早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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. f" g# m' A* y u9 l' ntvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕
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' E8 c9 a9 {' y \7 p代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 3 @, |0 S7 J& {8 d, r+ }
F) e% c7 p9 J9 P2 a0 b: l- J! XO多吃食物 0 s9 f) p: ~( Y3 ~ m
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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& z1 ?2 d" O8 P8 E; N, A0 ]公仔箱論壇X少吃食物 5.39.217.761 S# u9 H' R5 S" r# C
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 2 Y. u7 D- V7 ?% S& A/ V) o
1 N7 r% c3 I2 |+ l% F7 P' ztvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb* B& T, |4 _ I" t3 a7 Q- x
; y% P, o" M- d/ d- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ f# d: q" `- R
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份量：1-2 人份
/ D! ~8 c. C6 _7 h, p% w2 ~tvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& Q( m( G8 L7 N3 O6 I
飲用時機：飯後喝 1 杯
{' o, Z3 O; a B" k* H1 z& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 ~; y, W# s. z9 Y, W. M9 [
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& e7 n" C# x( I- ~4 L5.39.217.76大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
$ y# ^9 w! Y9 a7 p+ c W' b8 U3 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 w u) n2 L6 t) l- Q9 `% N$ W
現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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6 d1 n% j2 Z9 r. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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2 m* z! M3 r0 [- }公仔箱論壇洛神花 15 公克
H- f' y: u/ S% M0 o# B0 _9 Q4 b烏梅 5 顆
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$ Q1 v( d& Y% K' Y5.39.217.76藥材| 5.39.217.76 [2 {# N, K5 e, @* d
山楂 10 公克
% O" o3 j# X/ [* @/ r決明子 10 公克 公仔箱論壇5 ]$ g* @) h0 h9 S0 u u
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 ~# G9 k N, ^: C0 z% t2 `
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
9 p+ Y* N& M1 o& G以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
$ ?1 n4 E: ^8 F4 c& Q; Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* v$ ? D7 }# n$ J- [" L9 a
食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ S5 T2 l3 @( k# Z
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決明子
$ r' ~. [; B9 w1 Utvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 $ t8 `7 J3 {5 V
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荷葉 ) g4 \0 L+ b. N' f V
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" t1 z. X2 Q& s+ S/ N" ?
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荷葉 2 S$ H! T6 V" d/ Y3 g# b. j
洛神花 決明子
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' O- q) B8 Y, E8 K5.39.217.76不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
$ V; K/ H: }9 ^ C3 e& k不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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