本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
% D0 L3 c1 W E+ P& \
' x3 a) j, k/ |! m- C: V1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
' c5 ?" v1 b& ?( A# f! Q
7 K+ w/ T) j2 ]. Atvb now,tvbnow,bttvb
0 }# U$ y; ? W8 Y) F1 O公仔箱論壇你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
2 f$ K' k) z& w' g
7 P5 f* H+ \, @5 c( D3 U' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s" S1 ~4 `/ @, X) i公仔箱論壇《水喝錯了，好致命？》
5 {" h& `4 s% c3 |" E: D# M, g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* m$ }3 U' M6 F- {6 E# p. h, |
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。5.39.217.76 ]2 O$ o# p/ i# a; p7 z
! Q- [' \: I$ I. ?& o; I中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。3 p% U: A2 k* [9 T# X( N+ W S1 V4 ]
5.39.217.76& P" t# c6 Q" v! E; w& S6 t* R
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 tvb now,tvbnow,bttvb& t' c7 N3 x( ]+ y" \) P W
- Y- t6 ^5 h9 e/ h5 [( f9 w' ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 A% p; [5 t' [- I: G/ X& j
◆水的酸鹼小實驗
+ u2 I- N0 }9 `. m1 d5.39.217.76
" d& r7 e% M; e很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？
0 D6 t& n2 Q5 M5 h5 ?% `公仔箱論壇
0 W% c+ c! A! ~* t公仔箱論壇 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品公仔箱論壇- ^" e. X- `5 ^: f
做法：
9 J) O; E2 n" F. d; [公仔箱論壇1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可2 L% A0 ~$ a' x
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映公仔箱論壇* t0 h5 l& B* Y' _, Z- Q+ y( Z: J
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
* |$ n* K1 q3 k6 a3 V K5 J2 ~$ i公仔箱論壇
. o; S3 t" F+ `# X2 i6 l$ l1 etvb now,tvbnow,bttvb
$ o. N6 }8 e, V5 _) i' I. x8 r5.39.217.76耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。tvb now,tvbnow,bttvb! J/ q& U) m. t2 m. v7 g; ~
e5 N, e' f& M# ]
& n i2 ^ O8 h% j" J+ U3 q
4 _: e; i% |" m3 a4 ?tvb now,tvbnow,bttvb喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
$ k+ \4 H9 f* H6 [: vtvb now,tvbnow,bttvb7 j$ f8 M: k/ E9 `$ X) a% q
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
2 {1 ?# S- G; ]. V* B) m% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f e7 @. b% z$ A# n @( f9 g5 n一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。公仔箱論壇) o! M0 S( ^5 g4 o/ H2 i
* m1 m% Z( ]+ Z) k D$ F/ p
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
7 C% Z* y1 f- g4 Q" O2 c. wtvb now,tvbnow,bttvb舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c公仔箱論壇 S9 \+ ^7 j8 i0 K3 N; Q
或是體重x4%=一日喝水量5.39.217.76. z0 R3 m [: \* \9 Y
L6 R2 Z) E: N3 [5 a# D1 y3 k$ k2 V) j
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
5 u1 s6 b8 F; ^$ [, f7 ^( [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( a5 U" r' P: g+ ?2 y# _8 I
. W$ S3 v* w$ {# i1 a口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
r7 c( k/ g' y2 n! w2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 x# s8 I- J$ |% c$ d
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
: p1 o, V9 p! ~, z5 f; D0 j5.39.217.764 h7 b$ x' G5 U. x- U4 R1 d( ], \- ^
醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。
4 s! n C* E) ^) V* Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 x3 H6 l# w7 p5 @
9 r% }9 n( J1 u; C9 _" @9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。公仔箱論壇! j+ w6 f1 [, s1 j& H
tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 {6 s' T$ y% v1 r# j: g
每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。6 V* r8 e, ^2 H4 o$ x- s( P
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
0 a! H% h: X- G8 R! S. V公仔箱論壇 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。, z- E. T" {1 s" [
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
- g$ u# c$ F4 ~- {: W; J1 s 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
+ j# `: n) F! b( S7 }: m 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
1 k9 D: m* {. O) Z7 J& |3 W; Mtvb now,tvbnow,bttvb3 a) X6 V) G2 W
# ~/ M# F0 t5 L# z# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h. a$ k! \ F1 W; |; c, {; x7 wtvb now,tvbnow,bttvb醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 + r4 {* E0 m8 q( E. h
/ c$ [" \ f$ M% A# z5.39.217.76 X9 V/ ~6 T [ _9 w% n
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
; Z3 r* @7 T- R) O( m) W" {7 c& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ` G2 o+ d/ [
, E9 h- k5 H" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《選水，小細節裡藏著大健康》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. K. @7 Y. |/ m
! ~+ x+ D$ x) j8 T, L# j- E( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。公仔箱論壇/ @+ x- y) t% k2 O
5 B# i# H" D6 g2 |) k: z
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
4 y! P! f) U+ V% @% R公仔箱論壇公仔箱論壇% Q; G8 ?: s5 _! R' I' ~5 C
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
- Z8 n6 y- j( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `$ [3 {0 g* m2 W9 \但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。
* F: O" k/ f* Q% g p- H. U0 }; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" L3 h" i; t# j' O' A
而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
6 g) J5 ~* R- Z" E/ G$ ~2 u
/ |5 U/ D# S! Ttvb now,tvbnow,bttvb柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。公仔箱論壇4 U) f; A! @9 ]$ o7 s( A
+ y3 X" ~( H, F7 v' y- |( I/ V7 Q◆自製美味健康氣泡水tvb now,tvbnow,bttvb- h. c5 V4 a2 O. h, |9 N5 s9 A
1 V5 c% H+ G2 ^, F材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
! q' _2 U/ G( {$ t1 n) h! Q公仔箱論壇- E% g: T: D' @# L
做法：
& N/ k: ~7 N6 O4 p/ z6 a; G! l1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 w; h5 E& T" S! q$ |! [
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
" {4 Q; _9 C4 J3 i4 `3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 @! C. b, i+ V- g0 { J% O- q0 A
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* d' O% K! h. J/ _
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
