睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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* v+ C' A3 y D- T5 L& K公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇 Q6 l6 \. |9 m' D
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時! v5 D! K, e1 e, H4 z3 v8 F
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
) y# @1 {) l5 ]9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S* q; M/ H- _7 d; h- x, H M
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇, p2 E# [% G# }* u6 h
* J, e9 A; S/ |& v4 ~9 q" h( }3 Z如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。, j- V2 e6 b) J) ~
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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, ^: B6 k% V4 B' J) t. B2 gtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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) E# S6 M9 |" S+ M- j2 V公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊2 N$ n' ^# c \" Y0 E
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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; t, {+ F {/ C! |3 q9 A5.39.217.76睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有4 P+ M- @6 b3 W, i2 K
& F/ z1 w. z& S) ?; p3 ^公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 + J8 P" K7 k5 V, @: D
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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2 z% H' b) F( {( v4 M9 i習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡! l) h8 `) q7 {- z; x, ~- d8 D
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。( I' o- Q1 I ]) P: s' `: p# C
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。* p9 Y# E Z( F! h4 j/ i/ l
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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/ G6 u/ u: g" y m/ x! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 r7 y# _; j/ Z5 p0 c( [4 n
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# ^9 N- A: T5 P- m7 o' N5.39.217.76不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.766 `) Y) f& r: O6 }- Y) K1 H$ K
' D, w. _2 i2 c/ o, l+ N公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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' n" j: x! F3 g0 f$ ]( Y8 k7 @5.39.217.76習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.76 C/ x: }, k0 \0 g7 S
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 {2 `( A2 `9 y9 M; z
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& E5 Y0 x6 L6 d* L; M/ f6 s如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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