日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。5.39.217.76! Z* D- x! J3 P0 X- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: `% ~# @, {4 }! g: U6 a2 f1 \
給自己一段不被打擾的如廁時間
$ y- l6 K0 J4 `! b5.39.217.76
5 L+ p2 ]7 s' X8 Y* e公仔箱論壇早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ z2 W& }7 _
5.39.217.76" ]! d0 D; {6 q# O& z- s" K
練習深長且緩慢的呼吸
9 r$ g5 \% V0 g9 _, |8 H- g e# |
, S5 ~; B; R. ^+ P; e呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
; R1 O: K; q3 @3 c6 `6 e' J. g8 f" z- \- [2 l
0 t# `9 G5 p/ l: V! ]& H% G公仔箱論壇工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
) o( i7 S( N1 w, u D r公仔箱論壇/ g4 A# K, r, a% ^4 d% ?- H
休息，可預防心肌梗塞+ @) `2 L4 [: N0 X# {# e4 \
$ i6 x( b/ N+ Q2 u: V+ |2 g南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。, y, q. @: c/ D
tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 ?/ \# y8 V! ?0 Y% W. X
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
