1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇. e7 T! _; U& O
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
3 \6 n$ N3 K- q# F# U A爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a V& f) s3 B. k, b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇, \& h/ `! R4 Q& G% \ q9 {
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 w8 R8 b1 W8 Z* z, E) t: G5.39.217.762、爬山對神經系統的影響
! j( E) r1 u# F公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.76! g: p$ F. l! Q) p1 Z
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
1 d/ t: L3 ~5 a! | K; N3、爬山對心血管系統的作用/ q! M! n8 c6 z$ x8 C! Z# I
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇$ k/ L, k. f+ c0 z
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
0 J% F$ O5 L0 @8 c5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ ]( K$ P' v2 ]3 M9 D- o" l從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇' q4 R* Q# E) }6 ~& D) ?; f$ ^/ i! b
4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 T# ^; ^2 V e! U& C
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
3 f: G0 K2 ~- [ l8 C負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
4 l c3 Z0 D- t6 z( c+ o公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^4 c. d2 \4 `& ^$ ~
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。+ ]) K' T. y1 a9 R" d* u( F4 i
6、爬山對免疫系統的影響
! M* V* W- X" i& b1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& S3 M' h6 h1 |6 t) W4 a
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇/ Q0 a2 u1 k5 Z3 r& d& u7 j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
! x, r& h. ]! M+ E3 j2 ~$ n& m) y5.39.217.76爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
+ I w. ?! X; q7 ptvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
' \% I ?* H5 p/ U/ J' x* T5.39.217.76爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇9 J7 P- K! b9 M! Y' R7 p
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
9 ~4 h& Z3 t# b$ B* {5.39.217.76當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
7 j* }' x9 P' t( f5.39.217.7610、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: F: a5 O+ G+ ?2 W& ]" l
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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