比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
2 f# B! d1 Z: |# D1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; k- m9 o! L- C/ |% z
華人健康網 記者駱慧雯／台北報導5.39.217.76' L7 \3 |' ^0 a a
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
6 |6 |4 {2 ]: z, j" B# k公仔箱論壇
4 [' y0 M, Q) i1 O; d/ |6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
% B. V* u0 Q9 r: S) D0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
' t& O- j# {5 T蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
3 r, c. ^* b: i5 ^公仔箱論壇
N! S+ U# }. d6 _+ `5.39.217.76劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
* O9 q8 c- p4 j( I( d/ X/ }
) `6 v+ S- i4 C' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。5.39.217.763 w* K" u7 j, P- O: E7 v
5 R* ?; m: o, e; _* ]6 P蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。5.39.217.761 i! ]# l& D! C8 k7 Q
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。1 I# I6 U0 t& @
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道7 c: {) [5 h7 ^6 T2 N4 z2 }% R
m4 w6 n1 c5 a2 a# \- P0 R! B不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
- \, A. U4 b, }0 R2 ztvb now,tvbnow,bttvb【5大護眼食物】公仔箱論壇0 ^& z6 h9 B, H: h( j. G
; I. y3 ?. U7 `0 B3 N' @tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。3 y6 J( ^& }( [/ l. o
5.39.217.76/ G) X+ K5 H$ P) C
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
8 `0 {) b1 F3 b& ^
+ P4 H+ {3 _/ S; z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。$ Z# ^$ F9 z% L' y
' r5 }1 |& A3 H* Q" ^ P4 r1 V- _tvb now,tvbnow,bttvb4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。5 H1 M) z. ~) r x( @
6 G% X% p5 T! `8 ?* C* x
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 