1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
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8 I3 ^( M' Y- X. u4 m: o/ k2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
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$ U6 u6 I; Y0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; ^# b8 d: N% e; Q6 ~8 V4 {* W
: h$ Z, I/ ^5 v7 xtvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。/ D! t4 X( ^( i* n1 Y4 j9 v2 |/ v+ R
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5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
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7 l1 @% d) y/ e! n5.39.217.766.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 }5 t2 d1 s4 F
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
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0 ^2 x: ]" _" _. Y" ^; U5 s公仔箱論壇7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
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8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v' w) @) r( N' P1 b
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。# ]5 h, ]( n. a
; K3 U. n) c9 L4 u& X9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。tvb now,tvbnow,bttvb# c: V* @$ V: m3 F1 T
8 y( v4 M; r z7 B* Y' x5 m公仔箱論壇11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
5 j9 C* Q7 I" g+ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 B9 k2 U5 Z
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓公仔箱論壇/ t3 Y3 B( w: A+ z/ v
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
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發表於 2017-10-17 01:25 PM
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