早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- {$ ]( _* R9 x
$ \( {! }$ R1 ?8 X公仔箱論壇明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. v; f) b( _6 _( B
# Y# r6 n! q( H7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 & h+ Z5 [" m5 ~2 C: n' D% ]2 v/ o; |
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.76/ k# T! Y5 [% m- p, ?) ?
經常蹺腳。
: s7 z( @. N( y9 I4 q" ~' b" y/ X* j5.39.217.76工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。7 R5 R3 |' s6 E6 g
常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇- {6 k0 t5 w! z: @
比較怕冷，容易手腳冰冷。
' M3 y+ l5 a# o" ^( K7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。公仔箱論壇7 a3 D \2 W- x' a
: V- w. w. E6 I! T' e+ C S' x如何緩解腰酸?7 P3 T0 e2 C) `
2 ]; p% e( [, {1 J1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
9 j- X. u i6 ?/ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ |9 }- x5 x% ~! F; b
7 p- ^+ |2 Y7 f後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 & `0 E- H6 o* J& B% ]5 Q
公仔箱論壇, q4 E6 \% f( M; v0 I& t
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
4 A5 }3 _3 z) Y
8 t1 N" W# R6 W5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) j6 Y2 s/ X8 I
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
4 i, t! B4 Y; W3 K* |公仔箱論壇5 P0 ~5 s% I2 Y, U- `+ P9 B
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
_; k* T2 L0 J" j }8 v
! n( I5 K$ i; Y6 \ t' P2 c4 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.76: l' `( Y9 Q3 A: X
8 n- p' F4 w! u2 f. f
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
5 | C5 w+ a/ G3 O9 J
0 l) X- O/ X9 y! y; ~) D# M! LStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
