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最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& S1 x& x# E9 L( t9 G
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb/ c. s8 b9 Y' U& u8 u
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
8 \- [6 s: P% P+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日6 G( j! o1 e/ k
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 tvb now,tvbnow,bttvb8 `: }: z; B: x3 N0 ~: P/ n
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7 E& Z+ A/ \3 w" C ]8 b2 H( F. T- }5.39.217.76最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
7 V/ U4 e2 X; }# y. I* R& |9 B8、鋅 12毫克/日
2 |$ y0 `8 P/ x1 l4 R4 ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |