中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。2 j8 W B5 h4 S" {
' D: J) m8 ]" T公仔箱論壇「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; t z. \$ M- J6 g) |% |
( H" T/ p' `6 j+ N' S1 ?
夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
$ I7 A. p j8 @5.39.217.76
' M4 \( _/ J% H( d. U东方火：火气篇5 a+ b/ ^/ W- s6 R
５招降火气 火从哪里来
% M% L( O. Z: p$ H0 p公仔箱論壇嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb4 F: w' W6 E9 N! W* m
* T" ], {7 ]5 G5 G$ ~0 ^' Qtvb now,tvbnow,bttvb出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
3 }* i" ~/ j" `# g& L6 L( \公仔箱論壇
[/ h0 k; q+ W- i9 {, ]' U( ktvb now,tvbnow,bttvb「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。% q) {3 K9 Y n; J/ C
% [: v! ?" K3 ~& q9 Z
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
% ~6 I* a) B+ X8 |8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 A6 [' N- L" ~- L
常见上火的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb# t0 I4 w4 S2 P* \7 W! p- l% F
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。0 x. g6 U7 m- L4 [7 L- p1 I
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。5.39.217.76) _3 m7 S* L; Z
※遗传丶青春痘。公仔箱論壇/ P' h! W1 u5 n
※习惯性便秘。- J h4 L2 w6 N+ w: h o
※压力大丶焦虑。公仔箱論壇& l1 x% O7 d _/ f% p8 O- B& o, `: ]
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
: U! _$ \6 i; p3 l. p- ~0 T公仔箱論壇※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。tvb now,tvbnow,bttvb" s1 A& i4 t) p# g. ^8 u* I1 }, F
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。公仔箱論壇* }; j, [( }* G, x
9 }, q/ }% B3 k' S5 s* S2 H
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
; t1 E: h" S% t h公仔箱論壇
4 [+ K8 P5 k( \( f. k4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。* O6 T) H9 C- k: u0 G
+ a4 [7 e3 b* T! Jtvb now,tvbnow,bttvb功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。: n! E3 ~# n* B6 |$ [+ I. T2 e: H
6 u" n7 \: D/ E5 W& j+ l6 u灭火指南
; p Q6 c! E- j$ o4 j$ B ttvb now,tvbnow,bttvb人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。0 T$ h- A3 j% T J$ a4 o! ?
! [! U* ]# l3 f! F R3 y因此预防火气，必须由生活习惯着手：tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ ?1 T9 X! Q- `7 r4 I
1随时补充水分：
; B4 c3 s- U8 w$ E「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
( c6 l) s) X& X7 Y6 N }即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。! @; w# S1 B; ^0 l( {8 H0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: e: ?0 o+ J2 p
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
5 Q- j% h/ R! L) Z- Z `0 [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n* p" W% L9 w0 B3 g2 d) E! g公仔箱論壇不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
$ r8 U* E y1 ]8 @0 L" i5.39.217.76
8 U C7 P% ^: j! p) y' t( v喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
: `0 u, J# S5 J0 o" K
+ \. W% |" i; L9 J% R( }2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。- H! P8 r0 T' j1 v% a N& L3 s
8 ]6 C/ }/ Q/ D而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
) }' f0 Q/ Z) Q# D" {8 i& [
& v; Q9 C' [9 @% I$ Q; B+ U$ ]做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。7 q% C1 L4 }8 t' Q& i
) H4 g9 D' Z/ Y7 k2 ?8 ?, P5 c |3饮食清淡：
& ]+ f5 A) j% N* n( y5.39.217.76高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
_0 R# p8 p' y9 S: T5.39.217.764 |0 e6 K7 x% k6 @) C# f6 j
4 食补：
* [' _1 V: ]% @( X" U夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
& L3 _0 b$ n6 E% Y公仔箱論壇
6 k- J6 n$ y2 F7 S! b+ b# [8 \" L5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb ~$ ^, n7 u3 K2 G0 o% _
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
% l! Q& v$ J B& I Itvb now,tvbnow,bttvb
5 U* ]& Z" ~6 H! X3 n0 ]0 P% E/ F H公仔箱論壇夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。# [5 p. F7 ?, C' e- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 i4 K% H1 W! ?& s
导火线黑名单
1 p( }5 J% n6 l$ X5 t/ Q4 B Itvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
9 F8 g8 m3 L% Y* K, N p, t& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k3 Y) `0 \1 K/ S$ j/ f( B公仔箱論壇少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。公仔箱論壇1 }+ `) d. ]: d0 e( Q" a! E
5.39.217.76) [: k' ^% H6 U( w, z- ?
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。2 Y b- f! Q( P& |2 j$ _+ T
: @. O5 [9 N3 @至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
