[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！; p. e3 u* a2 y( S
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生9 G  ?1 v6 S+ z8 |

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質, a$ k, a* p1 S# R  Y
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇) @( o: m6 J/ Q% R- `$ n1 g
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 R0 ]% u" _, ?& T: f

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶( E$ ?6 j3 ?9 I
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 l- N+ z: y6 _9 `+ a

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂& ]- w* M& A9 b9 U

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb% t3 d/ K3 A# y6 _1 G/ f2 |; `

6、手指關節肥大：補鈣、鎂. \4 t. ^; @5 L% ]7 e

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.765 r3 K; I# E5 l$ D) G, w5 l
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8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) p, }! m& u) q
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇3 c: k* t7 p8 v; |* V
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a% m" M7 G0 R0 B
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅5.39.217.765 k! w8 X& c# p9 y+ n5 d

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb' X& X/ b8 Z  j- {# G! t% c
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果tvb now,tvbnow,bttvb" s2 ~1 B2 I3 s: r

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌" }0 ]- u6 X# t; X* G* L
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇( T  x* y  W- ]
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頭tvb now,tvbnow,bttvb1 A, O0 {* S0 w1 t1 ]5 D/ F* O
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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇; C  A8 r) I2 b1 C8 b; i
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.767 F8 W4 k: g  n# p. _0 N1 Y. [8 o
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb! q$ N' r) b* N, C0 i

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇6 M9 z: W. F4 {, I

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶* ]$ ^+ ?: u( |' B- _6 N" B$ w
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.766 W$ A0 Z- H$ F9 p

5、頭髮分叉：補維生素E: h/ [* n  C/ j8 u
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb4 E; i2 x' w& n' c
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb( m4 B* D, }/ j, o
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8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.76/ x" g% @+ l) k% U6 G1 N8 I9 v

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果0 l; R; L$ C0 T) x, c

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂) \7 E; t5 p/ ^
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10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 J! Y! f% S: i7 x" z

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品5 i7 n) ^0 P9 l3 U9 s- _/ q

11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. P% R) U# ~/ B0 u( M& g
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 k' _. ]. w  m& u% @  ?) Y
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A( c! w. s$ @9 @3 n: W5 x

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋7 a2 t. G- O! f+ O( ~( y' ?

2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q5 o7 S+ ~- r- A% S5 @

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ k( W8 b# Q' t2 o3 [& s
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶: k/ @+ o1 y/ r  A1 h

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C5.39.217.76( A- i( U  Z& L$ A$ p, O8 N
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.76% I8 S4 S$ \7 ?7 e9 \  _
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 O) I, q4 X; p( `+ `

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5 C/ \) F, ^( Z, `
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇- n# G* D* B7 M; [8 Q" Z  j3 g9 v
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E5.39.217.76, Q$ U$ @' y% E2 K1 w! c

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: D7 P! M, O2 x$ Z
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 L3 i: L7 F3 n
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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