1、爬山對肌肉骨骼的影響
% n- u" k" V* p. i* Z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇1 Y0 V; g4 l4 r4 d9 y, U/ F5 V
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.76# j* K: a# J( V) B5 j2 f
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
; d( @2 d- H' C) Y R4 l; n; h: I/ C公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
/ |# C( ]6 K" p! R6 e5 ^% Itvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
4 k% }* T$ b% ~4 ?& q" h: C5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇# m( V% z' P% i' r' f9 L
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
+ r8 }* E4 i5 u$ j& U- v3、爬山對心血管系統的作用
1 _: o! Z- z0 j$ }: \爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。3 c8 K, C4 q6 \
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，* v# } H6 \! A: c! ^0 w/ \3 X
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
; ?& e7 a; h3 q; Y# x從而達到預防心腦血管疾病的目的。; ~; G! v9 K0 q
4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.76; O6 e+ M! ?$ G7 k/ [
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
( E( q8 Z, z# B+ o; z6 q& ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
' b. _ o4 d, i8 W5.39.217.765、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 _: R1 h: C9 [5 ?; M$ M
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb% a1 ?. E2 e) v
6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇( H( I$ G& D* C( \* J
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
?8 G$ B6 f; G) j' C7、爬山的減肥作用
6 N- x9 K' ^4 ?tvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E+ j8 E0 M7 a6 w/ i( F5 o
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
4 S0 B1 z& s& V" K" P p; F( ]tvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
3 {5 z% t: z6 |7 h0 o爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
: N" i" N+ q/ N公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑: S# s* [: u: T
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb# \$ o* s0 s: }8 `! e0 N, s
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 M c! ^/ W4 Q7 M! d
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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