這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇& t$ @; g( Y \5 _8 @$ X
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& l0 S3 m" T( n3 \. V5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 ?6 z8 _) U7 U6 l9 ^
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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W& n4 t$ ~5 r) f8 X& m' [& o6 e研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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- I6 k6 `3 [" V& b4 s- u- H缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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% M" |6 i, o/ a w" N芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 I d+ q; p b2 F: Z
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- Q9 g! G ]2 D/ L# [* [+ Stvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒2 i# t4 V" Z8 P; s! x2 w6 I2 a/ L4 w; x
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% U# w/ ~ F+ Y
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+ l9 S$ X& r/ A' w; {3 u! K0 N$ n公仔箱論壇6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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R( F5 M- X3 d2 r, E V% v公仔箱論壇7.以車代步
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, [+ x: m$ X" ~) B: v% W& `tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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! y8 A8 r/ Q; Z6 v, K) K# z公仔箱論壇8.被動吸菸2 B: ?: M! e' Q. Z( ]+ M
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 x: b, r+ j6 K2 v- R) }$ t& ^; w2 B公仔箱論壇9.缺少幽默感$ T0 H d( }9 m2 ^+ D) O8 c. h
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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4 ~, q+ S1 o1 w0 C, z9 v9 Z% _: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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" |7 A n) S) }1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 x- q8 t: A$ w- Z% J. W
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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% Y) R. \: C" ~/ X Y6 U, Z d公仔箱論壇2酸奶早餐9 G! q. c. O$ I) s0 J7 W8 W
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ s8 I. R& M* I7 c3 B5.39.217.763多吃大蒜公仔箱論壇5 g% `% K$ R6 ^. N& M/ _$ w. R; l
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5.39.217.76' s$ e; D: h* K& X
( {3 h+ L, e5 g; l9 F- M2 K5 _3 C5.39.217.76民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇- E/ ` e$ P5 A9 P
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 Q4 q8 C) _, m; R: ~
2 G6 b. s6 b% n6 u研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb: z4 }8 L( |) C0 ~ P1 j
+ o6 B0 ^9 x* @- L6每週堅持鍛鍊
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8 v1 B2 Z. E/ w公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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