地瓜強過飯, w9 g8 h* z4 Y! X
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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$ a+ E. m2 k: O f3 Vtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
9 E" E. N* w* Q( O4 U# z- e: `, |tvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb" g o+ G" s% T! i% o0 Q& _0 ]/ x
米飯最好少吃為妙。2 ^9 I. a/ ^0 m) p( ~, u
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5 s$ u1 S* O9 I7 Z0 \ n; t9 g& y* w6 g
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇# \, ?* R* C( x. i, h8 }5 ?7 x
病以及夜盲症。
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& T9 G( g6 e% z% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 j9 t, j+ M: F! Y- {/ W9 s) v公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb& r0 N7 b3 Q3 d1 l+ f2 H
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
; i9 U" M h; w+ H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚, F$ j/ I- b' R9 u% K
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇: p8 F5 r4 R* v3 @
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇: M9 N+ n' T Y6 ?2 q. x
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇- a$ x- {) a! A: }
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
8 y% p0 B+ W, C l7 {tvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
+ s8 h2 m A K/ A7 Q( `5 g受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅" O# A) D, u4 o) c
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
8 d T5 U' M3 @$ [( l% S$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。. [4 ]6 n# \( D% W
! `; j* |5 @4 {; r& F9 g公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.760 N1 r* c& R5 p
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.766 B$ \% S/ m9 x9 _
為妙！
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. I: B% @- W! T9 v( ?時代雜誌建議10大營養食品：5.39.217.765 K* ~7 S- G) |1 b7 j9 f
. _ M7 T- i; jtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 p M6 T; I+ Z9 U5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。; y# i# V0 O* ^) v
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.761 z1 r' R6 N3 x1 k
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb# [4 S7 f: q6 s1 u, w: C
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。, _- ^- Z: l# Z. R7 O2 U
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 P: ~/ | \2 n& ?藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.76) S2 M2 `4 e; S5 S% T
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9 F7 N q, `4 H( p# }( Itvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.76% U* ]6 T1 L; m
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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