早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 A {# l- A
% r4 q8 n4 u) H) u9 e6 K$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： % b( v/ L9 }' w2 ]7 j [1 X
- i) P9 I' t: w9 v& Y( Q
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇+ f$ {: e+ E9 o* K
不常運動，稍微運動一下就很累。: R, y: @8 U0 k- G
經常蹺腳。
9 s3 b: G2 q2 ?- ?+ b) ]: O5.39.217.76工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
% a* {; U7 [! p5 q$ @3 r5.39.217.76常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb: X' `0 t/ T5 L8 t7 q1 U5 o
比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, W' l! C5 V; g; { V- A
工作壓力大。
( ~6 ^/ Z& `/ ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. A0 D. N; ~# f+ r& k6 W) q) p
如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb% {( j5 p9 L$ R2 D f% e* w* y+ [
7 f2 F; n" l6 M9 T' W' u$ d
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。+ h- X! F( v8 ]+ M8 R% l; }2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( b$ G3 U0 I D8 a: k' i
4 h, W0 X" J. F3 ^後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 " b& n" R7 B5 g# i7 g, R# F
1 h# `2 ~# d: j e' y0 U+ z
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。5.39.217.768 k' L9 a6 t5 K# P& ~! Z
+ J" V0 d1 v# b* E4 ~
5 @ q% W, z9 u: E( k0 |* N9 Qtvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇" t9 o9 R5 Z" X0 P8 z+ {7 e! m6 N8 t
* m( s; X4 p, Q& D
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 1 n4 M- K2 [: p
5 T2 \8 t$ e9 T* Ftvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }' ?+ o" j$ V3 _7 |% j* v
公仔箱論壇! u2 O# Q9 H1 K+ a) H1 I
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
! H" z" |) y y公仔箱論壇公仔箱論壇. V- a8 Q; X/ z8 P1 U6 F
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
