早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）5.39.217.764 C/ d' y; j( A" t( K
2 |8 a' K' O! l, h+ _/ B1 w明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 W6 C- N5 `1 |# W3 O
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 V+ Q: g+ d. N: I
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.765 Q: J/ S% L$ O Q- v4 d8 Q9 @
經常蹺腳。
, e# D8 R( q( \3 Gtvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# F% Y; }( [0 j2 W, n
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb' h2 {, V( R# M1 m
比較怕冷，容易手腳冰冷。0 a' S3 N, X( C1 N9 X7 _
工作壓力大。
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$ S+ D% J# q$ p, m1 |: y5.39.217.76如何緩解腰酸?
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8 p' a" v2 H8 r1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
- n$ O" ?$ j8 [6 f0 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N- p9 @# O6 w( o+ Q$ o
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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I0 S% h5 ~4 J4 b7 S. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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, p0 z# \- C3 L0 h5 q' r+ k5.39.217.76在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 5.39.217.76" r$ e }) j7 Q2 y
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5.39.217.76/ w$ b4 m& j7 B
% \2 V+ w: T& a3 x W# V5.39.217.764.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 公仔箱論壇' l V) X3 Q( o% P
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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