早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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7 J2 q) Q/ {3 h1 [2 m+ o, g明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇' x% `* F+ J' \0 }8 A7 o O
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 % ?5 ]( \6 B$ Q* K5 x+ r0 R% K/ @1 k
不常運動，稍微運動一下就很累。
( \! d* x0 |4 e+ V' J公仔箱論壇經常蹺腳。$ G& r. x% a- r6 w
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。公仔箱論壇9 M9 W" ~4 z3 l4 I$ k: h( e
常背單邊或很重的包包。
3 x# Z* k* K; a* T* ]& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。0 y7 R8 V1 ]6 {2 }7 Y
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?6 C4 R: ~- x1 I- ^) Z8 ^: Q
6 m9 o" i! w$ d- r1 n P0 B- W6 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
3 M" p1 J i; |) v2 m2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% z9 ]8 g0 _# y5 A
5 \- X8 @! C2 xtvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @, c. [9 h" k) g$ l5 O( a9 _8 [4 _
5 \& }. H8 i) F2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b: ?, W' P. X. v
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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6 [+ | | T; D0 b" d8 Z5.39.217.763.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5.39.217.76- k/ k( j! Y- j2 s
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 公仔箱論壇/ V- ~' u* y9 q: W7 O% r- o- b
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 5.39.217.76; h1 s9 R- y6 j2 O* b8 {
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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