吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃, B' _ Y4 J; f' {2 m" Q9 O& v
4 B+ p6 V# m/ m1 Z* |公仔箱論壇【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
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' P; l9 P- X; i+ O3 {公仔箱論壇Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ + |9 x9 _, `; r
% M4 t& @' M2 N1 T- JA:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 2 h) \6 V- N3 O: P$ z2 X
' V( W2 F% U3 e( g3 m$ S- UQ10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
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2 v& S- X' k7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 7 C) Q5 @4 h9 q' J2 S v
$ |, I; W3 N" `5.39.217.7620 歲以後體內Q10逐年減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' D. M' q$ x9 X
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# r" L# A5 V) B* H5 l* R
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但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
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體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
( A3 T* z6 `% f. u# R o g; M; f( Ftvb now,tvbnow,bttvb如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 5.39.217.768 k }+ o2 |, @
& X# S- L. T p5 m; n; T% I5.39.217.76選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
& J8 |; }% Y% B5 T9 K9 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. I3 `# m( u$ E0 I6 ]1 j2 c
含有Q10的食物有哪些
' @( d7 q" s6 ~. TQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
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因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g; H9 r: V! t$ W* {
& @0 ]- W6 P; p1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
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2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
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3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
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林醫師小叮嚀
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15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
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