四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.768 C3 r$ e1 m: ^& a
受影響人士
K' d7 N, K* ?& a( M" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇( v- u+ c3 B. `
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
" Y& g I( h4 p4 H% M& A8 l - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 3 e- x$ b- D4 ?6 U5 j& Y0 @ R
- 關心災情的普羅大眾( D2 m& y3 G( W9 W2 m; Q
5.39.217.76 G; v: _( c) N
以下人士較容易出現情緒困擾
. b* k4 `7 M. V# G- }, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力；
2 ~ z6 b* k. f5.39.217.76 - 本身已出現情緒問題；
: }$ W" [9 n) Q+ A1 c3 {- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @( ]' \; V" H* X$ Z" l% o& X之前曾經歷災難或創傷事故；
; T$ z! ^9 _. Y2 B3 u0 Ltvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
: C, ~+ a+ V M j( m+ }5 Y @5.39.217.76 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
" Z7 ~# g `) {( z2 u- d5 o公仔箱論壇
建議公仔箱論壇+ g* M4 X* D- R1 g3 G
1.3 B7 y0 a# r" f4 M3 U( T$ ~+ \- z
留意個人的壓力反應，理智分析現況
8 x: r3 ?" ?& [5 L5 R- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇8 d+ _2 r6 U4 v( u: _( \
4 L# q2 `3 n0 t9 G2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb: {( f; y- N2 F& }# z, | T
公仔箱論壇9 F, O4 j5 `8 I& }4 l
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 j! [8 z& O) ]! p- x h: j
" o# |/ z4 O+ C4 y | / p2 L3 @3 G$ ~/ m' W
2 ~9 [8 E3 J: o; X# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
* Y1 ]: h& `9 q
2 D: z. r+ Z( V: b$ j$ Z, a$ ^5.39.217.76常見之壓力反應5.39.217.76& a0 u- n$ O. E
- j. N# `# a& f) {5.39.217.76身體方面5.39.217.767 n# J0 U- {: z+ b: G: i3 {& }
| 冒汗
0 O/ U' L* q8 K& a- K頭暈tvb now,tvbnow,bttvb( k0 h6 t/ R+ K7 D5 V$ L {
呼吸急促/感困難
k& W' ]0 J1 B/ t疲倦tvb now,tvbnow,bttvb ], E6 Z' X$ T* ]+ L
公仔箱論壇7 s0 z: o: s* V( u2 X( X) T
| 頭痛
; b o( _2 z- M: h胸口疼痛
" \4 i$ ~0 \' ~5.39.217.76作嘔作悶
9 ?$ y7 z- C0 F0 p6 P) ~公仔箱論壇身體顫抖
+ a1 D4 N) Y: ^4 N- B- M | 情緒方面
% n; s0 h3 B% D* z3 t* ~ | 震驚/ k& L2 {7 _$ S9 D$ h
6 {* i% ^ z$ g3 ]6 {哀傷
, d& A" L! b4 x# D2 E% `: d否認事實公仔箱論壇8 b0 R' t0 p6 i" w) x5 o
. t6 m5 z9 P0 g B. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
' _/ b) T$ ]* B3 ~. |+ |( Ptvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w1 ?" J9 x2 N( j9 D( E+ x! M
內疚5 A6 B: V6 h7 C0 P$ n" p9 u5 [
無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) H. h' d& \# F# @
焦慮驚慌
+ J# ~$ P- f7 S, F0 p, S& u | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb# Z& g/ K9 G5 l
| 困惑混亂
7 e8 f9 Y5 e9 ^- a7 A: `5.39.217.76
0 p9 h2 k+ p/ t0 ^' M7 j% C" d5.39.217.76反覆出現災難的情景、思想或片段
% o3 Z% R) T& A5 S" M: y5 N2 \公仔箱論壇 | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 S. d, {" B1 Y& m: z
過份警覺, b* p; V; W* e' d3 v! r
難以集中精神" {& c, @" S* D4 J6 ^" M- U, H
| 行為方面
& |) ]1 P% r! i5 @& b" _公仔箱論壇 | 胃口不佳
; o7 [: y8 `) x8 f5 }' i, ~對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb2 c; y6 s7 h/ K- p
逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb) w8 ^: l' O8 q$ U" Z2 D9 p
之情感、活動、話題或場合
, {$ y g- b! v3 Wtvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
( K/ h9 `# V+ |, | {6 ?) K5.39.217.76失眠、發惡夢
; u% Q' Z4 ]: G6 M" a9 M8 u+ ]. {
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ L7 ]+ }" S( F! i% _7 w
6 ^1 B {9 k3 w: P
+ | `6 u) k. z" |4 l- o
|
5.39.217.76. x; o6 G/ M) B" M) h
|
2.與別人分享感受
1 n, [; `+ Z k1 `+ e O, W- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇; D0 I9 J: _. l! a p
3.善用時間，投入原來的生活
6 c! v0 P' m1 W% T3 ~1 u( Stvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 4 C# I! H+ E7 @2 @: G; L
- 做一些令自己喜悅的事情。
8 _: w j: q* I% ]' s - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
' S$ z9 {0 B" P" Q/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 5.39.217.76. D) g9 ~- ~" {8 d. o6 N0 S! G" C7 k: ~
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
0 S/ E' N' q% z, ?% E
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
# w4 X/ a3 f* ^! y% r; i公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 % _- }" q; j- E- K; _2 l2 x6 z' D
5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* ?+ c B7 C, d3 L8 K' Q
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
2 q8 E* p+ q& R+ M- ~' r: [5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb& w* s" `- B/ S/ W6 T: G- m& x S
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb. V2 v1 Z% j8 ]9 {- ?
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 k7 C* e5 [. p
" F7 E' D% @6 _/ s; h3 [. L5.39.217.76危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 _) j! w2 Q
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
* d$ B; m" d$ g+ ?4 K5.39.217.76- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k( m1 y) S1 e8 S
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇% V1 u) Q$ g: y/ o+ c/ L
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
7 @ g7 _% T" L1 k$ s& o; p - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 / X& x6 ~( Z J' K# R# T5 Y
資料參考
, m5 I; y" A t8 H) Z, R1 k公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
* q8 U& Z: j$ v+ dtvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)
, I- l8 E; T; }8 @' o6 f3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
% A" M$ Q+ _& A# X5.39.217.764. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
! r! E& U* {$ ?0 ? Z5 t* C' t' {5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.76( v; {- Z; I' N1 A8 b; K& U
|
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
