專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳5.39.217.764 n: ]6 x3 t, X& l; W+ c
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。: L, G7 X% Q4 h; t) |
" E( D5 ]- r+ w# g( B. L5.39.217.76另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。: Y' h/ O* f- g" e! r
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二、大便要暢通公仔箱論壇1 y6 F P) x% J5 C: i
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ S( {. X' O- w( E8 V5 x0 r1 g5 @
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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4 Q5 Q7 r+ K; |2 k O; \三、飲水養腎5.39.217.769 @5 U& C( G' [
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( J/ u* n1 r4 Q# t6 O9 }7 [
* z6 Q( b2 B- K. N5.39.217.76四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 q/ p' J* a7 G2 ]; ?" V) @7 f
4 t! _2 M9 Z' O6 wtvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( d" {# g Q
4 k: k8 E7 o) H2 g/ i+ {( h公仔箱論壇五、吞津養腎
) Y* j$ Z7 u! m' j" d口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
- E& r$ n5 T2 R' M5 r, E! }. C" Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 ~8 V- l4 J% r) H7 E
六、飲食保腎, `2 ?% f9 b6 ~# H6 f) J
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% s: a6 A; E! `. M
* Q V$ q7 M- I. T' m" d/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎* [0 v! F, x0 g& @
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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( @6 F7 B4 n5 X" E$ E3 V. rtvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事公仔箱論壇7 v3 i1 ^4 k$ B6 o/ q
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物: d3 ]2 Y* _0 K/ `/ P# J$ K
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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" x2 g# M: U. W% R十、運動養腎% F A5 x: w# z0 l8 t8 T
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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