這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
. [+ j, n' q, ?; C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q& f2 D0 r0 S; `5 m
. W# Q& W! e L; f8 etvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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! |1 k" j$ C; q: p# `2 u- U: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb ~0 ^7 O9 w* T2 k
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2.濫用抗生素6 g: ~, g. g s6 ^
) y; h( `6 d/ `+ |4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 : H. E' {& f' q1 F: X
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; u1 i4 ]' @( a6 ?4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# C. R5 n) z- V; r& j
" D# g( ]' A6 I3 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. u9 ?" \* h$ S( \" Q% r* Z+ _8 d
* W9 L( z: I" X5.39.217.763.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q2 B0 L! p: }% X
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.76( d( R% u9 u8 X" m) U* @9 n% l
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3 q( i/ Y/ k- M5 N" f4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇0 J1 Q8 j! A$ p: N0 ^: y& A
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9 B# }/ q+ ]/ F芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.765 d: p6 D. `% P! R, _; p+ ?' H
* Y0 Z$ A+ v( p+ l6 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 v4 c+ A: } [, ?/ O8 Y
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5.壓抑情緒# i0 N) q. a- f
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 M" R* {% Z! v6 |5 q0 [& H4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水9 `0 E$ U# ]# M' Q8 d. i, Q( f
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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, K/ }4 U) \+ p% {3 X公仔箱論壇7.以車代步2 H2 t) Z1 K% a+ W, y# E
2 e5 Y( |% }0 o D. j研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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- q$ H) h; f; j! W3 Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& ]6 s) ]4 r2 F3 i: A( m" \
8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 X) V+ Z) r3 F# M
4 R* y2 o' K/ Mtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。# X1 t- G; E, f* B6 P+ D7 m
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9.缺少幽默感5.39.217.76/ P& M A& {5 G4 X% y0 c
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）( c B: [( V- W: a1 j8 ^
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) s; w0 {, t$ u) }9 N' x. u
7 H: z; F. l% o2 o公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇 H9 n! Y8 h- D' u) l7 E
6 T- r2 l& K9 P7 h7 |7 A \公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。' a# A+ @- F; X% W6 d" F
. |( \# s, n1 {' Q2 y. ~3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。. ^' H0 e8 {) j, I' v* c
2 s% D: U" e% \" ]4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇& ?, y1 O- v) k- ~8 k9 |& Q% K* ?
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 T% E! k2 t5 s" t8 L- f; m. w" P- g
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.76" d. ^$ J+ Q# H) i
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 V: \% G$ [2 a4 p
7 C8 x& w$ r. A+ r6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇8 y0 g; W+ E& U. \4 [
7 s% H z3 @- K) X3 {; ^' H/ Y5.39.217.76美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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