早安健康編輯部
3 E/ B# s8 B b: V) E0 a% stvb now,tvbnow,bttvb; P7 ?8 |& C( R+ M, m8 h9 `
塞住血管的頭號元凶——高血脂
% s( D, P2 ]0 |2 V V5 H$ g1 O公仔箱論壇9 L5 p4 Z1 Y( a2 I
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D; |* V& P$ _7 O, E
/ Z" a+ @; E. I. S0 w1 X3 E3 J! Z三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 5.39.217.76: ^; Z# } @% m, d* H$ Y
! w& C0 b5 d5 ?8 |9 Z! ]
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 5 r4 u6 h M% L* C
tvb now,tvbnow,bttvb$ j% V4 a- [9 v% }- Q
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
$ u- p/ L( J5 k' t3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 p2 l: [8 c
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 ' R }3 @' B' I/ i" k8 m2 ?
公仔箱論壇9 o6 y# \5 i; A- E$ V
如何判斷高血脂？ 5.39.217.768 h7 s3 J" v, b7 F: L
: c$ v* \' z* b, z根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： 5.39.217.76) s T+ A4 f+ X, t- j
+ Z, Z0 S3 }+ Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
8 Z' a) r1 B; p6 W( o( J9 y: Rtvb now,tvbnow,bttvb" A6 o/ _ r' d: E. e9 M1 G* y
|
8 p9 w9 W" J4 n7 {' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( P5 Z- Y3 ?2 n8 R
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
) Y5 {& E0 f. I0 ^2 K4 R* V5.39.217.765.39.217.765 `6 T$ w/ N# z: n3 }( j7 q6 |
5大因素，讓血液油膩膩
" v6 h3 G; F8 W) H' T [tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 ]7 S/ t' M' J5 ?; W5 h& L6 M
原因①：飲食
$ a9 n- U- }% o( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: p: n8 Q% c/ J3 A( @; K. ^, q m
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
) Y+ H. q- M) W0 I+ b4 s- l6 W! e$ S# ]: p- J9 C
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
3 w; F# {" P; ?6 {& @3 ?, d. a- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* p& p; }; D5 v. V- W. O/ S
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 $ s+ F3 w( a; Q* Q
7 o" y) E6 u" b3 ]. R( btvb now,tvbnow,bttvb自由基
$ R' {5 C4 a: x2 |6 M0 W! [5.39.217.76自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。2 H1 v l# t0 R
5.39.217.76( V" b. B6 ^- ~ i, |
原因②：吸菸
" h! [' k; [5 T/ `0 d愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb! |2 C$ ~& F# J
$ S& k- K1 ^" E) s Z, l
原因③：缺乏運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" U6 ]3 e* w3 s8 z
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
- K: z/ a1 M5 O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; U& ]7 X: R8 ^, e+ O
原因④：肥胖 8 I G/ Y$ [% p3 I3 g
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 $ A( S' n& p! a6 M# I0 p+ L
tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 W3 v" k& F+ X3 G- |, E1 X
原因⑤：疾病 4 f$ Z, ?) I! R0 k: n V
5.39.217.766 X' m/ G* s1 ]. s# b' V
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
+ |$ p5 \7 s* c+ ]5 L. z" \/ A" d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 M# L2 R6 l. p
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb: `* [; h* u2 N# q3 v
1 Z+ w0 R' L1 _6 B2 z6 utvb now,tvbnow,bttvb體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 公仔箱論壇, X. G: B( k) x# b/ X% T
2 I, B' ?* c4 _5 N7 F( \
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 tvb now,tvbnow,bttvb, [5 L- {4 u0 C5 p; z+ w! V% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |; g7 N% V D% v7 K9 f* C
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
& C8 L" C% `; E1 L8 ~8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
# a7 E% ]* X1 k, N, X* K. H公仔箱論壇血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
$ j+ J0 r0 }$ E# l/ C; a2 m5 k# Y# v公仔箱論壇 j$ F7 k; |: V3 ~* ?
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
% w4 t" Q# m# ] q0 g0 r4 b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 I' h# O* [. Z
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 ; ~: v" k% W/ |, M3 u
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l' E: q: p" u: ^1 [4 @6 x
公仔箱論壇" |5 |, i# Q3 \, d( A8 I0 `
血管硬化、堵塞最大兇手 1 n7 G' y- D* d9 b' V
0 W+ m! }1 L% j4 o! M高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： tvb now,tvbnow,bttvb$ }* r) e% [$ I+ `0 Y1 G6 v
6 [" O$ P. S. v, ^" }, Z' R, zStep1：壞膽固醇過多堆積 tvb now,tvbnow,bttvb A1 x' J3 a7 ^( G7 ]
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
a& Y( }+ g7 F* B8 a- F5.39.217.76
# H+ V4 N) E( ^ } i) ~0 v. bStep2：血管生鏽硬化
9 x. L$ ?7 t3 t4 R! ?$ j5 W公仔箱論壇5.39.217.76* ]2 l8 U0 \$ k9 T+ n8 K6 |5 |
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
) W1 u2 ^6 r9 h1 E5.39.217.76
( R1 O, M6 u4 p麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 h" P' W9 |2 k3 ~
5.39.217.76+ C; k9 ~# n2 u( N ]! @4 `
Step3：破裂而栓塞
8 Z+ v8 C5 Y- }8 ~. E5 S9 n' H公仔箱論壇0 i* y( Y4 O/ v3 H* R3 q
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
! G- z# T. w( l8 x3 ~2 l) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! Z6 Q- p. a- V+ K
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 + Y/ I2 ]3 J/ {/ Y3 z) y0 F
+ h1 m3 K8 O! t9 i) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫怎麼說
# U7 {4 P8 p U8 s( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' K ]1 y4 _4 ?
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
, e4 q3 G6 N6 f; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _, i* f* P, K1 a" Z
改善體質4穴位
8 V7 p7 \8 E: L! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" B+ j* }& i- ~& u; S) |
中脘 公仔箱論壇. l! A; u! `' O# K( n5 p5 x' m; B1 S
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 ' `4 y+ W/ |: X
8 P6 ?( q+ D' g+ n, r5 ytvb now,tvbnow,bttvb膻中 公仔箱論壇& N- x, D8 U0 l6 J% T
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
$ ~& [7 }, G- z+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! ^+ l% n3 H( a% _! V Q' C
關元
) }6 @1 w$ o1 V9 k* T4 ]! ?在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 公仔箱論壇" i& s7 q U# i- p1 j& c. ^- L
公仔箱論壇; Q) r2 S/ T% @# {' t4 ^0 l* w; _
氣海
8 l% E' ^* P. G1 \9 j, v+ r) r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
