睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇& \1 E$ m# z' T; P6 P, a7 D) K
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.76" B2 L9 b/ g5 W) k- g
9 @$ Y6 \) j; t- m% {& p/ V公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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: A5 [% K; ^% ^2 Y D E習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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' a) q) X2 f2 B' ~ x5.39.217.76經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇+ t- s4 ]' V, ]5 h
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' {3 Q o" T: h0 Q: W+ k# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76( |9 ~! D! z2 g9 s
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.768 `7 q5 I, c" `% z% u$ I
7 o/ h% w& A$ u1 u( z公仔箱論壇如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。& X9 C/ l9 r4 r, Q4 G( X8 i! K
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb$ I( u% h5 I( Y( ~
, ~" }5 I# J) |4 |7 V5.39.217.76然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.76+ _# l c$ j+ E- W
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇1 P7 T; e4 K0 T9 X8 y
2 N- r0 W! u- N, Itvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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3 N7 `6 D0 h2 e3 \睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb" M% a. ~/ k$ n% d4 D
0 i) z% ]; U. k# Q* ]! l+ o! N6 ~$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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0 j6 [5 s9 }: i/ N( p! o5 d6 {其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76/ B6 S9 w8 f4 ~2 ]* G) |4 Q; h8 f
J( L; `8 w) o9 ~ I% f; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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# Y( }+ P4 q2 G6 K7 m5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L q; z. [5 \: f! A
! {5 r) b$ B U% I# x/ Gtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
. |) q# t' b& z8 T- |" ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 x- S& e" Q5 s: W- ?
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著! a2 f2 D7 Y; q l4 D9 V
0 g' ^/ h, A" @( I1 L公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 `. d% [' d
* h9 z* L! K( Y* _睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.765 E" ^! V4 \+ ~, m: j4 T+ c' K; K
* A8 V3 j! d# ~* O% t不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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* e) s" q$ _) o公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.76" F. F8 g& }2 o
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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5 \5 [8 n0 R ]% R; ~* ]以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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