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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    5.39.217.769 J9 o  F& \6 J$ ?1 M1 t! U
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片! s' R- z! x5 z6 l
2、維他命B 61.5毫克/日
. Q! t8 _& @! \+ A1 _' d, P! {2 o5.39.217.76最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 p; j1 x0 P* r2 g5 Q, f4 r2 g/ p; F
3、維他命C 75毫克/日
4 |* H7 f8 k7 J) H: _, N最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  D. _6 K( P8 W/ W( W( W( ftvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
3 g% @! y' @/ d9 X) Z& m最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.76  M1 p9 m  s7 l" c! t! N/ c( b
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日* A2 b1 U6 Z0 N" H; R# p
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚) V, t* Z, Q) o
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          5.39.217.76$ ?& @7 g9 y+ H1 K
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
& z, q1 t9 j6 g; u1 G( C/ w5.39.217.767、鎂 320毫克/日
. X( O; m: ]+ E# F# n7 ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb6 e. D. }3 G1 K: r
8、鋅 12毫克/日7 b. B* T! J' P. O. K" [1 w$ [/ L6 w
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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