經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 W$ I: E5 P" `0 ~! N( ^tvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇3 L+ N7 t6 R/ i$ ^
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+ A& `+ T5 T% c% f) ~: }6 F: y; Gtvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！0 G7 p8 l2 Y- @4 }, }4 u$ c$ O
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% n4 N8 d$ P' v# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. G# U- M) J. O0 y& b
1 H3 I' v$ C! K' `4 r) e0 P9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( n! f1 W! D4 p, n% s. z
經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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6 q! { v2 U1 u" h& h5.39.217.76100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( w0 ~$ A9 B
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 q' L8 |9 v @7 f100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 8 H4 g j3 R, @5 ~" H
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9 \6 j6 E8 W0 N; ]2 e9 V; S5.39.217.76然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇1 ?1 R9 |- X, O. o' B
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4 s i# T. W0 E& ^$ T0 o' h2 v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果 公仔箱論壇 d1 s) W/ j4 o, t9 l$ C
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇: j. z; b4 u1 U% Z
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: \1 y2 x* l2 N$ U5 I6 Dtvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 $ g5 W% N8 r8 q, z8 P) E
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2 J0 G) {2 H. n* P$ Ktvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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1 x6 e: v/ M3 M經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇. a( _# V1 S( @- e
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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4 M$ ]8 r# L# ?: l; d$ D公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：- _ J9 g; s% w- u
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增強免疫力; [' c. H" \- l4 m& R& I8 [9 ^
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提升心血管健康
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6 t6 F' W; W% S- q/ H2 K控製糖尿病
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0 |( V% v$ [- v9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染
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8 ~9 h& r% C, |; D1 n8 _6 I5.39.217.766，香蕉
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4 B3 X" J2 ^/ ^1 \' U" d經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" p4 ^/ i* _% |) r: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% `$ N" d& |0 `& I! h2 O% Q
香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.764 ?5 u3 Z5 H8 f3 J5 {
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.76& t2 a6 O+ `3 w$ X, D& K
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8，奇異果
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* o" H. b! `5 X+ k5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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