為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 公仔箱論壇- [5 f* y! r6 D$ c+ I8 m* B! p
, f/ b6 n2 d" E" Y7 T& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
. S& v& D4 F6 l" t% g0 ltvb now,tvbnow,bttvb . j3 R! v* S; W, g) x9 W$ j9 U6 F
5 y a6 O" d5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X- X7 n0 o% e; e
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: e1 M7 c8 E- C. x' W5 T
5 i4 f2 J, f. l; @tvb now,tvbnow,bttvb. v& G, t0 |( D
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
' U. y& u* k( o2 D 5.39.217.76$ x1 i7 l1 B# h( U
* X, h3 w- a3 T' @" R$ O5.39.217.76
5 T( n3 Y* R! f5 a4 u( Xtvb now,tvbnow,bttvb' f. G2 \* J M5 J% }
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。( C; u: m1 C8 m* r* @7 H. U
2 n( s$ O, d* V' I R( T, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熬夜
/ y& X3 \- v5 ^/ p/ K9 t. Z不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( a- D9 z% N$ S. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r! O; q( e: W" E
3.帶著煩心事入睡tvb now,tvbnow,bttvb4 t9 ? \" B7 A3 D
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。1 ?1 P1 ^, j; Y$ _, A4 l
/ e- ~, [) e# j0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* c9 c5 O& O4 h. ~
4.鬧鐘按了8次
% z% Z! E' }8 c' _; b6 u0 I5.39.217.76
2 o8 m$ T* A: d0 \3 n5.39.217.76
+ p$ x4 T- ^# O. a睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
o+ \. v- x( I) ?# ?% Q5.39.217.765 G k( h2 O L( N: \7 J
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
' }* J4 x1 x; |8 V6 _+ J5 U公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 J7 J+ _* @4 n5 ?' i n6 ]) E1 P
4 G$ i: Y* z9 }2 D* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 V% E& r! ~! Z" Y
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
