預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇, Z/ w9 B& R3 U6 a/ I- U
. b4 ~% R1 i, c0 d: D0 _1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.76- A2 G/ z- y( ~( ^* B- r" ^
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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Q! }# t8 `' A! B+ J3 B% L公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb$ D; W9 P2 I5 F4 m. D3 R1 i1 H( k
$ V9 L Q |" M( N公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。2 }( o& j# l. j1 b0 [
9 @/ y/ T* g! g M# v8 B4 V9 S9 U6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇% {& D2 r& z8 ~) v% ~
" k4 T" E! E- ]3 v* n5.39.217.767、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, ~9 a* K# y# y/ c: N3 v: Z
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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h& ^9 w/ X+ E公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.765 |) A' s/ i6 B2 w) {. D2 \
/ r- k" C: D7 G) u5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇) \# s% ~- r" e$ O. ~) d8 Y9 x
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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7 J- A( y8 P5 V) b5 Y$ H0 Htvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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