早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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Q3 O. t9 e X V* H# R4 |" t代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇" z+ n. D) G* v! H# A
! c1 B G0 u) j1 }9 J2 Q7 T5.39.217.76體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 5.39.217.76& |$ _1 T/ f% K8 H9 B) _4 t5 G
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 8 m3 K, w5 p' e5 P7 a) `) ^7 y
, r4 M/ S5 ?" g$ x' r0 vtvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物 公仔箱論壇) c* V1 y/ @4 B3 {* e6 v' o
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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, Z# T* Q. W& T3 ?) u適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇% d: d2 P& X& V# A
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份量：1-2 人份
* ?# d" ]6 h i+ p6 H. |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 / Y7 T. J& L3 R% p* B* ]
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 0 D1 y: s* ?, ~+ J0 f2 K
' E4 H" L% l# [* r; ^5.39.217.76現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇4 r7 M$ V) [3 j/ `$ b
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食材| 8 Z; J; i1 w2 r( `
洛神花 15 公克
9 e1 H2 M# t+ B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆
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) D2 i: _0 U3 K5.39.217.76藥材|
3 }- @) y3 W4 T* _+ ]8 t! F" [( t6 E5.39.217.76山楂 10 公克 : d+ q' x" Z9 z7 z# o
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb- W+ U0 x' |9 B" p% g! Z
荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A; x5 F% K% }
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
7 I5 V- b; B. @" V! V2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. [6 c0 t7 n5 o8 ]( ~, t
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子 5.39.217.76* q( o' A6 w: _% y
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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& h; C% U( |. J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
; l' Q4 W9 G7 J) u$ c7 m/ B荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 5.39.217.767 c& F3 H6 P ~8 ?; d
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
2 J1 s( \, d/ b1 g0 y不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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