坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 5.39.217.76+ y/ d5 G/ d0 {+ I8 ]1 t, \
% y) S2 K0 L5 h# O# _+ m0 M5 Otvb now,tvbnow,bttvb
3 i o) o$ r/ ?; j* }1 F3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s7 X" y2 y5 l( o
3 \" C E0 f1 |! m) S5 d ①：身上酸疼tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ o" l1 R* o" X9 t7 e
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
$ L: o! o/ ?& C0 q# U; z5.39.217.76
& e& |' q6 J# t7 X) ~: f5.39.217.76 对策：保证腿的自由5.39.217.76) y8 h/ ^3 f) E, o
tvb now,tvbnow,bttvb! {" j; {/ d, R( ?6 T3 l$ p
在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
% A1 [4 C% n0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ K; i, I5 T/ y: n, Q
经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. |6 q3 V/ w4 H! |" i7 @$ V$ z0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% w, R* i, Y3 E: |
特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
" O; r: @% e% o1 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. V! K1 W! W( K1 X' X
公仔箱論壇! Q. R- V: C3 N& N5 t. S" G
! \1 O, D+ T9 J6 l( X3 Htvb now,tvbnow,bttvb ②：老是不饿tvb now,tvbnow,bttvb) B: k' ~' o* Y& q# e0 P
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？5.39.217.76# U& I1 Y, Y8 Q
: K- F" Z( Y0 k2 ^7 G" G3 H
对策：多吃海藻、根茎类食物
7 J; Z, N: U9 t0 I
8 u* S# i6 ^8 R 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb& a1 n' @/ f* ^% t
5.39.217.764 a% P( h' h- f% q4 N, w& l7 R; y0 O
公仔箱論壇 U; J+ |4 N- I1 |: ^$ r' w
公仔箱論壇9 b4 z- f6 S/ P) E; u
③：精神疲倦爱忘事公仔箱論壇) A3 g& l" d1 f. z2 |0 Q
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
5 w- i7 E+ s! j$ j. [7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- L9 s0 L9 o% a2 u4 r 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
/ r% F4 {( b; R! ]" m: T! o' o3 F/ h- o4 W1 v
对策：吃点水果和酸奶
& H Q3 D' c; o* v. d3 p& U7 z9 a5.39.217.76
# Z# {8 F4 y+ X 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
" H* u- e1 d: ~) W
3 e2 d0 ^' U+ Y; htvb now,tvbnow,bttvb 另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。* `( u2 W* C" {9 `$ ^5 c
' K7 _' Z. ?! ^7 h# i. L+ @" F+ A公仔箱論壇 特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。公仔箱論壇+ h* z; X! _0 K( ~! |
# _3 a, Z- D$ m" `5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 o: i. v( d' S- Z' \
0 F5 G& R% n7 C1 Z% d5 P. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④：肚子老不舒服
* I" t1 p, x& K2 [ p# k5 P0 D! E 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( E5 Z: N, X# }+ W
tvb now,tvbnow,bttvb0 H, ]7 K. P) }5 B5 ?' L
对策：少做几站车增加走动tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 p8 e) }: o+ {6 r6 y. S q
7 l8 A9 Y+ }; s. z, O& Q( o8 `( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
/ d4 ?, H0 X1 u2 Y: Z. p公仔箱論壇
! j& _8 R/ ^- a* D9 B5.39.217.76 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。. \8 b2 v- X7 ? w! _
5 I/ r) I) ^3 E, B+ ^% j$ K+ f
特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。. y$ r0 F* f4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" g6 Q8 e) O' N" p$ f7 l
tvb now,tvbnow,bttvb- m+ i$ [# y& V$ J2 }
5.39.217.76: n$ D' H. @% J$ Y% _
⑤：臀部隐隐作痛
0 n8 z+ w0 `3 D, C3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
$ F2 ^ K* x" ~8 V6 e. Z
$ |/ d" x5 q7 ]$ |$ _: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对策：垫个圈状坐垫- N8 y6 S4 f) ^# ]
4 z% n. D8 I: k2 v/ r; i
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
/ Y% o; ]2 w2 @' B7 u. Y3 ?1 y公仔箱論壇+ T" j5 t z" g4 }* i6 z
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb$ _# V; I% M8 i; A
6 X4 J& R7 X6 J$ d$ O8 _- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 