1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 F; h0 P7 H, `( ?. W7 f" d經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
# V8 ]9 l- H2 i) U) ttvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。! Z! H7 ?( P( } i3 |1 ?4 s( L
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.765 V7 _- m D- D* H; ?
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇# b j: b* v: N) y9 q2 g
2、爬山對神經系統的影響# [" [% v, T( R2 k5 I
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 u; y+ B( B6 [' L* X# z! D. u爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
) M T+ f/ [! g3 ]5 R ~6 Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.76& j( f+ @' a, U6 ~" z, G
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
1 Q& ?9 N- t3 E4 o& v# Y$ ^5 ` Btvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb U3 W2 F1 y7 B
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇1 e- [2 F3 X* d4 z P1 k/ v
從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.76# Y# H( A# b% r$ m* c
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb' D5 N% g6 D a) L# n
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。/ G- |8 j1 C1 z9 O4 L
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 d% Z7 w; D' X$ H) S' R4 A+ X公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb: ^% H' W' j0 d$ l4 R1 _% ~9 d
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
$ ]8 w/ E4 C# p0 ~; |9 v, W2 ?$ Z公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響1 h6 ]% W4 n( L! C) b* A6 s) J# n0 d
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。2 z& }3 q6 P( v8 {9 ~
7、爬山的減肥作用4 q' e! a+ W) r+ T1 F
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.76+ d/ e/ @# [4 o; d
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
$ |% U( G$ y/ Y' Y5 G/ M8 P2 Y8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇' ?; M: Z; e9 x
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
/ t$ S ~- X2 w; o7 m! }: n9 _9、爬山運動是最好的鎮靜劑/ c4 V+ x# a/ ^, q( W( D5 u
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5 H. s- B- \" Z( L" }( w0 t: B9 I
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 p; p0 E7 S5 y
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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