早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ G, b- v* g6 }, N
( ]$ ]% {; C" r6 {+ k! P5.39.217.76體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 5.39.217.76: x0 L8 u( T, k
7 [/ k7 j2 ?3 f. Z3 U; j3 n: Ptvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物
7 U0 A" \9 V( ?6 V* V3 ?可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
0 f1 d. `& c% B6 b% X6 t w8 @要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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" P' C9 Z4 _! S& C6 I5 e8 J# O養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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+ e; g- }9 M3 S6 x公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5 S; B o" n: }4 Q' k0 X
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份量：1-2 人份
( Q- C9 O7 s" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘
% G+ d% q0 y7 G, m9 ~飲用時機：飯後喝 1 杯 5 b* D% k* j' V# M. [. S
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# X8 f7 \* z* z5 N+ n大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 8 y3 h9 R# D/ }) M+ @: P/ m
" ]9 a. k/ y+ e) A4 X- t$ W! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
0 w5 R$ w# q& f4 }- Z6 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 J* T4 X0 X6 K0 v
這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇* O r& m# U0 E9 `# p) p! A B- n" m- l
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4 {# g, v% {5 ]5.39.217.76食材| " F6 D. N& x/ B6 }
洛神花 15 公克
, a9 E+ B5 U+ b% o- @: K& n& N5.39.217.76烏梅 5 顆 5.39.217.765 R& ^/ f" W5 W' i
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藥材| 公仔箱論壇% e+ X3 }6 W2 m! L& ~5 @% B# i
山楂 10 公克
6 u" e; x, z2 Q* |0 P: N決明子 10 公克
/ U: C7 Q) v% Z4 Y2 u5.39.217.76荷葉 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& n/ |9 G6 x" u5 \2 z* y$ x4 t
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
; N" K' a1 q7 d. D6 z& H2 Vtvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。 {4 E, r5 E% j6 Z8 X% H5 K8 x
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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4 m, \6 L: t5 b5 E# m/ v決明子
1 H- D( w: v0 K- [3 c1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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! w. D+ C2 r4 i P9 d荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb: F+ D S) C) ?8 J: ?; u- Z9 B& @
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇0 G* d9 f4 Z" |1 T4 L
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溫馨叮嚀
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荷葉
* u; k+ b) ?9 |- H2 P公仔箱論壇洛神花 決明子 5.39.217.76. P& A ?* a, {
; H/ {/ J' Z: [4 ~. ?5 b不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
: D4 {; p: j* Q$ K5 v' ztvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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