地瓜強過飯9 j, |" |) Q2 ^. e8 P' j" f
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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; V8 ~) a' U3 {4 _2 J1 `) z公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
0 v. d. ? c: w/ S( ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
1 i. C3 J, w1 V& r# c5.39.217.76米飯最好少吃為妙。
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& i- R" T9 p; O& U* @時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
7 x# F( `/ a9 i( d* t: s公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb4 d7 ?' k v% ~5 Y9 p6 b7 t
; I% T) g0 @5 H4 F2 O& B& Wtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾; X7 h# A" {; ~7 h+ W. ?% ]
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb3 f: G8 Z5 M" O3 D' X
; B9 A9 r6 _ {- ^5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ k- I* }3 S+ N+ v0 E" d5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇: ^6 e# X% T. M: h3 Z* j9 E
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 x; R7 l& f5 F7 v4 t' h, Q8 U
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。& c1 x% E) i' s+ F
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚8 q; g) C' z& C/ F, p
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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" u: h- j0 B/ I& s/ l5 q" @% d公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 S& w; x# L; i* ^) _
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
8 f% m* h3 v; v$ ^2 E4 Utvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
4 ^# K5 O% H7 o0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.76 Z! ~4 h; Q5 X8 c7 }
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，' s H- Q/ u) Z+ {7 F
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
. t- Y, }% B/ P' M U1 Dtvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
. I& z; }3 O8 |* D為妙！公仔箱論壇) p, E# W. P7 t( t& L8 h4 p' x/ ^
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時代雜誌建議10大營養食品：
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/ C' H* @: i5 H- [* L* f- U+ }" f4 R番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb# A: m: b3 w2 M3 f) F! I3 @2 J
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
# c3 s4 E. s3 e7 t/ F7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
6 o5 @/ }+ _# F- P Q8 Y) H6 W花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb; F$ c- l/ ?" N$ f0 ^
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ o# c. n4 M0 K% G0 d
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 E- U% y y; S+ ^ a* l藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。" K% r; k$ s' e, _
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇7 Q: o3 i2 _ u3 f" Z/ W7 b: u
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
6 p+ w+ _; U/ k3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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