經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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( W1 q' q: X; ]- K e鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m2 x/ e" R: P7 S0 R5 L
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! d; t* v& C0 q7 C- y( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.765 {) |7 o$ b, P; Y* O
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ( L6 Q% s2 S1 P1 r7 B( S
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。: b8 ?5 \/ v$ q+ H. h2 e
. D( o: h' i& e) Z* @" Rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇3 @1 u9 _8 ?. k" K
@: I8 N H, A. n( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* J1 I7 |+ N7 e7 Q$ f/ b
調節動脈的血管張力
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( |8 B- [& I6 e) o2，紅棗
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$ y2 W) N1 P$ }: L9 V( D l經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.76; I9 D( C. ^4 M
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 O( s* [9 i( K, E- Y+ V k
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: R* b4 @/ Q1 Z! R2 T: p4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果
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, I* c/ _2 B3 v; W, G) X! ` Ptvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.767 Y# }( Z( d; b. R
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 - B% m% Q, V; A/ I' n
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8 E. X8 E% u9 ]8 K5 ntvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb$ t& }0 E1 y1 E% n' ?
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7 t9 t3 D) Y+ h* h7 ]; r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( b- A8 _: v5 h8 w
' p# |% O/ B7 }: s. m" d2 v) C公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。' I4 y% N) I ?8 l+ |
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) _9 W2 ]+ K4 E8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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1 ~% Z* H/ v' ]/ B5.39.217.76經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 s8 o' B& f. s) p
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增強免疫力 ?+ z3 p+ n! `8 y+ E* |' D
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5 {3 U/ u/ c3 q$ e. o/ i+ _) r) jtvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康
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5 u4 l8 `9 _- H6 k% b6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病5.39.217.76. T5 L) X7 {; {
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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8 P! Y1 _7 L' m( L4 @ c5.39.217.76香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 5 D" z" @1 N* X0 X" ]
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb' @1 F" R- I( F/ D7 Y, P
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.767 ]1 M5 l% |% e0 u( y1 c
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 o2 q M0 V* Q2 N
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3 E7 B5 X" l6 R" v; v2 P5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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