1、葉酸 400微克/日 5.39.217.76# G( l2 v1 x4 ~9 L
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
1 \% F% z4 I/ N- y: ?tvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日$ B3 Z2 T7 ]. z1 y! l2 ], U. ?
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
& L% f' M' l3 E! s3 Qtvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日: u! n+ z& k9 x% A
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' ]6 ^1 u8 g* ?% ?& qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
% U$ X1 C) D2 e) z7 A1 b6 v最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子, B/ p$ \) L5 g" ~ W& H* U( E! K
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
. \: Q- [9 o4 x+ ttvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
' z, L; B# M; k, `+ v% \. e5.39.217.766、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
( b# l, f1 z9 {3 M+ E/ f+ J x公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
/ P. _2 K) ?6 W8 atvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
1 E4 f" j; ^3 P; G) O最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
# d% d3 k' ?& ^) U& n1 _tvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日2 M; h6 ~1 Y+ @% A. k" V
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |