1、葉酸 400微克/日
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3、維他命C 75毫克/日
* \0 F) }* J* a% b) S, \- Y* c3 z最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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7 Q& O& g* k0 F6 a2 B: J最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
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最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚# m. z. D" i, e& E
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
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最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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" c$ _) k4 \& I0 G; J7 ^' \公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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