早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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. m( j+ X" {7 K脾虛夾濕
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$ m- q( H! _$ [tvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物
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& U! L' O( B- j7 R6 k8 j$ D4 j用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
2 w. v0 k% | p' J可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb& C+ j( ~8 A, W' b! H: Y
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X少吃食物 公仔箱論壇8 b1 D9 p" }7 v- m
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 # r, O+ ]( y! I
4 t5 O6 A' X2 j @9 l6 F5 E! ] tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb% @, R6 l, s- e$ g5 S& z" v
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 5.39.217.768 ?! }/ C7 y2 L) f+ N8 F
烹調時間：30 分鐘
7 {# D- G8 b( a7 f/ g5.39.217.76飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.760 f/ B* _5 J" I; g! Z! }
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 / g" B+ J& v! r) V( g
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) {' x+ c! T T: o+ ?食材|
9 ^2 \4 F- L3 d0 \4 A& L. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克 . s& N4 O5 h" R8 p, Z8 a h9 f* d
烏梅 5 顆
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藥材|
' u" l0 X5 M( K; N) K6 U5.39.217.76山楂 10 公克
1 `: C6 d5 W1 I* n7 r& p5.39.217.76決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb( c/ L0 Y d3 A
荷葉 10 公克 # t2 O5 H* A" G, J4 U
% k A* B: t1 g6 |1 U" o7 R7 b將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
0 ?) F' p. U3 v! o將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
) [$ t3 A* x5 j3 R/ `( O2 e2 c7 _/ Htvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇4 k% j5 {7 u/ E$ D. g7 w
T" `0 K6 @& _/ K( L) M7 Ztvb now,tvbnow,bttvb食療重點 % U0 h0 L0 _0 t5 G3 ~
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決明子
8 B7 y" D: z8 i2 a4 o( f3 N' V公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
/ \6 g' K% u0 c. o4 O& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
x3 [: C& D( ~9 b) H+ O _7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 l- p# s D3 x: f8 C, s# s
荷葉 5.39.217.76& S* m. Q; N, c% S
洛神花 決明子
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# ?/ g) d( k, b2 F" L- p; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb. k( Z3 S# o p/ w8 B
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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