[健康資訊] 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ 公仔箱論壇& X/ {4 [% E; _) [7 N

* j4 f; _$ Q* Y6 ^公仔箱論壇

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 I, u7 {9 N. R$ U! s

: k# P: z: C$ B5 u* ~, C如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
6 z" h8 Y! c9 P. B5.39.217.76公仔箱論壇. a' H. r  L6 c& y  P1 y
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 0 s- P8 Z) W+ @( ]% n. B
3 {) G8 w2 v5 o$ @! y: U$ J

7 y' H7 |" ]2 H- k6 {
tvb now,tvbnow,bttvb- N4 Y$ C7 o  x' A# Z
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 公仔箱論壇0 ^/ Z. W! b' W5 }" f4 J9 d  _% A
; T+ T. A$ O4 f, N: r) t; q
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
; l# Z8 g/ @+ ^1 o# xtvb now,tvbnow,bttvb
, c3 B5 O; \  v$ y& T6 v公仔箱論壇壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。 5.39.217.765 U, b3 D& b# T" L+ u
* Q% s# t8 q, a4 @5 O( {9 |' W$ O
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。   v3 d* O2 v/ f) n7 r6 T" Z

; I+ n/ x4 P) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
9 S) J& @- \6 n5 D4 }2 X公仔箱論壇: g0 ^# h) z& g* Z# L
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 c" h8 w. R3 k0 v, C! Z  G
( P* a  t5 l/ n8 b! {0 h
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。