超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 I/ l4 h# s4 z5 ~
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. Z( s$ w+ N# | W1 stvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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5 Y1 N" M5 E. |tvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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$ i& W& _1 A! u2 x; \# }7 u! c公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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1 M# L/ C n5 f9 k1 a5 [tvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。0 q# c I. f# I/ v" \
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。" ]( ~3 K7 I/ f7 H, m$ x
' M! ^* n) f: \+ [2 m7 L! G1 N3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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3 J# q5 V- c6 C5 l9 [6 Atvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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. E% [0 _2 I& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N0 M" M2 p7 W1 w! c
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。: c$ j) f) D( R7 a* ~- F" J/ ~/ o
+ N& r8 n0 L% X( |8 {( atvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5 N; z3 ^. J) W) F
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- N0 N' Z6 l' b! ptvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ g, _7 p# _" F
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb- y0 E+ q) t% @2 N* z8 X4 n
9 l/ X; ~4 R5 e4 c1 \6 M公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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4 x1 ^$ q, W& l( B) }( v4 S雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。. I3 [6 h% M5 f' D7 L0 b
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第二式：呼氣吸氣
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9 Z9 K: j* q K [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。$ a+ H) @9 x% ~% e9 K2 l
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第三式：繼續呼氣吸氣
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4 @) e0 ^) w. atvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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5 P; m% X) z% i; S4 \. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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