X型腿tvb now,tvbnow,bttvb+ G9 O+ b8 d& Z$ ^3 y$ a& I
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 9 b& k) O4 e `) V
" N7 A h; D9 v- U5 s( [/ W* hX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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+ O t5 I3 L0 Y8 G5 @$ B* ]陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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* r2 `2 l' U) ~5 {: W7 C) S5.39.217.76髖關節到大腿容易疼痛
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, g% p6 B9 q# `* S2 n' o公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb, p2 W2 u& ~4 p) e# b5 s: W
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 S+ N; o/ t- ^" h: z
9 t* q+ f" b. c; ~# _. Z" Q6 u7 LX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
* H, p- V" {, t% F公仔箱論壇( Q) K6 X' k' A4 `. k9 D- s. J. Q
改善作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U. B3 P; u5 v0 p& H
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 X" W0 K. g* Q0 m
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X型腿改善運動 公仔箱論壇0 S+ K8 A" Y: a! j; f$ e
步驟： 5.39.217.76& i; w9 B4 L% i2 E7 @
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 公仔箱論壇5 p; q5 v i8 w6 D$ ^8 D+ b
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
% h2 v% c3 c, ]6 }9 E+ ^3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb% S, C* \' N$ R+ N1 I0 ]3 h
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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