睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5.39.217.76- G) L" R7 Z. ~0 |
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ C& l8 Z( r( ~* u" P
+ ~( E7 d2 @0 ]& M然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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- U3 i* u+ ]; y/ n) g( xtvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
4 F) C0 s7 ~' M7 I1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g' J$ a7 A# ^# ?& j3 r習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時4 ^9 b8 s8 A2 v; w
9 l$ \- T% M( g M* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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3 M! a2 I, D: _8 X9 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 A% @' M# Y4 F; s
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f! Y' y) t& h* q. q0 Y; j
, Y+ @6 L$ U% p* F公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
1 t! R- M6 S5 n7 l: y0 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V, d( A9 i2 j1 l6 L( Z: Q
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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, ^8 n$ k: V2 B+ }然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇" V4 I( J- f" p5 Q6 e. g) j
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76; K. C% P( b% u! P }5 c x: Q
( s8 y$ E7 @4 x$ K8 t: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有7 K& P" e0 g5 F0 J4 X$ Z0 o
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 ' i" y# Q) Y% Y& F2 n
, Q L" [' @- |. C' K I5.39.217.76
' P1 `0 `+ Q) l: K1 }5 J1 S+ o公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。% m6 K( M' ^6 F, a/ M2 r8 o- e
% v' \% D- b9 ~. h! }公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 6 w1 w, z! O/ Q r* D- m" t# L
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" Y* ]! z/ G Q! z; G. e r5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" m% r1 U7 b( d# N2 a
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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' ~5 ]- U3 e& d2 V! @- g0 p公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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. Y4 l9 d2 m3 \7 A. x$ Y: n1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著, `8 `5 c* D d8 \2 T, Y
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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9 s& X0 ]; a! C U% |; H公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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, x5 E# R6 o: Q3 M: H; {( j5.39.217.76不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。 e0 U* X( O+ R! k2 |0 J
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" V3 \0 R- W
/ i0 t. x5 m7 ?( v3 j習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇/ z, d, x; \3 T: S* h* t; @
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。$ x* g* ~8 i9 {& a/ b3 y. I9 [) z
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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