睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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1 R- z! k, D! \tvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇% l- d+ G7 [1 X: g* C a- L
; q) R2 }2 I/ `9 X公仔箱論壇找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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- `/ V# x( I, j4 J" O P. E習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb: B. G9 m# K& c) [. L
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 [8 d; f; w+ Q8 i2 I' T
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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: l9 H6 e5 T8 Z) c3 D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。; a/ o& Z, [* u# p0 O+ R$ R/ A
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。% b9 N$ Z6 ?- o& @& H
6 |4 W+ ^) f9 f0 F0 Q8 m公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ z, ?6 ~' d' _4 J
f/ D/ Y) C2 ]0 e; Jtvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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3 `3 t5 Y" N$ ~0 O6 g% d- N有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.764 m! S0 W5 P: Z9 Y# u& u. e
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb; R/ F( O3 e% W1 w2 q" Y
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb S. J" H3 F- d& h
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇7 e r; n7 o) _
8 i: `9 L8 }# y, M而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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X1 B- b+ Y8 z. @建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.76( W$ i |( Y- Q3 u
! a, r2 v% ?5 f8 ?( D: O( X+ b公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。% ]4 a1 G2 x" m) ?6 Z- p
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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( p2 g9 Q, R& @$ N* r% D不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。* S: J6 I( l6 |3 t- R0 s; T+ G
& u1 W8 S. J, b. P/ a) R. V. ^雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ B9 h6 q! b
% w; o2 L2 k$ I習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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0 F: Z# A+ \, r3 J$ }9 n- ?tvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 c( g. [/ P# s5 s/ C* l! @* b
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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