地瓜強過飯1 ?1 K9 M B% M
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb5 {; N' I$ k# U% X4 Q* R. d3 E6 Q, M/ m
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白4 Y F* k( A3 q
米飯最好少吃為妙。5.39.217.76; y( N7 j2 ^. G$ z1 z# |
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
% H( l) @3 ], n( S) T4 B3 j; z0 B公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ J; J; S2 M1 D0 [% {
6 W6 x3 S: V+ B: i ^tvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* s8 U4 V% ]0 [( Q5 q7 N6 [
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 p( I5 u5 o, n) {
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。, f0 c9 }- m3 T$ v( \
& `& j, P) O/ |3 \- Z. z0 [公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" R& K5 Q3 `$ \9 X
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 b7 ~9 F4 f- q3 {
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
& j6 s; b* ^# J' m- n7 @類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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( t2 V% l) s9 Z% P7 O Y5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 I% e. M, e0 v
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 U9 Z+ U& G/ @# T8 x物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享! U; B! g& z6 t7 C1 n2 C5 J
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
+ p" h( t4 \, E& L公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5 k6 f; N3 M3 ^8 e' d# G$ H
引發乳癌、中風等疾病。
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7 t& X: u- W1 S" [- R5 `! t3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
6 g( y( A( q2 _" `: ~! |5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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3 N* `8 p- j+ R8 k, N$ D3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：5 ?0 ?$ [" {; z9 _! U$ V3 o
5 _% F9 b$ q7 d公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' E8 P' n5 l/ J- ?菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 M* i8 L+ F: N* I8 F" e% v8 ^! ]花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.76' p. l/ q7 X- R! d" X
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇* D% r6 k8 m2 b8 o/ Z5 R2 s5 t1 ]
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.76- A( A, i& N$ U8 _; d* }+ L; r
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, X: d$ U4 e& m: Z公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.76" y0 y: _. y& M0 a
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 S. o' O& l. D i# l綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇' h' e. O9 `8 u5 S! j' i7 x# K# Z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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