戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 q5 u/ k2 {
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O4 _0 O0 K9 _
為了健康一定要想出對策：
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. Q% F* `9 ]+ N$ u2 | b: |6 h i! M5.39.217.761：身體痠疼5.39.217.766 o* ? ], {- U" r% u& t
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
& b7 B3 W& H" {- o公仔箱論壇肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
4 Z( I. k; _7 f/ ^/ L0 ?, R( l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 d. Y1 @9 X
對策：保證腿的自由
# W; G" z$ H0 d- K/ l/ T: P/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 {* b; E( G/ a
在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
9 r$ V, W% D! t& I, P$ [公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。4 z& T3 R' ~# l6 e# c% T! g5 B
' a, @! A, i! Y3 ~8 L* Q/ o5 N經常伸展腿部並改變腿的姿勢。; q9 c# q4 |/ w3 g9 J% A1 u/ Q( ^# ]
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇$ @) m% p0 `9 y0 X% D
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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U0 J; s; \4 ^) s I5.39.217.76對策：多吃海藻、根莖類食物
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! M' Y; u" p! N8 ]: i5 I* U, _) g久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，5.39.217.76; P8 W; H0 M6 {( X. z+ D
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
4 I3 l" x$ H, J2 Q. M! atvb now,tvbnow,bttvb培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 K# l" ]: m* {3 e; ]( E9 e# L
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，5.39.217.76. Y) m2 a9 j& L/ t
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。公仔箱論壇0 x/ @6 O- T c7 \; J3 \
" W* X# f0 j* @tvb now,tvbnow,bttvb3：精神疲倦易忘事* o9 ^+ i; N2 h$ D+ L3 u
# K$ ^1 |5 U f" H: o一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.761 _+ g) E: }$ ~0 T
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 i: p' x {4 Q" v
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，9 M0 _* o8 d. H9 B
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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, u! p2 m; G6 Q7 \' }2 F' ftvb now,tvbnow,bttvb對策：吃點水果和優酪乳公仔箱論壇, E! G& ?9 J9 p1 I
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
4 A+ J# ^ y7 ?8 q離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
: [% r: m% b! ^7 T! D9 m" o! |6 p, Q所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
9 ^/ i" _" S7 h. h6 |$ I因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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0 e& ^2 d/ y0 ~5.39.217.76特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，$ N _3 l/ Y1 D* ?
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………公仔箱論壇4 h- ]: G, q3 E3 I4 r
' y% @" K, c- U1 B, Y5 r# k4：肚子老是不舒服5.39.217.76, z$ v& H7 x+ l! Z' y
* W6 Q) v: j4 @6 G [公仔箱論壇不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
' s2 ?1 J: e1 O- y不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車 增加走動tvb now,tvbnow,bttvb" D6 F2 g5 W. R; {+ G. F
% ~' {% ^/ j9 a- G/ b0 |" y公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。1 x; {2 E2 ]* \( G8 r+ L! q
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。5.39.217.76 F- X3 x! B* S9 B) ~1 C6 o0 l
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.767 M ? R- a7 ^- q4 e, s" D( W' s$ S& [
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
/ i6 e/ d& x9 x2 C: c: {, m而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.76! x6 {8 K5 ~9 g4 B* k& R
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
$ [, F: `( Q- i/ ^( D6 u! q8 h" y公仔箱論壇看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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, W0 m3 l! T7 L e! V8 y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
0 r. j5 @- f( L+ E8 ~+ ~5.39.217.76很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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' d( n% N+ y) b6 Q8 W5.39.217.765：臀部隱隱作痛5.39.217.76+ x5 Z. y' Y& b0 p( K
4 L, @! W% E& b* t公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.76$ q7 u1 ]5 j2 `1 y8 v
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
7 G* ?! n5 o" R& A) ?$ W公仔箱論壇公仔箱論壇* @5 l. T+ s, h
對策：墊個圈狀坐墊# A4 z5 T E& ~3 q# ^
& V% [. n- `) _5 M公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
8 U) R3 u( C9 ]& o- ^. a6 [公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。! l/ t3 h5 X# v
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
?, n0 `1 E2 ?- ^- htvb now,tvbnow,bttvb這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
9 W9 a" W* n. @% C公仔箱論壇使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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