早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕' E: A# S0 R# C. D! q
9 E# N2 N3 c+ \, o4 r, B代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 y0 a" y, p6 z
9 q* a2 s6 u* V& I7 E# D5.39.217.76用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 5.39.217.76) n9 v3 m- P8 C4 O8 ~
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 5.39.217.76" z& f, M6 R% f0 v
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O多吃食物 公仔箱論壇* I/ B5 f- [+ H, B7 \6 K( G5 r+ R
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 4 i! H+ T' t9 K' L/ }
" k" `! k+ L$ M) _1 W* B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 公仔箱論壇" a% X; U' {4 I
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 5.39.217.76! C; L& N8 I: _: w, L
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇; o Y1 x% b( M4 }+ `2 y, U! \
4 V6 S8 W5 j2 U/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶8 u, S, n0 P$ |
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' A# w: `2 b1 u+ y6 t& p份量：1-2 人份
& I9 c! I5 a9 E2 V2 c: Xtvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘 . o- ?) f2 a) p) m
飲用時機：飯後喝 1 杯
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: C3 l% i0 ^, x+ [ f0 U0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% {7 |2 O! s. t5 y) t+ b* r( q7 Y
% d% _$ Z' m1 }3 ~tvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 G' J/ h7 U! s F8 _9 f2 Z
- s4 G) @5 G( g$ U1 r$ e' n5.39.217.76現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( s: H6 {2 E8 G/ s
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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) v( \. S+ q" I, c. R8 A公仔箱論壇食材| 5.39.217.763 g1 y9 P1 [( ?/ T7 W
洛神花 15 公克
- f: M- J$ N! |1 s! T5 \tvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
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藥材|
z: M) {+ h. \' m# V公仔箱論壇山楂 10 公克
7 }1 U- X. n) U B+ ^tvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克 8 [% ?3 |8 E; C( {5 g* ~
荷葉 10 公克 - Q8 z2 M. @5 z* y$ [; b7 A
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
) [4 x1 d G0 ?8 T# |- r2 I, ]2 Y" v公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
( l" b8 `. Z7 S+ T3 J i* Utvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
+ r# `% |1 |' b4 s" h. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V! d$ [+ }' B. }, W決明子 9 w6 ?9 |. E; F$ O4 _
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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6 X. }7 I& h) L8 j3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
7 R. |+ L A7 p公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 ' g6 |+ \; W! t' K3 z. z& D3 M: o
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溫馨叮嚀
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荷葉 5.39.217.76" D, l* e5 ?! \0 E. t
洛神花 決明子
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) X( m: d* [4 T( ?* c+ ?tvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 }: z& R; ~& J. W' ^
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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