經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. a3 y4 }2 c6 j. f: W; _! U: m _! X5.39.217.76鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇) ~+ n; m6 t7 u. A' y; P0 k n
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+ M3 ?$ t" a% _5 }公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 f+ r1 N$ G+ W* [$ G1 S
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.764 | [- O/ ?+ c Z. S& t
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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" e( C5 {, h- r5 F3 i& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- S* W, ^. Y
1，葡萄乾 1 ~0 D6 k: r6 Y1 c8 S0 L
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5 b1 `4 F' Y1 k6 A公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76. j' l8 u) R( S/ [
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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7 x) h$ A+ k' F( `公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& s: O' p2 u) t3 o
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7 D/ P8 N2 P0 u+ {9 ]/ B9 A2 g$ a# ]# ^調節動脈的血管張力公仔箱論壇* P( }) B" Q. o6 ]" `
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2，紅棗 $ N8 T. b' z( B2 o( E
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G' ^ L V) V
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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/ s8 z& k2 p }! ?然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.768 B" A. x+ {( G$ Q
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1 A' P4 m+ M" z5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ t1 s0 h7 W9 R& Q4 _* a
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3 B. o0 C: L" i5 H, {3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& p, c. s! K0 R
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 l; v( n) ` u; f6 W
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; q+ u1 `# ^( e$ d5，刺果番荔枝 4 @ ^' {, }! R- N" n! y0 h
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( ^8 o) D5 ~. I l經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇4 I# S2 [9 ]+ v! [' g% q/ u' Q- k! s9 n7 {
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5 e/ {, o9 ^( x7 w經常食用可幫助：
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- {4 |& e+ t9 H7 g7 v' I* c增強免疫力+ b* C9 A% q1 M4 J5 H9 W, B
* W4 o! g# X6 `/ n$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, E& T# l6 r5 ^, k# ]; ^
提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) A* W. k; n" K3 D
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染) o; a7 L2 E+ v* b2 b
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6，香蕉
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# x2 n2 `5 X9 g香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 + X/ E: i- o2 ?2 j# L& ~
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7，百香果 0 V5 v% l' x2 K4 i& P
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0 M% F: [: k; m: R' R; A公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 5.39.217.76: X* X3 E5 l( F3 [* k2 J; R
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* P3 g0 h# ~/ x$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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