四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb; D: }0 Q6 T. T2 N3 b. v1 @& \
受影響人士
8 D4 e* D9 _3 F% v" e, J0 {& M% x- 親歷災難發生及其災情之生還者
: o6 i, F0 Y* b( r2 l: D - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
2 e+ n. z2 ?, [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.766 S- P4 {7 ^* V1 a- j4 i7 U
- 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇 C. j% _5 o: { H: \' M; @
9 s) a5 o& w/ }# z& A5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.76# o) e4 d2 S/ `- O* e$ ?) h+ p5 M
- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.76# t# X/ N: N6 ~0 @ \4 L5 N1 Z. g
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' C+ u% M9 n, h
: W0 {$ k9 H0 }6 @4 Z9 C0 S* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.76) T; W$ Q: ^% }' R( `, L
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
/ `1 D- @$ m6 r5 u+ V - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
8 q( n9 y3 @0 e4 B F公仔箱論壇1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 p- o2 L9 e3 Q6 t& w
留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ {! P) l* C9 f6 r. @ ?- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇5 k8 v4 O& S) C
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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& n( u# w* W) C- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 2 A6 n9 ^; K9 O& ]: E! b
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2 i. O% U) ?; d! W' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.39.217.764 @1 `: I/ N# [8 Y/ a
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常見之壓力反應
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, V1 V6 u% ?' `, m" C0 j, etvb now,tvbnow,bttvb身體方面
6 i E2 S" ]1 w( z) Z; c | 冒汗
4 i, ?" t0 K7 c1 Q* S/ ^6 ]- j6 G; r( |公仔箱論壇頭暈
+ E1 `; J) ~& R8 a/ v; D( J公仔箱論壇呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb [0 P* u+ U8 @) |0 w
疲倦
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, }5 T3 t+ |8 M9 U" T5.39.217.76 | 頭痛# \8 `3 L! P" K3 _
胸口疼痛- I# z+ s- T1 _1 ~8 q; F
作嘔作悶
; @% J U& V# `* n" Ftvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖
5 G9 H3 ]# g' j. H6 R1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面5.39.217.762 P* l7 ?1 P+ x, C& U. B' K
| 震驚
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, C! G6 F% a2 N7 c* g. Y哀傷tvb now,tvbnow,bttvb. I; ^. [( h2 ^; y( A& f
否認事實
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抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb; U" v# ?+ N& K$ ?
| 容易激動
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3 [5 v2 S4 h) j2 d5 y, H* ?0 Z! r無助及無望
+ b" \# D3 u3 t' Ptvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
4 s, S+ c \" O" k# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面# g# i2 s4 n9 b& L2 J. t
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb) ]* i8 z0 x! o0 V6 v8 O
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X' o! P* H! }! `, X' z
| 猶豫不決
! M ]& w- H {+ t3 R' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺5.39.217.767 K9 i/ f! |( g! ~ D }# B: D5 [
難以集中精神
# c. I* G" C% ]9 rtvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q. a" w8 u4 h
| 胃口不佳
& w% L V3 h$ Z, K" M! [ W2 k5.39.217.76對週遭事物失去興趣
5 o* ~: n& _8 o ]: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb0 N6 V& y0 E- P. x" w
之情感、活動、話題或場合
) Z. R3 }8 B# b; M5.39.217.76 | 不想與人接觸
( }3 f1 A- s3 s0 X2 @5 Ntvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb$ Y5 M7 Y4 ?+ s
% p4 [- a& a, R, V* W3 Y+ xtvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F0 g0 g" e% ]) o9 _7 C3 X% O& @
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% m. l# z! `
3.善用時間，投入原來的生活
6 }6 J: r( h9 \$ Z e" a5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
9 A6 e9 y) `& k7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
; {2 c3 } x- K d" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb- e0 t: [/ ^! q( B/ _4 s8 K
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.76% ~, h: ^ Y) B
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒# e0 W0 E3 I) E% K- y$ V# F
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb8 }4 ?! h, @; h$ j% E/ V* ~' O
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
. M# { A' J$ H - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb# A9 \' |/ N: ?) X0 F
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號* | r5 ~3 b e; v0 n( ~# b* f
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
7 j4 p8 W8 r! H7 _* Y" i- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
U5 b& L6 o* O. ~1 P, {% t; }5.39.217.76 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇2 O" _' G' N( W& v. e: f
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇4 T4 w0 Q( x0 B2 O# V: }. o. b
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考5.39.217.76( w- b9 D L9 t8 I
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
2 p* T2 P; Y8 {+ f+ atvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.76* x9 ` s! { L4 C( C# `: f
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
" }' [, |( u; d+ m$ _2 Q4 h公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ n ~4 n$ ]9 K; J
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition1 L4 ?* B, J0 ]) J
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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