1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.76" e V2 J4 O3 G" ]
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
4 F; I8 g4 W# I8 {! ~7 o5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
0 f# [7 W# y% c公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇" g* C4 @+ u8 E: ^. y
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
; j) R; }4 R. j3 y& ~% Ztvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇. N- d2 b' U+ {, A1 e. i
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
/ c! n1 {0 ^3 Q, atvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇0 R. X3 F. ]" H& u% l6 U! N' j
3、爬山對心血管系統的作用
, O% A0 B3 A. S7 i! m+ E: Ctvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
3 [7 {! _( y1 ?1 a; r9 htvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇. s" @1 ?6 l9 x2 K
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇, r' F5 J; m+ w5 d/ a1 F
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2 B3 G7 U1 d# W; w2 h: l4 f5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用
6 h9 j4 G8 o+ U4 `9 Z1 E7 Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
- H+ A9 {$ o4 h: `( |負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。4 a& ?, X+ o! q0 k ~9 S
5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇: d8 T% n% T2 r; \2 O+ U
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
# k. l ?1 ]& |6、爬山對免疫系統的影響
7 N. m' \* w5 U4 b公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.76) ?' z/ P7 ?, u( K. b# w
7、爬山的減肥作用& h+ b# [5 u* l$ D% H5 C$ d2 C0 S2 o
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。9 e- t1 U1 Y+ J; e
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。& A1 r5 h4 o ]0 v% Y- `7 F2 H9 h& [
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb, C) x" M4 C! q P$ o y
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb% @4 d q7 u2 S, S
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
3 s9 c6 C' d6 g: F v當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
/ S8 b. n/ c( v" d. R/ R& ?( k: l5.39.217.7610、爬山還能激發人的智慧 X. Q1 Y" B% ^ Q6 Q
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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