地瓜強過飯( y. h+ z. ? Z: X6 E2 r9 I/ l7 l
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 M$ b+ e! p0 t0 ]6 L1 A
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
2 n) M/ m5 Z6 W; X議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白. l/ X9 z+ }$ a$ ?
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb; a5 t: P: s( B6 v: d) }% D
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) v! _7 l( X4 T0 L: B
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇9 W* c; _2 V' u9 M; _! X; y
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" U. l3 h; P: _$ b0 {4 _/ x( t
病以及夜盲症。5.39.217.76' t8 _ P' l4 q3 N4 |3 E
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.762 L2 ~' A' D) w" }8 E
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇. a6 d9 R1 _1 |4 o1 b, {* _
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76) F! Q8 }8 A5 z# G
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
0 c1 P0 J3 X; A6 }7 u類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 G' s5 p3 D* x0 k; D同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
5 z8 N6 A$ Z5 E7 F& p+ M$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇# ^% B ?0 ?4 ?7 |2 d
. Q6 g$ I. i7 U$ e8 E5 A6 r% A在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.76* H6 S* u& N" a$ ]* j. R+ U; c
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
, m% h6 G1 ?. _8 g. B z7 w& o受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅" K* u& o6 c1 O5 j9 U9 J
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
# L2 U. ^; k+ y( i8 L' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb' x* Z" g" T. I& D3 U% m& P
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃( {& U1 }8 X3 g0 B+ m4 L* Z1 w |( x. p
為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ e9 z4 |8 v( y& F1 P9 b
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時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇0 }) x8 M% o R( N! |
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。; h4 J' C' Y0 `: g
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。7 ` Y) J( V& ?
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.76, E ]9 `6 ~3 ^' Y
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.76, s% K' g. o# F& \! w
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& [' d. L) R1 k# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( z3 k2 G8 {6 a8 [; u5 a藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 F, @- @; f( Z2 V4 ~大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; Q# j6 F3 ?& b R$ ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb: r) H" @4 z& S. ]
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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