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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    " w1 ^+ [8 U# t
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
/ Y7 t, o  @" O8 q# L5 Atvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
3 h! z4 Z) m3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
9 H4 w7 k$ W$ m' P. H& v  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克/日
/ C$ ]; P6 m. O, S# c% c% P5.39.217.76最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 R. @4 n. c4 c( s9 Z6 F4 F" t
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 h& d2 V6 B! M' R/ l% x: A
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇3 X& ?: A, q* e. l' t) Z
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
1 M* b: X% S0 H5 w" n& N1 [+ m5.39.217.76最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚5.39.217.76; W  H5 z8 |+ r& N3 ]6 r8 g  ?0 ~
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
  t7 v$ K  u2 V最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
0 g7 w& t! K, E  N: D- H; R( _7、鎂 320毫克/日
: u6 l2 \9 j" {1 P& P# J# q公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 Y$ ^, T, u& V+ z. i
8、鋅 12毫克/日
' `2 y$ Q8 e0 }公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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