日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
^' e* s' c7 U5 W' o. y+ G2 p$ ?$ n5.39.217.765.39.217.76: X/ R$ I- J% P& x n! P
給自己一段不被打擾的如廁時間公仔箱論壇! O8 j; }4 m/ Q, c" y3 t4 o1 Y7 N
公仔箱論壇& A0 M3 i2 D" w$ [4 a7 J2 ~ \0 Y* x
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
( @+ ^. G* d% H( ^- o% l) e4 T5.39.217.76
& A' Y) C5 @! y2 M) U; ztvb now,tvbnow,bttvb練習深長且緩慢的呼吸
! i' X7 n' e8 C! H. d8 d5.39.217.76
( P0 `. Z2 N4 i% V1 N公仔箱論壇呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
+ a' Z- c) G4 N! \( s3 P% f1 q2 |5.39.217.76
8 n& M4 T% f' j3 W2 |5 Y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q# D+ q, o H, Z" V工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
1 m: |! X6 w7 X# t
A7 {$ y3 G& n/ h% ~7 Ntvb now,tvbnow,bttvb休息，可預防心肌梗塞
6 g& ^; x: |: o# r7 z公仔箱論壇! y3 F, i1 Q8 ^! M4 W
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L5 K, h' ]& Q8 o' d$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) t" y. J2 c0 f& }
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
