地瓜強過飯
2 K3 ^8 _/ w9 \/ v% q1 j* \5.39.217.76時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
% t1 @ G; y) F5 J4 B5 I5 N* f, T! M/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ R. m& _' j$ C1 w# h4 n4 Y
米飯最好少吃為妙。
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7 x! W+ v' i7 w% y) g2 E0 C$ }公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb S% H. h t P5 e S
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇: u6 e1 a; o8 J8 B- J6 n4 ^
病以及夜盲症。公仔箱論壇. i% ~% N, j* n0 [6 e8 S$ ~7 O
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 p6 v! n6 G0 A5 ^' t不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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- y) t- ~" J2 R3 n公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡! ]: A/ X& v: V0 P
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚$ l* k5 F7 z' H$ U: Q
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
% b. e e% D1 X於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.76: e: n: A) G+ F/ U; N. @* J: |8 u
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb: l: _4 |, }6 e+ }+ q) [
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享1 M* c) h& O4 T8 a) O
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅9 y* R [ W% t
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
) K% V7 a! B8 ~, F引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 B3 Q W7 _2 A
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
* ?" _; f4 Y; C- R+ ^4 r; K3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t. Q4 [; L1 U+ D8 u8 P( P$ w
為妙！6 [: o x: f" B* K
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時代雜誌建議10大營養食品：
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% } b. \. q0 y8 A( i+ x5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。1 e: w o6 O" o; S; Y4 ~3 f
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb4 F! A3 ]7 d- _1 Z/ o0 s
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇: x7 G2 F2 V L* @
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.762 Y4 k' @ p- |2 T% c5 w3 l9 q x
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) g) i V$ r' |, x鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( n) o m( {0 d2 V* q+ b# m藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n9 L* |/ B( o7 x6 C2 x ~
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. m N, v/ H
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
{+ i( @& _0 A- N: _! T* h; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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