1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 K/ E0 y: D, z2 a' i% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
$ u- k6 Y, B# o! ?. G爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。8 O. b: t; H$ c* a. ]( o0 v
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb3 C% `, J# \. P4 V: a
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。0 v3 t0 C% R! g% s3 q" S
2、爬山對神經系統的影響
/ B$ }' e1 w+ t4 e% A' R" U- R8 Y2 Otvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
+ k0 i* k( h* K( w8 c) P爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
4 m# ^0 I! e5 z& `, C1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
8 \9 b" B! |4 J$ j公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇; h1 ]9 J. x8 e& |# c0 [
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' P1 }: o& \, M* }' b. _) F防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' g. O+ A6 j* [5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。
1 t" |$ K# }: L8 S7 u+ Q1 F$ k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用( j- W+ A- s$ ]4 _1 C
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
& k% K9 W0 ~; p9 g2 b+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。 y5 Z& p w9 n. _. n0 @
5、爬山對消化系統的作用5.39.217.76& A* B$ }9 n% p) n7 B" y
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6 w8 A! r" R( G, x7 g( x+ m6 u5.39.217.766、爬山對免疫系統的影響
" x5 C$ J G9 R0 _公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
; P- ?0 D* }5 L* I; Stvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
$ N6 V0 x' {- y( z5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
* `' Q0 A6 B$ `; m/ k. r) O2 Q |tvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
0 u. o1 O- Y0 E* E0 ^tvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇, J' F; r% `0 Z- H2 u0 b
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。! R) J4 S9 k3 }" m2 m# F5 J
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb% @5 C8 L7 l2 E
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! l' @5 n& a) W- b( t2 _10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b8 b! R+ U8 ~+ x3 t h
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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