這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
5 Y5 U v1 |- Y. j' S$ O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, b. A5 ^3 T& G# v8 `0 [$ o
9 x0 u6 u( B; a7 h! D' N6 ^8 R$ Z5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb& ^- }, F( |# ~5 J/ V) ] ~
2 n) I3 d/ B$ T; s1.生活中缺少歌唱
8 F- Z' N# `, ^! T% h公仔箱論壇
: r1 ~; U7 W. A9 I) a) ?# v3 U5.39.217.76唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
0 p5 e) B5 N$ s& \* O1 H" v( D0 r, b8 Z$ A: G9 i0 X* c6 ?4 j
( Z, Z' m1 z( `, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素5.39.217.76# ?, S4 {# P* r P3 c! ?
w6 A" f% x/ P. V濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
. W* a4 j6 b3 N. |( h9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I5 K: k5 Q9 k8 _/ J& ?: s" |& D
% B2 p9 Q3 e% Z. t埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
r& W8 n- V9 _( ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Y% N" ~. o' H- ~0 J. k, L
- s; Y; T1 t# }! \5.39.217.76
1 h5 Z# w' l+ G0 `# t5.39.217.763.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb. i4 ^' z. r- z* I- }7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: e6 o7 g% g$ F4 W: i+ [/ I' t
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.766 I, M$ ?: m: V
tvb now,tvbnow,bttvb% l) p/ D% L0 T2 n/ G8 ]7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ [6 b0 ?! u( F) S# J
) f7 `: ~3 \' u3 a
4.缺少睡眠5.39.217.763 r. D& }* e1 w5 m
1 E& n! j9 o* Ztvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
( u% t% g3 M; f) @+ a! `5.39.217.76- ~% J3 _3 c, D) B' A5 D
% [7 v9 h* A8 d% C5.39.217.76芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
/ `* G4 z! ~ i# Y6 ?- i
/ ]+ m) n; _9 s* [3 \ {9 `公仔箱論壇# q7 t- O0 u* B% M
5 O/ c2 u3 F0 a: f9 N5.壓抑情緒
6 _3 E7 I7 S6 r1 r( ?. L
: r. @- f5 T! ^3 U5 S4 Y) w6 n( _美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
# ^% G; z, p/ X0 U1 ]
7 T8 ?7 z) }) b" ~7 Q C
8 z7 J; K2 u6 k, `3 u" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 H; l# J- `8 c2 Q2 P# s
6.不愛喝水5.39.217.76% @' t0 M: v# _. t
; M4 g8 W( a4 I4 ] X) Z) s公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.76$ X! `6 |# A2 X
3 I. T) c; j* }$ x
tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 W$ o$ x4 x+ e( R; R
; D- ~' }2 x/ C- {tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
1 t. G: p) J2 y! p
. h' I$ j" O" t$ _) n2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76+ P2 a' A* b0 w' p
公仔箱論壇5 I! O# N! D% G7 g( T1 o
公仔箱論壇5 R3 O' b4 Q/ R
8.被動吸菸8 i) i0 Y( B0 n, S* L6 j
2 \# K' l5 x8 @! L D% H! u被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
& ], R( c9 a8 G; t! A& \8 K _" h
公仔箱論壇8 l9 Y( L5 r3 t) f" \3 {8 J
( W! o+ h& u% y# e公仔箱論壇9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb. I* V$ F8 y3 @0 z
+ T5 c( b7 s2 K: s' Ltvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76' Y) e! W+ V) p( Q9 I- J/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ d! C/ G. J$ ^; z# f3 {7 |+ H
" x% V3 E% K& y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& E2 M6 F6 @& h
. f! H6 {" N/ [: S$ L$ ktvb now,tvbnow,bttvb
/ b1 e) `4 t5 t! |" A% N+ k% H: a) k! F' z3 `. u' V
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 D1 t7 R/ a* l9 G; o% ]$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 m, _) u) {8 l: M
1充足睡眠
8 o3 N, ]3 A# a0 S# E$ O( p% Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 C: Z+ Z0 {) `( M4 g
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
: o. W1 U" U; N: a8 n2 ~6 A4 P, I/ t# s1 o' D4 v
2酸奶早餐
& j ~. ~; B8 C- r$ C6 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 d# P+ I, Q) K9 r& j6 ~
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
. a$ S" o% ]/ o2 X
$ E' y9 U9 V/ h3多吃大蒜
, M0 o/ `, ]$ d
: _4 |4 ]* b8 o) y3 o美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇# p- Z& _1 Y( D2 Y# y" M
! r; S! e3 _+ ?2 u. k! J4蔬菜雞湯
S. c3 C5 p+ t3 f8 W5.39.217.76
; r O. a6 X1 n. r0 p& P) Y" n民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
* K. Z6 b" C' O( F* n, ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* C6 ^" ]1 ^7 S2 ^ v) N
0 X0 p( {/ s% P1 N* j美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。, X+ h2 P n3 I1 O# K% W, m: v
# R& x8 t/ z- R$ @2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.76- g/ e' [6 `: g# T' C* X
5.39.217.76: {/ P. g* Z4 K* q* x% V
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
3 u1 F! G I2 o) v5.39.217.76
% K, g2 T+ c# Z" w0 n4 V6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb- O- j8 f; U, k+ d! B
tvb now,tvbnow,bttvb* n* I! \6 z1 o# v1 b4 m
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
