現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。公仔箱論壇* p+ d5 n/ e4 c: r* |2 v5 Y* {
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中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
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按摩頭皮刺激大腦 h+ f# T' d% p- _8 \
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另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。
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抗衰老食物" e! E8 y6 Y" h J& H7 Z# d
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許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
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貼心小叮嚀
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避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
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發表於 2017-10-30 07:31 AM
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