超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; J" _' k+ H9 d( n5.39.217.76長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇% B. s" y. S( Y1 g' _+ H
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。5.39.217.765 E4 \6 N0 s. f
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 |( Y }& V
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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, ], ?9 H6 ^+ L, n2 Q' w7 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i5 d* ]. w& ~" ?; n9 v
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。' }$ z2 I5 a- X' q7 [; W
- f" L* _1 W5 H) x& R: y+ @5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 l6 ^9 B- H
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& v5 [# q8 g0 x4 I公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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& v+ k$ B; O8 ]6 n" z6 W5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！- c- ^ O) a: n, R' V* l
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.765 K1 h! V1 o) H" N4 v( H I7 D. n$ c
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。1 }1 U' ]8 f# o/ E% X2 ~& o, J: ]
; M9 |, [; Z$ `1 ~# m第二式：呼氣吸氣
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C, ~- `0 {& w. n$ q; `* }: htvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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0 V3 q: {3 A+ e! P% ]/ Q第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.76" e; g7 ]7 ]9 Q) c5 N; S3 H
/ Q1 M' D8 r0 ]0 p, k5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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