[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 j/ ]: @. i+ N: [/ J% b# Z
* l9 _8 b/ ]5 Z9 ^, }4 U
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
9 n; P0 N0 U4 j8 J' ?
1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; R" |6 t5 x$ F8 A0 U6 E: }0 x2 v

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。2 a; n9 ^5 i1 ]$ {

公仔箱論壇" F0 Y8 W4 v& P: f- N' M% T/ g& K6 P
2.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 4 n1 G& W' e* P5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& w4 G1 _) P2 E+ k/ n% _
公仔箱論壇$ q! P/ ^0 g& q& v' @& E
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
; ]- F" l# R3 t( t" q

3.社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

4 ^" L  ?8 I2 o: \* L1 C" I8 i
4.缺少睡眠
5.39.217.76- [) K# _" W/ s0 E6 k; V
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 + f" Q/ _" O; W8 Y8 a
tvb now,tvbnow,bttvb' |3 Z9 X2 B& i- }  Z0 l8 |1 D" T

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。6 g6 u4 N# c3 ]% o: H' A) E' b

1 K+ b) P& b0 G9 d% ~0 d4 o
5.壓抑情緒$ i# D. D3 T  c( K

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
tvb now,tvbnow,bttvb" T% y( x; y- F3 ]
公仔箱論壇& H; O! L( \( z6 u

6.不愛喝水公仔箱論壇  q% [" @9 r! `5 J

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。公仔箱論壇8 z0 }7 m6 ?" `
5.39.217.76, _) G$ F- X2 l, x* V

7.以車代步5.39.217.76! C. e4 w9 G+ ]4 y4 i' y

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb" [' O' {5 c4 P: S

5.39.217.76. D6 t' i% F+ ?/ \
8.被動吸菸公仔箱論壇* J& \# L' ?& V. B
  j  _9 d, _' s$ {  N0 v3 v. P
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
tvb now,tvbnow,bttvb, l5 X$ U; X4 j( u( g& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I  G3 c8 M3 Q' d9 X" \3 K/ }
tvb now,tvbnow,bttvb; s* |2 |6 Q( T% Q
9.缺少幽默感
公仔箱論壇, H7 d; [% G5 B# H# ?" m
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
公仔箱論壇" |: y5 O0 c* F! i/ X: J( y

因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# G1 b% }5 U. m3 F: N- a
5.39.217.76, L0 e/ P  h. E3 M. Z& \, ~
tvb now,tvbnow,bttvb. L* [4 t- I/ e& v3 g0 V

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）$ e9 \6 G; P2 |8 }% I1 g

1充足睡眠% U- N! ]  @' X  v6 f
+ g7 s* A) t9 R& {( t0 Z
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3多吃大蒜
5 [! G, E3 J' p- y3 b+ j
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。, ]6 Q, M9 U2 g$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 G2 ^# ~& N& u1 y, I
4蔬菜雞湯& C8 v: x2 J5 N& @2 K

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。

- s5 ?* U, z: D& V9 O
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 I5 E' i3 o, f) a: b

5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 Q) y( K$ r1 \+ q9 D' M
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇+ ^% {8 G2 }- @+ h; w
公仔箱論壇9 Q$ t$ |+ M- ^1 Y. H2 G
6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ `2 g4 \( |7 k# r: _
5.39.217.76. {. w0 D# E* `: E2 y" `2 B( }
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 6 點 TVB + 6 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表