昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ s) a3 D3 l% L! C* s/ O0 |
) W5 I' J! x9 X+ Z& j+ e- p Rtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。
% w) ?, C" E9 Z T' ^$ T5.39.217.76$ T6 F; w- I% x. P$ Y- N! G
tvb now,tvbnow,bttvb6 C, p' i- |; o8 d, C+ W
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
# W+ o% O- k ~# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; p! q" U/ b5 }/ J' p+ n
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養公仔箱論壇0 L& R+ U5 Z: @% N
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。
! E2 H+ B8 m, d3 l* v1 I陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。9 D. t. ^5 n* |+ \
公仔箱論壇0 r- v7 F K' d
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
