N# A, w! ^, _) D2 p- w
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb" E' ]* V) o0 ?# F/ T1 p; ^
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2.與別人分享感受
6 E% @' X0 c y/ l7 W0 v- H4 A, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活; n' L9 u& h, [) r7 `. [! o+ Z! d
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
9 e! E$ D2 M* o0 D+ U# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 ; O7 A0 }$ c+ I# T5 o; B
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: c3 l1 W8 X/ \0 `0 t/ x& J2 R
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.76; A( w& b5 `: u; I, W( n
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D7 y' y% t |3 L8 T, e: a
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
N% g8 c f( t5.39.217.76- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb) F& [) t0 T: x: c4 v, R, G& g
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! n4 C" G# Z$ K$ k! }
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 t' I9 u' o) J& q- t: c
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
3 q; g7 b/ A. } Y) L& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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8 y2 P5 u0 s1 c7 y) C% y; b危機訊號
! _, f% X3 r7 e" d+ N! B公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' E: J) G( p8 T1 w+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.76# x3 B; S7 G y/ n+ F7 T) l
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
0 {$ `! `: Z3 ]. c& a( ^5.39.217.76 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
: B1 E3 w r: z" D" D$ btvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, q- `9 g* x) i) g9 Z! q6 K
資料參考
( A9 E1 X+ e# w" ]) [7 E9 b7 E' ltvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g& W! {3 V: M! J. Z. v1 s, N7 Y/ Q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
% Z" a+ r+ u- x7 D( ~8 Y# E0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇( u& ~ r7 [( w' P2 u" p
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.76* x7 z8 j7 {0 n/ J8 M, g
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.76) k; U! Y4 h3 B/ H
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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