一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
8 b1 w6 N( h$ v: G" _/ i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 z5 h4 Y* O+ u- s. b
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!5.39.217.76* y {6 `. F1 v1 {3 n
一生不得糖尿病的好方法. D) Z2 p5 N A7 Y0 P4 p
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1、吃肉前喝兩勺醋公仔箱論壇$ p& I( ]; P" {# ~
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重
& L- M2 n6 T( B# Mtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.76- O) B; ~/ R* }/ L% d3 B6 }
3 ], X K; Y# K/ k0 }( {公仔箱論壇3、每天走路35分鐘
. J5 t' j2 N, ], B芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U7 \ f( X5 X* c1 d2 F
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
! h- ]8 F- r' C1 ~( |* Y哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
$ N' L, N$ c* [9 W: _1 x- y. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ x. B8 X- ~# F1 y
5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb* k1 O. v6 Q Y- F
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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; y" }0 w* L0 u) h: ^: }6、一周吃快餐不超過2次9 ~+ D, O- i# w0 n. O: [. k' Q0 N
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 j; j! J5 `4 D3 l
4 M7 S4 R& a" W7、火腿香腸要少吃
% o& s! M! D6 H5.39.217.76每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 , X, k% ?& v/ \' K( ]$ P
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: R j3 w" v4 I; e8 w
; k: S t& S6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
_6 _( x+ `$ j% B& W7 |6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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. K) `) C# X7 e公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸
6 N m+ G2 S- O2 Z. N/ e6 S9 rtvb now,tvbnow,bttvb長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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+ I6 T0 C3 n- O) w) p+ U10、睡眠在6—8小時之間公仔箱論壇+ f! }1 C" u: w
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ D l1 }. I. ]- O
7 j' f+ A- w% N5 w9 `$ s9 J+ B6 b0 `. S11、不要獨居; ]0 H- ^. Z" \# K3 |
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb: P- b; x, F1 U b
1 Y& p6 c# K( b2 ]; E4 Q3 i; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖
' k* a" K8 m3 v$ S- btvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。; g) M; c5 l6 M3 T
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糖尿病吃什麼公仔箱論壇 H1 _" x* u/ u
糖尿病的飲食原則
* o: y% R) u" A飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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8 h" m/ W9 x8 o$ i" W' `7 ~tvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. p& q: r9 m& @' V; G8 P% P
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
' |; i0 E1 I* M2 b4 d5 w5 j k ?: s均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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* @+ g& g" v( J( f& e& c並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.76+ d9 g) K+ U& A! o4 {5 u9 j
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
+ ~: R: D/ W* Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
% H& c* [5 @, Qtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
- V* w+ k5 s; F p2 W: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。/ S4 \+ q8 Q5 \0 y i
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
" v2 v& f" E$ }1 a" \5.39.217.76糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇* @# q' D$ m" k
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
6 S# W7 ~- M# [# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。) O. L, W6 n1 ^) v2 C6 v- A
糖尿病患者食療方法公仔箱論壇0 A7 G" J9 [* D2 N0 V
葯粥
: s! ]4 `5 }2 z6 l) l5 ~豆腐漿粥
& O0 A* @) Z+ X0 S0 {: \$ Dtvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
7 p% |% m: `. z: b( X3 X. y5.39.217.76綠豆粥5.39.217.76' \ ?2 b( H0 _5 `, k; n! E* g& G
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。3 _- O1 R' n& Y: h( A
赤小豆魚粥
8 w Z% T/ X2 Z: S, @+ I赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb2 d: n& p) ~6 B0 _* R# S1 ?
菠菜粥
* @3 |% @; U1 x- j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- t3 ?8 Y0 Y& j. I3 w3 Y, e& }. v6 |
芹菜粥
( G" ^* L; V, o# }新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
$ k$ @8 d/ m3 x( e公仔箱論壇木耳粥
. ?+ O- m3 f) I/ o0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
, `6 l7 O% S& a4 C8 k9 m6 b$ s* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb9 l* | m5 i$ Y2 b; r y
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
4 g4 q% t# f7 P9 r; G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥& I1 L, }% z2 Q, r* O! I
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
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4 R* B4 @% o. ]( q3 [% mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。6 x; [$ [1 x& w* y, [5 U$ A
冬瓜鴨粥
& h s% [# C2 C% c2 \8 B/ d2 J0 jtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。7 [6 b+ z: q$ z
槐花粥
8 i$ S0 \1 T+ `; Q# Gtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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