坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 d$ Y* s- {, x- Y' g( j
$ N/ F+ {( v3 r$ n) V: G
1 ]: I" R* X! w; F* w5.39.217.76" r1 W6 e: X2 G" ]. `
0 B6 Q5 C! Y9 V. |' y3 c3 z6 ]; ^ ①：身上酸疼
9 k, ]% G! p4 P! \ ~! {* [/ l公仔箱論壇 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。5.39.217.76( ~! J: ~9 S2 G% `) B
- R0 t7 Q: K! L: |( v" w7 s
对策：保证腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb6 a! P& |; s# q6 P
1 }' T; Y$ h8 y$ d: U1 S% Y5.39.217.76 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
; @$ w5 K* p# e2 `
& t- c7 d8 {! V 经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
, J5 O' o& t+ o$ E: N+ j
% J" ]& }' \6 Z7 h3 v6 i$ v# K公仔箱論壇 特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
4 w# s( G) R/ B+ Y! X5.39.217.769 `0 W- B9 q& n7 t2 C
; z' R4 a! t {5 I% u( f4 n
公仔箱論壇$ K9 u4 i p" x5 k' i
②：老是不饿公仔箱論壇/ S' z8 M A3 [6 B
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
# {' k3 J! ]. [8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, V |7 U6 U! X3 h4 E8 e
对策：多吃海藻、根茎类食物tvb now,tvbnow,bttvb$ r. I+ G6 l6 Z0 X# h( T" v
( l3 I2 R1 S5 U* ?5.39.217.76 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
- R7 M( ` V9 f% C" ~公仔箱論壇
( i6 C$ i9 q8 S2 y! x" `; Z8 P6 `公仔箱論壇
6 B3 \ N1 L# n2 }/ m4 X1 u2 u公仔箱論壇
v( c6 M, S: }1 E/ A公仔箱論壇 ③：精神疲倦爱忘事
5 T' m. {7 ^% d9 }tvb now,tvbnow,bttvb 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: D, |" P6 U U: Q) [9 W7 S
tvb now,tvbnow,bttvb) r: O J9 _7 o' [4 ~$ T1 l: U
要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。: z; l1 m. z$ [ v
5.39.217.769 t) s" u. s: F. \: r
对策：吃点水果和酸奶
4 z' p- F2 E: Y- U+ C& _& Z4 L/ \5 J
; ^/ }& u ]/ W4 H5.39.217.76 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb! L9 e$ D1 B9 n! [% `
公仔箱論壇+ |8 W6 l! M4 L) @
另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* l Z# U" B8 g! `( ?
5.39.217.769 M3 k$ Q/ J/ S8 i" W
特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
7 x7 {, }- ] V( }- t4 w, p7 E' otvb now,tvbnow,bttvb
; l/ r' \& M. O$ Y/ T2 E7 D9 Atvb now,tvbnow,bttvb 2 c% l7 ?% Z- S& y
# r3 n; N9 |2 Y' q+ O7 m
④：肚子老不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& ^, q* X3 A
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。9 x3 ]: D5 m& B: D! q+ J! E; S* H& U
公仔箱論壇( O# |$ w2 F# y, O& h* E3 T
对策：少做几站车增加走动tvb now,tvbnow,bttvb' u- N; l& v/ X, ?
2 j( r( ?9 I/ `) c5.39.217.76 白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。5.39.217.76; ?/ }! s) }2 |" R8 {# o; n! J
2 s) {! u9 G% B( H 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
' {& p% ^+ w5 @# m1 _; o公仔箱論壇5.39.217.76) @* ^) u+ L! H/ K. m
特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
4 O5 _/ W' f) c+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }# {* B! T; d. G" E公仔箱論壇
6 B8 ]$ o r& p7 s0 S# s' u公仔箱論壇$ R, Y( h1 R) c% {
⑤：臀部隐隐作痛
. x0 G6 H( E7 p( l& ?/ |$ F' a- w6 H 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？, t- R K ~" |( p( K; ]+ H
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 j1 H/ g* Q* t2 `2 s$ W- i( I
对策：垫个圈状坐垫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f3 ^/ k& M* q$ N" O9 k
8 n- [! r: J* Q9 U" L7 ~- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。$ {, I6 a+ o( T! l/ r F+ F1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( z6 h+ h% @; i5 w3 q# S
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
% _1 i: G# z) Q' r. Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 o3 a/ P5 Q5 R" t X; T( O- T
特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
| 