睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 F: @) V' n# ? I" K% z
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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* L0 J: a o$ U7 m: A公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。 J4 d7 v% q u, t
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 + _! k8 B2 ]+ a; m2 h @/ v( X
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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9 V; B% I0 g$ I9 y% `+ ]5.39.217.76甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。/ ~7 K5 v* T: M: w0 f
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 b( I& `7 o: p' Y1 A
" z2 ^& a) d$ `% {* r5 Z; x習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒$ t) U; W0 @' \3 F* S
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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- ?" g( I) Y* X% j2 `tvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.76$ ^4 N+ t( y0 v" J' f( L
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% [, N) h: U; v% B+ Q
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1 _, \8 N z1 S9 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76$ {+ e( M1 n1 O7 T" F' r% O. B( E& P
$ p) y3 y0 c8 r+ s# W$ j而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 2 Y6 P$ @- A, N0 I
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! ?2 I. v) ?, r2 t習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。+ g& M7 |% Y# E5 q, v
( C( r1 j7 \# n: o6 ^; d0 h" x建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
2 J$ s/ I3 y8 T6 E# U0 X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& r1 D6 H& J! @5 m& |
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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1 D1 r$ h6 f& N! ^9 O) ~9 A公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有; \% X# z0 `6 [+ S0 \$ H: L& _# g
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。, A2 f! z- S6 C# N7 |( W. `
' u3 `0 N4 x2 S& ]) j+ q: u H$ D公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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1 a* j/ k% j( ?6 M; F* q公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb6 t6 ]/ u1 [, k
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
) b: M8 _2 I/ t+ `公仔箱論壇, V, s9 w8 s3 ] |/ z7 K5 v6 X9 c3 h
- J Q' Q7 v* jtvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.767 e+ R: z4 A) Q$ P2 n; r* n- O
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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