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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H" q! K( x' A1 q F
$ Q6 x4 P5 v' L; _5 n3 s" `公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建3 a7 [, J0 t, ?8 N- q. i
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 H+ a4 [: y. c( X9 W# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb& {- k3 C9 b( v0 ^/ ^1 H
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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. T% {8 r- t6 V+ O而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb L3 ?. B6 x6 k* h; p% g
病以及夜盲症。
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! v/ U2 U5 i3 V- y: Q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76' p9 }- ^7 {& h+ n3 L6 X
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. T( K. a- ]6 \% Z1 U. l7 ~
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
5 G. K4 R6 N' r' a; O- h公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# r& n" C1 _1 U
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇' e5 j4 U1 z; `5 \- `) n$ i$ R
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
) J( m/ Y; U1 F- K& |0 Q於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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" U" G6 C( k; t( @5 N0 @/ |5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
+ y# w/ q5 N8 c0 Z8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
, q& P: j, E$ J5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb7 _! X+ u+ K6 N' Q! J6 L
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ k* g9 g! d i! D
引發乳癌、中風等疾病。
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' M+ B1 D. C/ [4 ^" v4 M0 p公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
! o+ U9 r. d, _$ B5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# D m. E) R
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb7 j* b) {( \) V, L' b
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時代雜誌建議10大營養食品：
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2 k$ ]" F* \8 ?- j$ F& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' ^% K4 Z7 k# N( O5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。' H, \- r+ N/ o; v
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇9 b- @0 P+ E8 N) `7 ~8 f( G
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% r: O' x1 |1 H: y( {3 Z公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
% O- x9 K6 T) T公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) [7 Q. T6 m7 ?* _0 f0 y9 A公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 a( j& i1 ?$ \+ K$ U% P大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。7 s( _; w+ e+ Q
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* X! w8 H4 {) o! i3 G, e公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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