經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ ^0 `3 `( E* V6 T, ]
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' B. d2 x) a ~" W鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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' ?; s3 ^7 \8 a有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb' [( ~" Z2 \9 P* N! K
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇: c+ S- z4 H7 U- i. r# u, ^5 Y/ n
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1，葡萄乾 公仔箱論壇4 u K7 L' ], L- ~+ L
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 n) A( k: @! m. S
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.76 n; B( p" X" d) x/ F
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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# ?5 D0 y N \0 c' q: k5.39.217.76調節動脈的血管張力: k/ U$ @9 Y0 A* S( Q$ r) o- }
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 f$ @* k- z2 h( X
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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: @6 w' i7 c/ y2 q4 G+ ~100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- x4 d8 v7 D) k$ |
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5 x5 B. V0 g6 e
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4，酪梨
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. y$ V0 E: H1 M3 k0 K; Z+ O酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.760 Y* L" p2 G- d9 e/ n/ A% ~
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。3 H4 e% M8 b; @! s9 `
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: s; D/ b7 k4 U! ~$ g公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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1 T+ r' m& e. P9 itvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
; i% V0 s# E+ `# ~9 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 K# Z# x* X1 R5 g$ n$ g: x& j
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經常食用可幫助：
& u5 j5 W& W6 d4 Y公仔箱論壇5.39.217.76" Z! x. _: x8 L
) f/ x0 [. K; ~9 rtvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, h7 B' {! p. G j0 \
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提升心血管健康
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( @( f/ T1 q2 X控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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; F& F4 T' X4 }9 E6 @6，香蕉
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 y3 X+ j8 G8 B) e* ~' O香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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* M4 B: U$ G6 Y# r* b& K) n5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76/ O$ B" Y p% A* P% R
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, [) \9 `$ s o- g- H100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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6 X' o9 d1 E# z: J6 B( z8 |% O5.39.217.768，奇異果 ) \% T, x9 K+ Y: n1 b$ q, r8 e
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb$ I( ~$ T* m' O$ d& F$ F
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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