眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩
$ n; t1 H# c8 y( [7 A* P7 D2 ttvb now,tvbnow,bttvb6 G. p2 Q4 t' R+ {
【早安健康／陳建甫編譯】tvb now,tvbnow,bttvb# l5 W# O( v; w
; @- v; [) I4 G- \公仔箱論壇每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。
) \+ U$ A# L8 z, j- b5.39.217.76
) ^ T' i* a6 X/ E7 s/ b4 j1 K! h5.39.217.76手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜 tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 o4 T9 q) R+ K% v+ v4 L1 F
眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。
- [0 n4 T- m2 P4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# Y' [% c/ m8 W; ~5 ^4 k# c
藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞
) A3 L& q+ R- ]8 R- E7 X$ h& I公仔箱論壇另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。
4 o$ B6 Z+ W2 R1 n |! K
& K% G2 M7 D% h: C& A5.39.217.76另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。5.39.217.76% a9 W0 O w: B' r3 q y/ q9 I
2 i. X @6 D1 g/ I! Z2 G @5.39.217.76再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。 ' G* I- A# w" m% O1 M
8 |3 r$ U& C" z# T! F1 e9 V% w! {3 |tvb now,tvbnow,bttvb《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》 5.39.217.764 L- K4 @. j3 p' N# F, \4 s0 K
$ W, g- {5 @. O5.39.217.765.39.217.763 l; X$ B! w- L o
睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~! O# |7 i3 H. t% _
承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。 $ O+ `# \3 g8 n+ j
tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ L( o) |1 J) m5 ^
肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。 $ ^8 A f3 {& } `
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
. v( u6 D0 F9 k& ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb
6 V+ L, d( i3 e5.39.217.76《熱敷法》 5.39.217.768 c5 i% d" N- @! U+ Y
用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。 |
發表於 2017-9-26 02:34 PM
| 
