超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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' O* i. Z! f! ^tvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇" B7 J+ U4 g: c! Q, E
: T8 R* Z( w$ e1 K公仔箱論壇宿便是怎麼來的？0 Z, g9 q [+ D) X5 O! p
: N) d; k/ d$ D: M, o公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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( P% _$ R( d8 v% v% V& vtvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb. j: W; z1 M+ x
6 U0 N" a. a7 U" R6 itvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 f' t1 Z M! o
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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/ |$ k1 L8 w# ]6 a$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb: z6 D4 i1 H- {
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.76) B9 p+ c" o+ X1 O
; V5 B- z. \3 k u) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.76% ^3 x- D. q1 H7 e
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5.39.217.76 L7 B g: Q$ v/ H
7 [ h1 r0 ?, P" O) u) i: [: E9 Otvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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# Q: W; P: R. J0 }' I" g6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ v8 P' K/ \0 M+ `
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。( i$ t5 F ` T0 z j1 V/ {
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.767 Q1 ]) J, i/ Z
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb0 [. w) b% @5 u2 p3 h. j5 ]
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ; X6 d2 ]8 x0 W$ x& Q
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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