專家公布不花錢的10個養腎小妙招
! L& O" V( z6 b2 h/ d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \2 U4 z" T0 @
一、護好自己的雙腳6 {1 H/ `/ N3 I' x) ?2 [
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇, C8 ~- h( m* o6 j! U. D
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二、大便要暢通3 b/ g: k6 s( A' L) J4 N( r* k
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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8 k7 K! ?( S% r% H; v0 ] ^3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇) T+ z _, i% p4 R
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三、飲水養腎
5 N; ~: J3 t t* |. n, k8 x5.39.217.76水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.76: |) N! Z8 f8 W3 a$ n+ r9 k
+ W) O) ]3 d+ w9 K- `; H L公仔箱論壇四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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5 f3 G- a6 R) F, P五、吞津養腎8 G$ y2 ^, \. v' {$ `( O3 D% Y6 h4 \
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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' D6 t" a* A; v7 l+ i2 m5.39.217.76六、飲食保腎
! W9 c( H6 ^; T5 \+ c能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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2 U5 D: P) o5 ltvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
% K5 g' V9 z) K& L* O充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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2 S1 F2 M; c2 t$ {! `4 _5.39.217.76八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 q6 J0 p0 ^8 `2 V( G# |# b" B
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物/ Z1 `5 L+ C4 g$ y. g$ a
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。5.39.217.76, _1 W5 t) X' d4 Q0 {" z& n5 K
; z! q+ l; N$ Y# B g2 b% ~十、運動養腎5.39.217.76' u ]% {7 l5 y5 ~+ ^* y$ G
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb" `4 C1 N3 Q$ B" K5 G+ P6 I/ Z; ]( N& s
3 j( g. D5 J# d公仔箱論壇(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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