現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。公仔箱論壇3 h4 N3 U# O1 z# u1 n0 ?/ c& h
6 G8 X2 y, v* Z( O專家看法公仔箱論壇1 P" o) _2 \' \# P
- L+ ~6 x" Y1 M( t2 f9 o
中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
9 \( [) V! L/ Y5.39.217.76, h6 S# G' N. Q/ a6 v2 F# r
按摩頭皮刺激大腦
! v1 _# `+ U" P* [5 t公仔箱論壇
# P" f1 [) {: y公仔箱論壇另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。/ r4 F0 j1 U9 e# e8 ^
3 }7 m B3 h' }. h# B抗衰老食物5.39.217.76" Y, J6 n! D8 q+ x8 A
/ W3 l: @7 S% C0 ]4 ^3 {公仔箱論壇許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
) m$ N1 R8 I) K& n0 F, Utvb now,tvbnow,bttvb2 c/ N8 b- G. J. g( S' w4 _9 q$ T. j
貼心小叮嚀5.39.217.768 ~. L* U/ Q. H; `
, x' [0 J; e3 u0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
1 _6 |+ d9 s) q5.39.217.76" G6 S3 m/ L3 F$ o
台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
