這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5 S9 Y4 P$ ~0 S; k; t- E4 u! ]
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i& d( W* O* i7 y2 Y生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb) R( d/ u6 ?* n/ t% [" K& }
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1.生活中缺少歌唱1 o9 a- P# @: u7 a# [8 U
4 h, E( _, C6 j* g- Y7 n公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。" N$ \3 I0 H4 j4 I
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* `- z2 x$ ?( n, n2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.767 z6 h7 C; U/ n
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3.社交圈子小公仔箱論壇& f( y% V5 v8 ^. B$ ?3 F$ D, g) C
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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! [4 M6 ?" f4 N: W7 w& x4.缺少睡眠. }6 t7 O0 E0 m6 a6 r9 i
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 7 g1 Y' [4 N. T, Y% e7 C
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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0 g: V& o* @& Z5 s5.壓抑情緒
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! K, f" U* h/ n9 Itvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.76- T6 E, Z/ P! W' C( W9 S& J5 a Q
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# W% J8 h3 s/ M( K! Stvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水公仔箱論壇: {6 v8 `9 i4 J7 |. D' ^
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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! \7 [% f* h3 o1 A C5.39.217.767.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。6 L1 m( a3 f4 s2 g0 k( k9 x
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4 m+ p; J. N$ j/ r2 ` U$ H5.39.217.768.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb* b, l% {& [2 n
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
5 R1 c7 d$ K J1 H; S; ^; i1 V5 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- E; k1 m& o# o& z
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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' M+ e4 N6 I0 v1 S) t( }因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。1 p1 e% Y2 q/ Q H# Z3 u5 c" e# k
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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" k! K# K, V! E, K1充足睡眠公仔箱論壇7 z" Z3 k& p( l0 \: D, I2 J
1 u# |! L9 h. q* J公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐5.39.217.76' q8 e `2 m/ ~0 |" A
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- V2 c/ p1 `: ~1 a6 Y* ~+ o
; l" a1 b. B$ {6 i# Atvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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$ g$ x$ P, \ d( ~tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯5.39.217.76" G, j. ~7 ^' r
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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; L3 p2 p3 R. }& [: _3 K) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' O7 K/ s( ~' y4 D# Y2 `* f
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水. @5 j" i$ ]/ o* c" o! V' P+ {3 y
9 b9 p/ K+ F* p, l: ^ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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' w: |6 W) t3 n5 k$ S公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. m& i- w% `0 l: i
" x2 Q+ Y* c# X* N$ V5.39.217.76美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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