這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
; r1 u3 j0 q) W. w& I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N3 q$ t, a3 S% R/ k公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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# J$ q2 ~. S4 c7 ^+ Z0 W唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。4 N) ]2 l! o2 G% x
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2.濫用抗生素
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4 j# D3 B r" f+ [! e) htvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( `% Q' K$ p
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8 A& h) T! a" D3 x2 y( k" n0 otvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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0 Y) T# }; v) `& M: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d$ B+ Q1 G& n, S* @3 n' [) E
; ?) a" f5 J7 J1 C8 I. f$ h5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.769 |; p) s- P' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! F+ [7 }) z( V( p" V
* z: `7 r& q5 d& @6 c8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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6 w2 F) `: X. |+ b; a" R4 D0 m7 ztvb now,tvbnow,bttvb9 h# T% P" I+ O* N0 ]
2 j" m$ B, U: {- H3 V2 [5 ^7 Stvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒公仔箱論壇: l0 R( V% z: ^) c- U" ^8 q
7 t2 f8 N& d2 B( P+ C5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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* ]' \; ^) ^# t, Y0 O6.不愛喝水公仔箱論壇 k7 x ?# a$ w7 G5 y w ]! s3 v
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7 C2 ~6 z* Y1 V* {: ~# _7.以車代步公仔箱論壇. B2 [6 E K' U; Z$ i; `
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇6 ?1 g) ]& i) Z( }, v# H
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 Y2 t- Y8 \% L
0 h x! m# j6 I3 u9 k% e5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。# y3 R0 ?" ?6 _% y/ O0 ~
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( o8 }& i F. b( d$ o% R
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( U* G+ q, F8 D& h) [5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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X; P7 d) a, Y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d( C/ S. M otvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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3 h& s. ^# d, y' s6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠; Z- b. g) n) `# |
?, T y {8 X7 V ~: p充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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+ G" u% \+ U6 u% m4 O* t, d8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐公仔箱論壇1 P; R8 |$ |# _! p
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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, s9 }5 X0 i; Z8 ctvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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; |8 C6 k5 O, y) N: F6 {美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 D$ ~2 q$ k- x) P( X
/ D. K5 O6 E+ Z2 C- X" G1 v: J5.39.217.764蔬菜雞湯
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: m% T& {4 t% a% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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0 U6 f6 W* b7 J7 Z% ^tvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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/ l- {9 m, _% Z' c( o* @& ~公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水 X2 p* `5 f b) }/ W4 S
0 [/ ^4 e$ G0 c! N) t公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb# n4 o$ z. \8 N, S$ g7 v% @8 x
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6每週堅持鍛鍊
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. C3 V/ r- j4 v3 q) Q$ |5 X/ ?( j+ H美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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