【睡眠的5大迷思】
. B2 q9 W( c1 }4 J9 U公仔箱論壇
2 U* K4 ?6 z% ~( m6 Ttvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
+ H4 K6 e0 _& I7 v公仔箱論壇( \7 c( A: u+ z1 h3 Y8 }
今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
# g- a$ h& x( u& J* V1 D5 H5.39.217.76
& P7 k$ ^0 R7 |. l" Y# o- N☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
$ V9 b# s* B6 v7 A3 J5 U- W5.39.217.76
) s7 o, L$ L5 z% M4 o, J/ r2 p/ h; E公仔箱論壇☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
$ J3 @! y. O3 V v! Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ l; n6 C1 t) F: s公仔箱論壇☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^2 B+ d0 `8 q0 i! W, D5 X! ^
3 ]5 G5 t( Z3 u0 l# \2 w0 ~3 J5.39.217.76☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
$ C( @5 k# o6 W1 a' E2 y4 A* m
; n* A3 r7 l z+ l1 F6 x; W5 E公仔箱論壇☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
| 
