1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ R# N# z3 q% Y6 R# V
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2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。4 c9 {: F, R; D: b
7 O* n3 W! {% _4 }( K" P5.39.217.763.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。
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0 _1 C; O3 H9 h6 b, d$ i. r5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
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- S8 ~ u: I6 z. P5 Z3 J# s6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ E( w6 k4 K
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。5.39.217.76; X7 q" @- ?& w2 A3 C/ T
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7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
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) j# D" }9 v. J! K: R aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成公仔箱論壇" E& l8 t1 {2 U
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。9 _+ n9 Z* k6 T
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。
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11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 |0 u3 x/ R5 U# G) P8 E
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12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓
9 W. w% C( y* z2 s5.39.217.76 其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
, L, \* E* `/ u! B" P$ d0 X 建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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