一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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5 o, M7 Z& \6 I! `1 {7 G6 \由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
" C0 C; \, n( [( [一生不得糖尿病的好方法5.39.217.76" [, L3 \4 n( i: ?1 o
1 V( ^; L9 H( F/ r6 T; F1、吃肉前喝兩勺醋
' c& `* t' n: \& P通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇# m6 s* R8 k6 m- f6 f' ^; Q0 m/ m6 V
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2、減輕5%的體重
% ?1 S' Z* g4 t9 t5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
" d' a5 z3 r6 a- F+ z% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I. ~3 @, H1 O5 k( K* C* dtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘
6 b! E2 ]# ?4 K" X9 g4 N3 m8 u" G公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
: }/ ~8 {( `8 e4 j$ U; x+ z' @5.39.217.76每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ O* j% f6 k$ u) g. L
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌公仔箱論壇& o, Y$ j, H) K+ |$ `0 E
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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- T; I6 ^3 n* q* o公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次
$ A! j+ O; E7 e7 S5 r. J美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇* K2 c$ P; T; V' |( M) d; S
2 s* f- S {7 ` _) Y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃5.39.217.76+ `2 R0 k& X6 N1 p
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
. m" t2 N3 b; t# i# Stvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb: Q. H6 E' l- j! C1 k0 a0 s
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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: w6 ]3 a; R3 ], W1 K& V1 rtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸5.39.217.76" ?! v; Q8 t# f4 b' e
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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! q% t! \7 T/ h6 n; r! }/ N* ^, A公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間
# x6 I4 \$ f+ o: K) }4 u, A& {: o睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 ( c0 z( X% F2 l
/ Y/ K* O+ ]( l B$ y5.39.217.7611、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb4 A' `3 x$ @& J8 T+ M0 n$ E) h
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。( {/ v4 F1 o+ u0 O1 z
# i& ^8 L) V" N- h12、45歲後多關注血糖
0 t% t# A3 X- L3 c$ N: g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼
& t9 V5 P) O" ^6 r- Ntvb now,tvbnow,bttvb糖尿病的飲食原則
& `$ k' X/ E6 v5.39.217.76飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇' A7 t2 i2 s" k w. `" c( |
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。+ d- M& \- F, Z: B
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
6 C/ Y# C$ @) l! G' x7 _/ S: A q2 |2 ~4 Ztvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇2 g( c0 k6 `0 |7 b3 f5 v- S8 S; t7 d
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
' }- u- e- B+ y& D4 M, g5.39.217.76糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
$ Q6 L$ B6 j" y! P公仔箱論壇糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 T( a+ x9 u/ z8 M$ q
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇. j0 v/ p2 v# W; z/ |6 T# B6 i
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
}3 A [$ z2 C7 s5 x# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
$ T0 k: b" M0 @& f5.39.217.76赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
8 F- g4 u. F* ?* {5.39.217.76維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
+ x. X0 e P& s$ e2 p公仔箱論壇糖尿病患者食療方法
4 X7 f, ^. |" J公仔箱論壇葯粥
6 q( N+ V4 p" U3 K: b! n# w) F豆腐漿粥
% H( |1 @* [; r粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
1 M; ?6 Z- f4 x2 l2 q公仔箱論壇綠豆粥5.39.217.76" b, O+ _ D; o R9 P4 I9 @
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 Y: ?6 a9 w, }/ I% ^6 a$ s U ?赤小豆魚粥5.39.217.76( Z& W ~( v% A E
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
; V* {2 [5 i$ ^' P' I. w菠菜粥
' C8 l8 ~) R; ]& H菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
# \2 w5 [1 V) S! q+ ~3 w( A芹菜粥
/ ?; w7 B" @) B% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.76$ J6 c, x8 I/ `) J2 p
木耳粥" c& P2 u3 O; R
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% a. p: O' P2 t6 R
蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q7 O2 ~& p; M, h( c( G6 d* A
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。5.39.217.76$ _6 h- }0 O" P& d
山藥粥
6 `* T$ C3 n# Q( K6 s% C" f" w生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S5 x' w h( ^
胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 b4 Y) w# O, V$ D# ~% H
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。- P* N, r6 z, T& _# J* t
冬瓜鴨粥5.39.217.76; E) `* Z4 R/ ~! k2 H
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
4 c- A2 K- s7 A# |公仔箱論壇槐花粥
6 z0 J; F$ o% j" P ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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