[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？. H$ a5 [" B) e! _5 ^6 d9 P. o# m
為了健康一定要想出對策：

1：身體痠疼

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。- Z; M. ?; s( p( w) g/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 @. K. ^4 m" w* ^) _! j
對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 h9 U4 a3 _% \& o8 i

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。. t8 s1 }! c9 w9 \8 l) l

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。

特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。4 P5 l& ]) {/ h+ m: H+ [! a

2：老是不餓

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb& y+ A! D: g& o. x
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？7 d2 [  p4 _* r. J/ R

對策：多吃海藻、根莖類食物
* X# k6 ^% I+ a& ?
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，tvb now,tvbnow,bttvb( C. y4 E5 z* ]8 ?9 ^$ _" v
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。2 O4 |) ]9 @7 Q6 z
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，tvb now,tvbnow,bttvb2 V+ V3 z% K0 Q( o3 g# p
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。: u& y. v- e, t+ U# Q/ q
5.39.217.76- T8 k; u0 }$ @9 g, i) r
3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 Y; }, R- n! V

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 b2 j4 g2 J  N! I7 N/ e8 n

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，4 A# v. B% }% X
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
, ?( J  u2 G/ j5 X0 J- ^
對策：吃點水果和優酪乳

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，2 g0 ?' ~0 K3 K4 E
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。# a6 P4 D4 ?7 G0 j

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇0 Q0 D3 x8 v& G3 p3 h
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。8 ], ^2 d/ F7 u/ _+ s

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 z% p+ P$ E+ j/ E
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………

4：肚子老是不舒服5.39.217.760 V1 U( |1 P. O9 f4 Q
' o6 ?0 W9 D- W; D& a+ X- X& T+ m
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, S# i7 s  c. r& l/ G/ o
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇- M  X. _" p  |( M* r
公仔箱論壇7 J1 c( ~- T% t- j
對策：少坐幾站車　增加走動公仔箱論壇/ H7 X" r( A+ M1 N5 C+ ?& B
" @! {1 ^7 `6 a( d
女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% F: F+ c1 c- ]$ d) b5 b8 M5 n
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，tvb now,tvbnow,bttvb6 C; M  W/ L7 g7 ?$ [  C
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 i3 `0 D  o2 f- x0 U
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |; O, i% z# e+ R0 f1 m- D0 C, i
特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，9 @, w/ n& J1 a7 m! a: G! R% ]
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

5：臀部隱隱作痛
  [1 b# B. B+ @& D. F2 {
有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？

對策：墊個圈狀坐墊公仔箱論壇, C! W* y2 @+ O" Z

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
1 z5 V$ M* J. f3 A- L, I# R6 P
想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5 ^. {, j( e6 F  r1 _
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ d  G' n  t
使患者可以坐得久一些，工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb/ r: R* b1 h) l( |9 ?
公仔箱論壇) C( y7 V% R3 w0 Q" z
特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表