地瓜強過飯公仔箱論壇; h7 X$ I6 c2 \( j8 `* m% D4 s
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
% M4 y. i2 h9 D6 i/ u- }* X# o! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q4 \7 v' d% H/ I9 U8 g公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建 |# }6 p, j$ s
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5 ?3 ^( y: f6 ^+ R4 ^- f4 ]
米飯最好少吃為妙。
9 R2 Z" f, V _( B- \( f! u7 y: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^1 W" f" G4 P! |% \# u公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
, F1 Z1 [7 \# @* P" x! L: J茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。" c- ~' K( ~' A$ A; D$ C( o9 f
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇$ v% ]/ R+ L1 g% C, [8 r4 v* N
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 M: ?; J1 S8 B8 C0 G/ {公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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; P- w6 `5 d8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡6 z$ `2 r5 Q' S0 R+ z; W( D$ y- _- U
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% c6 T' O0 `1 [4 d1 G1 y" l至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.768 f9 R8 x3 @; q$ h
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
6 M6 w+ s: S- J4 |' N於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植8 g( w* P: M7 W! V- k, a7 ]' R$ c
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
3 W9 O5 Z B. s( Q. |# A5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.765 P% k) ]. e/ f- j
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，- y, }9 r* M$ \6 u
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
" |3 ^4 i4 h f; z4 `! }公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
9 E+ M. o$ p5 M' _ N% y p3 Xtvb now,tvbnow,bttvb為妙！) E5 W8 v$ |$ y9 r5 D7 L; k3 I1 @
7 ^$ w$ ~* | g時代雜誌建議10大營養食品：
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: r( e; @6 B" s) ]5 S# y% b+ F; ^ o5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。4 h+ w- L' J' q/ I$ I! ^9 l9 F0 A
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇$ W' r+ w8 j5 r. w& k2 W3 a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' S! r* ^9 e1 w( v
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# R6 B( d7 E) `1 s9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 a. d( }; o* p! P+ Y鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ s7 r4 o. v4 ~; x藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' o9 @7 w+ M4 @
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( h3 x7 h% {$ a( _綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb& t' ]' U# X$ r5 E$ }- w
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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