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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
# ^) t5 Y& P4 Q/ a7 ^  }) V+ t! z3 \2 u最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
! q3 p' @9 R) O) b5 T" I2 z: w2、維他命B 61.5毫克/日' q: F, Y4 }) c5 ?4 l& E. S
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
; q9 d8 F; H" m: @. T, d公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
# j5 R- p9 n5 f9 e5.39.217.76最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 U. H5 b# X; T5.39.217.764、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb$ F  D: h+ S0 H4 L3 s
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb; x6 t, @6 c2 {0 D
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日# j( M1 e- O7 j. [! H
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ Q6 ^0 ^6 N. }% q
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          5.39.217.76* l' M6 K& T0 n3 Z
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
" t7 g/ _- I4 h3 U5 ]& Z+ ~7、鎂 320毫克/日
% J" t. v6 M2 P! W2 Vtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇7 V9 \' n- i! [1 Q3 l
8、鋅 12毫克/日
' X/ l" x5 U. Z% q# S最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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