睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 . }& i, r# n. ]) `3 _# d! Y
. G" e1 c" @* ]! f$ q) Rtvb now,tvbnow,bttvb
* q( g) u8 m8 C醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 ^1 P- T- T4 b+ N2 N
4 F$ A, H9 |9 {然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
7 f) M+ ^- x2 B2 A8 g8 |! y, L3 l; s+ i3 {5 D7 W; s0 P$ M, ~
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
2 J& `; J) ~: M- C$ l6 K* k/ _5 W1 r0 `# C6 P, C
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
, j: \* m* E- |4 A; J& b0 ~; q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, z: T" s- E3 Y$ d$ M3 U- z
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76: K- k- v7 l/ B
8 U, P1 u: B' X, C; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y* `$ s3 O+ f8 U* _$ K公仔箱論壇
( M3 v6 e0 x* N/ e1 y) b& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇4 ?: N0 T1 i' \$ Q! v8 F1 r
5.39.217.76# \% U: p6 X2 J: s b6 J, d
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇- j* U, v. S4 L! {
公仔箱論壇3 `' {+ a3 h/ y M5 x' m
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
! ^2 m( I5 L5 g5 I0 R% i1 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ c$ l8 [! R: W
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.76+ L& ?, Q& G |" C* b
& P) R; b: J8 g0 y這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
t+ g* ?- K$ @# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ I6 t5 `# f, M: ?# C! m) a
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。7 L* \$ O/ z% V6 O
, g. ^+ x( x. \& M) o6 Z- G0 G
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb0 p, c$ g/ s. R8 S! V c. h
! D; V n) |9 ]) n0 c" a; d: |. h/ h有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
2 T# C/ Y1 W8 e$ E+ \5.39.217.76( \3 z( F" k! y9 q( f
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇/ i+ E( B. R: W5 k3 _+ E8 _
; Z1 Z; @( B* R; o如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.76' r f$ O% L9 }2 H# m( d
& R' g- U2 K0 N9 g2 {
O- x: k, b% U5 c其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
! I0 z' e F0 O* l- K0 Z公仔箱論壇
b! s* f) I& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
' f; e% Q# G2 S) t0 @5.39.217.765.39.217.76) I2 M' A2 O- S& y0 ]
5.39.217.76) b1 C* _ j5 G" `+ z
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
; Q2 t4 {! s9 h7 Dtvb now,tvbnow,bttvb. k' G3 J. \& y( j% \
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇& R' w1 Q1 u+ k! C/ a! o
) w7 `0 \1 r4 z, }+ T/ X% C! ?建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
( P& o& d. k: `, @: g, s* w" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \0 V/ F1 g0 [& |
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
7 K6 i% S8 c ?5 I公仔箱論壇
' R' G& R% R# V- Y2 k O/ E公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
1 Y7 P/ g! }; \$ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* N# h7 r2 R3 u4 M5 r/ I
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有( V' l& ]/ j( W! D2 i
2 b% y% f; G4 l1 L7 y9 s3 D: p: w4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇) _1 D' f" ^, S! r( W
: O& |$ l. b! `6 g0 ]# S" ]5.39.217.76雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
7 ^- P( p, F% o% C3 {: v3 D* [* I
' J" b3 {3 j5 r {& V; ~. _tvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
# H4 M: X9 G( z/ J Y" k1 f: q. ]公仔箱論壇
! d3 }' ~2 Q ~' y和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 : ~5 {; o u, d+ y! z$ j: n9 O
; y8 n# X/ ^; T/ P( M5.39.217.76
, L \: o' q7 V4 q/ N$ r8 G! X5.39.217.76如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76, P9 {# _0 n$ F: _! n
. Y- z* u2 `- f0 D* X5 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
