1、爬山對肌肉骨骼的影響% b5 F) U2 d4 w$ e. S2 ^. f r
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5 F8 c. N% \; s- L8 l
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。# f1 |7 [+ u. D Q7 I$ b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
1 v1 d, d! i5 G! j6 C由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇# O* _6 `' W% a5 d& _( a3 W
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 R$ d# m* a
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
2 m! k+ D& L4 ~) n公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
' j* _2 c5 L' N/ g* A0 J$ Utvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
6 z0 A0 Z; K- z% Q9 G S' ]公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
1 h! v$ f0 G, ^$ V" C5 Q" o7 R爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
: I3 k: b# b K防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' S1 _2 g6 S% Q8 u! U/ T/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。% r# N7 S# e+ p" x9 m0 J
4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.76* J( a( k% g E$ W) n( ~- J! P. A
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
) b) p+ B8 O" D' n負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。; l( D+ Y% ?& @* G& o" M, ~
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 g' h' ~; P" O& ?2 X' H& V8 u
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 _3 V5 X( O4 k. h0 }
6、爬山對免疫系統的影響
$ d2 h, D$ ?; f% ?2 h經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
/ v! R% J, {# T8 n: X" _9 T8 o7、爬山的減肥作用
: q7 `) r v Y+ ^0 @5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。 |8 M. k5 o0 V) y5 E: A3 e
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 U: V8 r7 Y
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇3 S: e8 Q% o. i8 S5 C4 [7 P
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。, Z/ i8 T1 O4 d2 c5 O
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
1 p: P1 s; v. S( z: ?/ P: ~0 F: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
& k+ E% }' [" T! htvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.76) O' [6 h: n9 v
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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