本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
6 F9 r6 J7 M# H0 f, W/ ?- vtvb now,tvbnow,bttvb- M! \6 R5 B; ^, {
「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
* g; z+ n8 B2 L' J6 E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @$ q) j; @0 U3 v. e# p; ~7 E
% N7 u$ ~3 c8 {" N' q) a* G你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 公仔箱論壇" p) h2 P6 z2 R% C
6 F, I: x: v" M7 g5.39.217.76
6 ^; K& c" s: A' O! k- ]: b《水喝錯了，好致命？》
4 A# L4 m; [; _! k2 a+ _# Utvb now,tvbnow,bttvb' b% X, o2 ~4 P: U1 X
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
1 G, ^* B& B2 @2 C3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 b# l8 _; ]/ R( C5.39.217.76中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
: O; } _5 Y5 v
; O8 J* B1 c' [4 A3 z9 C7 U# r藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 tvb now,tvbnow,bttvb; v5 y5 {- `4 \" Z
1 A( a2 K7 H6 o: I& q5 k8 ?2 ^5.39.217.76
& m0 C; Q4 u* S8 C9 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆水的酸鹼小實驗tvb now,tvbnow,bttvb; E( z- K2 E2 X/ V/ `
3 D. U: t& Q& T6 s; A7 @0 o很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
, t# Z6 u% a$ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, d% ]. t8 j1 X
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
; K% I! M: | E7 H0 F0 ?# t 做法：
3 E, B) C! \* b6 C6 k: G1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可公仔箱論壇7 T' L7 ]$ _; T( f, a, V- _1 L
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映 y4 M3 j1 c7 P
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性5.39.217.76. p, M9 {6 \3 V- D/ j
& e* C" M/ D( G0 ~# w公仔箱論壇
9 t* d( C, b6 D; c公仔箱論壇耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
9 O+ e+ V% I; o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ z* K- X8 @! s4 M
5.39.217.765 t1 s7 Y. p9 U2 w: A
tvb now,tvbnow,bttvb+ B( t8 _! w4 e" X
喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
$ d# A# i+ q! g1 o; F7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v. w' \+ l. i0 t% e* }常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 y1 g7 u* k
" N5 l b/ h1 w. ` r) T! e/ Atvb now,tvbnow,bttvb一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。5.39.217.76$ Y+ @0 c( W! k1 p5 O: `( Y8 Z" v
公仔箱論壇% z. _3 J( s+ u, n0 s
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
5 d" h9 }+ Q7 e2 ^# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
6 I; V% [2 ^7 I6 b# O) J3 K/ p公仔箱論壇或是體重x4%=一日喝水量
+ [, a! Q0 e( c O0 X: S' htvb now,tvbnow,bttvb' J# k h4 m- I( L/ k
}6 i! G3 L( B" x; r& i
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
3 z& m5 ]' J5 c5 w6 K R2 ftvb now,tvbnow,bttvb2 m" {; x& u0 H8 s, U
tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 ^; L0 G- F b" P
口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！3 i3 [' q/ ~* Z# E: E
+ c# d9 u7 G2 b- ?+ @公仔箱論壇睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
4 E2 [) d6 j- }! E' p1 Ctvb now,tvbnow,bttvb& r1 f1 ~& B/ c9 [
醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。5 o7 ]4 k! J6 ]4 U5 s: |4 \! B2 t1 O4 `
/ Q+ |' c9 J3 c1 A W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 k, x* C5 X' C/ W$ `
中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z) E* j. |4 |1 [. [/ @
4 _, H5 o2 v4 @7 n' k( rtvb now,tvbnow,bttvb 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& Y3 q0 Z. a
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。3 ^! m8 B. S- D; f2 `0 c
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
% ?& [) T& ^9 \! {. c7 J) v' `5.39.217.76 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。/ Q+ A. j# `% Q0 B5 o. K! Z
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)5.39.217.76, a9 P4 |6 d3 ]2 U& `+ o5 q
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)5.39.217.76! U3 I- r* r# q1 z0 y( T9 j
% M f h% Y/ s# q( Z5 j: {* r
" k5 Y0 _+ w* S
tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 d* f& @& i2 z: C0 o( `% i
醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 5 f" a/ u! E0 O+ t6 a7 j! }2 n
5.39.217.768 n9 U+ F7 o) X! {
' T9 Q9 B' J f# v( `. D; _5.39.217.76中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。% E8 _5 g$ F- V
1 m F' m$ {& S" v9 G+ x
5.39.217.766 a4 h& \3 e0 c F
《選水，小細節裡藏著大健康》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` k( F8 W, Z8 D- T1 S. `: b) r
5 U; V7 T' U5 P0 Z/ Q6 O" `* f
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
) C6 v2 f' U% q5 X) L4 o" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B! B$ D8 A* q( F% v/ ^而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。tvb now,tvbnow,bttvb1 g# m5 q5 }8 O/ H) m. d. L
! m; Z" N$ |+ O$ Z( g
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 公仔箱論壇: l& D! u& W5 q: O3 Y
5.39.217.76/ |- }9 T. X; V% d& y r6 J
但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。
5 u7 |8 f4 E6 o S5 Z. v9 u5.39.217.76
% E4 c2 e9 O$ I而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
+ y7 q: g& q3 _# e5 r% u' D0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 a- C0 J5 X" e2 \6 ^0 X
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, {5 V0 t$ q: q% T/ ^9 [8 I+ g1 u
; U0 \3 q% F3 T6 s/ Wtvb now,tvbnow,bttvb◆自製美味健康氣泡水
6 _1 Q3 L$ g% g& S
, F. ?) I& m8 R3 h- v8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許公仔箱論壇# I% o+ a& `+ r: {; i
: |, i: g" y! z! s w( \
做法：
. Y4 V2 T9 E6 C0 O$ w6 W# ]" Atvb now,tvbnow,bttvb1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
- E3 O/ G1 m4 H2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解5.39.217.76/ @5 E( r8 N( m) Z: T: g
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
' J! Y, R/ P5 x9 |8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋公仔箱論壇2 o0 T# G# y/ C% X
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
