戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：$ g% W+ ?. ^: P. R
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
j( [$ @* c# t/ r7 K' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了健康一定要想出對策：5.39.217.76! n) j# S7 Z3 ~2 e
4 A5 @1 O6 q. V8 a% E4 |5.39.217.761：身體痠疼
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- R( d1 f+ g# utvb now,tvbnow,bttvb在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
% _+ j" V$ `5 c* a ?8 p肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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" o; r S8 m7 V% y; P8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：保證腿的自由6 @, `/ [9 a4 C/ |' j2 h
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
7 w3 R. R4 I8 C. ]9 R/ @0 A$ s# @5.39.217.76最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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7 o) Y3 [5 P! v9 a, l! a) l% y& Z+ K, x經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
3 V8 q# R* k8 {- w9 _5 T; L. Q3 W公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。公仔箱論壇7 C% u0 C1 I/ Z3 S( }7 o
, E' y. ^1 l% @' \: ~1 N5.39.217.76特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。9 g" T6 A" _; e
/ c! M4 `6 ]. X% k/ o4 Y5.39.217.762：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p: E; W5 T! v; X. l8 O7 F9 c- N
4 d! |& V/ W% m- ]; Ztvb now,tvbnow,bttvb每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，9 c; ^% g- N& Z" R8 j4 ?" [) _
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
! G2 I+ s& b- O6 U- a. D7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Q$ a% @8 i* b1 q4 x
對策：多吃海藻、根莖類食物1 b; j- b4 p. g& k/ R* t: Q
: l" B: a6 a8 s6 ?! ]4 e7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，* J6 T4 x7 w# O+ P3 Y% {
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
; c1 E& B% {6 k1 f. E/ S公仔箱論壇培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' _8 H. i/ {! }% v( d$ P4 h0 ]
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，5.39.217.76" ]/ q7 d/ C; d
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。6 j& J8 n8 \1 n' [ ^$ _7 y
% d# M7 s) W+ }9 O5.39.217.763：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇# S6 X& o4 X$ W* O
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5.39.217.769 F) f2 l6 i4 B w* I
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
5 A5 a" q( H* F% v6 f) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- z9 X# C3 ^! k
總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，" c1 O- w( E, M& ?) v, x1 P5 ~
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇' ]3 n7 [$ a' V- s' }. L* ? b
4 K) G1 Y9 d- Y& O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：吃點水果和優酪乳5.39.217.76- c/ d+ ~6 N, f
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
' s0 B2 Q& ]+ E. @3 H4 e* S3 d離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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9 o0 w& x4 k# U- Y7 ?2 y; ~4 n另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，- o$ z) T! E8 @+ a
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。& R* X: r* C2 f) h. X( x
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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( J% g! g4 J% D/ G9 S# \/ n6 h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
+ K7 y' c: d6 }& R' ?+ ?所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
" C, X" y: k! k* v4 i* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E6 Z9 S0 x' k5 S2 Q" O3 E3 F
4：肚子老是不舒服tvb now,tvbnow,bttvb! X! o7 H$ X9 V8 j& T {
% k/ `" q$ z6 d- {6 ntvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，& `3 m w0 ?2 F0 K$ S
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。5.39.217.761 L! _& {& ?$ K4 e f0 {
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對策：少坐幾站車 增加走動tvb now,tvbnow,bttvb4 A1 D& S" ^* M
- x- ^; D' s: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇7 x; ]( B8 p0 F" c- f- _
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
* d F0 J; d0 p. ]; F8 t5.39.217.76更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。0 o3 g0 K" \, {5 y4 j7 F# D T/ }2 ]
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，- N$ M- a3 r2 Y* Y5 {3 g: z
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" G, x: V, r/ s
看電視播放廣告時，站起來走動一下。: W$ ^! c( |5 d) N% ?/ _& j' C7 O
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，5.39.217.76! p" l9 c- `7 r
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。4 i( j" J6 x, [. K, w$ ?
! H+ G% ^! y, |( e公仔箱論壇5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
4 r9 _8 ~* s# wtvb now,tvbnow,bttvb甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？& F( l! N5 [) N
5 m# b X* p9 F$ H對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) M9 {" F+ ^) `
2 I0 u& V" q5 s8 @( z: Qtvb now,tvbnow,bttvb別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。, P, E3 _0 h y: j
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
* i$ ^$ P0 T" ^0 C% T/ C* J1 Ntvb now,tvbnow,bttvb已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
: l, ^: x/ A7 M% B- e$ q* B8 s平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
# d4 H$ }7 {% ^! r7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，: H3 W5 j# P. p' b
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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