睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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- ?+ z; q% X( n! N醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。: e/ h- c$ M. V2 P7 L9 L5 H
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時 ?2 ?' S; F( W4 \3 t, ]! U
* V0 u' K; f6 G: T1 l5 e. V; L( v經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76% w& N: W- `; o' r0 C9 ?+ r
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+ d7 Y" K. t t, G8 s5.39.217.76甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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) \6 L; a0 K, x- y3 |0 o9 |3 }# p公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.760 v( ~0 C% [3 B. T$ o
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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Y; j# [$ G8 ~( b5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76( n2 @) @+ ^9 l3 Q
" v/ L: k: K" g! R$ Y0 T5.39.217.76睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76$ }$ c( P" l: b, ]9 Z
% l" [% t& v+ A) r( ~; Dtvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇$ p1 n3 `) w1 }4 S4 S
3 f7 E4 R0 ^* [tvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.76; P5 }6 o/ Z6 J) L$ j1 H) {
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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6 t& y, u4 | Z7 Q9 b: {有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.76. b" b8 B3 N% k8 N0 R
0 k: Q0 r9 q1 A* v$ }7 Qtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
" S' w! H' |* s, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |3 E! l8 V: V3 b% Z% o. [習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.76$ k; @: z8 T5 s' M, W* H
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。0 M0 a5 P$ u5 k I; L* x8 I
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。9 l7 c* p/ `& M4 P( Y" V Q
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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" _' j$ w4 w2 [7 m) V3 B6 |tvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著8 n1 h- c+ H) c7 H8 x; G ^
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 , q7 Q: ^0 {0 @: _& `( H
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇5 P: w+ V7 l% V
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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