早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇$ W9 f7 _& p8 N' v/ V
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇0 \0 ~; }5 a m( h; T# F$ z
不常運動，稍微運動一下就很累。
P* v+ P* b9 e% Z經常蹺腳。
5 h7 l" I. G' }/ h; h' h工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
2 e6 s* m" } J+ A2 Y, G9 F$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。7 n! @6 A( h' [: B6 o7 q9 \
比較怕冷，容易手腳冰冷。
% F" H+ \# ? U工作壓力大。
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; J) j% \0 q- H) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 c% ]* U$ z: w* w' i- X
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7 ]4 l. `% [, b. F5 H. m公仔箱論壇後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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) [9 Q- K) M. U0 ?5.39.217.762.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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2 y+ c7 n% i7 [( T! J4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n2 O+ J8 Y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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! N5 t* g' W9 Z; r8 ctvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K m& U' `4 X
: l+ f: s* ?/ K9 ftvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 / x1 n Q$ E' l. J, i3 C; ]* H
+ g! `+ z) z# m* w$ q公仔箱論壇Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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