早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕4 x+ i" p- j& S6 w7 o
- g8 f( v" E, T; _6 b$ I+ G代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇* O1 S4 P$ i t) O
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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7 |1 l" P% P6 A1 l1 i體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇1 L) I* h6 N6 i$ M# L
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O多吃食物
' p8 F6 h3 D2 }: B* Y可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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+ E% q8 c5 @9 j: K: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 公仔箱論壇* V) [+ N- S. c# {
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
% G) u! h$ r% S& {* U$ u) u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 j( W. O' {' l6 q
養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。" W7 U- P7 X! `5 [! P' C
/ ], \' z' P5 S: l' v# D- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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2 r- D& N: u! _+ ]# y0 q7 t* }4 I份量：1-2 人份 5.39.217.76( c: E+ ?) x1 {5 c. i4 _
烹調時間：30 分鐘
8 n/ d' s& q* B* ?" u* Q公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯 5.39.217.76. {2 l) j# \1 c& F& f- B8 @8 ]# ~
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 * b3 @1 e, m, p, ^2 Y6 n' \
5 ?- w8 `$ T, a, N公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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* A* w" r) j3 W* t$ E: N! s+ D公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5.39.217.76 Y; a1 C4 V: B) G) T) o" `7 `
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食材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* P4 m1 H8 Q4 @
洛神花 15 公克
5 V3 H" p6 l. p# A, @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
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; v, v& O, {# B! W. Htvb now,tvbnow,bttvb藥材|
8 g& I0 W/ O' ?+ t8 J2 n+ w公仔箱論壇山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 m( B) |6 _: Q2 O! d- h8 j @
決明子 10 公克
4 h% a+ p, v4 t4 \1 T% E; N公仔箱論壇荷葉 10 公克
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3 N4 i" ]. K! p) ~8 b4 k將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
, X, v4 @# W; o8 ~- ^, h8 w將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.76) I. v3 `' u! _( m
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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: D* J) }7 b7 ]: c公仔箱論壇食療重點 公仔箱論壇 f/ E( L) g+ \4 I8 `
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決明子
D2 ^2 A, K# l( w5 Q9 jtvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
4 u+ O0 I5 F! g4 R1 L" @公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇! E; R% }- I* Q+ I2 k0 G N- A
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溫馨叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 P1 }) t' k2 c" Z- v
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荷葉
! d0 U( M* M8 C% M( [5.39.217.76洛神花 決明子
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5 }; c9 z2 K* t& W公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
: G/ o9 t) P- X ^6 R公仔箱論壇不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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