睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5.39.217.768 V' \0 W( o8 }2 V
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7 C& l8 n: X7 q xtvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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I6 W9 w/ A1 A0 I- y5.39.217.76然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。) K) s) k9 r; U( ~0 S4 v2 p
c' s/ f1 d/ n) }習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 a- y) s, v& t$ t) ~
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! Q: s2 C" Q0 k) d, D0 e# q6 T- O甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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8 Q X& ^! V o H如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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) w n9 C6 z; S6 y6 G/ @公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.76, n, @" y$ {$ a: ^3 A' L& P
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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6 l* d8 H; L5 h8 T5.39.217.76然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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3 Y" }, T8 f. o$ M2 \' g. ?tvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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$ V. p$ u" B: H6 g* z- y如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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- Y" a7 Q: @5 |3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [2 j2 r! Y/ Z8 K8 l其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。# X6 z5 ^& h$ Y9 n5 G- E8 ^
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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5 n6 P8 D' ]! J7 ~# m習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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8 ], F3 Z! j# ` p5.39.217.76有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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7 Y3 @; C2 {1 B7 r9 k+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。' q: ^% Q/ q0 e# Y- v
$ q, k" \7 {1 n1 z# z/ ~( ?, _7 ^/ O1 [公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著4 C2 b) b6 C. j" [2 \% T
& T$ S+ g$ C; y/ ?不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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3 H9 N- N; ^4 Y; ]: S公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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$ O! ^+ ~, Q& B. R8 A5.39.217.76不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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- p. N4 b: s7 }4 F# T8 `雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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. a7 ^( h' `/ W w, K& ^習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
* H; o% D6 V9 n+ J" c9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* Z; @3 C+ W& d7 Z( u( k) V
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 * F' H0 ]8 ~9 s
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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