這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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% s# X; W6 u- F# ]+ t+ o5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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! k8 S- c7 K) |濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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% n/ e6 d( Y/ W H0 }3 @& r0 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: m3 U7 H# ~9 k$ \
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。1 a, m$ X9 A, H: {) S
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# }( F/ [0 S9 ?8 m% X3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S% I" P) P! |/ q4 N O0 n
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.76 W% [# Z6 U1 k2 W& T
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7 h9 N/ |/ a1 P3 Z/ n( I公仔箱論壇4.缺少睡眠) q0 G% ^0 u3 R2 Y2 u0 Z ~, h7 B
- q( G5 {/ W/ j& d- i' V2 A7 S缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76! k: [3 |- |) l# R3 {
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5.壓抑情緒
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, l% b8 _6 G3 }美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。- ?) e% c/ N4 M& |/ V3 [% \- @
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: U- w5 p, T' \" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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0 u+ E* F9 s/ ktvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~; F! P7 z. K7 j w# \
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# F" M' e3 ~& A: Y! H" I( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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4 m9 p, a$ z0 L. Z9 J# h5.39.217.768.被動吸菸
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# O9 R2 x' o6 T1 }3 c: L7 k公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。+ d6 k3 g8 c* h6 J( \9 \5 g* b2 a
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb! T( a" N2 t+ i6 O* C6 _; u, n
; J/ w) V' Z9 k4 M xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q+ J) G4 O3 D* I7 m因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。; c+ p4 ^' |* H; C7 D: y$ \
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）0 O, P' a9 r7 ], P: j4 A" z
0 y0 j* b: r, R" w8 T3 H# A5.39.217.761充足睡眠
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/ r+ [/ V6 x- c2 D! J8 z5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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3 Z) ~2 b2 ]9 A5 m3 I1 E8 H& J5.39.217.762酸奶早餐
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. c8 W% \( S4 Q( i& w# Q4 T5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
% O& y3 }9 W6 Q/ A! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c/ h" g. ~( G! A4 a2 d& E3多吃大蒜3 o4 _1 j: [/ o; r2 u
6 ~5 o6 z. `* u. u* w5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇. \" s1 I+ g: |+ E; O, C
$ W+ D: R Y7 M4蔬菜雞湯
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5 ^- g1 X7 d- g2 e) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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. B* N: ?' b9 u$ _) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb2 M& x3 j% j3 d Q
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊! D' s" {* E; {# C S% X
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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