[健康資訊] 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
7 R9 z- a  u5 A9 G8 s' n+ P5 e: r7 `6 l4 g  T( w  H

% g) n4 [3 [4 g1 Z& R9 v* @公仔箱論壇
7 Y4 \4 S7 F4 ^+ x5.39.217.76如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
" e+ @1 h4 J! l/ D) _6 X& Y- H+ A7 M公仔箱論壇0 }5 \4 S( b9 P, S
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
! P6 k2 o/ C6 R6 l( P( }
' N2 \4 w2 m  N# @! |5 ]5.39.217.76

' f! Z/ {6 [  L3 h7 z5 h
. Y, }# z- I# n
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
/ N/ r0 w; B/ [& s$ T3 S3 P公仔箱論壇
3 [! A4 {' ~. S5 v參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 公仔箱論壇0 q* K$ I$ W+ }1 t4 O  _0 P/ c8 M
tvb now,tvbnow,bttvb( D' f9 X9 b$ q
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
. `$ W' [1 V) W' F. W. r! g7 e1 D
& H2 r; v& G% Q) m5 j平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。
( W& d9 H5 o! `3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X+ P8 v$ z- H: B0 O公仔箱論壇自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 ^9 n1 ~& |: D

! l9 M0 D, y. c4 b2 \: V% e4 Ktvb now,tvbnow,bttvb而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 5.39.217.76) C( M& I  |$ |

  ^6 l1 A9 D+ P5.39.217.76經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。