專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& m- g4 O5 A8 r$ B
' U) s z7 M" F5 z) K+ {公仔箱論壇開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
2 N2 v- h" E+ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 C1 k8 R5 z. `
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。1 v8 b( i [: }
) G7 D( P8 a6 {+ g注意事項9 G6 d3 a9 q; E1 J5 |9 f
9 G, M1 o% J- n. ? P' \有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# T/ N0 V( y1 s8 t1 `
tvb now,tvbnow,bttvb7 B: V- l% ^6 }1 E
八項好眠建議
# S( N. A) I( q( Z8 F* o! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z, M: P* U9 V+ R' g/ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。+ @4 H9 [$ t* y) v. \* J# Q y' H
tvb now,tvbnow,bttvb. ~. Y$ L& L6 ?0 c9 S, D
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。5.39.217.766 w+ J0 F7 U! k r: M
3 O/ P ]# E6 `" o3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
* n1 d: L9 r. J1 U9 N5 | v1 ?8 x5.39.217.767 P, ]% Q- ~ P' p8 Y% f& w
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。tvb now,tvbnow,bttvb% B: L# s( Q- x+ h
* [6 R5 {: }, o' i+ H, I( c
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。. `% R. Q9 H$ L) [0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; r' E# b" o' H
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。5.39.217.766 \& t; { t6 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ l/ H& J5 g0 k5 V. u" J
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T% f8 E7 J7 J. |5 ~1 I b, L
tvb now,tvbnow,bttvb, }& K: h6 [2 h7 e. k2 N; \
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k( G8 P9 @+ h3 _7 } E
) S7 Y* i7 I; a9 _! C7 s台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
