1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i- @) Q# F/ [$ u
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
6 u" P0 Z/ b+ i$ C. u+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇3 a( _6 B b. [6 M
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.76" x1 ]! B6 N/ K4 O" {7 ^
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇2 J% ?9 U# h4 z9 G/ `, ?
2、爬山對神經系統的影響' R5 I* P$ A% y+ [8 J& Z* B
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。1 N9 U9 g# o7 R3 t
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
8 G4 g& ]. q+ [- e* ]5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用
; _+ Y0 X" a; a# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" m* T: t' g" W7 T: `
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，& J1 Z0 X% K" a1 R2 g) S% m
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 K$ u# J. H6 s" I- q, h6 O
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" m; ?3 G% z( m; X7 G3 q
4、爬山對呼吸系統作用
( a# e5 P$ u$ q5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
; m( s. |4 ?. @tvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇" d, n7 y$ n+ D; w' t& m
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb& E' f% i, n: @
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8 a7 `: s7 ^7 P5.39.217.766、爬山對免疫系統的影響
1 W0 e7 w5 _/ ttvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& J4 f: A1 U$ |3 b) `6 C
7、爬山的減肥作用
+ K" W9 a# k+ K" j- _; X5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 S9 t" l3 D! }" a
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb, W7 \2 M' _( s7 t6 K2 G) [/ H+ K2 O) @
8、爬山對精神健康的影響7 D' T: b( `- F8 w, W7 r5 C
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
* m+ R: G8 l, |- t. Ltvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.76( V9 @) | Y; Z) G! [: E. |
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
# d: Z7 q/ s- E& I" ^10、爬山還能激發人的智慧
! G/ e- M' |! n! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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