早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
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2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。
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/ p7 @" |9 Z" l$ ?. `6 {我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 S0 Q! p3 K: o. f3 I$ H2 b. U' ~; A
7 S. N8 o# B( `& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、乳癌的風險只有基因異常嗎？ 公仔箱論壇- \+ V4 ~' x2 K4 I; ~) C0 a
乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討：
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7 I% N- W: x2 a8 @ Z9 O3 U1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。 5.39.217.76' v2 Z8 A2 _" E4 f2 ^8 V' `) O
4 t8 H8 {. @$ s3 n3 i5.39.217.762. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
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! N% u% i2 o Y; u9 y: c3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。
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) [0 U- j5 A0 k' {4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
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4 M0 U4 k0 \7 i# c; e5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。 公仔箱論壇/ ?5 ?# }7 c0 B1 y0 m5 }
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6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。
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7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 公仔箱論壇* }0 b5 v7 m8 L
! i. q: }2 K* ?' x5 d/ t: |4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。 公仔箱論壇2 ~3 l) U; l- h; O- A' f
# D* w* f$ q% W8 Z# m9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& T8 i9 Y7 a5 X
! I% V/ R. s4 t1 w+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
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, \; E& X% h) {* o8 h公仔箱論壇11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。& G. J6 O3 S5 B, f2 |0 E8 V
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二、生活飲食調理 * y4 {! v" L, z8 v* W! P
1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
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2. 肥胖者請務必減重。 5.39.217.76: e$ r0 P6 }6 J
3 C# M+ O" a. u4 q @" j5 x/ o1 C3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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( T: }) m x$ A) L. v" t) p% x5.39.217.764. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。
3 Y- y# q# A, W3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a( b8 Y% A! e) G9 I5 _公仔箱論壇5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。 3 n8 r- `4 Q2 E8 n. Y
2 T$ b! k! \4 d; p6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i' C3 t( j& k+ ?
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7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 % F8 ?5 s) E B. _2 p
* H( w2 i `- [& W8 d8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。 5.39.217.76' S) f5 I$ Q) D: e G% x) m
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9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
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