早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
+ S0 y# p6 k1 f1 I) z5 k1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z# [! p% {. `+ M$ I明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇; x8 }' L" G% N/ h4 M
- j7 X5 H- X1 g" s若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
$ D2 p; ?# P& stvb now,tvbnow,bttvb不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.76 j& l) J2 f2 m+ w, `* h! R
經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `3 k, S: f# r
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
; ]' p; V+ B2 K1 y; z% p. ^& f常背單邊或很重的包包。
: `. ?3 l: K# p: r, R/ a# S: Z0 {tvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。5.39.217.76) D4 v2 }9 J) Q4 y
工作壓力大。
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/ [% |7 q: J7 i' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。5.39.217.76" @; n! o1 L1 d
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& _4 i, C- T( O7 R# ^7 ~$ x公仔箱論壇後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 & v4 j" p/ O7 d& z7 X, B
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# q" q y5 r: N0 T7 `9 [$ Q
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9 V7 z/ o- k; {5 r, y" mtvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 5.39.217.769 i$ _1 U/ [6 T3 j4 v
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 * b/ S7 W( R$ v; _8 v, u
% k1 }2 l0 _9 g+ z- q: Y% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
q4 i% w0 g1 ]4 k" j5.39.217.76公仔箱論壇: o7 L. s# a2 X: f9 i0 [8 T
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 公仔箱論壇' Q! ]* N# I8 p; {# R* ^2 _4 N
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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