優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.76% {# F5 B8 v# N: v; Q/ J [- P
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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇( ]2 u5 v: Q( ]4 N- p" N
2 O- x6 P7 I* U7 i9 L7 q- qtvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要公仔箱論壇- u+ A/ |0 a! c2 P& v4 }3 d
! E7 q( w Y% l6 K/ {3 i採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u) ^/ q! \0 g' q% W2 ~8 i$ _
9 j+ E; n; C" V8 m V一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。! U& @. y9 x p
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。4 a+ }& m* a- I: u, b' i" b
( K- A$ W! A% y7 s+ f" r2 m( J公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ L# S4 W: @7 @
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疼痛行為的範例5.39.217.768 S# f8 H5 q; r e& b
" B2 D0 j9 c: z0 W* B/ [' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 露出痛苦的表情5.39.217.76$ D1 B* o8 \$ P! `) m+ `& D
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路! l( y, I" w6 B8 t5 S
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◆ 工作請假0 q% ~: z2 ^' e3 O
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◆ 尋求藥物
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◆ 去醫院就診7 ]5 R7 T5 S* d) \
" t/ L, N" q! [" e& y公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。5.39.217.76: O: `3 R7 g& \
" v( R w0 x9 [% }9 d" x公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 O7 j) t/ [+ X6 }0 `9 F+ W
" G! A/ o2 w; L) y+ p! h+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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3 W' z; f' a$ v% B1 z" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 U# v1 Q+ b: @. E6 V
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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