經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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, \3 q6 Y) t( Qtvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o" x; u9 B- c' q* s
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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9 |; K/ v2 n9 b- A! R7 K5 H9 K: T公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！3 `2 W- \7 {, A8 s& P7 F# l
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6 S+ a% j, n- m! o; f9 g' f4 Vtvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾 5.39.217.76 m$ u6 B( b3 [7 q8 M
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5 i5 Y6 Q& N6 F8 `9 ~; r經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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9 }# X& ?& Q( U4 J. Z0 E100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ y3 _: e% h# f
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.76% a. x1 m& J/ d- W' S% X+ L7 J$ U
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調節動脈的血管張力; V% l) \) ]) B' S4 y" ?( X4 ~) ]
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0 e1 Q* J5 L, O1 m, W2 Z: Y3 T4 m8 t0 Ktvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 . y, o- m: r; W( x8 ]; ~
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4 B! [- @4 j# u. N2 }7 Q$ D G公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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& n( @( s1 h$ Vtvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q) v+ `+ D8 B t; \
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 _# u b: f+ u5 d" w e
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8 [$ V: _& Z/ w3 G6 ^# B4 [% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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* h6 s Y- f$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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* w% ~$ I1 x" [$ S6 ^& Ctvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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% D$ }1 Z* \" d0 g8 y公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：5.39.217.76( N. Z. T e. o7 z7 r( e8 D& X" E- q/ v0 ?
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2 a" s1 p4 \4 ~) i4 z公仔箱論壇增強免疫力
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7 o+ W% U* n$ ^: i/ F x2 B+ D公仔箱論壇控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇9 a" j G& y; i6 n2 P% a% ~
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# y* R5 E% |* d/ x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉 5.39.217.76$ V) p3 R, d( `
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1 m% Y: D# T( t1 h0 w$ |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 8 T/ [/ ^, n" e9 y# Y
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7，百香果 # L' [0 w( [$ n. _) A
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2 T/ O; J- ^! H. `5.39.217.76100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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+ u& _- P5 l. S* y7 ]+ @* s D( N奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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