經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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$ p0 F% F7 y" C* ?: G% V5.39.217.76鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇2 N2 r. {* Q2 D2 f2 |
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5 o" W( v" Z# v8 C: \
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, k- x( k* |. R, k& e- R" n
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, Q" K$ @( D* _# c+ Q4 r& \$ U1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！$ u. g. T& l& I, p! \. p0 Q* M u
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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; ^7 H& I- {/ g) Z, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb. ]; N9 b6 n3 e% V/ ]
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 X+ E5 E. v0 j) n4 g3 n
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb+ S" E, x! o% T0 z! Y
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4 e5 e+ ~' E1 D& y. s! A3 x- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: H) a1 v, F- j7 r4 e! L, n
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。4 \, N+ G8 L$ x/ t7 h2 P6 L/ y1 E
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7 F. P8 F% c& ?5.39.217.763，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, P- @6 a& N5 q( x+ ?7 x% ~
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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8 r0 i. ~( j: l% G4 M7 s5.39.217.764，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g9 v* R- {* ?# P4 `2 \6 R) T
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8 G* N9 s" T% ]! s9 r N* y) \) r酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇) F3 }. A) b3 ?# ]- e/ h2 Z
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇4 [+ E2 D. O4 N$ d" p& O
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5，刺果番荔枝
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2 d7 Z6 T [1 x7 U8 P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. b7 U- D- M$ r$ [" i
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( J: p: c# V p5.39.217.76經常食用可幫助：2 B# t! q+ A- x" N) f
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb4 b; @) u3 u/ K3 g8 W6 C) P
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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% D0 d" H% A/ k8 [6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- W4 O7 H7 Y. X7 [6 @5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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