昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 k, J- W: D; I3 P- M+ |
5 ` N( m9 a1 u @ 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。
?8 c% T+ |' ^: I7 q$ U% c
" A5 N6 }; z# d( d( S$ J
* N+ z; M% s4 I$ C& _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉搭配牛奶 提升助眠效果$ m- c) {$ h& h$ z; j
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。
5 p5 H$ r$ X8 g2 U) D, D/ E6 ~7 |5.39.217.76喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養公仔箱論壇: w& q8 E5 ]# j2 n0 m
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。5.39.217.76, E- F' m% ?. [) r
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。% |1 ^! p: {, E/ x/ T9 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( W) l! a/ M% J
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
