睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~# T, U5 L' J+ L! {- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ b2 J6 ?1 m* t8 Q
: U. [% I1 `; j$ N/ Q; i) f0 ?: A公仔箱論壇研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H6 Z+ o, H& I0 t. T* ~
! e% _2 d* |! b* W* S
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
! K! Q# A; _2 \+ {2 B公仔箱論壇
0 ]$ x2 l t. e3 x" K5 E+ ^5.39.217.76想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* d8 q. O6 c2 X
! H7 b O4 D. N7 H8 ^; S* p
1、睡前梳頭：調節全身經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 I# w8 j% S, Z; Z
9 |2 i) x% n: _% T5 \7 n$ N( X- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 : u' E, P& v3 h( \7 d& `( I
tvb now,tvbnow,bttvb4 }7 V2 y* \! i0 x- w' w
9 {2 E2 p4 N( r
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
; e2 a" Q( C5 ~8 d9 { X9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, n6 [; I7 \$ k0 n( D
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。5.39.217.766 ~# Y% q7 w f
4 G% L! B7 G3 s2 k* htvb now,tvbnow,bttvb如何梳頭？
6 {& n0 f, C4 j- c" k5 m
3 ^: U% u) g& A; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q `8 v8 u" T6 \5.39.217.76梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
4 W4 R9 Y: r" ctvb now,tvbnow,bttvb3 d# Y9 h+ {6 e4 S* ?& {% h
( x* V1 n+ W g9 s7 @5.39.217.762、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
- Q% J9 Q. r1 z6 U& t2 H, O* ~tvb now,tvbnow,bttvb* G4 `8 q0 i! w4 x& o) o" e' Q
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 , j2 x, q# b# v4 \
公仔箱論壇. } Q% q3 v5 ~# N9 _1 u! }
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。tvb now,tvbnow,bttvb: s( ?, r* D. J2 R6 K4 Y, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! l1 s# y( f
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
3 @% g0 T: I6 |$ q: J; k' |% X+ ftvb now,tvbnow,bttvb
* g8 r: I* g3 m5 otvb now,tvbnow,bttvb如何伸懶腰？公仔箱論壇) X, u0 {1 ?6 q4 B
1 m" b' |; k8 d4 x" n* n/ T8 q9 a
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
& Q- \8 V( X1 W7 r& a+ t7 h p: H* j7 X) X5 f3 e5 V9 P G
; G9 s4 t+ B% X, \6 n; z5.39.217.763、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
8 u. x2 b4 j5 u* _, [4 A, l! ?% Htvb now,tvbnow,bttvb
! {; k4 V. I: y公仔箱論壇推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 ( w- H/ [! E# I( c' |
& I# H# P3 W0 C Q. G
& L7 T% n* R5 b7 j/ o+ c6 i9 G睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
, ~6 H8 B# C+ ]- u2 }8 D2 V# h
" |9 D0 r# S/ p9 X- f$ c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何推腹？5.39.217.764 Q% Y) I8 V9 w. ]8 N( ~1 `
$ v1 {# ?+ g; P( D" }
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。. n; Z9 e/ {* B' \1 `5 G
) f& f5 G3 e5 N( e3 v公仔箱論壇在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。6 s* Z. B/ P! J
) j! x; u) i5 t9 }' K8 J o5.39.217.76) _8 j3 \: q+ R: d4 n! K
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾tvb now,tvbnow,bttvb( o) E4 d' _8 |1 y# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, ~5 P. H( Z1 X3 Q. r
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。% E! h! G G4 u# @- k6 N
: d' W6 I" g8 z+ H9 ^7 o" J4 etvb now,tvbnow,bttvb如何敲膽經？
1 F. i, m' C) [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 l% q0 j) B, V
4 D$ }0 C b6 X2 M公仔箱論壇
, U' Q) B+ I N; q5 b9 f& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 公仔箱論壇$ T( P; D5 \% j) Z+ F2 N
2 Y8 e/ p4 x4 \8 A. v% k, p [5.39.217.76
- c% `( m/ h& A. @8 g# C+ q5.39.217.76有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。. r; E9 y. W" q. Y9 F7 y
6 A. E, e/ Y: K8 [# D太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
# G7 M. M0 n1 E2 ^# {. F; o8 Jtvb now,tvbnow,bttvb7 p4 h& E$ ^5 t& E% E5 m" Q: ~
5.39.217.76# O% G9 ~& L4 |, [
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
' v! Z V8 N# h3 z5.39.217.76
+ t/ w; n) v- g# @7 dtvb now,tvbnow,bttvb腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
$ Z2 N: p% R2 N. h Q4 Itvb now,tvbnow,bttvb
l: Q7 @ ?/ X# y- }2 _
! Y# I; ]8 C( ftvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# Z: g# d- _& h# y M+ \7 a$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 v8 u% j& ^) l. `
如何泡腳？
0 }* q: B- E1 a) M/ X$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
" I$ ? L, }) m5 D& U% _) m' C
: U8 I. m1 c; P9 {. O1 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ U; M; `3 n- g% V, x# }3 L
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。5.39.217.76# ^& ^& p2 F8 o: m5 b
7 }* l: e* F! ?! i- a. C1 s+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。7 q# Q7 c3 ]% Q5 K; X! \
5.39.217.76/ H) n' p; [2 t: T8 P: T
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
) F2 H$ b8 X4 W: B1 T P5.39.217.76
4 F8 k' F3 h, ~; ?- P" h5.39.217.76泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
! \( F( e6 i& ?7 F+ [1 r5.39.217.76公仔箱論壇' `" W6 E# B5 g- F- a. z7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ q+ i- P1 k3 Q2 G& y* a# O
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% F% l; i9 }; P0 I8 l5 X' O
5.39.217.76/ M. o8 C# f$ M& a! B
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。1 w) i: w7 h4 G: Z" ]
$ L, v# n9 ~" o7 S8 I5.39.217.76另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
% m$ @5 G/ P/ B% |5.39.217.76
1 n2 k! u6 F8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何喝水？
, [4 H% s4 a4 N. ^) j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- |: R" ?; s0 K6 F) w# p4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, X: ?& Z2 R/ j$ R& I
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
" A2 W( V0 K& i7 U3 @$ k) j! W0 D n# ~+ e8 {
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
