經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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7 Z( i& {6 T4 e& ^; ~# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 j! S' [$ ^7 w
鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n, S/ h. a4 J: ^7 N j
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 v3 s3 N) @5 j! O
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* k( l/ [0 z5 V) B9 ltvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。2 }" h( V, \, }' O2 q" ^% h F0 b
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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, y7 u, x" ^' r" x zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 E9 g+ h% z9 Y
但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) H/ c1 D c( D7 [& E' n! Y/ j
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力公仔箱論壇" A; c6 c) O/ e. L0 S) k$ I
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2，紅棗
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( j' L! l6 ?( X7 c; q8 F5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb- D/ _1 {$ @/ X$ a6 p7 P; \. I
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' F! a9 Y$ b9 u! K5 g6 f公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇. U; q+ a1 T Q' y4 D
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3，無花果 5.39.217.76( m" Y, ^9 c4 D( e
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ w" S! |( m
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4，酪梨 8 L3 E- @0 i1 }
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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! \) }7 J& E4 @7 o( Z9 C公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.76" Y0 |3 ]2 R& ?
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb( _$ l8 m( j+ @, L
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb+ h; m. f+ N e. `, y6 _* ?8 h
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, }8 d0 l+ @/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強免疫力, P. T0 T% P! A3 t* O3 A9 L
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2 M0 b# r) e" b# j3 b$ x1 ^$ W1 k公仔箱論壇提升心血管健康
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控製糖尿病公仔箱論壇$ O, o0 V/ [3 T1 \; ^* k- @
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- P! u) O; L$ d+ K- Q8 w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染* j, X! o3 D/ o2 _
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" a" U5 j& x( I# etvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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% u4 ^6 a$ M% N1 b5.39.217.767，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 K* j( B( ~" ^/ G/ v8 N' l
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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; i# D- x) O2 @0 |奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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