一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. D( n5 [' E7 d% v. G* Y/ T$ [
) f; Z" S$ v( n2 W* W
( T1 C$ y9 w `3 A公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
+ ?# }( A. u& m" U" n+ b公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法
, z/ `2 Z8 {8 P7 l) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d! p9 a/ b. L9 S* I2 M1、吃肉前喝兩勺醋
( ~4 {" ]+ e& N3 u; L W) N% B* V通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
% }* M$ G$ ^$ d4 L( a6 e z% |# n. k7 S8 a: i4 m' x/ B
2、減輕5%的體重5.39.217.76: N6 j6 q2 A) ^& l; E2 z/ G
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。% S8 G7 i% m; n" Z7 A* D/ m* I L
5.39.217.768 K3 ~% ]$ m1 f# [& W7 F+ H7 n
3、每天走路35分鐘, ~- p% X* B t. b; u) w) S8 A
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 $ K: R+ G+ \( X; g, x: G+ P
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
3 p1 d/ R+ Z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j" R Q+ y4 T4 Y( G" v0 B4、多喝咖啡5 n Z: n4 \% f7 u
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
# I, l) J1 }/ V' ztvb now,tvbnow,bttvb
; g1 L" C4 m: z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌5.39.217.763 a6 Y6 x. s" F9 K
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。, r7 i2 M, O3 C; r- S9 Y4 Q
. [; N8 u% |- t/ D4 [" n' i/ V5.39.217.766、一周吃快餐不超過2次
# s( E7 u5 A) h0 b# {8 ]6 w! G美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
% y k9 v7 ]% O6 s' W% g3 ^5 g/ \5.39.217.76
r& P! P+ g$ x0 F# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃
( Q2 _2 ^3 f% b2 e0 ~5 dtvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 5.39.217.762 U, X. X8 [( p3 a
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。4 G: S, n1 D J+ N4 d; N6 N
) N; l7 t3 J: W3 ?) {5.39.217.768、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; n5 X N1 ~" A( S
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
! P: {- x4 V- w% |; S5.39.217.76
9 l/ u$ e0 }, O: ~% F) ~9、做事前3次深呼吸
0 s2 z ~2 G5 s9 ]tvb now,tvbnow,bttvb長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。; n( F7 B' W( P6 u y' T P
. F1 q$ B' L5 K2 P/ k5.39.217.7610、睡眠在6—8小時之間
5 u% l4 g6 x% z& btvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
" A$ ^+ l' T3 c) ~% z4 l. mtvb now,tvbnow,bttvb
8 ]" E- ?. A# \; f4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居6 I" p2 X J7 U0 ~$ c8 T5 w) g
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
# H' `* z/ }+ y% V6 l公仔箱論壇4 H, E' B/ M' x$ o
12、45歲後多關注血糖
B$ J+ R+ @& w, q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。2 c# ?4 C5 U& l! d
5 v1 h- C9 a5 \5 \9 q; t5.39.217.76糖尿病吃什麼
" z4 u, H8 B9 C; g3 e5.39.217.76糖尿病的飲食原則
( M- |) N9 m/ v1 E. t9 I- g! w飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
, w: a5 L- v( M
. j! }2 n3 L* ^% P( o* W5.39.217.76患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
7 b9 Y! Q+ Y8 r+ O6 K |* Ltvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 [! v y& V3 z" I. |
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
% }9 x+ M" B4 [8 u9 b公仔箱論壇, X- z0 B2 a" M# S. f( |. i
並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇* S9 i6 N- t/ i- N1 n3 M3 q
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
+ B7 e. }$ w. g) t- ^2 R Y( utvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
( Z9 b: D8 C2 A4 I( D: b) T0 Q公仔箱論壇糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
1 V) [% W. C3 X: K" g公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
& ^$ ^% Q' U& Qtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇( {' W$ N' Q0 s* p$ I+ S1 O$ \
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。5.39.217.76! N1 a9 U; K9 T4 h- d
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯/ V4 R! Y+ s- b+ e/ R
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
! w+ n5 O- a) |: s& D* s糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb, r' Z. b. F/ `
葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! X: ^& O4 \, c" _- t: B9 s
豆腐漿粥
7 L3 Z; Z. r* |tvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 K' g5 s8 I+ B0 `4 c# E5.39.217.76綠豆粥
/ G. L' H' D& O1 F粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
# O- Q/ y$ S+ ^% V5 }3 m6 J2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥
4 \3 E4 _& D5 ^7 ?* n9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
2 ?; o& k1 X! k: s' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W j$ ]7 F0 m3 f
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
* v+ E. o) a0 q. P, O9 b7 stvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
; N* G& g, G& e0 m公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.76* R. E& S5 \ g$ q, }3 Q
木耳粥5.39.217.769 z) P1 ?/ @0 `) w. N9 [
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
d& I7 t [8 }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥
) Z. a: Z5 S* K8 b公仔箱論壇新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
$ d+ N& v6 C, ^4 i9 C. j5.39.217.76山藥粥
3 h+ X% h, P: s7 C* h2 Q5.39.217.76生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。5 j$ ?- m: X& ~$ o! Y
胡蘿蔔粥
% w$ T4 @" P; v0 h$ Ptvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
! R! H4 i2 ?5 @* ltvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥
( L8 A% u% b5 z6 N8 Z, \公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
9 d' B+ m0 Y& f) }$ o, n公仔箱論壇槐花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t7 d% T2 @" ]9 l4 A
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
