這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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* W. r4 l+ z7 G' K0 d1 ^. {生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。0 t# X+ l. |% x
" ?1 A- g2 W/ F1 M$ V. ?7 X公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱4 ?4 P1 m8 g" M1 x6 |& b: K
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 y# h3 O6 L& V9 k7 _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( p1 C$ i6 D+ B6 o. G' ~3 k9 l$ J4 a
2.濫用抗生素5.39.217.76( u, {$ W. z( D
0 {" l* Q/ w v! n( q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 l0 H3 h7 F0 m
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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* E5 q+ j7 W: C: C3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb) ^! q$ x+ w& r' ^ m) W' z
4 D' {; g" g* v9 J* E M公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.769 [/ ~0 U: s9 D! q! \1 M. T7 c
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1 X0 K/ v9 W3 l: [9 Q* z5.39.217.764.缺少睡眠
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" y6 K0 `* A3 q! i9 m公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ u* z$ a2 ~2 q3 \芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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3 M" w1 o1 Q1 \: U0 Z美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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8 O5 {4 e1 b8 J, |- J& L# s: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' {$ L2 r9 y% z8 ~0 U6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 A, O- ?1 p3 z/ K; U
$ G7 `& ?2 q i0 K& C1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k! ^4 U* r' V! B* s4 b
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x, l& y3 v4 v8 E8 L7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) U9 |" \/ s# m& g% |1 _+ S
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* E1 \ e' e2 L( k& Z! M5.39.217.768.被動吸菸; s z. z5 x" ^3 Z! S
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb/ A8 ~) ?) d& |6 i9 M
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9.缺少幽默感公仔箱論壇3 V( N6 u) f. f, b" B+ V$ h
) K2 p0 Q8 E1 e+ o$ z, |5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( R2 ^ r4 }3 ^5 n
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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8 L" L3 [& h1 x/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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( R5 p7 F* a8 b; c8 p8 s5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: m/ H4 D5 ~- ?, B' h& n
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3多吃大蒜
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: i6 N+ j* L9 f* v1 {/ k, W; W+ ?2 Wtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。7 W) A3 l# q4 X
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r5 n+ ^/ N4 M9 f
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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( b. s* y( Q+ R+ O' ]公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb2 R" `- C Y. ^# N9 W
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。/ v7 s1 f. A7 p# p8 k$ }- E
! k* b6 E* R: _0 [4 L/ @7 n3 p8 A6每週堅持鍛鍊
9 ?" ^% r7 t+ _% y/ ^% N) a1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 v2 A( E, V7 R# I3 f
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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