地瓜強過飯
9 _7 c0 c; K& a( H' V" }時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯% s2 z" @: X, Z' ]+ M% e, d9 i8 Q8 D
5.39.217.767 o# g1 r7 e2 @! t4 ]1 i/ p; x
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
$ z! @( N0 Z' o5 {) f n5 @5.39.217.76議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白4 @, u! H; G" w
米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇4 J3 n5 n* o0 ?# Z6 U
' R( |3 ~! w6 {/ T) j8 e5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇0 y, P# ^, Y9 G. j: o5 z3 V; y/ \1 l
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。- G; ]( |5 p0 r1 p
4 c! M; }3 i% a# t M4 L: ?
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾0 F( ]: B+ x" H- V
病以及夜盲症。5.39.217.76* R3 Y T2 R* J1 y
+ ~0 o6 e: ?% {' q1 C" P1 h, f, V公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，3 c+ D9 H1 B3 }3 a( L/ c
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇) c) a! \1 ]% c# d- w* g; r5 g
4 o9 h! M$ Y/ {# d! I$ K$ T* ctvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
8 `- g. j& ~" B* W公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb K& e1 ?: I' a4 x9 u- \/ t7 B8 x
4 h( \% }2 q6 ?) R5 P! Q5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
7 S) k, j7 @9 P- i% utvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
0 l$ h0 H% m) l! R: k' A" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n, A5 J B, K6 Y
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76$ s, i- X/ y% B, ^1 e) Y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 w& T4 e3 h- L
公仔箱論壇+ U a8 R4 u5 V0 a7 _, G
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 H) l0 n' g5 m8 h1 y1 B% }tvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享& ?) s& K, r9 M$ M; S" D5 e. U7 P
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
$ Z& d( O( H5 y n3 |/ {) Y w. p3 u酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.765 {0 W! h( o/ @3 Z5 l
引發乳癌、中風等疾病。
7 b% q: d7 ]6 H% T0 ^
+ Z* e2 Z; ^9 K5 b0 {8 B這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
: j! Y6 _* U- f" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇$ h8 y/ H0 h: u3 q
為妙！
, W9 P$ G5 ^/ P9 l( J3 `2 L# |
1 L% ]6 p% t! Y; o5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品：
$ k$ h! ^$ x) g! O+ R7 c0 r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U* d2 h- {4 d" j7 |' M- m8 N$ N
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
- l& ?, y0 R6 X, J5 c$ A公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
. l$ \5 \$ {! u- E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.76 i$ `4 w7 G3 f7 P' Z
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.76/ r2 @, W. D8 J" {. E
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! Q, S$ n( | n" o鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ I7 k4 ~" O& z5 h$ x0 {9 A, V5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。9 E7 I+ C" X2 S) |0 c
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb: X; _) f* F0 g8 W! Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 |% y T9 G9 \" x0 D5 G8 m1 a7 d+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
| 
