早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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6 C/ L% @9 _0 D) Z3 r8 M, D代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇( J' A, ^) G8 J4 j. q3 P& x
5 E4 `9 o2 t8 X1 B: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇% d- Y, u; R, ]9 [# C
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O多吃食物 3 a ?% v1 f' [7 E
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇1 `! T7 Y/ w% F3 H' m1 s9 u
% y6 O& w y1 Z/ J4 c7 y公仔箱論壇X少吃食物
! B2 f+ d4 F$ a3 ]2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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7 A5 g3 R! i# S6 ?% Q2 Q5.39.217.76養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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1 N7 |: M" V" C8 b3 M5 x4 w) |公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
/ _( U% r6 k1 A0 L5 f烹調時間：30 分鐘 2 A( C" R% f' D4 X* x0 P
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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' e' s3 f& C8 v+ ltvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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! U: {' X9 p4 h# U; Q, W公仔箱論壇食材|
( R, a* ]$ c) e( x7 d( @/ O洛神花 15 公克
) b8 Q& I7 J- ^烏梅 5 顆
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藥材|
/ e" L( c4 w9 w2 u; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克
3 ?/ _$ j7 M+ `1 c- a2 Y決明子 10 公克
+ Q- O1 Z8 F; p( u9 f* y5.39.217.76荷葉 10 公克
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4 ]$ L, W$ S) J5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
/ p/ O! X9 e" P( P, A3 u5.39.217.76將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb' }1 B, c5 b0 ?: E9 Q0 F$ e
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 i6 L9 F! R8 \7 `# R- O
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食療重點 6 d" O, T: ?/ q4 ?
) Z* R3 d$ _' Q" j$ `* D! w: I8 itvb now,tvbnow,bttvb決明子 公仔箱論壇+ _. G* v" b+ B u7 ^
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 + W' S) A# c" g5 C2 q
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荷葉 5.39.217.76 s' b9 U1 O) @( g
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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2 P" M. |6 |8 i ~* a- w; Y洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
6 F! v, F% l# o! g, J不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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