為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 公仔箱論壇/ Q# r# H: [- E# S
P9 [7 D" c' }1 q% ?) O8 P) \! d5 k5.39.217.76你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
& i; k9 H& o- r/ O7 M公仔箱論壇
7 x/ Y' [ `& X& T% W
4 e, i* w1 j- V# U7 ^: H
, }( ^4 M0 l+ l* K經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
# @; l2 c! z5 a, Y0 H# n公仔箱論壇5.39.217.76' h5 m+ N$ ]5 \! d, p& h
3 q* ^- l3 F' I& }+ }1 |
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片& m7 O% v/ W1 A# D3 i5 p
 ; l! L6 w. R1 E: S8 v; F7 \
5 E2 F. z& W8 q: b2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y3 P7 l$ D: u e
) ^- T( N' | U. q- x" v公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
9 k1 W/ I& P5 b! X& Ctvb now,tvbnow,bttvb7 |- P9 O! Z- G. q
2.熬夜
) I1 J0 b! A, g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
" i% c+ r+ K, B6 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 a+ D0 @: L" ]" G" T/ _$ m) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶著煩心事入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 I2 x: k+ a6 e! c: [
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。5.39.217.76* w/ w3 g$ t/ t7 q
tvb now,tvbnow,bttvb' h. Q& J" t4 {" P' ^: L! r3 A
+ h. ^" F5 j+ \/ _' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鬧鐘按了8次公仔箱論壇# g: T$ Q* ~: k* y
9 t% J' {& W' `3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 }5 p/ H" {. `
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
1 V4 b9 J5 q. K0 X4 ?+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K; [! V8 g& M8 S# ^- M) ?* a公仔箱論壇5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
0 s- N/ B7 q# ?% ^公仔箱論壇
% \* T5 s( y7 k+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ G" j% w5 v H. E" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A: v4 a- c R* {+ R公仔箱論壇一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
