睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5.39.217.76" G* \' R. H4 c7 w1 X D& x/ ~
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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, s' S8 N6 {: h5.39.217.76然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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2 b0 L% Y5 A# c# a找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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; B, x1 `* U2 D2 _# e7 etvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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, D9 Z3 z- D/ G [# X! B3 Z; E1 Q! ^公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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8 D0 a4 P# F% |5 ~& b公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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3 {% O+ {+ S$ s8 G* z公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb# A' c, N" I7 r% G1 a @( j
/ s3 g( d: B3 a, m* S( C9 J% wtvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.764 b. p2 F3 E/ t& b- z# A0 h
1 V W/ } q6 `# S6 {+ _, K習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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1 L. r, g) t: ]2 I- U" otvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。' O1 K# Z! d( X9 W, ]/ Y% w x
- y4 t8 N1 E6 W Stvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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$ ~7 y% |5 M5 h9 v) l習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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% i( t7 ]- Q4 M& l' D% @: C% B5.39.217.76有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
( J3 t0 A$ p: z2 p, a+ Q( G5 c; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. n- Z; K3 C
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, \$ a+ d* d. }如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb# n5 F* R- R" R. N4 z
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇9 x, { [- H: h, X1 D& V
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.768 b. ?+ P1 o7 U! ~ m v
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。$ V/ A% T$ `$ R$ f) L2 M, d
9 B/ M" h6 Q& B) o6 o公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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- O% \; H+ y2 Z) U1 G- d! J不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。4 T8 F7 C0 C0 W
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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- x* A2 q" r1 I, U3 ?" I: _5.39.217.76雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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5 c5 J1 E7 L* I2 q( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb* a: ?# m1 L, l& f+ W# M; H
3 ]: u# n" h2 O# m# S: c和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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& B4 a% T3 }" S; M. [: y如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
+ n" D- w3 n/ ~$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M1 d) L8 Z6 K R" [3 x
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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