早安健康／張文馨中醫師
: d/ m( ]; D8 d9 b4 a# M1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }3 a, l( q# o9 ~0 D atvb now,tvbnow,bttvb冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 A2 ~& V5 [9 J" d
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ W v8 K( H6 X* ^6 e& \
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 i4 v9 Y0 C- o/ c6 o, \
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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消除浮腫急救穴位按摩!!5.39.217.76( U. v- _# ^$ x% A
& E9 g1 i6 @3 _/ V/ a( _. L$ e★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
$ j/ T+ s" a7 K5 t" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R" S' U4 V' P0 @9 `& r( J5 P9 O: L
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 公仔箱論壇8 s: Q, l" d0 I
" c; O8 x. C5 S; K+ `7 r" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎香穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 h, ? N! B1 Q, O h3 K) Y0 x& ?
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
/ H o& b H' y- Q4 r( ~1 a5.39.217.76【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& O( U- w) M a0 I& {, k
) l- Z2 a. v# V G8 x四白
% Z, u& O1 n% E4 z% N5 V【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
7 D$ I3 F) W1 j% A: n4 \2 s【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
5 O; x( @, |% N- u. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^! B) w* b; ^; U+ n★減輕下半身腫脹必按的穴位
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1 ]+ q+ _% {9 o! B6 ktvb now,tvbnow,bttvb可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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4 _# L) \. ~. W/ c7 ]0 r: ~5.39.217.76三陰交穴 5.39.217.760 @2 r$ N4 w9 m( m! B* l. M3 n2 Y
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 2 M! _+ r/ {4 {) y% i3 {
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 5.39.217.76# T) @) P' y: v5 f& n3 w O2 U
7 c9 f# @8 a+ S' k* utvb now,tvbnow,bttvb陰陵泉穴
, k1 J: W1 S* F! U7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
! L+ a; _. z# x# j【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb( c2 X ?; } @8 `! V
6 ^. x! G s& f公仔箱論壇3.聰明的選擇肉類& X8 K! X7 D, G" x5 P6 |
! B7 d0 a& j4 G- U" b" f5 o公仔箱論壇白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) tvb now,tvbnow,bttvb/ k) V+ J0 {3 g: |; \1 @+ B
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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* B. P# I9 v4 y( P: _- H1 u7 u1 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 a- Z1 Y9 V; k; w8 S6 w) M
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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# f/ R( ?& `+ z$ _" i5 N/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明不發胖的進食順序公仔箱論壇$ \) z# H [; y z" l
$ w( P u- |" l6 C1 {5.39.217.76可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! & H0 @) l) O7 U8 w
; P4 }0 ~- Q4 H6.大餐後的補救運動公仔箱論壇; t5 y( ?: C& a% D2 N0 I
/ Q9 z1 D4 ~/ W/ |& s& T5.39.217.76如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
$ p1 E2 E/ D4 m7 O. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C, ~' a X$ v H; k, V+ N
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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$ X) |, n( t. y8 @0 Q若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 5.39.217.76+ K& @' L( r. {
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 9 U" O: `) _( T* Y
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8.DIY消腫去脂窈窕茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R7 E W9 x( s* c9 `9 o) J
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* `% l% j5 ~' G$ F* J3 A. X養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 公仔箱論壇$ m( ^- w9 r0 y( p p$ U- F
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【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 公仔箱論壇$ Z9 ?4 M$ ^8 @" D
8 q" j7 J% _) ~2 k2 |作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) ; S2 b/ g( r- C! [% B u
8 H" \/ p7 A1 X# C* F9 m! ]" e; Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 公仔箱論壇5 ]2 x/ B$ ?- v! P5 |, |+ B6 H
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度8 y- I& w! B3 M6 F. r
e" j3 _: N; \8 ytvb now,tvbnow,bttvb聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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% @8 ?: X1 h" n! f! ^* q$ Etvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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F* l4 m* J* l/ s2 ~& ~10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇, R# ?1 Y3 m c. W6 `; \- y
3 p+ F" o5 y+ [9 R公仔箱論壇消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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2 x/ f4 L- b/ [7 E5 r+ y* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! tvb now,tvbnow,bttvb; `4 z+ ^% a6 N
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 公仔箱論壇. l" d( y; G1 B& r
% s3 L9 E, H. K, K7 }4 z0 S1 f(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
( A# m* ?2 f6 s3 ?3 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 e" P$ u+ r# H4 W( _) M! t2 i
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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' Q1 ]9 u, l& x4 D- W2 p$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.中脘穴
0 A6 g8 P1 Y/ ]8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c$ i/ O1 c* y' A' i公仔箱論壇功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 5.39.217.76# l' K4 L, k+ r. S
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 3 E" E% H. [0 c( s
9 F9 R" E3 j# @! K* F6 x, Z( V! ctvb now,tvbnow,bttvbB.水分穴
( W) [; L2 {, p/ @: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P. p. X+ `9 j1 n2 G, Q
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
; s9 q1 Q( T% w3 T a' i) ^4 i1 W8 n( t5.39.217.76取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) tvb now,tvbnow,bttvb# i) g& B1 S/ {' S9 D
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C.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb% b) d: w1 K A9 b' [8 F
+ S, B$ ~" g, v% K. l |/ n公仔箱論壇功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 5.39.217.76; D5 B- z: s4 w" q& g9 W; o
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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: k8 |6 d8 y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D.關元穴 7 `0 w2 T/ L2 p$ b4 }: y0 l( Q
" R, m1 y+ U/ [8 K0 h1 k' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 & y i: y! x, e: M- L+ G" z% _ P
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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