高血壓之併發症
, q) T0 ^! n) ?2 `# U+ _& H公仔箱論壇 高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。% `6 T! f8 c' |2 _7 l
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高血壓之日常照護事項
/ v$ K% S4 t: a p/ |tvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
7 r* N) S! X$ j自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
! S" F: L3 j G% g% z' e5 M公仔箱論壇生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5.39.217.76! B3 W' l- g6 d* H. k! X
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 ' ~# O7 x/ I! ]: I
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
+ C2 @9 V/ Q/ |3 s9 G5.39.217.76運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
4 o8 g5 \2 z1 P! y應避免太激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. m: m# r. h# M6 e
保持情緒平穩，不要太過激動。
x4 K i1 y+ E% a# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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