專家公布不花錢的10個養腎小妙招
5 p' D7 o [% }' }; D3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X) j# Q& ?# J( y3 C& ?5 D
一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.760 D! I- H0 z# i- p: I
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1 K& \4 K: v0 G二、大便要暢通
1 _, E% l3 p7 L, n! C/ `7 B9 z6 L9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.763 Y# ?4 C2 n7 p* {9 c- k
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三、飲水養腎公仔箱論壇6 A" n. {0 w! C2 K
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇4 ]8 H9 U+ ]) { A& J7 j
. [. n/ q4 d$ [: N' M四、有尿不要忍
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% g8 X( b7 k! Y. T5.39.217.76膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。& g6 N+ \: c0 [: J ~
! s$ ~: m' F+ X" o/ L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎
, e) L& L8 E3 r' m: D, I4 M口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇. A/ V4 }6 {+ e. Z
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六、飲食保腎
; ~. [' D5 P8 H- l& E, u- Wtvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
. D" `$ }+ r: n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 M9 U4 ]* ?' Y% u6 h
七、睡眠養腎
) k% W. Y) m6 ^% ^+ X- I5.39.217.76充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事
+ F: M, G3 ?& V d8 v公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。. O% S* Q( `0 [- q' B
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九、警惕藥物
1 v/ j4 C4 L2 }& @8 j& C/ r不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb2 W2 J0 x; l" ^0 N
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十、運動養腎5.39.217.76; @+ O! X2 O1 [7 W* r5 c
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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