一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z: j, M) Q3 M6 ~" C9 k
一生不得糖尿病的好方法/ b+ F- u% V1 ^3 G( c% C4 D
3 e! D2 ?* c/ ?4 x: X. \: z1 }tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 R* X* R8 Y$ i: \
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.76% Q2 I+ O8 G7 m+ ?2 C( ?( M. M( e
* \6 G3 Y% S3 k8 G& h' c8 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重
& j' w. o5 _ B' R( d: f. P5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇6 Q- n& {& H V* Y
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3、每天走路35分鐘
t5 h5 j1 ^0 N2 h4 F! ?公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 ! m8 e& m1 \% I, C6 ^+ Q) E
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.769 x2 ~% h/ G0 ?: R: I$ k- O
1 ?1 F; S5 y" w4、多喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 N* b! p) ^/ w: g( K2 f& t
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌3 N) K; F0 O3 c7 y6 @/ M$ ]
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇3 Y5 a: ^/ q3 d4 z3 |
- q- t1 A( Z9 u* e3 M; _公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# r: ~3 q! z) I Q' ]9 U1 f
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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/ J) r* h6 K& z5.39.217.767、火腿香腸要少吃9 T$ F; ~; S; V: G" o) q
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* u0 M, h. ~# J$ s4 l$ {
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
+ J# H9 m# a/ O2 t$ B3 g NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。公仔箱論壇1 g# R: S# ?% P6 t1 j5 p
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9、做事前3次深呼吸
) E% h5 p& U) Q5 @8 B長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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6 Q/ p$ y* ]" H3 ?3 @5.39.217.7610、睡眠在6—8小時之間
' p/ b6 Z4 U# m) u+ E, G公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 ; E$ a# v! O* T
6 H' K" Q' J' i. k5 [公仔箱論壇11、不要獨居
0 b: @ Z1 t; T2 h' W獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
- ?& J& T5 r/ |+ m) ^5 ?公仔箱論壇血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! D( [, d6 A* ^% q) P, b
/ T' W3 i4 A1 Y" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼
) ~# b5 A) b% Y3 c9 y& ~5.39.217.76糖尿病的飲食原則公仔箱論壇, B) z/ ~% Y. O
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" x/ Y- a0 Q1 s
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.765 _: i8 Y, p8 s, d
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
1 n; e, {$ l. ?公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 5.39.217.76# J" t. P6 M2 q4 G" `$ X3 X
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並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.76- t/ C1 T, B+ t0 u
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
& ?& P3 L. O JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。5.39.217.76# q, b% @1 `( C+ n
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
: `- M5 }3 [, [4 z& e公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 n0 D/ }+ D4 u公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇, v! C$ K' [6 D; I# f l
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 k7 D8 r' z S3 B1 @% V
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
7 r( `: N4 _, ~- ?+ P9 c" `維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。1 w' u% b( {3 Q, X, O$ W# V
糖尿病患者食療方法5.39.217.767 \1 v1 y% W3 q, O' r/ E
葯粥
0 D7 R- N* h- j2 ^- J公仔箱論壇豆腐漿粥$ R2 q; U( X) |0 X( O
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
" e. u' i- i, F" L綠豆粥公仔箱論壇3 T3 ~+ r5 }4 Q
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! D H! C) R
赤小豆魚粥2 e; G/ k, j' ~# {: x! A: I
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
; E) c; ~; s7 ~5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥5.39.217.768 H# W6 u& W$ V
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。5.39.217.768 \" C# @" h2 ]4 [1 m4 n
芹菜粥
9 H; I% i8 S$ U) _5.39.217.76新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
7 s- O& U% V4 H: ^( y# M1 r7 ~( Qtvb now,tvbnow,bttvb木耳粥
+ N E* A4 V* p1 n+ u銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
" {$ M5 D5 D, U: j$ l2 m9 b! o0 A: R蘿蔔粥
8 B& ]. ]* N( _: {8 a. c: q公仔箱論壇新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
" T* I5 c2 v# U5 E ]4 q山藥粥
5 ~+ N. Z5 t# w% I/ C5.39.217.76生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb" m* \5 W$ d& W, ^. ~: O
胡蘿蔔粥: S# U+ y$ M ~% ]6 {6 _2 @
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
; J" J+ i- W5 \+ v( N6 N! }冬瓜鴨粥
6 g8 X* L3 w7 n# ]$ D4 {" @& W5.39.217.76冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。6 z* J7 N- ]9 W) z( B6 J, t
槐花粥
% Y* ]& S, z3 O2 O6 m+ k公仔箱論壇幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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