健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。公仔箱論壇2 B4 b' n, q5 U& i+ s0 |! T2 V
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
. {8 ^& @7 p* K" b" r$ x做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
5 S* Q1 C' e7 d- h9 C3 o) y; m5.39.217.76從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。 O/ d; p ]3 A+ v6 Q5 n
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。
2 W; G; e& c) U5 g& U: ?7 X' W以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
+ m$ C( m+ v* J2 ~6 B5 h 根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。9 d0 t; U4 x4 b2 P6 H( ~- q
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
n: p: @0 B X5 N8 c: k5 T, k( Q公仔箱論壇孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：
" t' A9 B7 @ W% R6 M清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；
4 R0 n; M$ z0 @3 n1 T; s7 w公仔箱論壇大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；7 K& ]0 l% ]! O2 C* s) O/ W# M& c- @' G
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
+ J: K0 D Q l9 A! n+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。tvb now,tvbnow,bttvb" f8 {! ]. \, F# e$ n0 I
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。
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清朝乾隆皇帝的長生之道：0 j/ Z3 s6 h ^; R+ x0 `
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
4 @* b# y6 b- G: v5 h+ G7 v公仔箱論壇對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& Q C) _, i+ @2 w* I: {# J1 q& J
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。公仔箱論壇& O% \& U5 B' C
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。, b, D' V; f7 z& m
! }! b, D' F. ]5.39.217.76當今世界國民最長壽的國家---日本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. Z: I9 n0 j' H
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
* N. m5 @8 ~% atvb now,tvbnow,bttvb（一）少肉多菜。 ; N( y! j5 Y/ k2 j. y9 Y
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。公仔箱論壇/ R H8 j0 J4 p: r, B# {2 l6 h
（二）少食多嚼。
1 L j( ]8 Q) @6 S5 \! W, V2 O 人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
' K, k, A }& H（三）少鹽多醋。
% `2 j6 k1 ^ L7 K$ j+ g. }( _: `公仔箱論壇 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。公仔箱論壇 q0 G* z( ]7 Z* H. @
（四）少衣多容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- S3 ]/ g' V3 N* m; n* T
少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
8 ]: G6 @2 b1 }; q7 r5 }4 B$ \（五）少煩多眠。
# L1 H3 }, L$ I. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- O, z( }: V$ E! u4 R
（六）少欲多施。
8 k+ f1 P' Q5 Z公仔箱論壇 少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。5.39.217.76- q- p/ l1 ?9 z: i/ x" c1 t4 A+ z3 [: Z
（七）少硬多稀。
3 A1 i5 i q% L 硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: i# l& Z- s4 P
（八）少車多步。
I0 \3 u: d1 u4 q. ~ 體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。
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' x4 o% C: _9 W' O1 J4 v健康長壽的十戒：tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 g* S, Z3 t
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。
& O$ c' a% w( A, R7 W* \5.39.217.76(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
) c: H3 L% u5 w5.39.217.76（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。
- ]9 y9 M% P0 b$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。 : L7 J/ A, P4 m
（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
, `6 J0 e: O ^6 V) W% _ A6 N （六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
5 S1 i5 E. B e2 Z7 l9 r/ t, Ktvb now,tvbnow,bttvb （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。
7 n6 W: }. d. F- ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
2 ~5 M" w4 ]1 L3 \# Q, ^# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。' w- y4 W" O# w! P+ A* X0 m0 [# E- S
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
' q' q7 y) i( z. D$ h4 v 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 `) B9 U' I# w
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。 公仔箱論壇. U5 k' }! d8 c- A) i
少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
' _$ X5 H4 E. O- w! D4 Y" H公仔箱論壇少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。
+ o" O: w9 ?( K) p, j6 [6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。. h4 x/ w% }' {6 R: u/ i
少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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