專家看法
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。) `6 M4 r9 ]. ^+ `
8 C; K( e! I! f9 N如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。- K' I4 U4 T2 D0 }" {) S
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注意事項公仔箱論壇+ x: ~4 n6 Z$ s8 d# y
% M# u+ Q+ C0 q有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。公仔箱論壇; Z2 h# S. a6 f' y7 ]" X6 W! v
4 B! d N+ t1 l# Y; r/ l V八項好眠建議tvb now,tvbnow,bttvb& k3 k- x: s% L% g6 f9 m
+ k: p9 ~) T+ M* itvb now,tvbnow,bttvb1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。tvb now,tvbnow,bttvb, ?# ^+ Z) F5 q% B1 o: X
4 X" S- O$ u; c/ M x; C; [( x2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。% y* c7 I* J3 [; E. h
. T4 A4 |( p0 W: Z' i0 O/ C; n公仔箱論壇4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。. T: [8 E' Y& L% P2 U7 V
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5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
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6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。5.39.217.769 z* a* G- J; G+ u) J
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
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8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 * B; [) n5 Z9 p( b l3 E
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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