早安健康／鄭淳予 醫師
7 @# [4 ]' A6 v2 c4 o; Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& q, Q& f! z1 q& d$ E/ n
最近天氣冷颼颼又潮濕，很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動，緊繃僵硬甚至疼痛發作，我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛，一起來看看！
1 g- Z/ c. u. ]4 E2 S3 |* @; G; Y9 J, w ? w1 P! O! o; e" n8 J2 X, S
疼痛和氣候改變真的相關tvb now,tvbnow,bttvb9 R. S. i! J1 ^3 s3 l5 a" ?
2 J8 a) i4 _! u! u
很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?
. x" S7 ~1 }- \* n2 H# ztvb now,tvbnow,bttvb% X2 ~( D/ |. s* l5 ^' h
是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f* c: S/ ~% [/ l- V
( s. M& y; b) htvb now,tvbnow,bttvb五招打擊治療天冷疼痛
; I1 i9 J3 A& ]5 Ltvb now,tvbnow,bttvb5 m- u9 N7 B" j8 l$ @" F
台灣正式進入冬天了，溫度開始慢慢地下降，這裡就要教大家五件重要的事情，可以幫助我們預防天冷的時候疼痛的發作。
6 Y+ b% D* P. ?1 q
8 S( A/ V( o% ?2 j9 N( e2 T Y5.39.217.76「避免溫度、溫差改變的刺激」: 當我們在一個溫暖的環境裡，準備要步出到寒冷戶外的時候，記得先在室內的時候，把圍巾、還有連帽的外套穿著好，它能夠幫助我們避免暴露在極冷的環境之下，就比較不容易刺激疼痛的發作。 7 {5 U: {/ J- g" ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ \# x7 F! s+ {# u. K
「洋蔥式的衣著保暖法」:建議各位朋友可以準備一條圍巾，圍巾的好處是靈活度很大，不但可以保暖我們的頸子，必要的時候當冷風吹來，你還可以拉起來隨時保護耳朵或是頭部，可以在外面多加一層連帽的外套，或薄或厚看天氣冷熱決定，洋蔥式穿法的好處是靈活度高，不但幫助我們身子暖和，也可以保護頭頸部以免受到冷風吹拂。 公仔箱論壇- {4 Q$ _$ d% A
$ a* ]: {( \' z! `) I' u" f6 h" Y; z「生理性的保暖法」: 就是想方設法讓我們自己的身子，由內而外真正地暖和起來，最簡單快速的方法，就是請你準備一個保溫瓶，裡面填充溫熱白開水，從早到晚規律持續地攝取，會使我們的身體能夠真正暖和起來，也可以幫助減緩因為四肢冰冷或僵硬所導致的疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb- i' |: L( H3 J
# a+ C, @* U7 Y7 U
「全身的伸展運動」: 包括頭頸部、腰背部、還有四肢的伸展，之所以在這邊會推薦大家做伸展的原因，是伸展在室內家中隨處都可以做，你可以避免接觸室外冷空氣的機會，另外 其實良好的伸展也能夠有效地幫助我們促進全身的循環跟新陳代謝，有效地幫助我們改善因為天冷導致肌筋膜緊繃攣縮所帶來的疼痛。
5 A' `. g9 ]" Q公仔箱論壇5.39.217.76. r7 }0 w% v& ?/ t3 _
「注意飲食禁忌」: 因為天氣冷，我們常常就會想要小酌一杯，或者是吃吃薑母鴨、麻辣鍋這種可以暖和身子的食物，但其實 酒精、還有刺激性的食物，包括辣的東西，其實都會誘發神經的不平穩，容易導致疼痛的發作，所以還是要盡量少吃比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb& x( \6 F+ k$ l# |
( n0 S& R, j- N3 i1 j) i3 ]/ D
鄭醫師小提醒
: k% H" } P' c. Z公仔箱論壇
# R; c& t8 U; o3 ], ^tvb now,tvbnow,bttvb因為最近天氣變冷，門診多了很多疼痛發作的病人，這五招平常可以先做的事，能幫助我們預防不少因為天氣轉涼所誘發的疼痛，儘管不怕冷也要為我們的身子做好保暖工事，希望大家都能夠和我一起溫暖平安地度過這個冬天 ! |
發表於 2017-12-8 10:08 AM
| 