早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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/ h9 g3 {2 b# g( a& m+ h! x, Otvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 # V4 h3 d( h) z4 z6 U6 Y2 m, \
不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 x# t+ W( U8 u3 i5 i0 |
經常蹺腳。
9 n' f/ n8 B* F工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。5.39.217.762 D% q7 c3 k, ^- ]$ |
常背單邊或很重的包包。
, K, X6 ~" u$ G8 K" p8 X比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 |0 x9 a4 N" N# [( n
工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t1 Y+ k4 S l2 N8 N2 B
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如何緩解腰酸?( K$ n! E% W+ u) \; a# z0 F2 i
$ A3 Y! \) S6 k) P: A( X. g公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。5.39.217.766 a$ i5 c$ o9 n( @
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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1 _7 g' x, e: _! K) C: x0 e公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
7 |7 q. Q$ S6 N0 h公仔箱論壇5 ^) e7 L% b% P( P* a
8 G5 r3 }$ D" R- X在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! k1 Z- i8 b5 `6 w: p ~, q q
9 l, _/ W) {: Z: E2 E2 W3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p, V7 f- U1 g* m- v
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: B5 Q- Y2 _- ?9 U4 K7 k0 j
% b) Y9 J8 g0 o' q8 b/ FStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 ) z: h2 Y9 b, D& L0 C0 i
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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