經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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* a1 o$ L5 ]6 a$ D3 i9 g8 I5.39.217.76鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 . w3 J% h0 p0 s: w; t s5 t
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/ L: b1 C5 E$ I& m5 z& X有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。8 G. Q# o: a* V) }% v3 }
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb, c! ~# q6 p* f( {) N6 U1 \
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇' m4 u% P% @8 P* ~ [
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1，葡萄乾 : x, C/ ^" w. z. L, k2 w; }
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5 }6 v+ G+ a; K9 o, ~" S# G( b- l5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！1 l" ], d7 J2 }; @, S( M0 X K
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。8 p- K; S, Y T: s, _
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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1 z6 w# E, y4 H- Z& Wtvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- z# T0 H6 _
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e$ a W+ m P C5 [0 N經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76, ^. j* L" ?( B
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* @2 L# h9 z' k4 c! b100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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+ U& h: V- e6 N6 b- A, ^公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.76# @+ d2 v! t7 s* U/ \
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# Z' y& u- m& U x8 n; K5.39.217.763，無花果 公仔箱論壇& w Q% O& c# v1 E3 V
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N$ K" t7 p% M' @2 W公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* S. T7 `- I
2 q9 e* S" K! v" e9 t! [7 l+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 N. J+ P8 G) f- |/ G3 Z
' ^! J! `2 X& ^" x, u公仔箱論壇4，酪梨 公仔箱論壇2 D3 {/ g" X% \' n
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- m5 {7 R& T+ d0 b! H- X: ^5.39.217.76酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 Q3 B+ Z0 G* u& U9 l) d
& Z' Q# R4 R, T7 Y3 S+ Q( r" ^( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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. s$ f# @& {3 G6 x: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝 5.39.217.76) d$ d$ Q6 J' ?1 c$ [8 R' g% s$ G
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇* X- }! C6 T0 S
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ a5 W! ?, C. M# Q8 s
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+ V k' R6 A4 c5.39.217.76經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 t, N+ g4 W
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增強免疫力5.39.217.767 T) J( h5 e* _7 N# q
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提升心血管健康) O/ Y0 c- R0 y0 f1 M* ?! p3 q3 W
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: j$ X4 p9 c. ^+ C控製糖尿病公仔箱論壇) f3 c' m$ ?5 }
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' c; }, y9 A7 V, `' B改善牙齦發炎或感染
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2 F, f& _1 }- ?tvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉 5.39.217.76, C' H* b) Z$ w! I6 q
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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$ `3 \0 t- \+ \- A% }; \公仔箱論壇7，百香果 5.39.217.769 o I4 b9 C& d' I0 g
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2 t9 C T9 ^6 n& y0 w5.39.217.76100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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* n* Y, t1 c! F, w( h5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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