1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇! Q) n; O- v) d
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.76! x- p" e( q X* @4 f
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.76/ i$ i7 i0 |9 ~7 W0 N( H; h( a1 B
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。 t( ~: |3 ~1 M# T
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 X- j9 K0 I4 P; A
2、爬山對神經系統的影響
" c; f8 ]( Q' M8 L g2 K% F0 w經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
$ ` S4 F4 J0 q% g3 J! itvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3 r& I2 g6 V! K7 u" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用' k! y% }: ^4 u
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。8 b- C% g) S( D/ }. O* x; {* e$ F m
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.76* Q+ x) n' u e# Q( [
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
! i9 g* ? `, z5 C' j- x從而達到預防心腦血管疾病的目的。
, K+ b1 f5 _0 q' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
/ O+ P& `* S+ i; M公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
( `, L; m% m8 Y$ @" c1 j5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。" Y+ \8 X5 @7 ?$ l
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 Q. u; ]/ m) u1 r( s4 |
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb. D7 R3 t5 v1 [' u+ G
6、爬山對免疫系統的影響
% n+ n7 w" \; `9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* b4 V" W$ [# `) q2 ]
7、爬山的減肥作用
u5 ]3 K4 V* a) T# H5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.76* z8 n6 k: _0 [% H
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。9 b% K- U1 C/ U. F/ N$ Z- M. i
8、爬山對精神健康的影響
# y! g1 ?4 s& H' e1 r/ O. f( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇2 Z8 i8 s; ^( o" M
9、爬山運動是最好的鎮靜劑/ F" X, x, P2 \; T! d# J
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.76* a# N4 m. [' C! U$ s
10、爬山還能激發人的智慧
' _$ ^0 t- k# \2 q$ c2 C5 d+ a0 Ctvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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