1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 t1 e3 e6 t; v6 F/ [' V5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
, L/ f# c7 L) N: }6 C8 ?: n8 q爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb: w3 @7 G Z* o- Q, p
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.76( Z! Q) |/ b! n0 @! k/ f- b
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇- j* ]* a, M6 r" E. i4 ~$ v3 L
2、爬山對神經系統的影響
5 e3 b2 a5 i+ z9 k5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。1 o4 }9 X4 q7 M7 L4 L
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
4 S/ C+ \. o- l公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
( G4 [4 Z% s/ [, W" K5 S爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
9 [% O5 d$ m8 `4 n, v* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.76, U5 q) p; o! h) H) @3 U
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
9 G+ d! e& y" d9 s$ D公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ R' q, w; ]1 n9 ?9 ?5 ]4、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" ?* a; y0 o
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
6 N% A7 z7 H/ x! N8 x7 ]# s. u公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 C0 M% D. B/ N: [# v0 Q; A$ V5.39.217.765、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v i. C8 E `, L4 d
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.765 H$ T A1 u( C% a8 s
6、爬山對免疫系統的影響
) g0 a6 d7 M$ w4 W- q# y公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb- L# M Y/ }/ p" L$ d" J
7、爬山的減肥作用
9 x. r5 t- S, p; u8 p) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。0 A8 Y% L1 Y1 X
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。* d% \* l- H( _, c
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇, \0 r. Y; m9 G; Y" A! ]0 `
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.765 |% D. ?" i+ F
9、爬山運動是最好的鎮靜劑: a0 @7 N. L8 ]# {& Z8 p
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
0 H) z, L/ r' S" ?! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
8 T; D' Z3 G; Y, _) ztvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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