睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。3 m7 g6 o9 V0 P
' U$ \/ D0 s0 ~3 b2 l公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇9 c; a$ ~- F+ m* r) y
# V1 j4 m2 ~' j) J/ C- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。& g* ~; }9 j; W! [* `
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.76& f: o7 _& v+ x% ]$ {
9 l( F1 y, D# U% W4 L經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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! I. i. Z; D6 F: T! A, @' d+ C如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb* i( c. n8 s7 V1 `1 F5 P; |2 Z1 @
, U+ B6 }6 M$ M5 I+ q4 O( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]6 S, a: e# B$ [/ I
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb# B# M% x+ c. T8 d- T
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb3 E% ^ y0 _7 e) ?$ k% J
/ |& T% N3 b. f1 r! gtvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76/ ~5 }' l* S# g. A5 ?+ e
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# |- ]. p, S* \ c( V$ V( k" ~+ ?. _公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) ]% z$ k( e
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2 y9 Y7 m' T- @( F, i4 g6 }公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76) y% H" H+ ]& F$ M! c ~% C
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 7 J# D1 i. {' `+ g1 F1 ]& Q
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# T& O- P2 D! n: r' `- B" p4 C
( j k7 x- W3 p# K, y建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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* M7 w5 ^; n, ], j習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.76* H3 S% u4 Z) O6 \4 m3 L5 N# Y
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇% p6 Y/ @% H" T0 Y7 v9 g9 D( l3 s4 q
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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1 l# U4 h* Y. k( g* w' V雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5.39.217.764 R1 P1 ]: u8 B4 ^! l5 X5 E4 h% k
1 o4 y9 ]& l6 Z+ ]7 \" ltvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇4 L9 ~9 d* i( U. g g/ [
7 {7 b* L& m4 ]6 \和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.763 X. a, v- P; C! O5 V7 n7 N5 C
6 F+ |: X- F9 v* F' {% |tvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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