睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
) |+ h; V, r% E( s& D# X g# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u! t, Q- h& Q: [4 V7 L6 C
! z; |' q) s7 S; j公仔箱論壇醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。# O J2 ?$ o/ ~0 `+ k! s% L" e o
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: b7 o5 o' r$ T
* y5 f' S% v0 G }3 r; I: @tvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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U9 m) D* ^2 k習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時7 q H: C4 A0 u# H% W( w! `
/ p! @$ f* }6 L5 w) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76* h: P9 \0 U% @- }
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. M( l, v; t! e3 a公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇1 Z9 T9 A1 i& U8 Q' c( c
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。4 _' n% q4 J" P! I6 y1 k/ L
4 J E6 v" G4 Z& }) l$ btvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇) z, E* J9 y0 @4 G
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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2 x4 d1 \. n$ U+ {$ A2 @* Z) j然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q) F$ R3 a# Z, ^2 e
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76" W* @9 ?# W. r0 A2 @' G. p9 j1 c
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/ E/ C2 d; E2 ^; W/ O/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* F+ x C# }' `
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6 g' l( S: C( Z7 c; u1 B2 |tvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。0 G- |! N9 \/ W: |
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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! h2 O* v8 G! s; K7 U0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 y8 q% a1 F" N0 n/ n/ y0 X
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇0 ?( N Y; u$ B. ]1 _
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。& a5 b4 p) O2 h7 \
# i+ u- F7 @+ d5 J公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.764 E, U4 c$ _0 B; C9 I
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.76" l/ R% |2 S3 j# n( ^
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; m+ R6 q& l0 S5 G& q- X+ }公仔箱論壇不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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+ D# }& M8 r' u公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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* @; o' N1 X+ Q% D" q: }和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q) @7 b h; `: f# l7 A% V
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.767 a; a- d' g6 F5 B% H0 x
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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