一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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9 @1 v! [/ Q& e# I E! b5.39.217.76由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb% ]& ]$ S$ j5 _% u0 P* Y. j* N7 _
一生不得糖尿病的好方法5 G9 _) ? n4 r4 m4 c( N
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1、吃肉前喝兩勺醋
; h; K2 x' {; O- F0 Dtvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇6 I; G$ N9 D3 A
' q: A$ q7 I% q8 I( D公仔箱論壇2、減輕5%的體重
% g K4 e" D0 l4 h: I' B9 s, e7 b5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.766 G8 j, c, a7 Z
! \6 k) d; P+ K, L+ J! g/ D# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘
( C3 N! h# F, Z. }4 [4 v) g7 K. M芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
8 j) V2 V' ^% U( t, b0 t9 ?tvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。& i3 N+ O" l- C C2 n
2 q/ ?' b, c% m! mtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
# @, E( c [6 v! s6 S" P哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.76! n' H1 U, [/ q* K3 Z; T
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5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 F- v: H; q6 a9 ]4 c
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。9 D4 c4 q/ j* L/ H, _
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6、一周吃快餐不超過2次公仔箱論壇; g# c% y9 v( @0 ?+ j8 P# j- S
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。" _1 S8 ?( @) q6 s2 `/ T4 y& D9 V( x
+ m) x" u9 h. m3 N( U7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃
9 E0 [" t2 e* ]! j# n0 G( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% d. O* ^5 ?, p( L- I9 A0 K2 A
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。5.39.217.76' I1 ?; ^- `6 }$ M/ v
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8、肉桂有助降血糖5.39.217.765 {: Y* d6 U, ` I& b7 b) A
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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% {3 N" c* e1 _) C7 q, Y9、做事前3次深呼吸4 b1 S0 d; g& r, U3 V
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 t+ Z; b$ {; {0 x! N8 j+ k0 {# h
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10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! X% w1 [0 }4 l
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 5.39.217.763 V: Q8 l" c' N- N) t1 i1 b' d7 d
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11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb; r5 K( I& F& G- [3 H0 {3 h3 o
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
8 ^! I" F' C4 t" }4 w& E% {: D. z血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb2 }) _* P( j k0 K
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 \* W! b5 l) I- ~
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
* a F5 c" V" t5 l5.39.217.76體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
, Q2 S/ _) Q) z1 [" U7 W均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇9 U6 U+ S* s& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) N9 v' _1 }' w% Q
並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.76# [+ ^% V) h R% N
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
. C8 P6 W- j" o7 E* m% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。- D8 [" L6 l. x7 Y# x
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
. M& {* Q( a" ^+ u8 R/ L* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
% A0 S5 ]9 k- \* z N3 H5 A" H! {2 _5.39.217.76糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
8 _' s% }& f5 \+ Ptvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇- G$ ~- a5 Z. G8 v9 O
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
9 }# {* k/ ]8 s/ V g維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。. b/ H7 s* S. m! \3 d- ]+ s
糖尿病患者食療方法5.39.217.762 \7 e4 u* g0 u) E
葯粥
2 o5 k# W0 t: m' s5.39.217.76豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb& R5 O- t: r* D7 g& z
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
" L0 J/ k8 p7 d/ }5.39.217.76綠豆粥5.39.217.769 T/ L$ k5 n+ K( b* y8 ?5 @6 G# t; q
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
# p/ L; v! k3 [1 z u, u; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥
' j$ {% g0 i) K' l8 v) L9 ]% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb& X5 M- r" J7 ^4 b& `7 [" ]
菠菜粥# v5 E8 A* P$ R4 X
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。tvb now,tvbnow,bttvb1 h' B5 S( u5 E3 ~2 l
芹菜粥5.39.217.76' M2 p( f/ V9 D8 ~7 E+ e5 v' |; p
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
" d/ y. b1 [% L! v" ?tvb now,tvbnow,bttvb木耳粥
+ s* ]% M& I# o1 h6 x5.39.217.76銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
/ y' W0 f0 |: D2 F* k蘿蔔粥公仔箱論壇, u+ T: r2 f: [3 }$ _6 I2 I; N4 h
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
4 ?6 F5 d5 T- U/ O; t+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! ^/ \/ ~- ^* U& o3 }
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 U% p, e) a* m% O
胡蘿蔔粥
, q: D: x! }5 w* j ?( W$ J/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。- C' g0 O$ S5 |' F! |$ v8 M* {
冬瓜鴨粥# B" S$ K5 |3 q% g+ Z# _
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
( t" _+ J$ ]0 a3 a4 a8 z& h槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb* q# t D0 a3 N8 J- o$ ~
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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