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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
9 \( ~* c: j7 e/ J) q7 v; ]最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.76: l: V" W: M* P# g& }' W
2、維他命B 61.5毫克/日' ?" q+ Y* S& A) c' `$ }5 N) ?% x
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
5 W3 x4 k  [, [- p- \5.39.217.763、維他命C 75毫克/日
/ a! O: [6 \4 y; J+ W; g' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& `( e3 h# u' _4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日公仔箱論壇1 Y- l/ D  D& X9 G0 g  ~  F  T+ T8 e
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
% N  A5 _% @. _$ Otvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
9 @- Q' M) R/ d' z* P公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚1 G* A5 ~; `) m4 W5 V8 q+ J$ K
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
" L4 F0 j9 i$ d& j8 p/ O" M# z最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 C, U+ B' f
7、鎂 320毫克/日
9 i2 f0 P# t2 \7 }3 v* v- ^( Y+ p) g最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇8 B7 V2 E0 P* N) m0 ?
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 `- T  d; ?- j# D
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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