健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。tvb now,tvbnow,bttvb* H$ z; s& l- T P# ^; E; g8 ~
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
9 `& A: I5 N9 R* T公仔箱論壇做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
8 x) }6 I' j7 a7 Q% d; N公仔箱論壇從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r# }4 I, m! p) `4 R/ f
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。公仔箱論壇& a- R; B: g( @% e2 J) G Z1 v7 ~
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。公仔箱論壇3 g' n0 } [) L
根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。
. |0 w; K5 B3 v+ I+ n$ V% o+ ytvb now,tvbnow,bttvb這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
1 }$ y. a3 a; s9 G5.39.217.76孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. C2 b+ L7 `% F
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；tvb now,tvbnow,bttvb, I8 ?. ~' U5 m# [
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；
6 ~: {9 J- O2 j" i$ a; m7 }5.39.217.76食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；" M0 @, [: P" n* n* {2 v& ^
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。
* G. }. i4 \5 q8 v M5.39.217.76註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# t N3 g8 Y6 T2 I
2 K- N+ k' y0 {0 {/ y清朝乾隆皇帝的長生之道：tvb now,tvbnow,bttvb g* P, f; z0 @7 c' T4 M
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？公仔箱論壇; K9 x, ^/ r$ M, x2 i. _$ O! H* v& J: c
對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。) `% p6 d( x2 ]# |+ q: A/ W- l
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u I3 M) L4 ]5 [2 Y0 u, U. h' C8 j
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
- U- j7 t, Z4 t$ u# ~) s
8 d! e3 V8 s# \/ _/ v6 W1 mtvb now,tvbnow,bttvb當今世界國民最長壽的國家---日本
! d$ S0 _3 V6 h" Y3 p. e4 ntvb now,tvbnow,bttvb日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
7 ?% f0 o1 L2 A' U4 H/ E) ~tvb now,tvbnow,bttvb（一）少肉多菜。 公仔箱論壇$ q( |: n; [4 N; C: n: r0 u
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。tvb now,tvbnow,bttvb u9 G. G/ b; }" c9 i% _5 V2 \# i
（二）少食多嚼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- G* ?5 t: K# E6 c e
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
( Q! r+ Q3 B3 s: r _（三）少鹽多醋。 公仔箱論壇8 Q3 F' E% J5 h7 V* x$ b
鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。公仔箱論壇/ Y5 ?5 v! C6 W- i. Y! a8 I! T: e4 Q
（四）少衣多容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k3 t. D- u( x/ R& {2 @6 C' R2 H
少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
% B! l/ M; s* g+ X9 P, w0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（五）少煩多眠。
Z& z# y7 O0 k0 q) d; {5.39.217.76 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
! V) L- u, Z! W) D8 u! r- e* y（六）少欲多施。
, }# w; L6 _$ ?+ i2 }3 n 少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。( P; b! h4 E& V2 C3 |) H3 J
（七）少硬多稀。
9 p: k) q# g [$ ?' W+ m, T% g/ R5 x公仔箱論壇 硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。公仔箱論壇* _% K9 g& ?$ d( t7 ?) J, `2 W x6 I
（八）少車多步。5.39.217.76* V4 a9 K% W9 O" E* C+ y! @
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。
7 M" G7 D5 v$ i) D
3 H( A% p! X- Z% U% c! K) gtvb now,tvbnow,bttvb健康長壽的十戒：
" I4 F2 V! X' O" M4 r(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。公仔箱論壇* j- z @6 i. o
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
6 F" c% l- q* a$ |+ }& Z9 x- R（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。 6 ~% Z; L$ Q5 @( k* W2 p* u
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。 5.39.217.76) j( a- Z8 f$ e) _8 r$ S! P$ X& k1 Z
（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
4 L% B2 k0 e' W7 \! G) _公仔箱論壇 （六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
+ H7 b& V$ I0 ]6 m& s, u( y% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。tvb now,tvbnow,bttvb2 }% I7 X2 _0 X6 Q5 q- e
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
j+ y/ Y% O1 M- Mtvb now,tvbnow,bttvb(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。' Z6 h1 n9 b& f3 w
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。5.39.217.761 q! Z0 d# w3 y
健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：
* a: T$ F: F& d& M" @7 j9 {1 Ytvb now,tvbnow,bttvb少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。 公仔箱論壇+ S' e; T( d% T, ], D
少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。公仔箱論壇- w- t2 n0 q7 o4 L, M
少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。tvb now,tvbnow,bttvb" H5 a* E2 z$ w8 B7 q0 f, y; R
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。公仔箱論壇; I6 v, I6 ?6 x/ t; Q% N" d3 a" [
少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。& {2 _* M6 V; [# l
|
發表於 2008-7-24 09:17 PM
| 