12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。5.39.217.76. n4 P$ q. s, Z, P b( t
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▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 公仔箱論壇- k. \+ L* a7 F" L
: [6 H$ Q6 G3 u8 n$ c* E# J$ Q晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。+ w% d6 D0 U% G2 E( I0 n4 h/ z
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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! m+ P# C* T% l$ ^6 b, O0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) }* M3 n: B8 E
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* Q1 G; W6 a* L5 D▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
9 s" L P1 B. D# I9 a+ F5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ w6 d9 S: h! ~/ G2 v
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。公仔箱論壇, U3 C- T+ a2 l. R( |
# N; h: ~ c, d g+ Q/ t公仔箱論壇▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 ' s$ d5 @" E1 v3 O0 {# y
0 I3 O9 h6 P* T公仔箱論壇睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。9 G# {( c1 ?7 N3 N' n
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▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z# M# R3 S3 T, I" N, C" g
/ }3 g8 F0 a4 C1 S8 ?( _) p! m▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 6 K; K# t9 `" u- I0 `
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: `4 ~7 g0 x u% ^% ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
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1 [# n* i0 C' X( c/ ?4 _公仔箱論壇▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb. {9 |+ v1 U( p6 E. @, @
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▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 }$ Q2 a7 h. a3 F7 @
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' e1 ^1 s. d- `4 N/ R* Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。公仔箱論壇9 k2 W" \4 n2 F2 C: _
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上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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