早安健康編輯部
1 a- o# N" F+ y( d& H' j, N) A3 @- J4 S公仔箱論壇
' l. H, E/ @0 \/ h9 r5.39.217.76久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
% ~$ M" N% S1 y z3 B* ^$ Y7 q* w o n7 Q E
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
( a T$ T" c" T% wtvb now,tvbnow,bttvb
: U% [- Q$ a, e- ^1 [/ g* [久坐族：每1小時，心臟病風險增14% r( q' d, z' V& u9 O& ^
, f. p, p# n5 P2 g! Z/ T
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
. S4 E# p" T2 }& r) A* j' c, c公仔箱論壇5.39.217.76+ ^4 J% _( G- W6 T; Q& T, x
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
$ T" y, N( E m& a* W7 e0 z' b4 J# ]2 H5 j" T- @, [ f2 q( ?
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( ^5 T4 s/ |7 \! T
1 P+ {8 x' e) R7 w+ \tvb now,tvbnow,bttvb強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 tvb now,tvbnow,bttvb H1 n, m( p' S5 P" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; G" [. f/ f7 l, V5 Z/ H( V
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 5.39.217.76) Z z; N+ u5 l1 c8 r& u- A
/ A. e% O9 y9 f' z* W; o5.39.217.76其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
3 O' q0 @1 C- H0 @ Z, h公仔箱論壇公仔箱論壇. F$ c/ E* t \" r6 l
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇% Z- C' s# e2 g
2 h# x7 E& H& q/ o( K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 