1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇& `: ]# W* i: a, m7 ~9 O4 {
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
# ]: y& r6 {# }' V0 h3 Q3 u8 Wtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
; Z% o$ X+ W* O5.39.217.76科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& P% n0 G& H; z5 i3 b
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
' R6 h+ X% r; y, u0 B: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響
0 u* M3 A0 z% p* e, R經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
9 g1 [% ~* D4 n ]5.39.217.76爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
( x2 y$ z. F! I, l7 N$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
5 e$ \& _4 |7 c7 Ftvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 a% {' ^2 j$ \公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
N* O( r7 c \6 l9 T* `* K# _5.39.217.76防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
/ O) x4 n! `/ I+ W從而達到預防心腦血管疾病的目的。* a, }' M8 E$ E7 E' g
4、爬山對呼吸系統作用' W: _' m: A7 L
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ [: F2 _( v+ e" `公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇$ l. p2 |. h5 \# s# z
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 g; t j# v! p( j- j- V
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.76* K6 \+ n& `3 D" k
6、爬山對免疫系統的影響2 f# f! r. e4 w5 M9 m1 o4 C
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇' w% D% u( Q3 U+ m( Z; C. Q9 \* [
7、爬山的減肥作用
5 o- ~. O' d( R6 m) N$ ^減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.76' s% A% t% v/ F* w" j
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
* w- u+ O: y. k' Y3 g8 }+ c2 K8、爬山對精神健康的影響
8 I0 H# s9 p0 O c" A% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 [7 H/ Y* A- } ]公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇$ E" N) `6 G( H4 `, T
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# z0 W+ Y! Q) n
10、爬山還能激發人的智慧
e# ^; O0 P0 z' c( a# K* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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