這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5 }3 K2 q% M+ z/ P, O
, A& y7 ~5 L! ^5.39.217.76公仔箱論壇5 J4 g1 l) T6 y4 J
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 O! N& ?; I% j* a% t- L+ y
/ Y1 P! U1 D) P* K( t( U, Z, A2 r5.39.217.761.生活中缺少歌唱
0 l: ^+ s2 d% E Q0 [公仔箱論壇1 C/ o4 c' }6 ~. o' a6 g
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇- F, P& M4 H- q" {- S
5 J4 |# E$ x4 Q$ [; r
3 a W$ a7 Q4 i/ T8 a9 u2.濫用抗生素6 d( P9 R# _1 D) I' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 S% n H' N) l8 x3 q U1 h3 C
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb! T/ w$ V9 {& b. Q# T
b/ e0 D. f1 i6 `5 X/ E公仔箱論壇) @! y3 J& M8 @& g4 f. F% ]7 D6 q
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
" i+ P- \2 d! O, e: x) z# y4 r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- @# K/ [" S
- D8 a- M! V7 {! ]6 }7 O5 R0 N; f5 h6 a
9 O0 ]1 N+ c& X; G1 p9 l3.社交圈子小
- h6 b0 p- A5 ?$ o6 O7 J2 _# ptvb now,tvbnow,bttvb
; F+ Z; n! R- v7 y& W% P- w研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 G8 j8 S( G$ H9 {; e
公仔箱論壇 J$ H s3 E7 A* K' D
2 E, M2 |6 M5 E: h4 y: m9 u7 N5.39.217.76
( T6 U; b: M* ~8 r5 \/ y公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.76& _, A: A' ^6 P5 n t! Q' [* t
9 ?4 ]& ^% s* T$ @1 \: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.760 Q* }+ ~% _7 k; p$ `/ r
- T# A2 ]4 k+ P4 H7 P
tvb now,tvbnow,bttvb% _- W5 M9 r7 J+ n' ]" R$ ~
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇4 x- t) [5 {; M0 ^* U
" D3 @6 {5 Z" E) ^$ `% v公仔箱論壇
! t& ?3 z) p4 \5 {! @tvb now,tvbnow,bttvb
. Q3 N$ v+ j4 L& Y0 I5.壓抑情緒5.39.217.76# Z+ J/ J. t9 t8 J
" b. P, n6 }' r% L. T. M: o5 w: l公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.765 z" d* I w( A4 B; f
公仔箱論壇/ a+ K% _: B, R
9 ~5 b: t3 u$ p7 [# I5.39.217.76
' Y1 E5 j+ O, k- [5 \2 a1 c& G6.不愛喝水7 v$ a: n$ x3 v0 R5 u
0 d' ~2 E1 \! G充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
! z' `6 m7 O d; H5.39.217.76公仔箱論壇1 U& v+ j' L$ I1 G/ g# S6 B
/ m0 I* p/ L; h5.39.217.76
; n; F* h5 G5 E1 t+ G0 P! t3 I5.39.217.767.以車代步
3 @: N, t3 m4 y% B" o% A9 ^7 j公仔箱論壇
" Q1 C. A! N7 _7 O7 _, r/ M) g6 ]研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
3 G8 B% j& f I% l# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& J8 D5 L# _/ n' u- w$ g" T
) } W% m( y A: e2 K
8.被動吸菸
; ]) ?! I$ X2 r! o( p. X
" v) W. U( r% r$ z5 ~1 x" d5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76% U& u& E1 r- z! u/ A4 b3 L
( }2 J4 P6 c; ]! x9 f1 V# M. qtvb now,tvbnow,bttvb, Y4 r1 }8 }% [2 q% `3 C8 y5 z8 ^9 r
8 q. Q. @* |! _$ n! m. }
9.缺少幽默感% c9 O/ \) W+ n8 g6 O$ }
tvb now,tvbnow,bttvb s0 r9 @+ m9 t2 Y3 X2 b0 M' ] M
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 , j; Y* Q( N9 t' N Z
) {. j! I# Z! n+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g' @* R4 O/ u; C4 ^! l因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
; |8 W+ E; P. C$ n7 P公仔箱論壇
3 u4 G% P# D3 q l, n3 D) w! G$ @6 e公仔箱論壇9 p, L3 _) w6 q+ e/ s
- _. U$ a9 F( Y9 D0 r ^4 P
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 r- e/ b5 y7 O u
5 m& g0 ^& v. s, @5.39.217.761充足睡眠+ C+ W+ S1 r) l* V6 {: b* e/ D
tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 ~/ ?8 j8 F$ l
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
' p) }: Z+ s7 }/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* b( Q. T- L0 P9 u
2酸奶早餐! d9 K: P$ R$ T5 x, G* |7 P
6 x1 a* u1 ~+ r酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
6 h0 g+ i5 P! |9 r
1 c" y8 z( g- g+ y9 u4 Y4 q b: P5.39.217.763多吃大蒜 F, e$ X9 k" R7 }' d
# v+ ?; f/ W" S: w& x8 J; B3 W0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。0 J6 m- U5 L& o1 h F
* f8 D# s4 S2 u* k5 y! m
4蔬菜雞湯5 s) x5 x. @- P
; ~9 M! k M6 n, B) A3 Z0 p( v民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.761 G/ R( C8 i- O/ B
公仔箱論壇. G: m6 e; J* B; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 t" @1 m7 ~6 c% u0 [
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: ]. P3 Y" w, X: p, F
u; c9 }) j& M5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水4 q& L1 e7 l/ p9 z G9 Y
+ Z e( o A3 F) V: p
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
+ F* E. c! ]9 D
( J$ k% p) |: b+ T2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
- p$ Y# v2 Q N; y6 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! c; c/ y E5 W% w. q
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
