早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ r, r" C; V0 n# y% [% v* o
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脾虛夾濕
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7 p5 s9 r1 \. x代謝差，體內堆積較多廢物5 y+ j1 t- s( t, s4 A" h1 G9 T
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb" a, s2 m `0 R+ D; @
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 I* i9 j( t' k, `% k
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m O4 u! z" j/ E/ x
6 A. `& |6 k) }* ztvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物 " q8 s+ w- u) C0 Y6 M3 C5 p
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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1 z# y% L7 T6 ~, a3 y( ]2 E份量：1-2 人份
P2 g; k' E# j, j& m* D烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; N6 |$ ?( ]6 z `0 r
飲用時機：飯後喝 1 杯 2 m0 u2 F' M) e/ P$ O% z3 a4 ]* T0 E/ E
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.76+ }7 A8 }0 y6 G0 ?$ k, `$ z2 H- `* Q
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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; @# x8 G e* N: _$ y. B" \. {4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B5 H9 M E0 I食材| : \/ V/ J) H7 s
洛神花 15 公克
2 k) t) I) ^5 l$ E% X7 Y烏梅 5 顆
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 r6 u# k5 f8 ]& t { \0 T
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; c% x$ `" x( g3 x. V) ~, B
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb& M$ Z) P5 Y3 G/ u" E; k2 w d; [
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
) L* F+ P+ [% |) ^/ |8 z將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。- ], }! u& G% Z" R: b7 B
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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# _; M ?1 P% W; l% y5.39.217.76食療重點
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. Y& a' ]( l' |: G決明子 , @2 ~) u2 i; S9 |
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L$ C+ @5 P ?# g" ^
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 ( r" J- d3 Q) }$ w) ]! C
' a+ ]$ L. C3 j8 ~1 j! @; p5.39.217.76溫馨叮嚀
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荷葉
2 t1 O3 U6 v4 P o5.39.217.76洛神花 決明子 : J% n7 m) ^: Q; ?0 z6 `- D8 N" b
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇6 A$ Y' F! ~( `' I1 x5 C
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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