大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響，也了解可能傷害健康、提高死亡風險的威脅，有研究指出，若必要久坐5至6小時，可以靠「抖腳」來幫助血液循環，降低深靜脈血栓機率，減輕久坐的不適。
4 B- w t- |4 _ K: V2 a1 g
5 o% Z: c8 ]5 ?1 H2 @! ^ }. Z5.39.217.76長時間久坐不動、血液循環差，下肢肌肉內側的深層靜脈血流量差，容易造成血栓，引發深靜脈血栓症，也就是俗稱的「經濟艙症候群」。若血栓順著血液循環進入肺部發生肺栓塞，嚴重甚至可致死。公仔箱論壇6 V5 ^# r/ Y! G8 {9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 N3 M; B, @/ }: M
一般而言，只要久坐不動長達2小時以上就可能引發，所以在辦公室發生經濟艙症候群也時有所聞，持續坐姿時髖關節壓迫到下半身靜脈跟淋巴，不但增加自律神經的負擔，腎臟的血流量更降低1成。
% v4 T2 R( k6 X0 n/ h0 _: t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M4 u$ ]' ?3 v# Y/ F7 q" i
也因此，久坐的上班族死亡風險可能大幅提高。根據英國研究，天天坐在辦公桌前7小時以上，死亡率遠高於5小時以下，而久坐時間介於5至6小時的人，則可以透過「抖腳」降低死亡率。研究指出，抖腳時的狀態與走路相似，可以運動腳踝與小腿肚，當肌肉收縮，就可以發揮類似幫浦的功能，幫助血液順利回流到心臟，改善水腫、血液滯留的情況，進而避免經濟艙症候群，更大大減輕久坐的不適。 |
發表於 2017-9-29 12:59 PM
| 
