四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
/ W8 J7 B8 f5 p5.39.217.76受影響人士
. w: A1 s# C6 @3 v& V6 g$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者
' }$ n, b* ]& v0 @- Ktvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 [% t, c# b: E h( W5.39.217.76 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
j% L8 [% t# j3 C* a4 D& p - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇1 h+ w1 |: F. U& s' z9 p: Y1 g1 {
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇" o3 P: L X4 \. H+ R6 }
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇5 `/ t6 N% M. M& H
- 本身已出現情緒問題； 5.39.217.764 e/ l& s) S3 w2 N& G) M( q+ C" m- `* ]
; j, G& W1 P* [之前曾經歷災難或創傷事故；
1 m, Y) M3 P: O# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
6 m6 e4 @& T4 w' `; b3 J5 c f7 }公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.76' M! h) F; G/ W9 U8 Z
建議
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. h! f* `- v. ]' _. V, i4 T7 C- Vtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) F8 C0 t" N$ ^* Y
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 0 x3 c7 d8 j: M' d3 F) b1 U% ]9 J
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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身體方面
6 O5 P) a$ e; F | 冒汗6 K7 ]% r+ S6 I; j0 \2 O
頭暈- |+ Z4 y9 D5 y
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb) M" ]/ |8 j' i- F& z) h
疲倦
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+ B, `' c: B: m, p7 |; O; f公仔箱論壇 | 頭痛
# P! g/ i/ j7 P# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
% @9 e3 O* [' A- A7 d2 g: [公仔箱論壇作嘔作悶
( A. u/ z S$ Y- U% l5.39.217.76身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& T3 X" b2 j! }) s' E
| 情緒方面
/ X/ F5 x3 a$ H! v# H* a+ n- K$ p; i7 N公仔箱論壇 | 震驚
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 Y- ]/ V% U3 V1 [
否認事實4 t9 A2 K/ ^: D- ?: q
: a2 H0 S& x* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱公仔箱論壇: f5 B4 \# E% o1 g
| 容易激動! k) }8 F8 `3 j8 n( ?8 o
內疚
2 w2 r+ L' P& ?2 b Z5.39.217.76無助及無望
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9 B8 Q1 v2 J. K6 ]' L7 n! D5.39.217.76 | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb Z" n! X6 z8 V+ _, p
| 困惑混亂3 P0 y' j! s) Z+ w
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u' m0 j$ q) p
| 猶豫不決
4 W. D# a! A# |8 A b9 Y9 m+ e過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ s+ ]& G+ z! Z; z5 @
難以集中精神
& H6 D2 C, F6 w1 P+ |/ W: r9 o$ b! Z5.39.217.76 | 行為方面
1 S, f# c/ l, q' P h1 r. B+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳公仔箱論壇5 E6 u" i; _, `0 D2 z0 _
對週遭事物失去興趣
: r( Z, `- D* k* _2 H1 C) N( Rtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.768 S, C. @ i" k- B* F+ Y0 a
之情感、活動、話題或場合5.39.217.76% }" ?* h' D R
| 不想與人接觸
+ W4 o/ x" J @( Ftvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢% g6 H: C, H/ N# |; [# ^! }
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受公仔箱論壇+ L+ _4 x* ]1 z' F' p- P3 ?8 o# [' {
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r6 E: ?* ]( G, r
3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ q+ q% n7 [+ M+ ~) M4 ?' V
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇8 v: K, r/ q: t+ `
- 做一些令自己喜悅的事情。
4 _# Z: M7 `+ k- y& e& P& c - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
& F p3 }8 a* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 8 N, \9 o: c6 X t4 D$ n2 H
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e# Q* s# B N
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
$ d" ?4 b6 Q' I7 I/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
( {% O7 j2 T! K# t, P* p6 ~% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇! t; Y+ ], b$ r/ a1 E/ G" I e
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
* z( _# } C' S6 `7 M - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.76# @8 B& {% @, B9 n1 K* ^
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇$ @# a% S8 ]* b$ E5 C
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號' V5 E& z$ A8 ~# k. s- S+ l* A
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.765 y0 e$ n* d/ \: _% s @
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇$ P& m5 d* A0 B% `% L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
' q! ]4 R( ]! k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
" u; g1 T) C. F2 M1 V) r4 n - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
! E" X1 @9 h) F: R9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
資料參考
# W! l* Q7 p2 W$ z; y公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)6 m6 ]+ ^0 J' U" C$ F A
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇3 }! ~$ D# n9 N
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
6 c4 o p& L, B3 M6 r* }8 e- N4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb: v- H8 X& E% \% i- j
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
5 x' S- e. J' B+ h! s! H( Y公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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