1、爬山對肌肉骨骼的影響
$ g/ O7 R. k1 J4 Z3 N5 \/ w4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
# |! }. f) i7 b3 d5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb. C% E5 n8 {- a
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇* J1 {& c3 F( u) G0 S
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb! \& g( `3 R" r. ?! h7 _4 U9 ~
2、爬山對神經系統的影響
/ o( D# z& J1 O/ p經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
' i- n8 ^) ?3 J$ S% ~3 A8 N5.39.217.76爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
, ?' K: W. V, D/ `& @: G9 ] P3、爬山對心血管系統的作用7 Y& L" p; O, s7 e9 L8 ^* c8 u
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
! J/ s2 i z O0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，/ l) K- c+ Y+ f& z7 _- k' ~
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
1 c/ B9 ~; L+ \0 q% z& y從而達到預防心腦血管疾病的目的。
* @% e+ I" K* A% X' m4 K1 A! ytvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb% M% a7 O) F9 @( `8 B
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
; `. U+ x! p* f |. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 w {2 I& h: T: G0 ]tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用5.39.217.76% p5 \3 T, Y; J# s! W& e
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。+ I+ J5 D5 N6 t8 k/ {" T
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o* G E F9 e+ R8 h
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb! b, D7 S- w- E$ M5 T" t; F" S5 F
7、爬山的減肥作用
3 B; u$ S, x( \3 F* N減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
' ~1 r4 ?( R* D; C8 u% V5 N5.39.217.76爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 `- A. a/ [- g* Q9 Y
8、爬山對精神健康的影響
0 M j3 U% S. o0 J" |爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.768 V3 d! X# C/ x) `! }0 V
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇( F/ o3 E2 i. z6 h. j1 [
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
- Z- P& h" _5 I. y" f( I' O" t9 s10、爬山還能激發人的智慧
" v) q) B6 k5 Z: Z- `1 ^* R5.39.217.76整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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