預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
) T& h6 N% ^7 s2 X0 Q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f: g% D9 S: ?3 R6 [" s1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2 u' w; W: y8 F7 q" L
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; s- B% N2 ]8 B7 Q8 f
7 Q: N" R1 R* q* p/ w5.39.217.763、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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/ Q) ]: ^8 b6 |4 [; T$ utvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇 m8 ?/ @0 `& d9 ]
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5 t8 q1 G, \- X/ u8 U7 X" l- e
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb p: H2 c3 \7 }+ Q! D1 A
) z/ z/ F+ B! r1 w( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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+ @8 P" u+ |% |3 z# C! k# b5.39.217.768、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。4 W6 t7 u) C* E, B) {$ E
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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- k$ k- Y |1 A; F10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.767 X/ l/ q/ A% i5 w
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76+ {1 U7 i% R! B2 g$ G: H6 i" d
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。! C! G; I0 C& Q: G
8 C2 Z/ S8 R) L o+ Ftvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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