1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- x! M* q& y7 l4 R, v# @) }5 O
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: F2 K- x- s6 c3 C+ m) x
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
; V# a% H" v" x3 `* j- t0 G4 F6 |科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
$ j* ^$ H9 g# ~9 Z公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
: y. `# ?0 V) J2 `: P1 d9 r公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 f: w6 t& q! q
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇6 n6 N8 N- n. c8 [, N, s l8 W3 @
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
- t5 p( g ]2 @- ]2 C3、爬山對心血管系統的作用
. F$ S) U. n" Q) k3 s+ ]爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
" p$ v+ s* q m9 x* O1 u公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" J! J) `( Q4 F' E公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.76* n4 o/ @7 {9 i/ } J
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% b0 p2 e" S$ E7 Z* h; k- D
4、爬山對呼吸系統作用( s8 p% Q5 m, v2 W$ g/ i3 y' R
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。# U2 b' o0 ~& W6 g) z" \7 Q
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
& i4 d5 O# ]/ Y7 n Z! X% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb8 G% ~% z* v" ~
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
3 ?% {1 b* o7 N7 k6、爬山對免疫系統的影響
' T) r: H, q5 }" F公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。1 B" p& q/ f7 H# w( l+ w
7、爬山的減肥作用
6 F: ?) P3 w$ gtvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
' |; \/ p2 g0 g2 q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。/ f$ r4 L- P1 n( V2 u4 M# y8 Z# x7 ^
8、爬山對精神健康的影響7 a% r9 I1 c" E2 h! i
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。( ]5 D$ O; J. T' ~0 w8 Z" e
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
+ e' ]: V: i) \2 \ ttvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb% n5 u/ L/ w; Q$ D0 f
10、爬山還能激發人的智慧
# h; D+ [$ s% e0 |& d# s公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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