這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
* ~/ a' o( m( D$ \, p; L# g8 S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w- p, Y% F9 T* }' N
' E% S1 V/ r) z' E1 Y* O生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇! }/ B% b1 O/ t* N
公仔箱論壇2 m6 C% ?& k) {! A8 O
1.生活中缺少歌唱
( c4 l9 {* q _6 q
7 b0 C$ U, H: X$ E# y公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.761 @& i& t' w( a8 I( l5 A
. D' M: B0 M! S6 E5.39.217.76
4 I% p4 ]/ B" A: N' I* c- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素公仔箱論壇* {) {$ o: ~, Y7 z& e
& F% s3 u% Y* ]9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 . t9 m8 j0 g9 M0 l }
2 g1 d& M& ~) h3 y& ]8 l( m
& Q7 c. V2 w. n$ ~- V( E$ R5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
' B/ z; ^8 q9 _ {公仔箱論壇
! l u8 q0 W: P
0 ~* Z7 y2 i! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o( N# t" x: u T8 ^# jtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb+ A, v& D! x, B: Y. }
Q9 ^, `* j. k8 H% M0 _- a& Q
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
X, r) o8 c. @" i2 W公仔箱論壇5.39.217.764 h) e5 [+ o1 D
: @6 p' k' A9 e* Y& C8 l4 a4 [0 q- Y6 t# Y, X2 F0 ?4 T/ b
4.缺少睡眠
3 x% a6 I4 f* h7 h b9 c* x. g! Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 N0 C, V7 h& w5 g$ V' ~* ?9 ~
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb; y2 E S2 r2 h* e4 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ R Q* z$ ^/ H8 ?: F
3 O) g( ^% n7 r: k" N5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
; {! J0 g6 v, W! Q9 x1 Q. ]5.39.217.76
9 }9 T9 M3 E1 N3 U( g C4 V" c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 u, S }& Q9 B6 C$ b
; L: l5 g. P0 B5 }tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
2 T0 z/ h9 f. d5.39.217.76
5 z8 Z3 k; T2 l3 i' A& l美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
5 |: V0 L9 ^4 q7 N0 b- O) R3 ?% jtvb now,tvbnow,bttvb6 i2 v+ V- y: i' d' P' W& M b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% j9 S- H! x4 ^) p% M& D
' E) M$ j0 K$ Z% r9 N oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
( z( M: c, A0 `. s; `1 `公仔箱論壇
* s% H. B" V9 ^; a/ x2 [5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ' W; u/ D* b% ~# \
6 C" x9 `8 j; V" Etvb now,tvbnow,bttvb
4 P* l% d' w. [6 L, _# Ftvb now,tvbnow,bttvb7 g& _% ~) G# x- o# A ]; \9 T
7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o* X$ @0 J) x6 `
- r z. H+ K6 S" o1 O9 L, P公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
, w; _) ^' H) R ~5.39.217.76
, B3 A3 B( {1 ? K5 b& S9 H' [5.39.217.763 r) S/ {) E, B8 V8 _9 y n6 t5 Q
8.被動吸菸4 V3 c1 ?5 ~+ J/ n1 x4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) k0 s9 k9 K' ?
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
; l C6 M( x% t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- b8 r9 \/ u& b: x
5.39.217.76( i2 E6 P1 a, s% V9 L/ @! |
1 v: Q3 S" P! B4 n5 d8 ^3 q9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb& s, G- O+ }) @8 S* t& Z
+ [% L* Z; y* n- x. k1 C6 G- vtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 3 U3 t& O# \) m3 F& [' m6 t
! C+ w& G+ K) Y0 g. l* P* l" c公仔箱論壇
H) O6 W" i& D( Q: g因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
) S: w( ~5 s0 x( [& W6 z1 Q5.39.217.76
8 ]. f8 A W3 }5 u
( v4 Q4 U# E( y& s2 W1 h5 n8 V2 s
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）3 [0 |3 P+ p5 W/ p- p
. R: c9 H- t" @' M5.39.217.761充足睡眠
+ I" v# S% `+ C8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# l: z( K7 f- @
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 k0 ~( Y" @$ u
4 R# ?4 U7 e! w. e2酸奶早餐
$ B- n/ z4 p: P$ W0 ~9 o/ x- q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 C# T; W2 W' A, i
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
9 c- y3 i0 X4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. F, [, Q5 i) V
3多吃大蒜
1 P7 W- `( E e. J" o4 e$ L公仔箱論壇
; h7 [2 e- k. c6 I& @: {5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
: O k: |( f+ b$ n$ N# ~公仔箱論壇 b; z/ v2 ~5 ]- l) j) h
4蔬菜雞湯
) z$ a2 i& V; y8 q, ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 O0 L: S, E& T, M
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
! W9 q7 t1 E; D" L3 f1 d0 s5.39.217.76- U5 n7 _2 ~, `2 g2 h5 O
1 [; K) _0 o* m' u4 {1 g' Z公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
+ J+ R. J$ u% w% x% b3 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% B4 Z8 Z C+ r0 k& [: X
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" f) k6 @! R& T9 D3 _, g$ C
; c" H5 O! t2 d; K
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb. e, G; X$ i6 g( i0 d
tvb now,tvbnow,bttvb- X3 ]( L' V* o7 C4 C, l( L
6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ P/ O. n' m/ G' n- I/ t6 c1 ?
: ]# K+ ^9 Y$ Z" N# i' S" R$ e( E
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
