早安健康編輯部
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塞住血管的頭號元凶——高血脂 tvb now,tvbnow,bttvb! |. n+ W4 B# Q2 z0 H
5 x/ o/ y: R6 q( ], HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }3 J" v% o1 t6 e
1 G5 g) t3 g6 R' Y# m8 |/ [三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
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4 E+ ?/ \+ u5 L公仔箱論壇膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 ! i9 u9 q' P( J5 S3 Q
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健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。. H! D: Y. Y8 `- _% d+ I% Q/ \, C0 [
* k4 g0 }3 s _7 v5 U我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
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如何判斷高血脂？
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' g' _* e' Y3 A) m8 ~根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K L' s6 ~5 g+ ^- u* w% |
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| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
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/ ]+ Y3 B# |+ l8 p此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。7 v8 ^6 q2 d1 a% G
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5大因素，讓血液油膩膩
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原因①：飲食
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5 j0 Y$ [6 _$ h4 K, J1 otvb now,tvbnow,bttvb外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
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另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
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, }$ t) ?& w. K) v/ S) S公仔箱論壇換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
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自由基
. b0 F2 L. e5 J9 e! r+ B- }5.39.217.76自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
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0 T# d! `! q( @8 K8 l. \" Y# G5.39.217.76原因②：吸菸 5.39.217.76( s8 W- d! \$ h
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 5.39.217.76( g7 @, J; s! s1 U; g- ~$ v# u
; B5 x* R1 V& C: y ]公仔箱論壇原因③：缺乏運動 5.39.217.762 U9 E2 }8 K4 b6 w. b
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 ' h9 ?7 d: j- t) y4 _
; a) n( Y2 R V* H% e2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因④：肥胖 - E8 d4 N( | M. G7 K* [% r( ?
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J: s8 z4 d; s K6 _9 J1 c1 ]( ~
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原因⑤：疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 x6 k- {* S1 Z
8 [" x5 g% l* v) G7 T I9 [! h公仔箱論壇根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 5.39.217.763 f8 h1 n M2 U+ M
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由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
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5 j$ Y( x( q$ o" t; o公仔箱論壇體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 6 J4 M! S! ?+ O9 h4 Z' s
" t3 P# @) U. Y0 _tvb now,tvbnow,bttvb體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 6 ?. z& B$ I6 t, C1 M; q& S m
8 z6 G0 L( w3 c皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 " \6 v/ _6 Z6 l+ ^: C
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血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 5.39.217.76" x3 H& C( e. y2 a
9 I Z* ^/ k0 S. \( Z" H: y- _tvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 L5 m- M, p5 b2 d; V) L
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
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血管硬化、堵塞最大兇手 公仔箱論壇! f' Q7 \1 d5 D( Z: o/ U
5 ?, y$ _ \1 D& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
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/ `/ s0 ]) X1 [* [ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積
' }) G( l; k5 M0 Z( ?, i公仔箱論壇較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
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|8 t3 N; h3 N% @5 i* ttvb now,tvbnow,bttvbStep2：血管生鏽硬化
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0 N, R7 z9 h- i! ?9 W& U5.39.217.76壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 # v- y: Y# d k0 ]% J8 p
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麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
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8 c( w3 P: h! A G; MStep3：破裂而栓塞 9 b7 A0 r1 m( Y1 B' V
7 m) J& e( G k% z* z \由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 " O2 b! c) R! g m" X) R
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快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 tvb now,tvbnow,bttvb" |' k+ A P3 E4 S5 R
8 v- Q& t. J9 P* V4 q+ Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫怎麼說
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陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s8 ]) Z( U) ~2 v8 y" h
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改善體質4穴位
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/ I) s: j8 I/ h: g! b5.39.217.76肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 3 Y% K+ `: b2 ]% } o: P
; G+ _$ k) c9 n4 I9 Z x1 X( t公仔箱論壇膻中 公仔箱論壇' t! `0 N0 p4 j% F% ?
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 4 b# ^" R1 Q" g2 S
9 j' m* ?/ C: y* I3 [3 y% Z( r關元 5.39.217.76' A# i0 T' e q$ T( S; P; A) G
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
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氣海 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y3 I8 o( |$ @" h
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
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