早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇+ x% w" j1 |4 s: {1 u
6 i1 B2 L2 K2 b# w" D明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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) k4 i! r9 ]. n A5 ^# k5.39.217.76若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
B V9 H% P7 }, j" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.76" B" Q0 A& U* p P& d8 Q
經常蹺腳。
3 p* u4 ]3 p" v, f( w# x公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。/ `2 D9 s/ x: K7 J! A/ X; V; ?* h
常背單邊或很重的包包。5.39.217.764 @' p# m7 k( g) x7 s2 s2 Q$ K
比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 |' g! W* R5 F1 w+ ]9 X5 K
工作壓力大。
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( |9 J$ A& r1 j7 I4 s+ o; Q如何緩解腰酸?
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Q7 p, C4 ~. j+ W1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* T, i3 f( H+ n0 J9 K
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1 \* B' ?* J7 H$ l6 m; ?$ r. S$ o- M+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。2 L2 I' a. Q, T5 K6 y- o
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1 P1 O( q; }- m$ Y7 i在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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; [( Y! Q8 |5 u3 Q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k+ f# g, s. x6 ~% F) |* f; P
, n+ E( d! a% E0 |' L/ F5.39.217.764.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.76, _. z9 Q* V: a8 {
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 公仔箱論壇3 W4 T G S2 F: j3 v; J1 ^
5 M4 f$ K" t. K i/ M2 {Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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