睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 / T, X" |" T/ e. r# l3 s) ~
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.76$ i+ C9 R1 ?; j- u2 r. W; `4 S$ \8 t
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇' X1 E! J# i6 |; W- [
4 t6 P" p: z4 ]tvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時" u8 ]0 P2 b- S8 L9 C
7 [7 M( |3 a) T% @; n經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 # z% S, \+ I2 U3 P% e' t
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3 K* f7 Q8 t) ^# Gtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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! k9 D. n2 _8 T' \甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 ^0 h! K' m( o2 s! T
1 r. A; q; k- J- G/ B# g5 S5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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9 T7 l1 f6 ^; o2 `習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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6 ~, z Y* L6 I9 jtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。% m0 D3 }5 U: ?& ?4 b/ o0 H
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。9 w1 D- o1 H% v% d
; z1 n7 K/ w4 U% e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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' M- E- k+ E0 G" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 L2 I; N2 S9 p: ~% \" \0 A9 j
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.76- R1 M2 ^# F, h! U' L: s- m
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9 [% o/ y: n5 p其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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% I. I* J' u# M. H- ~5 k習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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# J) u; ?9 L3 M# \tvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb( R; ~* q; h$ P4 {( Q
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇) C2 U4 p2 c* b! S- j
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。, Z# o6 l3 W1 f2 M3 E; Z! n" T8 p* F
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇! o" l% @( j, _2 F$ ^+ D5 ^: t
9 f0 l8 {. ^6 H9 c4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5 A6 }. c2 f9 K/ z) p2 n( t
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$ G2 c# e) j z: I1 ^3 Y如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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