吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃& n& z# _4 v: O [# Q3 l0 o4 t9 t
公仔箱論壇% ?' q7 l# H+ O0 c( h0 J# `
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】! w1 J( W0 ~- \" y3 }
) n: M* V* ~# ltvb now,tvbnow,bttvbQ:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
1 H$ ?3 ~1 d9 _( @" T5.39.217.76
9 b& t5 y( X/ A" k. L+ }A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 tvb now,tvbnow,bttvb& P3 s& v# x. u% d
9 y- j& X, c4 ~, I
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
$ }$ w+ U7 [ r& n* ?( n0 j( K, c4 ]% i4 C! J+ F: P
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 5.39.217.76# N- d y1 ?% V4 A" |
公仔箱論壇1 U( p+ z: c2 W8 K; o; u4 _6 P
20 歲以後體內Q10逐年減少
, F! [+ Z) p) W% H2 i- Z* CQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
4 U5 d- w$ Q* t M2 Y' H, Ctvb now,tvbnow,bttvb
; X8 N7 @) x0 k$ y. O5 Z8 b但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
; {2 C6 i5 Y e: [) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U% y; _- u# O2 y) b體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 3 @# b5 G5 J7 T% V r: L
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
# P. `5 P( ^( |7 k) a+ J Q( R* U. ^, x- r0 J. w
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
/ H: c5 ?' k4 w& B' B; T5.39.217.76
, c3 ], w# V: b e- s! G. s含有Q10的食物有哪些
" v* ]. }) D9 Y; L$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
& D. Z2 O7 H" z# a ?1 l4 t( c4 Htvb now,tvbnow,bttvb
0 J7 N6 R0 x( F4 d5 o$ E" b: J# y0 P因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 : y2 [* }. j: ], F, i5 O- H, n
6 c! Z4 V( r; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
% G5 Z# A L8 C6 R; c1 u5.39.217.769 f7 l) j% h9 b; ^" m
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
' |! F; e1 P8 R4 O% a/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( Z0 q. k Z$ r" q! E; J
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
5 W {; t- h6 M" ?* o
/ M$ r! }) |4 A8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林醫師小叮嚀
) Y4 ~; F; ]3 W3 i9 E4 y9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 ^: D( C8 S. B9 [! Z* b
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 