擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 , C. D+ r* F4 k z% ^6 N# f+ w0 N A
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, n, n B' Q9 L' N5.39.217.76水果預防高血壓、保護心血管1 W6 v5 A o* |+ i: B+ K6 D. b
1 F+ @ v+ a. R( Wtvb now,tvbnow,bttvb水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 公仔箱論壇$ ?/ A) Q6 ]: l- i$ ^
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日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 公仔箱論壇 c# w9 G9 R" S( B* a4 @5 S5 B9 E, S" Z. U
6 N! t0 K% O2 u$ v2 W0 j. l. W, f公仔箱論壇近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& k8 I2 m t+ T: t
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穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果) N$ @; b @5 O: ~/ D
+ j& A3 p5 U; q' ^' g- @公仔箱論壇然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。
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醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 f% i( p" T- K, k( X4 R4 }
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發表於 2017-11-19 11:12 AM
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