1、爬山對肌肉骨骼的影響
& }* @! J9 H! T. X Vtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
- R* _: |. M# p7 X6 Z5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
' b8 g& R3 `) b0 J5.39.217.76科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- D1 T/ j8 s3 j5 o- M" N3 F5 e% Z5.39.217.76由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
4 B9 ]/ _7 e6 Y6 u# b2 itvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
9 L( T, D+ i1 Y8 J( L4 w9 U公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
( B# \ K2 e# @3 A5 ^& F# gtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
& k" l& ~6 h) U: S& T5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用5.39.217.767 y- ?# K/ I' N# a3 Y% {- u; f9 `% P
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
, I f8 W. |6 L# K' b" ^. Y, u爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
. ^3 o/ @- b5 [tvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 p- k" a0 G9 u: z5 C
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb* T1 W/ b; m: [" ^
4、爬山對呼吸系統作用
2 M* @4 ~; o& P4 w- Y) b: T公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。4 c3 K, E: n G
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇$ R6 K0 J& t+ `- |
5、爬山對消化系統的作用
* ^+ N7 o3 T2 G. p D經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 O. c9 T7 r+ }# J3 Q7 E
6、爬山對免疫系統的影響
0 ^9 u6 c; T1 A- d1 f5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A, ~7 f1 R1 [0 M
7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% `* u* k, B6 p( Y
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
" @; P% ^: m" `公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
( s7 i% a @+ ~5 I2 |& }3 G公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響
3 K& `3 d- Y8 `4 X6 }/ e; i/ v5.39.217.76爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" W7 U) n8 M0 B+ \9 [) H4 U7 ?! H9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: \1 I" ^( W9 d1 h
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇; ^- y+ l( t I- {7 R8 h! I2 P
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb( |' | C. A4 c- O( _$ ?( r
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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