睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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* D8 e2 a0 N; z; s醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m8 A) s+ k3 O' {$ ]1 n0 a
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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- w9 p4 l( c/ Z. K找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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" X6 C+ O, Y2 F9 S7 a7 t y$ Z/ ? C公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時+ l3 G: m; S* z: g. a
, p! t8 e7 g: ^6 \8 w經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76# F! ^* z' j$ K9 S
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. u0 i/ I. E( \5 g& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。 n) d* L- `/ D$ ?; o4 c
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒( f* w E( T9 D# O H. |
; w/ q9 i2 C wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。" d o1 p6 S5 L* h( P
0 [2 Q u. H& J- c* Q- l! ]( ^9 I, otvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇) ~! R* u* e$ j: j* r- U
+ }8 U+ Q/ O7 ^! G' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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6 A' d4 u. o- `. u5 D- a( f+ g公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.762 q& v0 \* A) {* o9 R5 G% V7 y
0 q9 X9 Q3 x& L6 m3 U+ ~公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 : {5 `1 g! h- G
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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R! w/ d) S J; W/ t! t# T: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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5 \+ T% k9 ~, l- Y6 d# ?+ _4 c9 ?tvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.76 ]* z& [0 Z* d4 p* _/ _- f
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.760 s; e; e. e$ z2 P
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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& i, A, n6 C; d$ A雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。, p" e% n/ {& H+ l% Q! @2 N
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb3 I" o: z. R3 ^, I& ] D
1 o! f% F; y: R; ztvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇- ~' I L$ d |, ?7 ~9 s7 w
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/ f1 M' _# D8 _' S( i' T; R! O5.39.217.76如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76+ i! S4 e' b ^0 ~
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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