1、爬山對肌肉骨骼的影響
# x; N+ D' L% \5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
0 x: d* z1 r- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。3 v$ \- Q- D) n3 Z1 p2 g
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
& s8 c9 s4 k( \) v/ X- `6 m) j5.39.217.76由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇- f$ H1 q1 m8 o. ]; M
2、爬山對神經系統的影響* h( i# w) Q1 |9 b/ O0 D5 |
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
" } Z; x6 f- }tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
- t+ _1 V2 |5 n. {" \8 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
9 U$ P' _# s0 Z7 N爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
/ f Z! K, ~ B爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 R! b" z6 ?1 q* O; N6 L# Jtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
& N0 x2 A% F( R5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。- r0 r+ ~, a, D* k1 m
4、爬山對呼吸系統作用
, r6 a( g- _0 M5 wtvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。/ v. l, M& X# f/ i/ u, o
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
" g# J7 c f3 ]3 d( A4 u9 W9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# }$ R# g$ ]' b! P
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
2 `; n2 h2 v. N6 }- T5.39.217.766、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb3 A& k6 X; l" R
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
& G* ^5 b1 v4 X( M) i, gtvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
1 \5 e# _$ t' b4 k/ s p1 ~+ h7 I" ytvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
* D/ U9 M( \0 _2 {公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
$ i2 q" B& h% U2 E公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響5.39.217.76 }9 U# B/ W+ I1 H) E. ?8 U
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
* [; U- ?+ L! y9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.761 W- w4 L; S) O6 J6 c
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。& j4 X4 d, S" f4 Q7 f% |. B; {
10、爬山還能激發人的智慧
9 {7 D5 s$ g! N4 q% ^ N& W6 o* Ftvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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