地瓜強過飯公仔箱論壇& B& e& K2 c5 v5 x+ U& Z# K
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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$ J5 P7 V. t. V! r1 ntvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
" w& ]1 P9 K4 P4 i a! {4 D! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
7 Q8 }0 d( f) Itvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
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; q. }$ O( f9 _. h. Itvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
/ P: B$ f' s( F+ v9 l: K9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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% E5 N- D8 k! \/ e1 @/ s Y# Y而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
. t! F- K2 G6 C( n- q# p2 \+ T病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇4 V( @- q$ q9 O0 W8 b$ z% d2 g% P
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 q |5 @$ o9 b/ c, Z" i Y4 j公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡- R$ W4 n; k3 J* f3 @
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。/ n( d- p: _) o' h( g) f; @( [
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
! J' s3 C; h5 z* O, m5 w) E6 ~2 e; Q5.39.217.76類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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$ T# K3 P9 v' t _同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb9 F! n v- I0 p. j+ j5 ] `$ S
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇1 A/ ^) u1 p& B: m& `
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植8 n' `' M+ e: ]6 ~% m. l
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享0 k' }* P Q8 ?; H( a
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇, e7 q% i- L! E
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇6 q- ?$ D" I" R
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上# S; c0 G) J P" L7 o
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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- L4 E$ W7 t, N, ]/ M時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇; u. ^* t7 I" ?" C) [
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( G$ Z L$ ?
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" v) E2 ^* L4 l; H% }% rtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 x- c m, @5 B4 ~% w$ ~
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 g, x }! o) W: U' M3 w2 q5 G2 q& ~5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
O* x8 k* K/ z& r3 Rtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# T0 e6 F1 P+ L! J/ |3 g; w% S大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r# r! N- d3 _5 H8 \" V( x6 |: s" [
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ X" h$ C' R- H5 k, T$ `' u
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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