睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇, {0 B# a# O$ d6 ]3 D# o
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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2 N+ B S1 i0 b/ y+ F0 T2 `tvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ d4 L6 q0 d' i Q8 u; g! ~0 D
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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9 @+ l4 m/ ?- J( Atvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76- E4 Y/ i& G( w/ Y
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) H. _* i; \0 e( n7 S2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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( s& {6 ]( R. Z. K- \8 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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! O4 Z- H) {) r, q% U0 W5 J習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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* ~. A% ?7 g* Atvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇% D `& F! H- c" t/ P
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。 G. e# h) O! a, @. q1 I
0 N5 ?. X- K0 ^2 X. B! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊2 G1 T& b: _& }7 Y) S7 J# X$ C
+ F+ r x, {' c有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。9 d5 ?0 i1 k5 q5 y/ D* `- w
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2 V R; p* F4 M) z H5.39.217.76如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 j3 r. O. d( ^- O" S0 `
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。4 B3 g# s* n( w, {; Y% i% b% s0 ~
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.76" t7 K8 X( ]6 A8 R3 ^
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ m6 ]4 g4 `, V+ J9 e( E7 }
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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0 l1 A& J3 b& x0 Z% ]習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇9 g3 V) a" c; C. [6 D7 G$ G I0 e
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有7 L( u# p) K2 A h
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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) k l4 q1 i, z* _習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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4 d0 ?1 U/ Q# P& h公仔箱論壇和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 / f( H5 M* Y3 g% |) I
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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" \, ?+ W2 W- Y% K' R# Itvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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