超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ : }! k1 s# b) P' i
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 c' a1 M, O- v0 F
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宿便是怎麼來的？
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1 T. Q. V; o B J- L, x/ G我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 D* b/ q$ e2 j4 x/ ~3 R
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇/ `8 e! V# T+ U J9 p2 m. D
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1、造成口臭和身體異味。: e$ B* a" L: u6 W* e' Y; Y4 { Z
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; m- ]* I7 t% `0 g: l1 i" F7 i
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇: L6 a" I* s4 ^# B& r6 N
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.76; L- r8 ~" H0 f2 S/ A: s2 f+ }4 k
" @ N& x5 H" L! Ttvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
) I2 G# v( s- Y, `* X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X/ _% o6 a, A4 M- G1 M. z
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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7 P, t+ H3 b+ L8 M' U: N; I瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 d& B% }' G8 B
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ S* z; ~ l2 \+ D# h3 f公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。! [: `# L' d) q: _
, I# r9 K1 _0 @2 j8 o5.39.217.76第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t1 B0 Y/ l# P6 g4 ?) U1 v
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
8 v! e _% p1 T% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; ?$ }- a: @' w: t* \
第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇! D- @( K3 K% \8 @$ w- v, R
* o% M- b3 o. C7 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。' _$ `6 |* S% |5 ?# \0 I
p3 ? ]9 w% q5 u. ^5.39.217.76第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb. T; _. _- e# O# t; d% w4 R9 {
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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' y- F- Z+ f9 V3 n+ B5 q5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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