這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, A5 @# y9 L& [7 b
+ g( F. l7 }) y7 ?4 C5 @$ ^! l公仔箱論壇5.39.217.769 h, h4 T# p% F
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
3 X; p! d" |5 Q( `8 g2 p, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ ]* Q# B& ^9 R
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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, `' f3 c2 g% p( `) |0 Z5.39.217.76濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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9 `/ f# X- D4 M5 F9 a: htvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。# g' Q2 ^$ u4 j, [$ M
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3 Z; g0 b: B. k: E# P1 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小* j) D# h$ ]) o8 H
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ y T6 y# m6 K" P. v
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' |, I) K' {( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 ]0 C- Y3 x) w* V1 }8 q' I" }
6 W0 \9 L: w$ \7 ^9 w" B; @/ P5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇2 \- V6 P, E# F& l: P, u
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7 x3 \" U$ k( [% p$ m, p5 d+ _芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76$ W' T! J B7 \' E: N
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; `, T) _ W2 L, I2 D3 \公仔箱論壇5.壓抑情緒5.39.217.762 z q4 J. Q; U+ U4 l. P
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.76* V! X" ~+ ^2 r
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6.不愛喝水
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+ |" b7 @! ?. O) `/ Htvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 8 E7 G O: a5 D* S* Y4 A) n
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7.以車代步5.39.217.76# b- Y- x9 M1 S) O* [( z# `
5 J9 k c5 [1 H9 l& L+ ~7 U" `公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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/ F& d0 e/ t& a1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y9 D! D( K r* w% }0 Utvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 x" i5 P' Q6 @
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: z2 d9 n, H7 h1 |$ M' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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5 T. f/ x7 a9 g k+ u; G& v: Y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h! a) e4 ^- _- y K9 N
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2 p+ C" v3 t; |5 U9 s! \' G8 X% j+ T公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）0 r$ j. p& \% K2 N/ w: x" b& d
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1充足睡眠' u% b8 R1 J w6 p6 {$ o
+ q; G' [' Y8 n# U% S& ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。- j& u* y& r7 R2 g W% {) w5 Y# x- f! |
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2酸奶早餐
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! b( O* E& `$ m, n+ V公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& E& o4 Q: G, t7 `. l
1 i& J* m8 s+ M2 T5 e公仔箱論壇3多吃大蒜
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% G, f# X, d) T' S& P% `2 d美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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7 v/ A" p1 }- ]7 a, d+ Z8 @; j2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯公仔箱論壇' T5 m i S2 b
7 L4 I5 ` f1 r' w# s: C0 J% J) [民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5 ~7 U2 d& d, ]) V
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊/ {) J% E) O' X
$ i6 K* M# v! g( q' d美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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