預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇4 e# }. \6 Z# K* ?, i6 b+ g% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b6 D0 r/ ? H
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb( L8 h- U# a( w5 n: V$ S
( |! L. x& }" f8 ~* S2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
" V+ }' |* t% N+ A8 k9 ^5.39.217.760 K9 W# E; i+ g+ r V, E0 W7 h
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
8 C! X+ H4 J" y: r$ `
+ i) b; B0 Y6 w公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( M+ G6 E' b [& [- E5 s w
+ j1 w. T3 q" I8 q/ L
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
: K1 F) w* h) r* u5.39.217.76/ g( s5 v- I$ w$ z0 T! i# K% ~+ B
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb- l2 t1 r$ k7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. G: J# v: h4 R
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
" _" Q5 W6 ]2 i+ Htvb now,tvbnow,bttvb
4 \4 @2 V9 t$ Y/ e/ w6 Xtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.76 o% F* T3 _: v6 s5 u! H
, R# G0 F+ m4 l
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。2 S, y' h4 E, C. n! v6 p% R; G* j1 w
tvb now,tvbnow,bttvb; Y( J1 K$ ]; T8 Y# t( n% @/ ~3 }
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
" W& h4 q F( p+ S3 s5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]/ g& b& S3 ?7 d- T11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇! @/ G1 I+ f9 ^, F, Y1 f2 m t
tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 g) f! n( j3 \3 b I
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- T! B* [2 ~5 r5 k! R
, V! d7 k( N. x ~tvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 