吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" [' B8 X) X. u
0 A4 e* v1 y' e0 p, Jtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
3 k. j4 F( C+ U* y' i5.39.217.765.39.217.766 \& D0 f3 v5 i. t
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 公仔箱論壇3 b8 i1 K- D' O
5.39.217.76. f0 d: `! a# `3 \ B4 E
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 & `' C$ E$ j" [) |, P. a% i" V
, D+ q$ ?" N7 f. m2 A; M7 a4 p公仔箱論壇Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 5.39.217.768 @' u- a0 M7 e8 @$ c, i2 Y% k
tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ y" r6 U5 ^: W5 k. L" g+ K
Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
0 y3 c+ _+ J4 [3 {& \; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& w4 _2 @ v" ~/ O9 [: j1 I/ K a* r
20 歲以後體內Q10逐年減少5.39.217.764 u# l+ t0 O' k) v, k" p
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
+ K( D* u2 u$ W# v! Q& R
# b$ R! C' Y" P$ P3 k但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
% V1 C8 Z) ]5 L3 J: d) R5 G
! X) p' T! M' K$ b" {% J/ H: A公仔箱論壇體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 ( D9 H1 m8 }' V/ [- @8 |! d
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 ! ~& U B, y: ^+ R# k" \7 b
; L6 T6 h; _9 u- c3 Z選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
, h5 V1 g# x) B5.39.217.76公仔箱論壇2 ^* U$ \& d# A+ t7 S# C+ {) [
含有Q10的食物有哪些
: A, l! R1 G2 ]4 D. Q2 rQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
; q; |! ?' @/ S: l) v& dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- A- W6 z' }$ t$ |6 l: o
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 公仔箱論壇) A+ X: d- D1 b4 U+ R& D
& v3 s( u4 k* Mtvb now,tvbnow,bttvb1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 5.39.217.76" x6 }6 ~' ~0 Q1 n
( B% I; f% X; Z$ `公仔箱論壇2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
' R2 W5 l2 ^3 l5.39.217.76
& d- X1 P3 \ k- Z' x5.39.217.763.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
4 c0 I! t' ]2 V5 [ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) G- M0 h$ w# X7 l) o O% r
林醫師小叮嚀公仔箱論壇* `% L& e- q6 X
/ _6 ?# @! K; n8 Y' m) p5 c/ J0 G15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 