如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。5.39.217.76- T" f2 S9 P3 _0 ?$ ?1 [0 W: E# U
不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？5.39.217.760 [! Y8 Y: M! P$ M; e
不吃早餐的危害：公仔箱論壇1 k1 c5 j' \! \3 C' f% F. u* G
容易發胖
9 C/ z* O) }/ q2 G/ z不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
; y" k0 m2 Z+ n4 O9 k2 `公仔箱論壇不吃早餐影響容貌3 C3 |* N- ]0 P% i
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。公仔箱論壇1 O' L3 Q6 b7 ]% ^+ F% b
營養不均衡，抵抗力低
8 H$ F% a7 _# ]/ f+ K9 {長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
) T2 C# f4 _7 X1 d# u5.39.217.76易患膽結石
. a* w7 r9 @8 B, `- b/ T如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
: H# O* k5 v- B1 H/ Q1 K4 r) Ntvb now,tvbnow,bttvb影響學習和工作能力
! r3 z* e+ u- u# r# M$ w2 |) p大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。, ?- ^! c9 D9 `3 ^& T
8 h3 Z2 ~5 r8 a- e u- M1 I: s
早餐吃什麼好？) L. `4 C' w/ }1 Z) u
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！tvb now,tvbnow,bttvb# C1 Q/ ~- T6 l8 m+ k& E. Y
2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
8 f8 U! X4 h! |) B: ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等$ i- t! U: o' b, n
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
- h! q+ R, q& Z9 g2 _# P& y公仔箱論壇3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
| 
