日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。5.39.217.766 r+ J6 W1 v' \, F
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給自己一段不被打擾的如廁時間: M4 l* A: L! _" o
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早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。5.39.217.76 ` l) z! k' z6 d; Q' b
, [0 @2 w& t6 x5 h( k5.39.217.76練習深長且緩慢的呼吸5.39.217.766 R$ g7 @! }) Q: l, H" a: j
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呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。5.39.217.76; a3 L& _; I5 Z* V
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! u0 A$ Q& Y J0 e2 X% t# z: `工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
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. u5 y& z% n8 M: }9 `5.39.217.76休息，可預防心肌梗塞; u) E n( V) a6 F: ]7 @% v
6 L, ~! s- n( Q0 } LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
" z: C) u0 U6 e3 C& w/ J1 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, \- H8 Z( k
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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