早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.76' N1 H) f) Z3 l c$ S
# U/ o/ ]% r: R2 `! V: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& D! d! b) ]0 J& r3 b
脾虛夾濕
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5 f- N* |8 R1 k/ t4 X8 g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物# [5 q7 a; y0 f( o3 `; z9 I
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 g8 L4 i* H
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O多吃食物
( g8 q' Y5 e$ o5 wtvb now,tvbnow,bttvb可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇# Z4 b+ r: f& |* I3 o, }
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X少吃食物
) [5 L7 W7 _/ l% `tvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 5.39.217.76, |: M: n: C7 V7 q! D
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 E8 r& z4 Y" X* t4 b/ N
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 5.39.217.769 i6 o. h% u% |4 V; ~5 Z' ^. D
烹調時間：30 分鐘 1 k# ?' i5 }. `" t& h
飲用時機：飯後喝 1 杯 5.39.217.760 S' Y3 t* r1 z3 V8 a; G: |7 \
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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: Q! n8 [6 Q k' Y1 |5.39.217.76現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 " }% e0 x7 W: g( J
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1 } S5 x) _3 m: q2 Y9 y# L1 i/ ~) ltvb now,tvbnow,bttvb食材| 5.39.217.76& B! J4 s' r1 O: Y0 W z5 c! g
洛神花 15 公克 ; d/ |( p: W$ E* i
烏梅 5 顆
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藥材|
* k/ b0 e! C4 t1 C1 Z5.39.217.76山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ ~' k0 w/ K& Z8 {
決明子 10 公克 5.39.217.768 {& j/ {/ ~4 w
荷葉 10 公克 公仔箱論壇& l9 d) _9 @, V7 d9 ~
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
1 t8 C( _. w% _公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。 k8 W+ e: v0 X v+ Z
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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j! d+ h8 E! Z7 N, ]決明子
" l5 } B* w1 Z& R* A3 Z7 h決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
$ u% V) t; {7 s( @9 w1 m荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇5 M) ~( M$ }, g4 e
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溫馨叮嚀
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 b6 q9 i2 {/ U) w/ w
洛神花 決明子 5 W) J! O* G2 G# w% @1 `
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.761 j! E+ L' S, \( H& {
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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