戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb* [' r" B2 c* B" E2 @+ Q, `
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
2 J% E3 J) `$ d0 N- j7 l0 t5.39.217.76為了健康一定要想出對策：
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- }- n5 V+ T1 z$ j+ Q' d; p公仔箱論壇1：身體痠疼
# q" \( s* n4 U9 x( D* t: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 P2 o+ N; W' Z& j# H6 k
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，5.39.217.76! u; Q1 T! n1 F; e3 Y9 S% ~
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5.39.217.76+ P2 ]/ b5 H) H7 ]9 a, r) F
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對策：保證腿的自由公仔箱論壇# _9 w7 j' X! d+ [; t: x$ C
4 e+ g+ a8 \2 E7 r% @: i" X. I h公仔箱論壇在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，# s5 Y. p5 m' {
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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" o3 ?- A% v* v `; }; F, o/ h! S+ C! n公仔箱論壇經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
/ [1 s' {/ v$ X8 `" x) k經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。公仔箱論壇, I* ~" F; e' G2 U$ f
% `% I6 K0 M% T) U" A公仔箱論壇特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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& H; i( r( D8 k3 Y公仔箱論壇2：老是不餓
( v, U8 x! M; k7 R& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- [2 [) R! R- c! X" g( b- X0 ^
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，/ V. U+ F Y) Z7 @6 n5 V
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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& z/ R3 n: `$ i5 P公仔箱論壇對策：多吃海藻、根莖類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 R6 `/ L& w1 Y3 H+ A
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇" U1 V; ]3 N" | o. |
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇/ [ W- w) P2 A6 z4 W. J+ p: i
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
3 X* D& |( g2 c8 z' `. a1 @所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
6 K) C# T* ?9 q8 ?: U4 `公仔箱論壇使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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: i( [% {0 @* z z8 L2 O' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事$ w8 c k9 |, p3 ^. y* U$ J+ [
* _$ P# |* Q8 H: K% n公仔箱論壇一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.76! ?2 ^$ ~3 _/ o
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
8 V$ u' ?% a1 Etvb now,tvbnow,bttvb看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' h0 [9 I" `( O) q
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，5.39.217.76 F8 v7 R+ I$ H: {& S
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇 ~3 i$ c- S- B" ^3 X: D! |
1 C3 H: b. F- J. M4 K1 ]! t對策：吃點水果和優酪乳
b- k6 f/ \$ h; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w( v ]+ m; N! Q; B& e9 u& `蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇4 s3 w' f$ o7 o7 {! ~
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。) M2 p* d+ y: p3 i2 L* v/ [
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
/ E9 f1 y6 E6 ^6 d. y- Y, _0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 l3 j/ P9 y7 P7 y. \5 [+ |0 E
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb( g% G/ {( r# V3 J7 Y
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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5 C# X: o& `$ \( T3 T! h5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% F$ e8 X" `& g* l! _3 T' g; d+ O
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
( G3 A/ z, J: h5 `6 h7 W1 L/ v# Wtvb now,tvbnow,bttvb不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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" \, G* d; R( Z+ Z5 t @對策：少坐幾站車 增加走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; j6 S8 W4 x3 G# r3 r9 W
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
. a" g/ d- Q) T/ ]/ C. f9 G) C# f0 V這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。5.39.217.76. W1 Q J3 x) a# _
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb' f# Q, H. |6 F: L& a! J; F
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。& Q5 t3 l# }$ N) n- v* w# \' J
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
/ k& s8 S6 U) [+ R9 u* Mtvb now,tvbnow,bttvb提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；5.39.217.766 R6 b3 A9 O2 [5 X5 H' z
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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7 g- l/ t4 F% t% g3 E/ O. F4 G* M9 }/ ztvb now,tvbnow,bttvb特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，5.39.217.765 s+ O" U; m% p5 C5 {/ @
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛5.39.217.76& a9 Q1 `) C) y, R5 }6 F: k R
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
, t M0 p2 Q3 o公仔箱論壇甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 \; B2 a! q: O% _( a; Z
7 `# h# K6 O: j/ A' Y6 k9 ~5.39.217.76別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。tvb now,tvbnow,bttvb4 o. m% A: T5 |5 g
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 e; v: ^% r% o9 c+ {1 D
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
S$ z4 e5 {& W+ o6 _3 j$ j公仔箱論壇平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
& r" _/ E! b( l2 [2 t/ Q) d公仔箱論壇這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
& Q3 {5 L0 j+ y: z( X# L5.39.217.76使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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+ e0 U5 x- `" t( Z# E公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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