秋季的特色是由熱轉寒，陽漸消陰漸長，所以此時養生保健必須注意調整。執業中醫師呂庶熙表示，傳統中醫養生講究陰陽平衡、天人合一，人們應配合自然變化，調整生活飲食習慣，以便順應自然養生之道，就以夏季來說，夏季天氣特徵是炎熱潮溼，以致造成人體新陳代謝旺盛，此時飲食務必清淡，心情保持冷靜，外出適時避熱以便預防中暑。
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呂醫師指出，再以秋季來說，秋季氣候特徵是「秋燥」，此時天氣開始轉涼、乾燥，人體新陳代謝也開始轉慢，心情上容易受到秋天蕭索景象所影響，進而產生鬱鬱寡歡的情形，所以養生保健適宜「潤燥」，適合食用甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨子、蜂蜜等食物，有助於潤肺生津、養陰潤燥；特別是梨子，可以生津止渴、潤肺去燥，但是梨子屬於寒性水果，寒性體質、脾胃虛弱等人士少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb4 i! X+ ~5 ` {& x. i9 }& \
) G* P+ y7 l: C+ C# N/ _5 c從心理層面來看，傳統中醫認為，秋天在五行對應的是「金」，在情緒對應的是「悲」，金主肅殺，所以植物開始枝離葉落，大自然景象開始變得清冷蕭索，人的情緒也容易受到景物所影響，進而產生悲觀的想法，甚至對於事物容易產生負面的見解或看法。2 O0 E3 d) V; k9 r0 v
4 g; U3 l% B9 ~( y# i& s5.39.217.76中醫認為，飲食重點著重於補充水份，由於氣溫已不像夏季般炎熱，所以人們往往忽略乾燥所造成水份流失，導致出現皮膚乾澀、鼻燥唇乾、大便乾結等秋燥症症狀。此外，秋天對應肺臟，秋燥容易傷肺，因此秋季時節民眾容易出現呼吸道方面疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ A; i2 ]- n: z
, k4 D3 r+ ?1 F* h. I% `呂庶熙醫師建議民眾，可以相約一起去登山，因為此時氣候秋高氣爽，清風徐徐吹來，倘若選個市郊小山並找三五好友，一起漫步幽林、登高遠眺，可望使人心曠神怡、情志條暢，所有憂鬱煩悶、惆悵不舒等情緒皆可獲得舒解，像這樣的戶外活動，其實相當符合秋季養生。tvb now,tvbnow,bttvb( c2 e; R: A8 n0 K7 z
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台灣新生報 |
發表於 2017-10-23 11:40 PM
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