本帖最後由 timmychoo 於 2017-9-19 09:22 AM 編輯 公仔箱論壇( H: y8 D" ?" n* T. g' C( k
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早安健康／楊智鈞（心臟外科醫師）5.39.217.76 q% e4 l% h* l. D
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國人承襲西方飲食習慣，食用脫脂、低脂飲食來減肥、達到健康效果，已經深入人心，最新的研究結果，顯示低脂飲食不僅不能幫助健康，還可能有很大的壞處！我們先來看兩篇最近的研究報告：
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1. 脫脂飲食伴隨高巴金森氏症風險 ) X( }) q B9 a5 X$ v
一篇刊載在 2017 六月份美國「神經學（Neurology）」期刊，標題為「食物與巴金森氏症風險」的文章指出， 每天攝取超過三份低脂奶、脫脂奶、低脂優格的人，比每天吃不到一份的人，罹患巴金森氏症的機率高出 30%。 公仔箱論壇1 P& ]" g( `* W7 B1 x7 U- @: D
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事實上，這還真不是第一篇說脫脂飲食有壞處的文章。
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2. 脫脂飲食去掉某些重要元素而導致糖尿病風險增加
/ |) P5 O* ?4 u, I5 Z, L6 B9 ?公仔箱論壇由哈佛大學 在2016年三月發表於重量級期刊「循環（Circulation）」的研究，針對 3333 人為期 15 年的血液檢驗追蹤，發現攝取脫脂、低脂飲食的人，血液中某種脂肪酸的含量缺乏，並且導致糖尿病風險高出 46%。 （原文標題：Circulating Biomarkers of Dairy Fat and Risk of Incident Diabetes Mellitus Among US Men and Women in Two Large Prospective Cohorts）
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) v y* ?6 N' F h$ u: d, D8 r! c |tvb now,tvbnow,bttvb對於低脂飲食為何有這樣的害處？以及我們該怎麼因應？以下提供三點我的個人觀點： ' \* s( X2 l `" h( e1 B# K9 A0 }
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一、膽固醇高，靠低脂飲食沒用 5 f' s+ r; P( w* u% |
話說人為什麼會想吃低脂飲食？無非是為了減肥、降低心臟病風險、健康...因素、降「血油」。 5.39.217.76: i9 T) L* e9 k2 U: v
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但是「血油」有分「三酸甘油脂」跟「膽固醇」，跟心血管疾病相關的危險因子是「膽固醇」，而血液中的膽固醇 70% 以上是體質因素，跟飲食無關。 換句話講，單靠飲食控制的效果很有限度。如果你血中膽固醇過高、又合併相關危險因子，建議接受醫師的評估， 必要時服用藥物控制，才能得到比較好的效果。
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下圖為目前根據風險因子判讀，對比低密度脂蛋白（壞膽固醇指數）的治療建議，比較難懂，建議一般民眾直接找心臟相關科別醫師評估。 ' W; A1 ]" n/ R9 S/ E2 q7 b7 x5 d& v0 X; r
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# Z6 j6 v: v1 N) o* m! Ctvb now,tvbnow,bttvb另外附上 【預測十年心臟病發死亡機率計算器】（點擊連結），輸入年齡、性別、膽固醇指數、是否抽煙即能計算出自己十年內得心臟病死掉的機會。（只是預估值） 5.39.217.76, Y" K1 F4 G& H" j t' Z8 K
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二、道法自然：倒行逆施、必遭後患。 5.39.217.76, Y% ^, P8 w/ b/ L1 w
越來越多研究指出，低脂飲食非但沒有好處，還可能有害。研究顯示脫脂奶在製造過程中除掉了某些脂肪酸，缺乏這種脂肪酸與糖尿病風險增加有關。 ! V5 j0 @& N2 ^% M& g' d E& b
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至於對於為何會增加巴金森氏症風險，目前研究人員還不清楚真正的原因。我個人推測： 人體的神經細胞的構造裡，許多必需脂肪酸也是重要組成，也許因為脫脂奶去掉了這些脂肪酸，所以導致巴金森氏症風險提高。
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以人為的方式想要獲取好處，很可能賠了夫人又折兵！
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' j) m E5 p& S9 `* E! p: u1 z& l公仔箱論壇三、別喝脫脂奶了！ ; s8 ?- }& B1 I# A1 q `
因為不僅沒有比較健康，反而可能有害。 |
發表於 2017-9-19 09:19 AM
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