為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
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9 E' l( c( K3 f# H& e$ L% C3 d5 W9 etvb now,tvbnow,bttvb你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
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經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
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+ F9 W( b0 k8 v$ y1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片) B2 `' b- G5 Y: @& ?' @/ Q, c0 ^
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1 q0 b3 k# c7 Q* L1 Q公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
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& g; W% A9 K1 _, s( N2.熬夜
6 B# i/ b7 v2 g不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
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& N+ v d# J! l- u/ b3.帶著煩心事入睡
& e9 i( Q' E: ]5 _2 L# R公仔箱論壇和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。5.39.217.76# Y6 a! F% W2 w
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4.鬧鐘按了8次公仔箱論壇, u- h- P5 {) _2 X7 |4 `6 Y
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7 ?7 t& j; V9 S( u! y. v# l! U" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
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3 Q4 Z+ M* E2 @- g1 {5.39.217.765.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因& W" N r! K7 I# _, w1 W" A9 E
$ R: u- M* H# A0 O$ t; i公仔箱論壇公仔箱論壇! \ C$ E' R2 y. I% g
3 i5 H7 ~+ Y' l+ g* N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
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