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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    5.39.217.763 l% U7 _$ ]* L; o6 c8 U: e* p# U
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' n7 J  M- ]  D% g1 K# h: S
2、維他命B 61.5毫克/日
6 D0 B7 c( @+ W最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       2 Z0 C+ b! x4 R1 c
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb$ W* u/ v3 M5 H' H; h' n  M
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( P/ w1 T' ~! N+ I7 h
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.76: ~; i) U. a: h, r& v: g* E' b
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
% |9 F1 H- H8 ?! {5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 k2 M6 ?5 G" |; Z4 K' q2 b3 M
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇- W& w9 I7 a6 z" P! A) ~5 ~
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 {4 I( m( ?( {& w. x
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
  ^* {1 B* Z" A6 p* s7、鎂 320毫克/日7 s0 w7 l5 ~/ K9 W7 J- I
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇  A7 P  Q0 V0 @) f5 x, l
8、鋅 12毫克/日9 R- |/ G  E5 n# L( k+ J
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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