一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 5.39.217.76" v. u) T) j1 v: r. Z
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% @! L/ `9 @0 [8 l$ Y" d, u$ m公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇6 [8 i2 \& \6 e7 F4 |# M* o2 K
一生不得糖尿病的好方法
2 [; t T% o7 a9 d! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 E( t. N2 U' Y
1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.76) [5 s5 e1 g9 k5 y. @
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇* y" p: `2 A! Y5 i3 e6 Z% M
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2、減輕5%的體重2 F3 R/ u2 a! b J
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇' @! q1 W, d: U& n+ m, i
4 X6 w% n- [* c3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘
% k, O- j* b) @( m, q% f5.39.217.76芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 tvb now,tvbnow,bttvb; f- c$ `/ @$ P3 n
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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" z p: @- V" M v) y' {2 t4、多喝咖啡5.39.217.763 Y* R, s* I6 H/ V# a2 Y" s
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。. ^3 F) S$ s% \. Q$ Y0 j' l% A
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5、買食物看清高纖維標誌
. M; `: H' b l# j有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76( P t. k- H; d' W0 }6 t
2 g( T ^3 S: c y( wtvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb: B3 S5 }* }3 Z$ w9 A
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃4 f- O# X* e n
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 & H$ k; C# @3 h% H0 F
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S4 G2 Q/ B8 P, T$ ^. c2 j0 ]
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8、肉桂有助降血糖
0 k7 F: Q1 `. P' i5.39.217.76德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。tvb now,tvbnow,bttvb% e( P( I2 F6 C5 w/ ^/ l
, X: v& L% t7 @! k- o0 G" f9、做事前3次深呼吸6 @2 l7 D; g" i0 T! L# i1 W
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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2 ?( W# H4 q! m( ~; O# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6—8小時之間
7 Y2 l5 Z' U' M/ Q1 \" E- a; V. {tvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb, a4 A9 E z0 P( g; }% O
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11、不要獨居公仔箱論壇0 O% m* K5 O( s) e" S6 x- h4 j* i
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。; \- z- k7 k* p) A' g: q
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12、45歲後多關注血糖
# Z+ K3 [" u5 n6 j% e公仔箱論壇血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 u# x+ Z5 @# v: X& o
& j4 J. d: P: s! P5 h, _1 `. B5 c4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼5.39.217.76: V7 l- T# N) c4 \8 X$ y5 c
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( A( u( x' O! P, U3 r
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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, D9 x% l) C6 M& f9 U- z8 [患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v; Z3 q6 b( A4 [' }$ }
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
/ ]' l+ k$ I1 N. n# V均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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4 ^# x# O# \ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。( X$ I) ~* T' z2 |
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
/ M3 z4 x1 s# \: q: g1 l* ttvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
: D1 J2 r0 L: L8 E8 b8 |& h糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
! i: e+ o: y& l" v. R, m5.39.217.76最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
4 u5 ^# g0 i" o7 L4 ~5 ]6 m糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。( i2 O) x4 `7 ~+ V, d4 l
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o G" H2 ]. {: Q
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
% N R! \% l8 {! C維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
) j d; ^. e1 K: q8 J5.39.217.76糖尿病患者食療方法- b: o+ Y. o C+ \/ t* j9 C$ ?7 s
葯粥公仔箱論壇: D: D" T/ P a1 [* S( \! K5 [
豆腐漿粥" G+ V$ y2 I) j- p% V% E4 a
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
/ o }( Z; t2 J& ?- r* H5 H公仔箱論壇綠豆粥1 o$ [9 i: I/ L; ~ U! c
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb# U" z8 w& s& }! L+ z: q8 U! k
赤小豆魚粥
" Q% Y# Y2 c+ \& X赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
% z3 Y3 c0 h; J+ }2 b8 Z! a菠菜粥5.39.217.76: f& M% Y! r# \! Q
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。; Z" c' B0 E+ k9 [* S+ b
芹菜粥
( }; f% a- X0 r4 N/ q$ _$ Y新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 [8 {# \. g8 Y1 w5 `
木耳粥
4 p+ [% [+ o' e8 N公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T/ y9 U) I! x# `
蘿蔔粥
) D7 W, U4 C9 W0 ~- t( A- R/ dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇' }; k8 N. E: V7 n5 A0 C% p8 [* }
山藥粥( t* W7 E5 u' e8 U; J3 `
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。5.39.217.76* l/ U: m5 Y# u. f
胡蘿蔔粥1 U5 P0 D3 k# C) Q5 M
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。% f/ h+ x9 J: e; G5 Z/ Q! f0 B
冬瓜鴨粥
2 _, O3 b8 I( G. A- ]* R冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
+ x5 X4 T/ S0 f槐花粥公仔箱論壇, z+ h4 I* c9 g4 U' {& W
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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