更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病5.39.217.767 ^* _8 p, c' |' ~& K
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
& O0 x% t4 L( T" G8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y0 w# X; v5 w& O, `+ y4 M
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。tvb now,tvbnow,bttvb. l; v* |( Z, Z
- j& r# c3 w& J- [# Q1 Z/ L5.39.217.76在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
9 {! @4 g# N& C7 c. S; Q公仔箱論壇& h' }. l# i9 t
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。6 G- S o) y1 Z3 Y
3 C6 d$ H( a! t" U' s3 jtvb now,tvbnow,bttvb二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
4 Z' `+ D* R+ l) @$ N$ W1 P$ N4 j" p/ Y" a9 f8 F5 ^
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。$ k" x6 Q0 Q! [
公仔箱論壇! Z9 R: w G5 T' x' G2 L
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
& D0 V! M( c+ t- v. f$ r, [9 O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e; U( H2 p2 x5 p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。5.39.217.76; L4 F5 }( Y. {9 |, n
, G2 V: b0 i0 F6 Xtvb now,tvbnow,bttvb六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
