1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 Q* f1 [+ {) w3 K/ \9 x( M經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇$ N t5 u7 N% U5 E0 I [" e
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
, t7 t: G; h/ V) u; }) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.76# P8 u8 @5 |9 {, `$ w8 @2 A2 S
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( Z2 u9 b% W# K# B2 L2 U2、爬山對神經系統的影響
6 N" W+ K, p1 T( i. V- j. L, Q5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。# X% `1 Z" P7 ~4 P: q& d
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
& g( L. D( ]0 r Z1 ftvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用. B6 L9 T+ M( b; j) t+ ~; Z7 C% E
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
/ p3 ?: h8 p3 v. H2 k9 \0 m+ z爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，9 |! M9 ]' X" g$ H( o# @
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，/ f0 L. P$ ^1 m
從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.76 g7 o1 B1 P. D' q( B
4、爬山對呼吸系統作用
& k; I. ^( n* |; n: }* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。" Z+ z5 m& A8 D/ |0 b* Y' ]. T/ u
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.769 _: m( }' M9 q1 Q9 u" l A
5、爬山對消化系統的作用" k! d8 M0 b) e+ L
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
3 g. T7 z# `% L6、爬山對免疫系統的影響
0 k! r. y* ^) k5 U0 r! {+ Q" ctvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 f* a$ p# H& V9 E- k
7、爬山的減肥作用
7 _6 M- G/ h; u8 V& b4 ytvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
$ i2 Y |* }3 b, S爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' t+ J( l; O6 l5.39.217.768、爬山對精神健康的影響5.39.217.76" z, j9 H5 k: e& `2 n& c0 P- N: m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
* Q5 m( r9 e" v$ I7 \9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: e5 i' v6 _9 f5 _( O( g8 Y0 h1 J
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.76( ?. S; `5 |; ~1 O
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb D+ h: J' n) {) A9 V& A
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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