經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 5.39.217.76+ M5 n/ c5 F, X" U# _! H
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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+ e: {3 N2 Q ~( r( A/ a3 I e根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.762 i8 E5 g+ q0 I, z3 X* S5 a* c
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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇1 F1 M7 s/ V+ Q3 l7 ?
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇, f% O! P0 i4 z" D
. E& t( g1 O" j* s$ ?& y! g) stvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.76$ o4 y. z& `: W) z+ j
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 R! `) S1 b' ?4 Z T$ B
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* [! m% }. }- f: Z9 w100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 ) k; S# x6 \" f1 r# m
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; M1 n. y1 y; e, {2 c8 g5.39.217.76然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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9 K [1 \1 ~2 \5 N' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果
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$ s4 s; y6 H" }公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.76/ e. m; h# N% [
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4，酪梨 公仔箱論壇# P) T! J7 r% x7 j0 X
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇3 |4 R) [! p+ V" g8 ]2 u
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0 u* v8 @+ w$ f- a, L- x公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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7 R5 B* n7 A ?( V3 b# b: q5.39.217.76100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I1 B w! ~7 e {" Y, v
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb' m5 m/ j) e2 {" ]
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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. a4 C0 R9 U& t8 vtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：公仔箱論壇4 S7 u6 R }% m- u6 x, ~, w/ \
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增強免疫力
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提升心血管健康$ m1 k* F$ X1 n, S) g' ~
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3 v0 N9 T; G/ H: n0 k控製糖尿病
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& u$ \$ [3 u( P3 x公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 . }# K8 C7 T4 P8 H& b$ q; ]
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7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 j, m( A. {! _8 n9 t1 d
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76. v. N9 f' |6 @, ~
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3 D" s# Q' z. e' B0 w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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