預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.76& v5 r0 {: m2 K9 C ?+ s
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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2 Y5 P3 a/ k( V% \# q5 p# Y, ptvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
# k2 n" C' _! a; D) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 ?0 R1 H7 G' P% ]/ y$ _* G ]& E% F
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb$ q- g4 A2 E' D
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 C" `' V. M- `) P
8 U I7 w) @. D2 q+ W* j! r7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。7 O" t/ J( o/ p/ Y8 Q$ I
. X8 v" H" E$ q( h% Wtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。/ K0 k# n$ e' k( d3 U5 T9 i
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 `$ ?+ `* c7 ?; f! @. S
( \2 P- u4 j2 m5 z2 k+ p10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇; f/ e0 e- X: H$ t4 F+ |- I0 R
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }- W+ f- m- W% A7 \8 [
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。" [: |0 P6 C! L1 B! w1 S
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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