專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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# @7 }' s# H( E2 M S; q' d" g公仔箱論壇一、護好自己的雙腳
1 d# S4 b+ D6 [" y# o o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- @* t( q% J3 q1 G& J. \
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb9 d, {) D8 t+ i: A, h
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。# w& E7 l1 ^6 M/ R
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& K, E3 A3 Q, M6 G二、大便要暢通
8 Y3 F5 |" ~. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- m4 x! ]7 J8 h
) D' h& x1 @3 m/ X大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇# M5 S6 {+ B3 S1 E3 D
" ?. g4 I5 r7 `- C) y$ f三、飲水養腎5.39.217.76# C1 H- q! r; k: V
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍
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# A4 Y% d$ V6 U, h1 K4 D公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。% i$ W) p$ a. U: \7 J8 {2 a
2 h3 a q3 d* f8 Z五、吞津養腎
% k1 c& c3 N& \8 B/ a' `! {口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇5 X" D7 L' Q$ E" M1 o: o0 C5 l
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六、飲食保腎& Y [/ L5 B" ]0 \& h
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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0 @8 M6 D+ y( j& i七、睡眠養腎* ]- y$ s1 A4 s. N7 v# w9 T1 W
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇& U4 z) V! @$ ^4 v4 `
8 z( c* |7 u. {八、避免勞累，節房事5.39.217.76$ q+ w! u- ]2 v* v
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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: b7 w" Z- f3 xtvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物
2 T3 O4 u* N" k9 |) v$ @8 c公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇4 ]0 t6 \8 S7 K7 w
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十、運動養腎tvb now,tvbnow,bttvb# P+ Q/ e& a0 V8 z/ e& k! k6 D
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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{2 c; A) r" P2 X6 S0 d+ xtvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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