超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ * q& M4 T8 y! ]- j- V0 K7 f
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* ^: Y- s$ W+ j8 x公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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. x# i/ S1 r( `3 `: b; y5.39.217.76宿便是怎麼來的？$ c9 g; E' K! I3 B9 z
* r$ b- j- ?; u1 o5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。5.39.217.76( Q& P& o' h. p$ h9 g
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇0 H! z& W: W+ f0 j- c: n" D
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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+ m" m' Z1 ]. p公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇4 D T K- m$ @) e0 h
+ X. X$ m- Z# `" v' R7 `所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 8 v5 K) e. H5 A6 f9 x
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
3 R4 ?7 J9 i3 G M7 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 L- S1 m% u7 U4 e7 X9 L
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。7 R, G! i) U* x4 r
1 V5 J2 x# K' M- g: ?! h0 N+ d5.39.217.76雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇( m2 U- ~4 {& k: e
" H7 a0 j0 | u$ m7 }' [+ S公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ }9 ~/ H' L6 b6 O& a# r( R& h
, @: ?* W- [' \" x3 T雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇8 g0 j- n+ @( c
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第三式：繼續呼氣吸氣7 ~' z3 h, d" f: y% a% T* A1 ]
2 D- k% M6 ]7 Q$ x* S- C* t# dtvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 - J F6 E" Z$ z. ]# F/ a
4 i& ^* U2 S: V# \公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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