經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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$ D1 q1 ?; u1 U3 B. {有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇 p# L; T! s1 b" I U
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.76. k: r1 w- }0 F2 \+ e; u& ^7 S: }! t H
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1，葡萄乾 5.39.217.76$ T1 q/ M0 \- G, H( C: X" W
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) G/ r* z$ O# R4 J公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* x1 m1 |/ c* I# s5 w
6 U$ s' x: |4 _5.39.217.76
$ V# b8 V* i* d/ E. h# W, c1 Ktvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇/ S/ Q) M3 ]1 Q: A5 s% V7 ~: L% f9 r
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: [4 Q$ d5 _# q; }5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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) `3 ?/ j- F! u |調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ o+ ]' O9 w! u3 _
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.761 d( E. O0 T4 Q' C: ]7 B8 P0 m# |
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.76; |1 n' a* J& t- l7 J4 |9 B" X
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& b# l& R7 E; u- J) s8 p, i5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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9 p4 o- R* }) O5 ~# H2 |7 z- p! k公仔箱論壇3，無花果
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1 [: R6 ?; ^1 k9 l% ~公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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4 r1 f+ D0 V" L0 V$ utvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇. i: I1 T1 {3 _ {! d, M9 k7 D5 h
6 K* e; F6 D: Y% T/ r% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇* C" u! v- E5 k) A
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5，刺果番荔枝
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3 }& Q( s! I& ^( n' ?tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇0 Y: V5 z# p& P- H# P+ N
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9 `9 f8 b; i/ r0 \) T, H1 ?5.39.217.76100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5 o J0 r' ]% w$ v8 [
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; Q) X2 `" k$ K5.39.217.76經常食用可幫助：公仔箱論壇. I* G) C1 M5 o. K6 q
: k3 }* S# I; x) u- g" O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 c* e+ X' D- ?8 K& g
增強免疫力5.39.217.761 @3 n2 w( D4 X) l6 D1 p/ @
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提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U1 U) o2 n$ |4 l: h5 L U ^
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控製糖尿病
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4 Q0 u0 d8 x, Z# P( C公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染5.39.217.76& Y: [) W" o" _6 k. F) v
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6，香蕉 % k0 {. P0 U" ` W, u
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 6 b+ s/ a, i6 w& G% Q! V3 V% x
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 F3 B( E0 d( z. \+ u: _
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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