不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！; t: z6 G7 \) {5 L! ~4 Y: u
5 H- m) w2 ~4 n/ @4 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 e( O8 u! s' p) u5 o% Q
5.39.217.76) k5 P& F) S9 u
吃法一：“回味早餐”/ K, U# z/ k0 Q, d) j
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等9 Z& {1 ]6 v4 _" l# W
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
# \6 J8 {4 p2 [; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 U% |5 v/ f8 { P
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。3 W3 G/ L# A9 }% x4 _
, L, B0 f5 Z. Xtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
- X+ n- `1 W9 F& t# M公仔箱論壇
/ S1 W6 l2 b' o$ N3 L5.39.217.76
( x# h7 M' p! J3 h+ F( e& w% A, W. f5 @2 A
0 ^% l0 D* i& ~. ^8 x0 W 吃法二：速食早餐公仔箱論壇0 E6 }1 i/ u+ q: K$ [
早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. R" L/ c# v; U
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
/ a* h) W% _3 s1 G! p3 V5.39.217.76
8 c3 f; ^0 D" X, H/ d3 z1 Atvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。& r. n. C9 |6 } y' e1 |) w
8 K9 L$ O; w& k' q4 @
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5 Z. ?; P7 u% b: c/ [& ^
2 G! h, @; n U2 s! b% p, b! u公仔箱論壇 吃法三：传统风味早餐
5 D, v: A# W u( J公仔箱論壇
0 Y6 R- L0 r0 X) D公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
- F) N K1 _5 {* r W# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J5 A( b: j1 A+ G$ W公仔箱論壇 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。公仔箱論壇" d. r. E" ? ~/ n" b7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( I3 v7 y% O5 R$ V- O
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
* f- G- A, {- W: b i: M. ~9 e5.39.217.76; s" H5 g- w( K, b) w+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 f! Z4 b5 O B9 I5 j
+ i: {$ I+ P j, l# Q' Q' w
吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 b, y& ?* I% R. `5 _1 B
c1 S9 E6 T7 I: q' r. o( ~+ i4 t; I+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。5.39.217.76. w% E+ e8 b. _. l9 t' Q; |
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
/ j3 r% {: k- C0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P; Y; q& _2 g; G! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。5.39.217.76, E( y: h. O8 P* f7 X
公仔箱論壇; V, q. j5 f1 f
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。8 W) G7 t7 u$ x/ V; r# ]
0 j& ] b- M3 D+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
* A! c8 s) G8 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Y8 q- H& B1 D6 ]2 W( r, o, C
tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ Y* N/ H' R5 Q
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ r% n, I# d# k
& N+ F7 c" Y7 F, _7 i) v
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
% {+ e6 s3 @7 L 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……5.39.217.768 o$ v+ \" |3 R/ A: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ J3 C+ U9 Q- e) {
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
3 I8 ^; {. {4 X: O0 Q
; D1 z6 f- R, _, J3 W 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
3 G( |" w3 C; u公仔箱論壇
' D+ ^1 I4 H- U! A( A/ B0 D8 j6 ?5.39.217.76
2 S8 V4 k! y; Z4 q5 \5 k公仔箱論壇7 Y) w- o; m6 k8 x
吃法六：“营养”早餐
) D& Q7 _+ x8 `. {公仔箱論壇
4 W5 T9 b# D9 H2 K7 Otvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。5.39.217.76! h! S5 H$ _. W- x% s) j
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
# M0 x6 k- |7 N2 g D5.39.217.76! P2 z" P) s( v( T( `/ x+ {$ ]
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
) S: w- K M% J# t ?
: l7 G5 y: V5 d8 z) ]4 L8 x7 F9 ]. R 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
| 
