高血壓之併發症公仔箱論壇1 i0 P# f6 `3 F& k3 q4 G y( A- y! F
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
: P9 a) a M. R6 m9 jtvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A j7 v: \" ]0 z5 I7 K2 D/ J3 O
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇6 l8 A1 I& ~0 y" n0 b
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。' V5 Z: d4 U& Y5 M$ B
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
* l; Z) ?8 s* k, l, ~ i公仔箱論壇運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
& |% H' J% F% e! b0 }/ e5.39.217.76運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇0 S/ W2 N+ z7 x/ i }: @
應避免太激烈的運動。5.39.217.76# I; l- {3 E2 O8 \5 ~
保持情緒平穩，不要太過激動。1 u- l$ d1 K, M: G+ B3 Z1 L# y
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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