預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。* k- t4 J, Q2 |
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。6 R, ?* F( k' ]5 \' r
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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/ S/ t: t0 |* b9 v6 b$ E8 |6 E3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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+ c4 O# x( @5 |# z2 o公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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: U0 I% u6 F5 p5 `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。9 P# `0 B9 `* O" w. l6 P
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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# T- |: [. t0 d8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ M ]- \9 R2 w; U( J) X* W* s
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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, o7 D: _! e4 W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]& s; w- y: H) C, s6 X
) K( [2 |; ^ e% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。/ Y7 p, _) B6 i, Y# g
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* n% W1 S/ C$ T
6 {! O0 Y# T0 M% F9 `3 \來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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