預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
' n W; Q. c* ]' Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 d7 _6 e$ ~. d$ ]* I* _6 x! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
: C x/ J" W6 \. R {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) {2 B' O$ N \% h7 a
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 |1 J& x7 M) r. L
6 s& j% o) n# ~# s5.39.217.763、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
: l. K9 H) A% B! A/ `* a8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 e8 o( n& x! D
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
3 t9 L; I% P8 c7 b公仔箱論壇
! ~ \4 J8 G3 [6 w4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
?' g( V6 _$ a% W) W5 W5.39.217.760 O7 A) N- A- K: i* A# `$ L$ m, V
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
m! E' V* M( _+ C. L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. v9 ]1 ?" u& Q
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
- {3 _. P6 |+ Y: x# g- M/ x b# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g& {9 I8 v9 \2 A7 h
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb p5 P( H) N" b6 I' I" P
: ^! ?0 m: P. ^- n, C9 p
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。+ m4 \: h. x. A* \- I
% R2 [' S$ n; h$ u0 Q: y+ M10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。: `* s! M8 l+ o' e, `5 z! W' B
5 z0 i9 z. A( u
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 b& Q, O# ~! I
4 i) [9 ?0 E9 n& ~7 i/ q/ k0 U5 s12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。6 H" _3 v* N! @4 U2 ~5 L, ?1 H
5.39.217.76) [ E2 `& R8 Z5 f. {
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 