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# e9 v0 n* o) a: y1 T5.39.217.76當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。2 ?' \' Z P n; z& p$ C
5 a3 o" r* N/ r+ L$ ntvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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" v7 {; P; s: ]" I5.39.217.76採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb( F* N1 Y/ c) }0 U0 L
* C* s: A1 m% o! @8 M- g7 V9 u% d公仔箱論壇一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
* W8 q; I# i. ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇* G2 ]& I" v8 W7 [6 O- I5 y
+ G2 ^. x! z# o9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% Z0 ?# i- C2 |7 A9 l
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疼痛行為的範例, Y1 p8 ?) \2 C/ z' G% L
# T6 v, {0 a! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 露出痛苦的表情' M( D3 r H( P% `
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛5.39.217.76+ B4 u, l. x) `- M6 Z! |
6 v1 H: F( F' K% i1 R◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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( G- L% c9 B/ g& [5.39.217.76◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb2 G) G3 @; W' M |1 _! w2 y
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! w# Z6 v# t' w6 W; @9 T7 ^腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇1 \4 p- u% ]1 g7 f7 d! s0 v! J
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb; I N G& d' e
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。5.39.217.76( ?0 n9 F3 Z, D6 i' P7 Y
& \2 Z. ^% |1 @* a7 l& J" x' d反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb9 ~6 q: L- @9 V% j* f d( I) X7 k
?$ G- l9 g! M一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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