早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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3 B- a- M5 {% S- @3 N; V; Xtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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$ O8 `$ o. l f公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.764 E! F; f& K. b# z6 c$ ~
不常運動，稍微運動一下就很累。
& t( G% p. N! D2 N0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。5.39.217.76( u+ y% p3 i3 K* ?. v' e+ t
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
/ q$ v! t+ J1 O* {5 d公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。
( e1 {- \% u \公仔箱論壇比較怕冷，容易手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb& T. m% E' b P6 F, g
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?5.39.217.767 w' V* i4 d6 a9 k2 [& G
! x8 n3 \) U% W* ~. O. gtvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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" \4 ^( ~) k+ D/ M8 C* d) h# ntvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇8 L; {) M& w# c# [( q9 a
, x: B/ X7 \, o. S3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 G9 e2 ?) s* T
# Z! m$ e9 C) _# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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