專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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0 v8 z. k4 M' C5 _" b6 D- `一、護好自己的雙腳5.39.217.76- T% ^: o# } j
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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4 ]7 L7 [% l7 Htvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。4 K+ e, e. Z. s5 `6 O
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二、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 s' {2 h! U; y) B
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。0 u4 b. l9 w7 \8 h2 Y/ s& o' k3 l# y
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎, k! \! V4 f+ D3 H; {8 ^2 T
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇! w: d2 X; T4 U+ {3 A# e. }
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四、有尿不要忍2 Y7 `. u* }- x0 K6 _4 M
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。- S. d8 e. z [) T( _+ W! L
' R& V$ | K6 C! M& _& G/ ]5.39.217.76五、吞津養腎
2 |; `; x n& {tvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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: s1 B9 r: m, t) i* T& R5.39.217.76六、飲食保腎
/ v0 n# b* l9 Z, D5.39.217.76能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
q( Z" p. N! F* X2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h" m0 P: c! a# l" Q七、睡眠養腎) y- O( H: p# m# W. A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。# @$ [* K( n, `: e; J9 B
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八、避免勞累，節房事
; P% u T. N1 r, _5 S$ }* Dtvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。/ u- R$ f; C! K8 h& r8 G% e
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九、警惕藥物公仔箱論壇; b+ T- `7 w( c7 d5 P6 b
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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6 X9 Z! |4 H, B. M十、運動養腎
|: ~) D, y3 H$ l& Y: o2 p1 t3 \公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇/ c( g7 B9 N( l' R% D1 I
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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