早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）6 Z( y3 x6 A3 y I- r) m
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* r( ^* }7 Y) `( o2 w& htvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕- u" s, a' {5 P g! O) ~+ g! s
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代謝差，體內堆積較多廢物! E$ C( O. E) Z/ l1 M! s/ m/ Q
# k; E0 ~7 R& e# etvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇: H; } T( r; H+ h }
% S r4 X7 ]- ?: j5.39.217.76體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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' A3 {, L: Z& K1 sO多吃食物
7 ~# U5 i4 V" ?3 ^1 i* L; c5.39.217.76可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 A% B0 `7 R% x
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X少吃食物 公仔箱論壇% Q# H9 a, K* a1 x* D/ I. t
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 + b. o8 T+ _) [( J8 `0 z
. g8 q/ q+ |7 z4 Z# q5.39.217.76養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。5.39.217.76( Q4 [/ K& `* o4 @/ k, \
1 S/ \+ \) f. Ntvb now,tvbnow,bttvb適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb* {+ T+ |$ k( u5 C8 I4 A1 q
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9 I( p7 H. e8 ?% s4 U; k- B公仔箱論壇份量：1-2 人份
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# C' G( O: G! g. y" n5 C公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.76* W! H! o4 W" z+ ^/ D
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。( k7 H5 Z$ B2 ?9 N% I: R U( e; x! n) Y
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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) @! }2 }. M* s/ m& M+ n食材|
. B( G# K; b- H% ]/ W5 Xtvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克
]3 S! Y- |. h) e0 v+ u7 G公仔箱論壇烏梅 5 顆
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: e' N5 ]- `) W* b. v: ?5.39.217.76藥材|
2 Q( D( Q1 f5 V山楂 10 公克 5.39.217.767 ?& F' s6 T6 w8 g
決明子 10 公克
* ?/ ?+ ^8 Q0 x& ]8 g5.39.217.76荷葉 10 公克
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) Y8 _4 x" c. J+ V5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
$ v; c2 ~$ M- U* b0 U/ D( Y. G. z* P5.39.217.76將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
! O7 c1 [7 A+ u4 S( J5.39.217.76以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。) e7 t' a; T+ \/ Q& ?- {7 `, @
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb7 K, _6 C. O* }) B |: s' a
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決明子 5.39.217.76; _# b9 v7 T% [# h( V
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5.39.217.760 m! ]1 z1 d4 H1 Q
6 G; C+ d, F' |5 s+ ^- Y/ x) z5.39.217.76荷葉
4 Z. c. n0 s* `' Z0 c/ f) @荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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2 L* e' ^+ v/ T, ?0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 I5 m# K- A/ i6 \( x
洛神花 決明子 公仔箱論壇& W [; j8 {. [9 n
0 n' ^ f& X, W& L6 T; {tvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
0 y* s, z/ i2 ~' {; x$ W' k* j5.39.217.76不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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