1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇6 ^2 F" Y) F: l9 G0 [3 f! e3 w
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
- J" l: Y9 p" v" o. ]3 ^- A3 b' p' T爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 j. B, O6 b; e4 u* y# ^% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.76& N- l4 r+ X/ d5 V8 t; \2 W: o
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇5 {% \, ~. u0 f/ Z# {6 T
2、爬山對神經系統的影響. _3 H2 m |# h, ?3 o+ @7 m
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。& [- M7 ?$ @5 w9 A* U& E9 O
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.762 Q# @5 d; i1 B# F0 h
3、爬山對心血管系統的作用 Y8 t: z+ Y! G0 B3 x/ R; V1 V
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
- |! C& R, e" `( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb: `' j& Q9 ^# P) t2 y! {
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
& u- @( K7 l: p) k7 y1 qtvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。- O3 T9 D5 H# y$ B& w
4、爬山對呼吸系統作用
1 G% }- Z1 |- [公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
; C/ L. D' \: E) h; Y, t; K負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇 |& o" ?3 T- \2 W0 x
5、爬山對消化系統的作用
' p) m: }; O. Ptvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇' I, k, D* r* `2 m' E3 {
6、爬山對免疫系統的影響
* X# A! k$ u4 Q7 m6 R+ A' gtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
$ O7 @( b/ i v. h# t% p4 M7、爬山的減肥作用
8 ^; N1 u3 v4 D s! m6 d1 u減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.76+ _5 R' G' A0 W4 }/ B4 ^" k
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
r: ~9 P9 _9 q: ^( z公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb6 f# p4 ]$ ~) S6 H! c' s
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
, C6 i. T. f8 \% U9、爬山運動是最好的鎮靜劑9 p* z! V" s5 I$ E( s9 r2 Z) e8 _* W( Z: P
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5 E9 F6 S- M/ R4 g( b+ T! T" H) T$ X
10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.76) j9 W0 n4 n3 V- V" }( r
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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