經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇+ l) M% }6 Q. K2 @6 H& h9 v1 _
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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6 ~. }) D- e4 j$ g( \' V O2 X5.39.217.76以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- l) [+ M$ b0 g3 W
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇0 _ r1 ?) Q3 y$ z
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb, ?# U/ X9 Q( J6 C$ {! U/ i) M
+ c& R9 H# _! X# [1 G5.39.217.76葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
8 [+ }+ }, D' C& a ?6 v公仔箱論壇# o7 m' E9 X. e, t* [
; W4 F6 g S2 V" a# I; htvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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; G) }& e( S7 [$ J' Y; n公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇' Y" {& B" W, m' O( E6 N- \
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! L h: ]4 Z1 I: G1 \9 Otvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76/ d6 F/ K/ A/ C2 M
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2 O: h* n8 M2 \3 I5 h: o* ]然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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' E) M6 u- C2 X- i; W5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。- }8 m. x9 ]$ ]1 S: z' H
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+ P( ?/ Q% p N0 @9 e) P6 o6 Y公仔箱論壇3，無花果 4 _; E$ P' ]5 ?; v1 O
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$ p" ^; N( \1 P; @$ G' n2 z2 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( I' V# o: D0 ^8 s/ N2 g
) v8 G; C. }8 \4 m0 J$ _公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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: F d" O0 A% ?' V( b公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇; U8 c7 w; o, [% S1 S- ] l* F
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" m. u; }/ Z$ q公仔箱論壇5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb+ r) w9 e9 _1 [+ r9 Q
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
m" u7 i0 i {& a. Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 t" `2 C( q# [) E8 }: p4 y
2 r6 t# e m, `公仔箱論壇經常食用可幫助：
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增強免疫力3 h2 P8 H: { ^7 v8 K
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' s( J# W+ ?: ^( k% r' k! y5.39.217.76提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 G( R* g0 ]1 @' K& ~0 O5 D
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控製糖尿病* S$ S, ]5 z8 M0 T
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改善牙齦發炎或感染5.39.217.76% ~$ B" [8 d2 `0 ^4 J' D4 i
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! J: D0 i9 |2 \6 j公仔箱論壇6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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, k7 [: A- z" U6 m% b. E% L R& |9 g6 O公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% m8 H! l4 q( M0 n4 a" C
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& m4 c2 e9 J$ \( c; b& ?. ~tvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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