地瓜強過飯
( q, q; r3 y5 t, E3 L9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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+ m3 [* N7 ^$ h. v" F4 v想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d/ b6 a* G/ F6 G( w
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇- H0 N/ s. M- M8 m* r, R4 I2 j. {
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番0 ^8 V4 M$ V8 y% Y! h
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
h4 h" X7 c7 a9 n! k+ o病以及夜盲症。
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0 f) \8 {$ `# a( F- l* o至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，* F" q* H. ~; V8 H8 K! ^
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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; O7 `& {1 L4 G" Q7 {5 d7 p0 Y- R如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
' ^$ K* N* b5 M單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb0 f. Z1 e; l) a# h' X
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
5 A" C2 v) W' U+ L( p$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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3 ~4 @2 b" A& ^" n9 S3 w同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76; K6 T: J- C _
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。+ {7 V1 @ r% }/ ?/ ?
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
% M& B8 B; o- W) q, x物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
$ k$ T8 z( T2 R2 l受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
7 l* }6 N3 o2 E- J: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.76) H1 S$ H7 F, U% r6 q( @
引發乳癌、中風等疾病。7 x+ Z9 ~ {# N! q* F; L) S
0 ]8 q: C* i0 t5 {公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
) u( j! P9 h& C3 _5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& l" q$ b- d/ x a
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：( W* A% S$ p4 e
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
7 n8 B( w P8 E* l) Ttvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。6 X) C# G+ q* T9 w' X; W- O
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, k/ Q t& H4 A: y+ n! wtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.76, [- Z& p8 T6 i
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
% W: {! _, g% c" P. p+ U+ Q+ ?( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x+ R% w; U1 U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇' O, g: z& O: t& z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
8 b" ]! u: O( atvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。: o( ?- u. k" o% R% |
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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