1、葉酸 400微克/日
. y* O! H* X5 E最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片; Q6 w/ T5 X) H0 p5 ?
2、維他命B 61.5毫克/日# U4 F- @/ i( u- ?
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- [) }/ y8 {
3、維他命C 75毫克/日5.39.217.76! p3 n. G3 l* l
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 R8 t" r. M, t% C) L. |6 J d5.39.217.764、維他命E 23個國際單位，15毫克/日( M, \- n) F9 V* Q0 {+ o4 f
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.76( `% S D4 }5 e5 {0 l
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
, q. q" n0 C( X7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
% S" h. c! p$ c2 ]4 g2 [公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 & @- U* ^1 _* \: s
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 V1 |% j; T0 P, F1 D3 m8 R
7、鎂 320毫克/日7 w9 f/ Q4 Q8 [* n$ r
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
3 ]) y! W- j( f. S6 T; G& D3 R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日
* \0 P- z/ t5 r& |tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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