經常晚睡的人會變醜，身體還有出現很多疾病！每天泡這個東西，幫你緩解晚睡壓力！5.39.217.76: @( Y; h: l0 k& m
+ @; @& |$ L. y4 T公仔箱論壇 「早睡早起對身體好」，別只把這句話當口號！睡眠是身體進行自我調整的時刻，在睡眠中，人體的各項機能都在轉換與更新。
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隨著現代人生活方式的改變，晚睡成了很多人的常態，尤其是年輕人，淩晨一兩點才上床睡覺的不在少數，有些人就算是早早的上床了，還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。公仔箱論壇2 r( h! \: O- s* P
8 x7 K# t6 E m% o9 I$ _0 K 然而，經常晚睡對人的傷害很大，使人變老變醜不說，久了更是會帶來身體毛病。
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晚睡究竟有多傷身？公仔箱論壇7 z9 i3 U" O) y" R( n4 F; s& ~
7 j+ |! V5 [5 L! ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb 晚上10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果在熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會導致內分泌紊亂，引起脫髮。
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3 J( _6 _; }- K9 i 增加不孕不育機率
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! d; {# G; j. Q) N j s& W; }公仔箱論壇 人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜會導致體內激素環境發生變化。公仔箱論壇; Q+ I3 H- k, j7 i2 T
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一旦【雌☆激☆素】長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
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即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。男性長期熬夜，使體內激素水準紊亂，內分泌失調，可能會引起不育。
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: m& i! ?3 t- N5 A8 r$ n公仔箱論壇 熬夜時，眼睛最傷，經常熬夜可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。甚至長期熬夜，可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。5.39.217.76* r+ u$ c5 \& m0 {
. h' `' Y9 U2 c4 q% |5.39.217.76 記憶力下降
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1 a& b7 L- J- n3 W 經常熬夜的人反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低。
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- W2 N( b V, l; R 免疫力下降
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! Q2 F* ^9 B, r8 jtvb now,tvbnow,bttvb 據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫力就可能降低60%。
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2 U P& |- n3 f: o% D$ U+ L 增加心臟病患病幾率和猝死風險
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/ b4 b- {# B. S; \6 ^ n5.39.217.76 長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。此外，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。 o3 I& m, S8 l! C( Q
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不想熬夜，可總是失眠怎麼辦？
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% d$ I/ [3 r, M$ C7 M( _* Y8 f- S* mtvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活節奏的加快，很多人不是不想睡覺，而是「被迫熬夜」，也就是失眠。5.39.217.76. Z/ ^# a/ j" Y! k' h
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失眠了真的會很痛苦，很多人晚上睡不著了，就會胡思亂想、懷疑人生，久而久之身體變得越來越差，嘗試了很多方法也不見效果，吃藥又擔心副作用太大。
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7 {! f$ p L* s( p. v E公仔箱論壇 其實不用擔心那麼多，《千金要方》有一個著名的治療失眠的方子，簡單好做，治療失眠效果非常好，睡不好的人都可以試試。
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這個方子叫 百合酸棗仁茶，具體做法是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 Z% B1 X+ g) `
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將百合提前浸泡；取桂圓、百合各5克，酸棗仁3g，茯苓、枸杞子、小麥各1g；
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9 P! T$ v9 f) O) h: Q* `; U( X 全部材料洗凈放入鍋中，大火燒半個小時再轉文火燒10分鐘即可，睡前一小時飲用；8 ]# r0 E) Z9 T1 U: |% z9 a# b
' Q8 X" r; `3 X6 gtvb now,tvbnow,bttvb 覺得麻煩的可用袋泡茶代替，溫水沖泡三分鐘睡前飲用。, B! H- f5 ] w1 v+ \+ A% X
6 e: K! S. {% q, _公仔箱論壇 百合具有養陰潤肺，清心安神之功效。' S: i# A+ c& {7 k* S a
4 w: Z1 F4 K0 c3 S" D/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用。, r$ q5 j4 F7 Y( f
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茯苓、枸杞子、小麥皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。所以飲用此方對睡不著、容易醒等失眠症狀都有效果。
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PS：希望看完這篇文章的你們以後早點睡覺，相信我，將來的你，看到你看起來比同齡人年輕的臉時，一定會感謝現在不熬夜的你。 |
發表於 2017-9-25 03:12 PM
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