經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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, E# u' c8 {$ k8 W/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.763 l" Z/ S- o2 p3 l4 d& @3 d* x- B
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb# @- F! Y' D- t. R6 ^9 ~
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/ z7 ~1 B6 d8 k1 [/ y1 H4 v$ `1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g j$ V% n4 Z% N1 f( I7 b7 O: h
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, p$ O) K* N9 w, @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
, S1 Z1 d1 s. K: {. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 f9 g3 S f: Y- e8 L5 v- y. g& P8 R
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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: d1 q6 m O0 g( V) Q; w4 G5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.76 x) ?, {' Q9 v1 M' H. {
; K' L! I5 p$ O5.39.217.76葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇% n4 w) j; ?% `! ]' Z& ]6 ]) F. q
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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m# H9 c) V0 T' X4 L$ S& ?9 k5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
# r: q" E+ v4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @$ Q! e- U* v1 v$ Q6 d! J
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 # \* O" f) a2 z4 f
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4，酪梨 5.39.217.76* F* R! j1 E. S! X1 B0 t+ a8 a
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb& @, `* [9 T1 S- j E' \0 h
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 W' \) F8 W9 r" }/ @
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提升心血管健康
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5 Z& B, z% G9 k( Z+ Q+ Q2 x) Wtvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病" j/ _# t# {3 ?) v
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6 v/ }9 r: g' u0 ` x+ M H* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染
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* s+ @. B1 k$ b( j% ttvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉 5.39.217.76) [5 F. E: h! A6 z3 _* f) G
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( S+ N6 k3 a; ^2 ?/ I; ^1 I3 m公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇7 E& B C: K0 v3 M2 ?
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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( p+ P5 z. i% ]( ?* _" T7，百香果 5.39.217.76% b# T) ^$ d3 d1 ~0 {- ^2 }3 [
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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- Q- e2 a; w4 Dtvb now,tvbnow,bttvb8，奇異果 5.39.217.768 o0 M( C, l4 [+ Q
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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