優活健康編輯部／綜合整理# e3 i3 `* e# g0 i* _/ ^$ I
tvb now,tvbnow,bttvb; v( y* E; N4 q. a
! L( Q$ O6 V, V# mtvb now,tvbnow,bttvb
, Y# [, X( W3 Y! r' @+ H0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# _4 e! T. u/ b$ H
) M( y" w% q! a5 [0 q9 n# u8 g- Ytvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
, n1 O4 V4 H) e( |+ A7 W
, q9 V" _1 w; e6 r5.39.217.76採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
, o1 r( W$ ?0 h" b7 L- U1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
! V" H, I& X- D公仔箱論壇一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
' J1 {6 T" R5 P同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
# ]8 H; k8 [8 u }: w; B- {2 I9 v
2 y* i$ e7 h6 l- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5.39.217.769 H; G0 r+ E' y% \/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ F' d4 w" [, }& Q/ n
疼痛行為的範例
% P* d! O0 Z" g1 Q1 `! M! ntvb now,tvbnow,bttvb
* ?5 b) b. f) H, b" @, f' qtvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情
- P! [) I4 n0 m0 P8 D, l' o( k公仔箱論壇, U2 I% _4 N! m1 K# E% g
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛公仔箱論壇1 Q1 z' t, h, H, f
. j1 D) P( s) E6 m$ h) R2 D◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
! S( D& @0 o) Q9 d' U; Ktvb now,tvbnow,bttvb7 m; U2 z! f, m; U9 D8 `
◆ 工作請假
0 \# o- V' q) t- {
, n" {$ C- ?0 N9 ^tvb now,tvbnow,bttvb◆ 尋求藥物
3 g8 W& _' v$ k1 F: D6 Z" H
( S0 `) O( G5 J' n2 E) I3 ^+ t9 ftvb now,tvbnow,bttvb◆ 去醫院就診
4 ?5 }% f" R, n公仔箱論壇5.39.217.76( P5 N8 d/ q7 D) q6 c
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
" R/ T9 v6 S- m9 F$ E- B5.39.217.763 j& l( X7 Q* y- }' ]
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。5.39.217.763 h1 ?+ t* I- _' G2 |
- o- v3 ]; t! W4 E5 O$ V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
3 |0 t, p8 ]& z3 H5.39.217.76
6 M& {) D7 t' m( V4 R. {! \( Ytvb now,tvbnow,bttvb反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
- b) {0 A7 i0 X) L- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T* Q% b7 Z( Ptvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
+ g3 v" z' ^. b: u7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- v* k/ M1 T6 r6 U
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
