娟姐是醫院病房助理，近日見她手肘戴着護肘工作，傾談之下，原來她因工作關係經常用到前臂拉動病床、輪椅，積勞成疾，引發所謂的「網球肘」。
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網球肘正式醫學命為肱骨外側上髁炎。一般來說，當前臂過度使用或勞損時，肘子的外側便有機會出現痛楚。肱骨外側上髁是伸腕肌腱群的起點，當打網球時以反手擊球時，伸腕肌會在不斷迅速收放的情況下演變成痛症。從病理角度看，網球肘並非炎症，在顯微鏡下會見到肌腱呈現慢性退化。
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超過九成網球肘或高爾夫球肘患者可透過保守治療痊癒。常見的治療包括：公仔箱論壇% m0 {; D! p! y$ ` l
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足夠休息：能減輕痛楚，避免情況惡化，應暫時停止高爾夫球或網球等運動。5.39.217.767 ]- j4 o& h$ m2 r+ [! r. F* J
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冰敷：可嘗試用膠袋盛載冰粒或冷藏過的青豆隔着毛巾敷在患處，每日2次、 每次10分鐘。
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6 P# v4 O0 R, C& A1 e& v5.39.217.76伸展運動：手肘伸直，另一隻手把患側手腕屈曲，患處會感到拉扯，維持3秒放鬆，每日2次，每次10回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L; k1 u$ x: W* c/ Y$ J+ s4 [. R
% ~! v& k" b& L1 i% {9 ?公仔箱論壇肌力強化：患側手握水樽，手背向天，手腕向上抬，每日2次，每次10回。
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; c; \2 u5 O" |; s) }' qtvb now,tvbnow,bttvb檢查裝備：球拍設計亦會影響復康， 一般質地較硬的球拍、拉線磅數較低、球拍面較細能減輕網球肘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" F* `& o4 t/ y/ P
" x( Z) H% y3 d8 ]繫帶和護腕：繫帶能限制肌腱的活動並紓緩痛楚，但成效令人質疑。反而近年多提倡戴上護腕更能發揮保護作用。公仔箱論壇: G, M9 K$ X3 Q# N0 y$ k$ u
& }2 c9 a: S4 \( I- r4 Q! stvb now,tvbnow,bttvb物理治療：可諮詢物理治療師提供如超聲波、深層組織按摩等治療。
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$ P% _: i# ?% e: G: Z注射：多年來有患者接受類固醇注射減輕痛楚，近年亦開始選擇自體血小板漿注射，詳情可徵詢骨科專科醫生的意見。公仔箱論壇6 J! H+ t$ t) p3 O/ G
0 e' H. {! @0 Z! j1 e7 utvb now,tvbnow,bttvb高爾夫球肘的情況亦類似，不過受影響的是手踭內側肌肉。手腕需要經常屈曲時，屈腕肌腱群在肘子內側的起點亦有機會出現退化。 |
發表於 2017-9-26 07:39 AM
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