吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
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+ e% f* J+ U# n; |' C) x$ t公仔箱論壇【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 公仔箱論壇 e, U( d% S7 e; O
5 y2 b4 `2 P( Z) n6 \) hA:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
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- D) c3 L: }; f8 w) G5.39.217.76Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
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+ T$ y/ v9 }! [/ ^Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
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+ H! B' V2 k, j20 歲以後體內Q10逐年減少
: S. ]4 h5 t. E% n& i& }4 I0 i公仔箱論壇Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 5.39.217.76( v1 K* C ]6 B; V0 q5 s1 M- K
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但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
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" O" R* B* H% e4 j" C7 s j1 Y0 L公仔箱論壇體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
( k$ _% h- i" k0 r如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 : _4 |8 Z! b) S7 \- Q' k
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選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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1 L, i* }/ Q# d; `% D5.39.217.76含有Q10的食物有哪些
; V1 ?" w3 r0 n$ S公仔箱論壇Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 5.39.217.763 `, d" [9 q4 i g
# n' K( i& R: z5 V1 g5.39.217.76因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
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+ l8 }) t% W3 D5 D5 ]/ F公仔箱論壇1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
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4 T5 j# s9 _# _2 y! b3 K" O公仔箱論壇2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 ; ]$ J" J; Y, C" M& b; F
3 R/ N% A4 E, P h3 N6 q公仔箱論壇3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 tvb now,tvbnow,bttvb, z, K2 a; \: I! v) R. d! p
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林醫師小叮嚀
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0 t0 R7 B# ~+ s& @公仔箱論壇15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
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