地瓜強過飯+ L1 w6 l! f6 S6 r$ K! Y. [! e6 U
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 q; F3 j0 R8 M+ w3 S
9 m( v Z E, @ N想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
) A! \9 Y) ?. s O. ]議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
* j/ ~/ @3 |) l! x" @$ c公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。5.39.217.765 K% ^! Z7 H7 s1 G
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb% ~( i# F8 a6 A% i ^' b) R
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
7 l% ^! m! h+ }" O$ _( `# X3 [% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~5 Y% H% P+ t* M0 J/ ~9 A$ M1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇2 { `, c# k" @& F. y7 Z" Y
病以及夜盲症。% }: y' U U8 t8 y, i8 F. ^) F
7 o N* h# X3 m4 I/ y1 l1 w' \7 ]9 j至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! x* y' Z! r" S4 _$ L. C不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。7 {( E" G3 H$ E; j8 E' J- k/ K
2 b4 y4 C2 n) H) I- K如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
4 u1 s! _! Z2 X- u: t4 [3 z公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb/ B: X- C% c0 M9 i1 R9 i& G
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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# R! m( m( }$ ?tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至* M, ~2 ?% j2 y3 B0 u# I. C, L
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。/ Y/ i3 s& R, H K7 u! V' E
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 c; u# S) H+ Z: o, O
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇' X1 E; V C% f0 C* @# R
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅. I- D* t, P7 r) r' ^
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ c9 Z3 [% w% r- j; L
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( ]" X7 a, M E1 K
- x1 k3 i0 O! |! `) F- x( ]9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
/ q: O( r6 N% ?* A9 V' T公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃: @8 g2 t2 e% ~: b3 a
為妙！& [ `7 ]( ~# P" e* p
6 L) i4 F% ?# {tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, U- \/ c) j; ]
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb* l% h) Z3 w8 f" R+ \! s$ [
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% C3 b& D" j7 {: ltvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 z$ b1 p! n0 r9 q/ B+ J5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。3 f/ L& D; [$ U3 b# n0 H
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
/ q- s9 X/ C9 w$ m, H) z# P Gtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。" k7 @* K7 f& \& P; f
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
( v$ A% Z/ b" v/ }: O2 X; e7 O大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 H7 e# \9 o0 t: o7 j綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 X+ _' r' q6 Q" n- Y3 Z5 w- Ntvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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