為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
* S4 B- V7 T3 p9 i3 [( d
. h* m; i# I5 T. p0 L. i' B5.39.217.76你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？: I: s8 b( n( D/ U) h
& W7 T; x6 ?9 i6 ktvb now,tvbnow,bttvb
% H& v! C$ }/ u' K) \4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; d7 z3 A, T% n' u* H- j
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。5.39.217.76" J0 j/ ? x% v# I* b
5.39.217.76, V( }: a' u# K) T) r5 ^/ o
公仔箱論壇& g5 N. t: ^2 f6 P, f! z
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \; E& {. [" D3 B# o; l* X" D) m
 tvb now,tvbnow,bttvb: `) `6 e6 y; Y1 h
7 ]3 h! o, d8 \$ a5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S9 d' f% j, y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 z: h- _( K2 W: B# m& s+ v
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。6 G2 @7 u1 _4 y* h( |+ E
" _2 c3 `+ K1 J4 I) b. N/ Y5.39.217.762.熬夜tvb now,tvbnow,bttvb/ |! b! t" u- i/ g; Q, v: j6 C ?
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
5 y( n; h5 Q2 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 U3 U! b! L( c6 C. C" e. v
3.帶著煩心事入睡
9 {* c1 c/ P* B和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。- ]$ V& S3 r) D0 r* g
: A9 M6 w2 { o/ D, T- _
% z" J- W$ D+ }6 \: Itvb now,tvbnow,bttvb4.鬧鐘按了8次
S! O7 L/ }. K/ y0 E2 O+ g( B' G5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ ?. \8 P" D8 i! s
( g7 x$ X( K1 Z% Btvb now,tvbnow,bttvb睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 Z/ [4 ^% c" {/ O8 n# |3 X+ y
, A4 _8 Z. F- g' z5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
+ R% x& S0 _+ ?" P( M0 U公仔箱論壇
8 P: i. D% _4 h0 v: e: }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# M2 P; D; R* J, y! D5 D- |# ~/ A
* C q* P, X- c p. c一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
