這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p, L6 K) a9 p u7 W6 F1 `) U8 m
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$ V0 P8 g; j9 `# {$ C! c5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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# _( C7 P6 t6 Y3 _0 A# S$ q$ U: ^1.生活中缺少歌唱
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8 P; }8 z0 G E$ u" w0 Y6 w6 k; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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: b0 \. a* Z5 o$ z4 Y/ |公仔箱論壇2.濫用抗生素
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( S0 c7 a% z4 p4 S; Y; d7 X濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb; X( G0 s- a5 {1 \5 S
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6 S- v/ k7 W) j2 t! `; P; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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- G9 U V% n" }% K# O$ [+ v0 ]研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇8 T$ h* |) G, |1 z) u# }; |
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4.缺少睡眠公仔箱論壇% \ A9 U1 ^- Z4 b: z4 P8 x
4 r. \+ M9 k& U# L5 h( a缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q/ I3 C9 r ]! L8 g
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb4 L; m: p& \: d1 m: C0 Z2 p, y! B
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L: P/ c' S. i3 D7 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: K, T# a' F8 G6 L5 \
5.壓抑情緒
6 N% A6 H$ Y$ W7 r* }: V9 i' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 k6 ~5 M4 m6 H7 U
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
0 K4 W2 ]. R% d- P$ g K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H; l- w9 E" l: ?* v+ q- o
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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$ t; R3 R/ p0 M s8 |1 k9 D- A. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 o5 C: {9 e- ]* H
6 j$ T" S j8 j! {7.以車代步
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1 _# A) t0 h1 \6 A- w, L8 q/ J5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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/ c- K; n. y. g2 L, P1 w4 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸公仔箱論壇1 S. s5 b( t0 J X1 E% M7 a1 Y
* X" \% f8 U# i: A被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76. s/ D! S6 r5 z! x- X
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+ p5 V* C) ~4 d% u/ x+ |! r- l公仔箱論壇9.缺少幽默感
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4 P/ _5 _3 G7 b6 c公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇0 B T& O) {7 A5 k0 g/ B
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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& ~4 `: k2 U' E; c1 q! N5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
# i+ l4 ]3 [) d. Q* p3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; W# j2 Y; J5 v
1充足睡眠5.39.217.76" q2 N6 K+ g0 k$ t
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( P! ?2 O1 n. i' u
' N+ \' |* X, ?+ A" \tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇! W6 z. g" _) a7 M" M9 b) U5 j
" Y$ \) N2 @( ^9 c/ H5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.76& _/ p1 F, o( H
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 q- L4 L+ _ ^+ Z8 S2 H7 Q& D1 ]
* ~& I9 o; e" v: Y" _: R7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇. o4 u! n. N+ h8 N3 {) f
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2 L6 U4 x, Y2 n. i) T' Q公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb) K, B: U t; E) D$ P
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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8 _' {) f1 a7 [ }3 _公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
0 Q: K: |8 Q7 d5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L/ s) y5 w( h+ o; t) _6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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