早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb- }0 R$ H' P! ^( A2 W' |; g
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代謝差，體內堆積較多廢物
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! U" g R) I& j6 `& \% W/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇: F+ \; Y' ]4 M4 x9 s9 R6 N D1 v
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O多吃食物
; X% A# m k3 g8 [& B: ?可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G, P3 s& B J5 q; B
" n' i; i f) V0 ]( Jtvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 n$ G' t9 ~% i4 X( l) k* m3 L
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇5 H; u" a2 b4 l' H
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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4 t# C3 V" F6 i' [適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.76! ^9 U! z/ M6 s5 X4 @* h
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5 H: N% g, H; j& h1 R# g份量：1-2 人份 5.39.217.760 G" U1 S, s$ w- A: T, I
烹調時間：30 分鐘
! w j, D3 k1 C2 m" J5 ?飲用時機：飯後喝 1 杯 5.39.217.767 Q4 z0 [& ~! Z
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h! O2 K" E( [2 t0 u9 a7 T0 g) Z w
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.76* _* R$ z1 w, [2 X2 g' e
5 I5 K1 k' e& @ _7 ?5.39.217.76這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |" w8 S% y6 t
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食材| tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 b+ f' ^% g+ }2 S$ L! B( d6 D
洛神花 15 公克
! a; j$ S& M9 ?9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆 6 k& |) I9 O* U
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藥材| : K2 F5 E2 x' y. b4 D8 W- {1 ]8 X9 S
山楂 10 公克 公仔箱論壇- X1 s3 _2 C3 z( t
決明子 10 公克
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. U+ [6 W' Y2 l9 s5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇, ?& V- V5 k7 A; q L& j3 J
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.76$ Q7 a5 V2 N9 t7 z& b, N
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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3 s9 F' }2 u v5.39.217.76食療重點 5.39.217.76/ y5 E1 x3 w6 |+ q7 B; B6 @
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決明子
) u- v! |4 @$ \8 [3 ^7 a8 F決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 7 {- f- t2 A3 n
2 q+ @/ H' Q& c公仔箱論壇荷葉 5.39.217.76) [* O' D# t! i/ G2 R |
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇6 \3 ?/ y7 o" A
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溫馨叮嚀 0 o( r! C, G% ~
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荷葉
" X! w9 t5 |0 q5 i4 f公仔箱論壇洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.768 M3 J8 {0 A/ K: K0 B! e/ {+ s
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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