地瓜強過飯
8 |! T8 A8 j4 n0 J時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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# y& g# l6 X; o/ }想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇' Q& R% {( A4 P- @2 q& h
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇$ c# J, \9 F7 s2 Z( g8 B8 H* g
米飯最好少吃為妙。8 Q- |9 b3 a2 w6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q$ k- ?& S" Q L5 Q0 ?
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇' h1 ~/ v( t! E4 ]
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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: P& S; L3 f" {而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
+ N1 C- l1 W1 _/ ~3 V病以及夜盲症。
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' E0 N0 V- x l' p4 |, E2 Z至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76! l" _6 o" l: V v! x
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.762 y+ V/ l, N0 k) \8 N" i- p
% E( x1 e5 W" h' L; P$ N5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡. M' \8 {4 C2 q' x
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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v8 V7 F. k) p4 \6 `4 `至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
7 ^2 A% ]4 y# h類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇* n3 u# h) q3 h1 H
" o" p2 \) Z) p1 ?+ t公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至8 e: a! [7 l* W4 B3 V7 t/ n3 h
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.76# t# j* U1 M( \% ]( I/ s' F
& B* j( T. }5 _8 b' V/ g公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植& i# ?6 y* S0 z7 h/ h0 t
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 S+ ]+ ]8 V4 f
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇& v+ O+ [1 h6 M' Q n5 m$ ?
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb, m( V C2 A$ x; j( \' N6 m
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
% D( |& k$ ^+ z0 R$ u公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
- X' F9 \) i+ z$ J! e& U$ Jtvb now,tvbnow,bttvb為妙！公仔箱論壇4 @* q1 o0 w0 G
% f" h2 Y! b, S% h5 t0 G% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
: f, X' R | PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& Q# I$ l2 l7 s4 o! s* {; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb! ]% J$ D" }6 B8 m
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。8 F; q @% d4 [
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
b, y1 v1 N8 Y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇) {: P. _: C9 I; F; z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。1 e: o8 |7 J3 w
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 I* `+ \/ l4 Y5 T綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 H9 W8 l4 R% ]$ I7 g7 J4 n1 b/ v& N紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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