這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb! r6 o7 W# _6 C
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4 B' \6 |3 Z9 K. b: ~+ L公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.765 S. h; ?( \( M1 H3 x2 v3 I2 x! ]
% Z1 L% \/ t' D5 P; m( ~公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
) v" g+ U8 P0 X* [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ T% M F5 t1 ?! A
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb; b" H: C; n: Z! Y3 C1 d/ n# d3 K7 I
% i8 E: @2 n* utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ S. k/ M2 R+ P" A2 R
2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb- T: h/ @, z6 D v: I3 T1 N
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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1 z* n! m7 u" e0 e埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。- \8 ^0 D) u# J' G+ D, ^3 x
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$ \ {7 e$ P& [tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇+ N* B& D, X: X) }8 ], ~* [. N
- \3 a$ L+ f/ s6 K- j研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.769 ]" C L) \8 O& w# i
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4.缺少睡眠/ Y' v! B; E( n( ?4 Q J8 Q; {
( K" `0 g1 r" L s7 O, x公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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' F/ i# Y( i% l2 Q2 G' Z7 U, }芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。$ }, D) v% k- u1 \
3 P0 }3 n0 r! h8 W( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 F, S9 r6 p: k! `$ b; ?4 E
9 c( G. O. i4 W# j( x" x" C0 F5.39.217.765.壓抑情緒1 X( M6 _# k$ r, L3 i
9 W) t" w0 T: @9 k C) |4 [. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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' Y/ e) K, Y) d7 x; ^- s6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb z; k( W6 W0 _6 }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 Y, g1 y1 R2 L+ F, w8 [
7.以車代步公仔箱論壇& e: v9 B4 A: E5 C( w5 s
9 \9 C% G( q+ q8 O S5 y" H研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。" P/ }$ ?$ x8 v) }
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8.被動吸菸5.39.217.768 p7 r2 z; Y L9 W+ ^' H* Q
! `% y3 l; ], F4 g( U; @被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
$ c' R3 J4 X5 M+ h! m/ U9 ?' X( W/ M2 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* F; i l% j6 W/ x" J, K9 o* V
7 f$ ^ `% R% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q' I1 v8 p) {& s
9.缺少幽默感6 `8 B0 @0 c2 S2 d& }6 S& [. b1 G9 ]
7 G: K' }& X2 _3 F5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% r4 g' m2 D# h& b; |9 h# p; d" L
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7 c0 E- I$ l& \" g4 g６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
% B2 [+ ]: Y: T8 G: ?公仔箱論壇5.39.217.765 Y- v5 S6 e; O% @- F. u% v" M$ E
1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ k7 j0 ~! K
% z8 V" J: x" j/ [* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.76, l, N z* H# F* K
\3 f7 f8 Y; Q6 r9 p5 P; G5.39.217.762酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D O- Y o g; `) r3 v* T: O
2 |& `% w" ^. O- \' H# m3 C! q酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 b9 D' R) z+ r- ~
! V( ~- A7 {# v$ u1 d5.39.217.763多吃大蒜
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% Z, G6 _8 v; m _# i8 ^% n# o3 Q美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb( o3 r0 U8 j- j% _
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 Q; L& a9 M1 ]: h
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
4 j* m) ~3 U5 f3 T/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [: A6 A. C' J+ W6 `$ m; D5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 ]& @6 y2 ^. c8 a) f& A
1 h( [' f9 b" _6 L7 o& ^% U美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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