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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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. T. U0 a- e6 Y) w8 _ M; F6 u想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.764 s% u6 a2 O _/ X6 l/ ?
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
) w! D5 h% r& E% ^# I S7 ^米飯最好少吃為妙。
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2 \, {0 G5 s6 e+ M8 W& G' j公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb* K# V( J$ Q) `+ g
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。3 p! Y- z) [5 ]- e1 f/ w. H: _
, k; \- H9 B# B( d4 Y公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! W$ W+ m8 [. g" B/ z `. A
病以及夜盲症。 X+ C0 z* a$ Q C$ `# i0 R& ]
, i* h/ u6 @) T! ^; F1 W1 x- U* ^至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# d7 }/ ^% P0 d' X! H不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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5 L" e5 V5 t. }9 {4 s公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb, S7 i7 M: A! T0 u
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: Y- l, _% a' G9 Q* V& `# S
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
, {& `6 E* P0 [tvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇( |) b7 q: N( K% `9 j8 V
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
% z' D/ G% Y5 y2 R+ R/ b" K5.39.217.76於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇! ~( A. p0 i8 {% n% G
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
3 W8 b! h D$ O% F+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r: R9 _9 p" g+ h3 F {3 c
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
9 m' @( p( ^; U r3 k; `# ]5.39.217.76酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇 V& ], i9 ]4 H8 }
引發乳癌、中風等疾病。. ~, I* X# Y9 n0 ?8 p X% Y6 U
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
& o& R: `- _9 {* `5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
) D: {% l% A7 R; B2 D為妙！
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* l1 |+ A# A& A1 A9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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. ?0 |% L# X$ t2 E- ^' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。* \1 f! a- r) `9 L5 s# Z6 f9 u8 }* f) S0 H
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% }/ D9 U4 B1 I7 V0 z2 h9 d公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
6 L/ A0 z7 c' q. ]; t5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇; b$ J# s9 U0 T5 Z; K. K' Q1 @
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
+ M' N' t/ X. y+ Y鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 h9 i. P7 t& u$ Y0 p1 Xtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g2 r: }0 B, W/ P0 u% g/ f- ]7 J ] I t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& y6 e2 s7 o/ o: V1 z" n- m綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* o; c/ o* _2 s/ J4 ?' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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