專家公布不花錢的10個養腎小妙招& B& T# n% k0 K3 [' ]
6 |' T3 ~, { W1 z0 e# ttvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳5.39.217.76# P& i- ?& Q( }3 K
7 ]& Z/ H* ]4 |+ q" R$ R/ B( [公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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2 Z5 A- V- J- I v! S7 q另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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% L' u; F4 u+ v3 ` V1 [二、大便要暢通5.39.217.76; C/ e# Q6 S, Q+ M5 r1 t
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.76& r, \$ b' r: x
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。7 s! p0 k6 n! z$ ~2 h
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三、飲水養腎
# l, [# c7 Q3 F5 b. t水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb* C: l A6 S0 e. T
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
7 o6 p \( t! N' w E& @+ l* D2 ptvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇' o# j! A0 T. t; l! w
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六、飲食保腎
& \1 Z* G6 B* F: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。6 c r# P! h( q: Z w
3 {7 Y' n! Y; k( \. E6 g& U公仔箱論壇七、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- H- w8 X% q1 }2 K& h
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O0 _! Y7 x" q2 v, D2 G" ^
9 [( l4 ]7 Q3 w d0 t八、避免勞累，節房事公仔箱論壇 b. Z* q% ~6 y! E7 A( D+ E" W
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇# W, q, A6 j1 t: o- m
r l* W1 e3 k9 S) a, W1 m. K九、警惕藥物 X9 K7 L4 f( M1 B2 |
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。5.39.217.767 i( ? }, m' d. N$ ?1 f) }( |' c9 M# l
- c( y. U: ]/ }- n# B公仔箱論壇十、運動養腎公仔箱論壇5 Z$ i8 D, w2 B! o9 j" V
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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3 W7 B% [, S f* g& Btvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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