經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 + M& Y* y6 o9 G; I4 q: K* S; R
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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' X2 U# F6 |! \: k1 v( I- P" Q5.39.217.76根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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0 n" a* _ |: w! H, F; L$ ~以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 公仔箱論壇) F: ^3 h! C0 w! M
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- `' A) P" L' |9 f0 q* Y- mtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！4 N) h! o" X0 `: H
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3 M# e0 q$ U! U" n6 h, e3 Z2 n/ |tvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b/ V8 D; y2 v7 \5 ^
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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( N/ ^# k$ }! E$ f" ?* g- w公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇9 }0 l* t/ M2 [
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+ \/ k. Q. ~. N調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G2 \" S/ y8 n7 Q5 e2 L: Y& L
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8 ]& y4 E: q; Q/ i* f然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 x' Z% V4 F4 y$ f$ y& \
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.76$ p8 H$ j( j4 j' J5 X$ `
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& R' B( T# l* G h' Etvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4 r5 n2 L# E( D! b" d2 T9 n, K) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- j8 i' W" _8 q* [" g& x
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ A8 [! M, q( \# h9 A
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb' X' {1 G0 T6 K9 a- B7 T# N( ~. B
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6 ~5 F5 q& a9 K! ^tvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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* F3 _5 C" G1 a' Q- `. E' j Y9 f5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76, h4 Z( }+ k5 {3 x% ~& C7 h( x
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c+ E' }$ i8 F& Ftvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ k0 Y- S0 c
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經常食用可幫助： y* o% T- b# n; b
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增強免疫力
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! F: R+ R5 Z8 a! W% k提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# [5 _( K* \4 m: j2 f4 b7 G! R. b
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5 i2 [( m5 Q' j hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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$ _/ c/ q2 P! ~, x. D6，香蕉 公仔箱論壇8 O4 J- ^' d; I% X+ S) N# x3 `* t
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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/ L. E2 h1 d6 ~, o! c& i公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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! {+ E$ a; j! m9 }: h# C8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 }: I- Y. Y! H
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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