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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇3 s9 x) _6 w; W4 q* e
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建" @, ~( T& a9 i; {. K7 N
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
9 |& K" k7 C: X- y7 V. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb' j/ s6 O% y6 o' Q8 [3 m) I
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
6 d2 Z$ J- m: M4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
& n3 c# `" j3 o; r$ B0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X% e7 g& {; H7 r5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
% z, g/ s7 N6 t' u' j9 }病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇, ]6 d' m% T( d# d! G' \( w1 Y# U
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76. r& [$ I! r, x, k
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。$ q; W- {3 x. p" O
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚& m- c2 G' J2 D7 A
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.76, P$ J1 k9 [+ q2 ~* R6 u' I
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
+ p4 D* q! y2 R4 R- N於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, d" D5 i; n, k在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
* G( E5 D8 a: @7 u2 @6 f5.39.217.76物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
: {7 f6 _/ k5 z3 q* U! e& p公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇0 x* Y- M" w9 C: @9 V
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
: ]9 x( E& z& N, \引發乳癌、中風等疾病。; v; K Y$ l% B: J. s I7 ~9 k+ i
' p" N( N6 j, W& j公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上! `0 a. S' P1 @ w, S! @! U
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
" a" O. J+ w( E為妙！
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& i5 @7 H: }: [2 {% y1 D* I- s時代雜誌建議10大營養食品：
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' K6 }9 D. e6 ^7 |5 h5 Y* ^番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" F; B$ O3 B+ y% T菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 k( `/ s% s& n# ~) @, Utvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 @ r( Z7 j- |# ~0 `1 j4 S" B公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇) ~4 w7 z9 I* {4 H
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" O2 B, r; E7 ?公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5.39.217.76* g5 ?. U! n( C
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 ^/ x) o( r e+ L5 K; p+ m大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) L2 F+ n- i( T4 d7 Z* k+ q綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb! W. _, `; j h2 {* _8 {
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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