經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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V$ m$ |) K6 S公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.768 @* p0 k( s9 X( m8 c
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) m5 E! i! D) F+ j' e0 p' q$ O# S公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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$ L2 j5 o# k7 D# i9 `0 q, `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! u# N1 }* ?& K) Q6 Q
以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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/ g1 B9 M) [5 N# R. atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 b2 H- E& T& Y5 h3 f9 m
1，葡萄乾 0 z3 c% E* A. _% {# x- t
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1 L( Q) a' m" r* ]. w經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- v1 S: y0 ^& v% ? E+ P/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 T, b! j5 i2 h+ q& v) g
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ! A4 t9 ]* P7 j
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0 g2 A( b# R/ W! K- c6 h1 ^) o8 Z3 Wtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力1 z- n; T1 s, c9 P! d
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2，紅棗
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~# ^/ L0 j1 m3 N3 k經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 `6 @; T3 K. S6 {' m1 [( b7 ^% K
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- m# L9 `% ~$ ~* H100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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$ u* G* p5 e% f0 |# ^, }公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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5 D; m# K9 x- ?. a+ E S& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇0 k2 C& q( A% H- c
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' e+ {7 `( T3 q7 l- K5.39.217.763，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* x" s( |3 M" d
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: `9 B" [7 _3 V& f公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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5 |+ G0 o! R2 c! O3 y" b100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb: {- |+ Z6 B/ J, P9 o
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4，酪梨
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& @) [1 k; l) Q/ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- Z' a( s0 X3 l4 X# k& l9 t
酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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5 k/ T) z" b; `% l3 Y公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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6 l% f1 M7 r! w5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇: `- H6 q; ]4 [& ^
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經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb/ }+ s4 W0 g* T) _. k1 @
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增強免疫力
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇; M2 O: x9 i, a4 ]. o4 b
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* D U# A' T8 Z$ i$ t4 L公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇8 M; K$ {& Y1 {: w \7 @4 w6 P
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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) N: m; e- h# I6 C9 v$ G" t7，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: z/ ]8 X! D6 b' a0 [
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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