1、爬山對肌肉骨骼的影響* R _$ F2 p6 o
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
; V0 D3 L: J) h6 B0 {; O爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 k: Q( @9 [; H4 Ptvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
; x& O) H9 \, L/ u) ]2 e8 R5 ]: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
: `0 U% e9 F& u# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ z& v" _: z+ _% o! g
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
0 l& V! T5 y) ?" ]8 Y2 H公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% q; q0 S6 f0 T# M5 @
3、爬山對心血管系統的作用
/ F- G/ t2 W' ~6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
) R0 |2 j C1 H' v爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
: S6 D+ ]: {" B: P( o7 I防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，0 Y& w1 a' u% ?- Z
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
* b& P/ S! i! ~" c+ c. t: ^) Q5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ n% c* T; t* }! O
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.761 T# T% s; W" ]" q* W {) ^1 u0 R& g8 o! |
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
) x- h0 r3 Y5 c: V5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇. P/ w& `: X- A, z
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ d" z5 p, b) ?4 V7 j
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.767 _/ N, e) r ?# R* i( o w& q E
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.76, k6 P6 `$ L8 M7 W8 w3 M: l
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇$ e& w: b, D+ `# k1 w& V+ i
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
0 ^7 n# p1 W9 k- U6 W. [* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
9 |6 e4 h7 G$ L+ ~6 V0 e5.39.217.768、爬山對精神健康的影響
4 C# ~' A9 W' c; b5 R8 }7 |3 B4 o- O爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
3 I _6 L2 U1 L. S# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
" f' u4 R( H* @9 e當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
& i* r. d4 D& n! }' Vtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
0 A% @/ G% @: l% y5.39.217.76整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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