1、爬山對肌肉骨骼的影響0 j0 @% F4 P4 z4 j, g& Y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
* Q0 m8 U/ S: `# _2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。2 D6 m5 t1 C+ n1 v6 t4 j; ?
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
1 e8 q' H: X, o* o' M7 R# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。; V; h/ \6 H3 l" c, w& W
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) H- M7 f4 r i. X
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
0 t1 Z$ n. }, z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" k! r B# ?/ x公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
5 B# _6 s# B" Y! M0 I1 m' [& }* j5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
6 _' _9 \% u$ N; _0 z) A' u2 K' ~tvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，& ~% w. d" w& q( t
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
! x" R% y/ g7 g5 h9 ?2 n' h從而達到預防心腦血管疾病的目的。
3 A* O4 r9 Q. Jtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
$ j0 e0 `+ ^2 {' u6 h7 x7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
2 b1 D' p0 r& H+ itvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。% H/ I2 D6 [2 R! G8 }0 p8 i
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb" E. A0 W) I5 }! R# W) W
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。8 \# [. V- r4 V+ }5 {0 z5 w4 ^- {
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.76$ @9 P& u( \: o: I
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇# b! h6 p/ @% f* a
7、爬山的減肥作用1 k3 `+ L7 V; S* {* W# d
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。( E- f! y! n$ q; j0 r7 ^
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。0 m/ e8 H0 B% T* N* B
8、爬山對精神健康的影響
% W9 l4 h7 |& D. e J4 V4 N: Wtvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 f1 }1 P0 I3 A* o: K/ {9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. t, }# d) r: }5 ?4 t
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
% X: u5 T r/ @10、爬山還能激發人的智慧
/ k. b% s- W/ a7 M6 u5.39.217.76整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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