地瓜強過飯
' A4 g+ l/ i% J. J/ k% jtvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 s; E$ `( ?( v5 t
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
5 q, J+ d$ X' S米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' F7 ~, _: J$ Y
6 q& O1 o) \3 h時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番0 t- A3 `$ Q' }8 t5 X
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 U' d. t+ X1 {
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: X4 P+ @) ~1 z1 Y
病以及夜盲症。5.39.217.768 ?2 q' u9 z S
3 t* r. J4 E' a; |3 y- t; t至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- b# p: h0 ?! [ t- g" {3 F& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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, m9 i9 w; x6 u7 K0 b5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
$ z o7 B$ O1 q1 T1 n單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% [) K: ]+ x5 s" F ]: E# d5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
- r% O( L, w2 |; N# r F類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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. A; Z, S4 q' X' L2 x同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇$ m* r e& B$ V8 A: e+ h
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。1 P0 O2 [2 g6 T
* P% h# q2 Q( ^' z v% m在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植3 A6 D- I; l! N- k6 h# I+ b
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
; M4 _4 I$ J; J; g受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
/ Z+ L! O% Y. o酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5 ~* q7 o/ G3 J* F
引發乳癌、中風等疾病。
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5 Q) i! b7 z c* d: V7 K8 y7 |公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.76: t! ~$ |# _. C, ^& A, _/ v
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
8 N0 P S' k6 V8 x' u% P% a' T4 M公仔箱論壇為妙！
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! e) f* X& `+ l/ G' ]7 b( h- ~- C時代雜誌建議10大營養食品：
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o% j3 f E4 n5 v$ D# w2 l番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。0 K, w* R. O- g+ W3 l' W
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' X0 e- i) G8 w公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。/ h* J5 w a- E1 Q4 H
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.76 P K) F) X3 Z, q& g
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; a+ G9 B) r. P h B6 i1 n鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。& y- h2 k4 L$ z% P6 X2 p7 k
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. E. B$ A/ H5 B/ i* ]2 |tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb7 S# h9 x. Y7 r0 Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
$ M# Y) p) Y: M9 V1 a, Y6 Q公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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