這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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h* m8 V: S7 a* C3 w0 y# X5.39.217.761.生活中缺少歌唱5.39.217.764 i0 x; _3 k; ?
- E& D- D a: u5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇" l' r7 N3 f( l
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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% x T+ Y1 O( f0 V/ E) P3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb4 p, D' [; t8 B* B b. X
/ B. s ^0 [. r( Z4 h* y: |) Z+ R研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。2 O# H" R/ w$ n' I7 x2 W
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+ x- q9 D `3 u0 }4 h' b+ ]3 A4.缺少睡眠公仔箱論壇1 N% c, ?0 `, j
/ |& i5 \2 [, y- n, i公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 " N: g/ W3 s4 Z! a$ |2 _
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+ A/ O' i! m& M* ^& Q& e# K芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇! l6 r: x( W0 m( e1 g4 D7 [
! j; g; k5 R# {6 y! A2 q1 m公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。& i1 I% J2 G% |* X9 q8 H( Y. Y( L
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* N: [0 }+ E# ~5 @7 x9 G; rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 N' L0 ^ B& J8 ^7 P: X0 L2 H2 d
6.不愛喝水) Z9 D5 B7 F3 k" G4 k! T2 m' Z
7 ~7 P: T; n" b5 E/ }5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.762 e. `6 x1 r' `: z6 r5 E p
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7.以車代步- h5 M' x, `4 s+ D
; n# O, @1 B" H6 a2 i0 k) l6 Y研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。) L9 _! F/ C0 e) q
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8.被動吸菸
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0 x: p# N- ]" y$ ]4 @tvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。; B* f- |) X5 ?$ ]$ w# P. d
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2 P, \% k8 k& W- U3 O) T; y& c5.39.217.769.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
7 N( A8 m) [7 k z; L) X4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( Z4 y" K- j( ]* F3 f! G9 W: g
7 K, y) G8 Z" U公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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* a/ {/ W: U% E8 [! C公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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6 n& A7 o g& ?/ t1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇( f) U9 m9 \3 p7 l& N: M4 {
5 ]8 Q# v, C6 W* u& x$ A8 Z3 [$ Y5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* E( [- z& _. u
5 \' k7 A R% v+ l. \" F' W# W; T6 N5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水! D, r r5 Z( M& p4 q6 `8 b
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- D( g2 u. `/ ~3 V8 F" z
. ^0 ?+ \7 D) B3 U# y1 e! j# A5.39.217.766每週堅持鍛鍊+ S7 Y$ U: H0 u+ K+ y
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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