1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇- @# E$ x8 _1 K& ?0 k3 k
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
# O; p$ P- ~; x6 {tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。; ~: D" h: w6 H/ }. ?
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
( {- e+ r% l5 p: f& n. f. B公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 L$ j% s- @3 ~
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇3 ]) A. \ ^- q; w$ Z
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
|, Q3 y7 w4 B& _爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb# m7 b3 C# d6 J+ f) \& B5 H
3、爬山對心血管系統的作用& p' i' p3 k; M
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
$ B/ q" c7 |& T6 \( l6 etvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
! B% A, k. C9 z+ p& f7 stvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5 w9 P0 M0 s" m& M. R' a3 m公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇$ l& ^/ L. Y1 f5 G" c( F% n/ K4 n
4、爬山對呼吸系統作用- t* V i4 C) {9 Q# d A2 \
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
" Q; ^9 n* J# A; q' ~) B7 X5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。8 f- {2 a5 o' X+ u1 R- c. i/ }
5、爬山對消化系統的作用5.39.217.76" |9 k: N( Y" Q0 e& Y
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
. O0 _+ |0 v; V, Ntvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
* d2 y" s3 C% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇( z/ o* x9 b4 g( i
7、爬山的減肥作用
2 a6 @% H( X J. Htvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 \$ g. p- [2 J
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇( ~* }+ U- ^' ?" f% V y( f
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.762 e! }) e, n1 v% k4 U' w e) M
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
/ `* _: g# s" k+ J$ d5.39.217.769、爬山運動是最好的鎮靜劑
8 H; q# N- m8 m/ ]& ~公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。8 P+ Q% S2 {: I9 \' Y4 s4 o. D- z
10、爬山還能激發人的智慧
2 \% ~' s X0 b" C9 j: l5.39.217.76整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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