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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
' f6 c8 B0 B  @: V公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇8 F& p7 @! o$ F! I$ T& T3 f( d: G4 c
2、維他命B 61.5毫克/日
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3 n3 ?4 K; R1 q6 B5.39.217.763、維他命C 75毫克/日
/ ~: W$ K: T8 ]" V. L最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: _; h7 A: p/ ztvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.76  g# }! x* V' ~( ^' p; V* ^* f9 @
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
* z: b0 H! k0 v" j5 u( Atvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5.39.217.768 T4 o0 O+ u/ X8 m# G) _( k, g
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚5.39.217.760 V6 X- h( y) I+ y
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
4 R& f* M2 W! [4 y( o) X2 H公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
2 S+ ?( w1 m) z3 K# O/ I. E7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇- P! i0 ?; e3 A/ K5 [3 G3 e
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb5 U- a3 ^- q5 c+ y7 t& X" J
8、鋅 12毫克/日5.39.217.76# q% p% H2 g1 t+ a8 ]1 z* m
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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