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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
9 I4 C2 B8 k# T* w7 \( Ntvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
9 L9 Z. B$ ~; Q: `米飯最好少吃為妙。
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8 k3 ?1 D! O! _9 `; Atvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.76 m( C% C, U) S( S7 J- h% n
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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6 U9 n9 s# n- T& Y2 n5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇, o' P" _2 Q4 i" p. F
病以及夜盲症。5.39.217.76' L: Y" ?; ]' F! D
6 p7 l1 l9 M0 j# \+ d) l5 o D* A公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# Q( z( c- A0 \& x5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
" J! m( e5 N) ]# \9 htvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。8 M. I9 M0 `2 i- s6 K
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
% t1 U- Y6 L+ g! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76. M3 g Y9 \. \$ e* n8 P4 k( V
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
+ ~+ c* J! x& g/ o% @; D! Z) i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# v; q* U* ]6 l- C9 [
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
7 y% e' G5 E2 f% t/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享8 B9 C4 W7 P9 `
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
8 T, f. u' M. C+ d2 ~# u5.39.217.76酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，. s, |2 ~& V% S9 M. `4 b( `
引發乳癌、中風等疾病。% ~( N: q( Q5 Y% O. |" _
. Q% [$ [9 O5 f c6 N公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
% `4 S8 \- L" \0 ~6 \- {5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; a e( R- {% h2 X% j3 T4 ~為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, z _# M) E4 C
S: D# W& s' w/ h時代雜誌建議10大營養食品：
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+ U+ P b" m/ X8 J( j番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 j! M& j, P$ D+ C( o1 I
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。# m: D- B+ B$ W* r
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb7 s) {7 U: w* D' E4 o: Y
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。0 X; G$ e8 U. P! Y$ k' D
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- P1 @ m: x) S5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。% k- q0 p$ v9 A) [6 s8 R- y
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 Q; g5 L7 B# R9 ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 w6 C0 [5 l: G3 [0 U% P6 F公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* p# s- d) V' r: @: ~3 t1 H/ Htvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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