1、爬山對肌肉骨骼的影響
5 q8 H8 l& a, H9 n6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
1 A4 L Q+ r% n! P爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r+ \- `8 \5 n& q' [" J" T
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
; g9 x; F/ n: q由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。1 @6 [: [7 r! L/ e) g. X
2、爬山對神經系統的影響
8 f/ n4 F- o: i' @4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 f9 w" D" S3 ?" X3 T8 H爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
( G1 J: s3 i* ]# @, p公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb, O4 p D k. z" X d: E V' g' o8 W
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& @$ n4 v9 e0 Y4 V
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' D) Y* m- X/ Y: ~0 I* A- ^防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
: A$ {+ ^: b. h/ f0 X5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。
3 y: R1 ^3 Q4 n8 \公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
% C+ G$ C, F. v' o爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。$ m) k( |0 \1 o# W: u9 @
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇+ S& a3 N7 s$ n% H3 F- x" ?. X
5、爬山對消化系統的作用
, _" f7 I6 v/ t& otvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
% R9 X B3 |! e/ O/ r& D6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 x$ v, Z3 I0 a N6 y
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
* A* m8 R' S CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用5.39.217.76/ Z4 N6 T6 L8 Y) X. _
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇: F/ c$ ^/ S# c6 a& x: H
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。6 m' n! \6 w/ k, n; I
8、爬山對精神健康的影響) t2 K. `3 |* ]1 x7 [0 D+ ]) C
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 q! P1 T/ `( v5 Y, n0 Z9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.763 y! R% C5 L+ q, \0 K/ H$ z% l7 ]
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。2 |: _7 m V8 S$ U# m
10、爬山還能激發人的智慧
" e& q# v/ I# v- L: N整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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