這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇" B" k5 k' V8 S, ~/ z1 H* e
& d) ^% E2 Q# w k1 O: Itvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.76. Z9 ?; k& ?! w4 {* I
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4 P6 t- g) b2 a2.濫用抗生素5.39.217.76. ?9 z# n; u& K, _" J$ J; z
: g1 ?$ X- J; S4 _1 ]! Ktvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇- y! S' F) O0 N' q8 m
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2 b0 |( B) |6 Z3 X' z" Q+ ?5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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" f7 ]* ^6 a& `9 f. Z5.39.217.763.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb; q( ? E' R- v
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠1 d* o+ W- {& N( D" }, W: I
2 U O" r. }$ D+ s缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。. F m5 j9 l* H2 F! K/ K
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" ~0 ] t. r* z+ t) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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3 c1 O! h/ D6 j s/ I7 q- G4 |0 @tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.763 P% m% H% ]2 [6 G' q! I
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8 y; {/ R, \) Z( }tvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水公仔箱論壇. \" r8 g: {2 f0 ?
2 C1 d$ W( I# M; i. ~, \. z充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 , m4 R8 k, W$ O, {: K
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7.以車代步
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3 \8 I8 \1 d7 U. {" a% w研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb. c! j7 ~3 s# M' M( W
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& x) @; f4 X8 r1 Q; K) V4 D! J6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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8 |: u0 M5 }, @" i1 O3 jtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76: a; o* {' R3 x+ b" D# K7 B6 w
! z. ~9 G$ `7 ?; \% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; m$ o7 N. I/ g0 V6 {! h$ I
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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% b% w4 h' ^1 ^. _1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- f8 g; `9 _, ?+ o9 g
, V; c2 ~- p! v, }1 N* U公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇 x( F5 Z3 k0 x5 _; p
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" a4 Q, a3 F3 g) K5 b1 E8 |
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3多吃大蒜公仔箱論壇) k7 c5 J; `- |! c0 s2 q3 B! j
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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0 Y1 Z% s" m5 I- }9 T5.39.217.764蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇8 J- W C- F# q
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。$ z! J: T; g; |
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊* T; O" N' }" @* h
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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