預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇& q6 L7 h: L" y# n8 a" v. k- S
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb4 E* X6 a( X! j! W6 `. J
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.760 n+ g/ M4 r" C a' U. M
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇9 z# T1 k3 I9 ~7 u3 `2 u8 @
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇+ B' v0 V' ?6 i# j, \% y( `
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。6 V: L8 g$ P! L9 Q" h$ o4 |
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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+ s3 {2 z7 ]9 n' P' S2 `7 P% rtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。2 k# r* o* L" ^$ a: C) q* D
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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, c$ I" ?5 H ~8 H9 I. v12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。% ^6 |0 X L8 N8 e8 H, _. A% T
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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