地瓜強過飯4 x7 ^. t4 \- n+ c8 ]
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯( t. ]! E% \- J$ @' B5 ^0 u4 [
" R, _2 L9 z0 ~- X# N8 ~1 x5 mtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
1 Y, l. I; J2 Y1 M" ztvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb9 q" y% S% @ a+ D
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb& p4 i' O* k; o* T, [
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x: C. x" m) \; j% s3 _4 R! E
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾9 Y! a" R( n) ]
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
N* V* N$ \" \2 c1 c5 w不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% @9 q0 J# W. b
) u( C! T- A2 |: a- h% B5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
" x2 \$ n6 @# t3 |5.39.217.76單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇4 {) [2 ]" Y; S4 G$ |
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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! P* J8 h, c3 U9 ], @5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }( p* b, P! {
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇9 ?! X$ l) [7 o5 X" s
- y N3 s0 e, w7 z+ s+ E* i/ s在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 o- x! M5 Q0 Z( }, i' atvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.76, K; q; X; m! Y9 n5 C
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅. s( g1 e+ j5 _9 V- D/ V
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
3 I/ B; l$ X2 s, b引發乳癌、中風等疾病。
( Y( k( i+ z: A3 ^; R+ d3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# w5 l& ]. f$ {
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上) l# F' y7 F$ L$ ?: b+ e
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
4 I7 @2 c! n! P9 w4 t; L5.39.217.76為妙！tvb now,tvbnow,bttvb& H* r6 K8 u, w9 `; B+ e8 K
5 D. Q% J- K4 g8 M時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2 j1 C( _% w2 I; C6 W+ \* _5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
( c/ C! T4 \0 W! O花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。0 H& t; N& Y' d; C- J3 i
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5 }3 K7 P- ]3 s/ B燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! x @) Z/ f) p% |" k0 E Ctvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( W8 L! q' ^, P4 i5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% P' d4 e8 R7 s+ D1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% q, d8 e, F
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.76& L. x% r$ I3 \( p. [) j
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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